yon

❤️

[yon @onlyUabz]

อดทนไว้

[ป์ @wasdrowsy]

แผนล้มอาเจน

[. @Carlosgramosc]

yo a las 2 am tratando de averiguar qué me pasa:

[mindy @withmindie]

“ โถ ~ ชอบ NCT หรอ? ”
“ มีแฟนไม่ได้แล้ว ถ้างั้นอะ ”
“ คือ ถ้าชอบ NCT DREAM แล้วผู้ชายคนอื่นจะมาเข้าตาเราได้ยังไง ”

ถูก😞 ชั้นเปนป้าแก่ๆที่โสดและชอบน้องดรีม เซตสแตนดาดไว้สุงมากคะ

[pink⛄️ @_parinkpinnk]

โอย ผุ้ชายแต่ละคน ดูละปวดหัว ละผญคนนี้คือคนที่เปนโอตาคุ สเปคเจ้คือพี่เคียวยะโอรันอะ เจ้หน้าแบบแล้วกุต้องเจ่บมั้ยเนี่ย 555566666 สัมทีหลังถามความรุ้สึกที่ผุ้ชายพุดแบบนี้ เจ้บอกก้อ ไม่ได้รุ้สึกไรนะคะ พิธีกรบอก เจ้น่าจะไม่ได้ชอบผชคนนี้เลยล่ะ 55555566

[เรย์นูน่านาน่า💚 @rdllldr]

เรื่องใส่แว่นกันแดดกับที่อุดหูเนี้ยยย พี่บอกเลยว่า พี่ทำมาสักพักแล้ว เซฟหูเซฟตา เก็บไว้ให้มันเสื่อมตอนแก่พอ

[หมึกพวงทำนายผลบอลโลก @PuangSad]

แล้วคนพูดเหมือนปลากระเบนดูดกระจก

[Carlibu⚾ @enlqblue]

เรื่องช็อคก่อนนอน คือพึ่งคุยกับคนญปในด้อมจบ นี่ก็งงว่าทำไมเขามาอยู่ไทยนานจังวะ ทั้งที่ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้เรียนในไทย ไม่ได้แต่งงานกับคนไทยด้วย สรุปคือเขาซื้อไอ้ที่เรียกว่า Thailand Privilege Card มันคือการซื้อวีซ่าระยะยาวของไทย 5-20 ปี ส่วนราคานั้นไปหาเอาเอง ((คือชั้นพึ่งรู้จักจริง))

(เขาบอกให้เล่าได้) แบบว่าเขาทำงานฟรีแลนซ์ แล้วย้ายมาอยู่ไทยด้วยการจ่ายไปราว ๆ 6 แสนกว่าบาทได้เป็นวีซ่า 5 ปีมา เขาบอกว่ามันคุ้มนะ เพราะค่าครองชีพที่ไทยมันถูกกว่า แบบเลือกช้อยที่มันถูกได้กว่าการอยู่โตเกียวอะ ก็เลยตัดสินใจมาอยู่ไทย แต่ฟรีแลนซ์เขามันเงินค่าจ้างแบบญปไง

ไอ้ 6 แสน+ค่าเช่าห้องตามคุณภาพชีวิตที่เขาอยากได้ที่จ่ายไปนั้นถูกกว่าค่าเช่าห้อง 5 ปีในโตเกียวรวมกันอีก แล้วมาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีของกินแบบญป มีย่านคนญป ได้ใช้ภาษาญป ตอนนี้เขาเลยอยู่มาเข้าปีที่ 3 แล้ว ชั้นคุยจบอึ้งทุกตอน แต่ก็เข้าใจหมดเลย แม่งประเทศกุมีไรแบบนี้ด้วยหรอวะเนี่ย แถมราคาโคตรดี สิทธิพิเศษเพียบ เข้ามาง่ายขนาดนี้คนก็ยังขยันมากันแบบแปลก ๆ น้อ

[ch. @chyoumayknow]

แชร์วิธีฝึกภาษาอังกฤษที่เราทำจริง ทำได้ทุกวัน

🟡 ตอนเริ่มฝึกแรก ๆ เน้นทำความคุ้นเคยโครงสร้างประโยค
▫️ใช้เมนูทุกอย่างภาษาอังกฤษ
▫️ แอปทุกอย่างตั้งค่าภาษาอังกฤษ
▫️เล่นเกมภาษาอังกฤษ
▫️ฟังเพลงภาษาอังกฤษ อ่านเนื้อตาม + หาคำแปล
▫️ดูหนังฝรั่งยุคปัจจุบัน บรรยากาศในเมือง โรงเรียน ออฟฟิศ เพราะบทสนทนามักจะเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวัน ซึมซับได้

🟢 ช่วงทำให้คล่องขึ้น ฝึกออกเสียงให้ถูก เน้นฟัง และเลียนแบบ
▫️ทำงานกับต่างชาติ ใช้ภาษาอังกฤษเป็นหลัก (ข้อนี้เปลี่ยนเป็นเอาตัวเองไปอยู่ในคอมมูต่างชาติแทนได้)
▫️เรียน session 1-1 กับ native speaker ให้เค้าหาหัวข้อมา discuss ทุกสัปดาห์ เน้นพูดคุย ถามตอบชีวิตประจำวันทั่วไป + ช่วย correct grammar
▫️ สังเกตว่าเจ้าของภาษาพูดยังไง ใช้คำแบบไหน ประโยคแบบไหน แล้วเอามาใช้บ้าง หรือจะลอกจากหนัง ซีรีส์ ก็ได้
▫️ฟัง audiobook ภาษาอังกฤษ
▫️พูดคนเดียวเป็นภาษาอังกฤษ เล่าอะไรไปเรื่อย 555555 ฝึกนึกคำ
▫️พูดให้ช้าลง ออกเสียงให้ชัดขึ้น ไม่ต้องรีบ พูดคล่องไม่ได้แปลว่าต้องพูดเร็วเสมอไป

[CM @cmmena_]

“7 สัญญาณว่าชีวิตกำลังดีขึ้น (แบบไม่รู้ตัว)”
จากช่อง Inspire In space

1.เริ่มรู้สึกอึดอัดกับชีวิตแบบเดิม
2.เริ่มโฟกัสและจัดระดับความสำคัญ กับสิ่งรอบตัว
3.เริ่มเลือกคนรอบข้างมากขึ้น คุณจะเป็นค่าเฉลี่ยของคนรอบตัว
4.เริ่มสนใจการพัฒนาตัวเองมากกว่า การเอาชนะคนอื่น
5.เริ่มฟังเสียงตัวเอง มากกว่าเสียงคนอื่น
6.เริ่มมองเห็นโอกาส มากกว่าปัญหา โฟกัสที่โอกาส
7.เริ่มเห็นคุณค่าของชีวิตที่ธรรมดา เข้าใจความธรรมดา

ยาวหน่อยแต่เป็น Podcast ที่ค่อนข้างครบนะสำหรับผมใน Topic นี้

#podcast #mindset #พัฒนาตัวเอง

[only sitcom @onlysitcom]

I’m fine.

[n!nee🐱 @nineeky]

ใครทีกลัวมือเหี่ยว ดูแก่ก่อนวัย อย่ามัวแต่โฟกัสดูแลผิวหน้า เพราะมือก็เป็นอีกจุดที่บอกอายุได้เหมือนกัน!!
แนะนำให้ใช้เรตินอลแฮนด์ครีมทาเป็นประจำ จะทำให้มือชุ่มชื่น ช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นกับความแห้งกร้านของผิวได้ดี บำรุงไว้ตั้งแต่ตอนนี้ ดีกว่าปล่อยให้มือเหี่ยวแก้ทีหลังไม่ทันอะ

[แสนรักฉัน @bluesouldisease]

ถ้าพูดว่าเหนื่อย แล้วมีคนถามว่าเหนื่อยอะไรขนาดนั้น
กุเดินหนีเลย ไม่งั้นมึงอาจจะได้ลงไปอยุ่ในท้องกุนะ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

คอเลสเตอรอลสูง ควรกินอะไรดี?
🥩 เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และลอกหนังออกก่อนทาน
🐟 กินปลา โดยเฉพาะปลาทะเล อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2–3 มื้อ
🥚ไข่ขาว เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี ไม่มีไขมัน แคลอรีต่ำ
🥜 กินถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และข้าวโอ๊ต ช่วยเพิ่มใยอาหาร
🥦 เพิ่มผักและผลไม้ให้หลากหลายในทุกมื้อ
🧈 เลือกใช้น้ำมันพืช เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันคาโนลา
🥛 ดื่มนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนย

การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ควบคู่กับการออกกำลังกายและตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ จะช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้

[ตั้งใจดูดวง (House​ of​ Soul​ by​ IMLilac)​ @lilac_lim]

ใครอยากทำบุญ​ นิดหน่อย​
เรียน​เชิญ​ที่นี่นะ
มูลนิธิสถาบันนิติเวชวิทยา

ศพไร้ญาติ​ ศพนิรนาม

[Shinny Pimlapas @ShinnyPimlapas]

ขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ ควรมีอัตราส่วน Carb ต่อ Fiber < 5:1

ขนมปังขาวๆ นุ่มๆ มี C:F ratio ที่ 20:1 ค่ะ คืออุดมไปด้วยแป้ง แทบไม่มี Fiber
ถ้ากินขนมปังขาว แนะนำกินหลังมื้ออาหาร เป็นของหวาน

Rye bread ขนมปังที่คนเดนมาร์กกินเป็นประจำ มี C:F แค่ 4:1 กินเป็นลำดับแรกๆ ร่วมกับอาหารอื่นได้

[analog @untitled_90]

ล่าสุดที่ออฟฟิศแอร์หนาวมาก เลยเอาโลชั่น boots ไปทาสรุปได้กลิ่นทั้งทีม ทุกคนชมว่าหอมแบบโคตรๆ โทนแป้งเด็กที่ใครดมก็ชอบ แล้วกลิ่นติดทนนานด้วย เดินผ่านใครรู้เลยว่าอีนี่ตัวหอมสุด หอมติดผ้าห่ม ติดเบาะอ่ะ ขวดเท่าโอ่งทั้งหมดนี้แค่หลักสิบ ㅜㅜ

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

สายประหยัดแบบเรา อันนี้ประหยัดสุด😋

เนตรายปี 15Mbps+ ไม่อั้น+โทรฟรีทุกเครือข่ายฟรี+ไวไฟฟรี
ปีละ 1,790 บาทค่ะ ครบจบในซิมเดียว ต่ออายุไปเรื่อยๆ ไม่ต้องซื้อซิมใหม่ค่ะ

[THANIT ARM @doctarmX]

ได้โปรดจำไว้ว่า หากเกิดเหตุฉุกเฉินอะไรขึ้นมาในกทม. ให้รวมแรงเฮือกสุดท้ายบอกกู้ภัยว่า อย่าพาผมไปส่ง รพ. ตำรวจ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ถ้าใครมีเวลาเตรียมตัวประมาณนี้หรือมากกว่า ลองนำไปปรับใช้ดูได้นะคะ #TOEIC Study plan เป็นแพลนที่ไม่หนักเกินไปสำหรับคนที่ทำงานเต็มเวลา มีการแทรกวันพักในทุกอาทิตย์ก่อนการเตรียมสอบ เป็นการอ่านหนังสือ ทบทวน และฝึกทำแบบฝึกหัด ทั้งหมด ≈ 42 ชั่วโมง ที่มีการเว้นระยะ (Spacing) ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการโหมอ่านรวดเดียว (Cramming) ค่ะ

🧠ความจำที่มีประสิทธิภาพมากกว่า: เช่น หากมีเวลาอ่านหนังสือ 7 ชั่วโมง การแบ่งอ่านวันละ 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 7 วัน จะช่วยให้เราสามารถจดจำข้อมูลได้ดีกว่าการอ่านรวดเดียว 7 ชั่วโมง

🧠ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของวงจรประสาท: การเรียนรู้ซ้ำๆ โดยมีการเว้นระยะเวลาจะช่วยให้วงจรประสาท (Neural circuits) มีโอกาสได้รับการรวบรวม (Consolidated) และเสริมความแข็งแรง (Strengthened) จนกลายเป็นความจำที่ถาวรคับ

🧠ทบทวนเนื้อหาควบคู่กับการทดสอบตัวเอง (Self-testing): การเว้นระยะควรทำควบคู่ไปกับการดึงข้อมูลออกมาใช้ (Retrieval) เช่น การใช้แฟลชการ์ด ซึ่งเปรียบเสมือนการสร้าง "ทางข้อมูลแบบสองเลน: เก็บข้อมูล + ดึงข้อมูลออกมาใช้" ที่ช่วยให้สมองจดจำได้เร็วและแม่นยำกว่าการนั่งอ่านผ่านๆ เพียงอย่างเดียว

🧠เพิ่มวันพักเปิดโอกาสให้สมอง "ล็อก" ข้อมูลขณะหลับ: การเว้นระยะเวลาในแต่ละวันช่วยให้ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) มีเวลาทำงานในช่วงที่นอนหลับเพื่อทำหน้าที่ "ถักทอ" และบันทึกข้อมูลเหล่านั้นให้กลายเป็นความจำที่ยาวนาน

P.S. เดี๋ยวมาแปะ Tracker ไว้ให้ด้วยนะคะ เอาไว้ติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง

[YippeeTweet ·͜·♡ @YippeeTweet]

Life hack อีกอย่างนึงตอนอยู่กรุงเทพ อย่าลืม
🚨โหลดแอพร้านยากรุงเทพ 🚨
🚨โหลดแอพร้านยากรุงเทพ 🚨
🚨โหลดแอพร้านยากรุงเทพ 🚨

เจ็บป่วยไม่ต้องอดทน มีพี่ไรเดอร์วิ่งรับยาตลอด 24 ชั่วโมง มีเภสัชคอยให้คำปรึกษาเรื่องยา นี่เป็นคนปวดท้องบ่อย มีครั้งนึงปวดกระเพาะบิดแบบไม่ไหวตอนตี 2 เภสัชตอบแอพไวมากกกก แล้วถ้ามีสาขาใกล้บ้านคือ ส่งไวที่สุดเคยมีรอบนึง 20 นาทีของถึงมือ

ไม่ต้องแชทคุยกับ AI คุยกับเภสัชตัวจริงไปเลย ปรึกษาเภ บางทีอาการหนักมากๆ จะแจ้งให้ไปโรงพยาบาบ คือ... อาจจะมีค่าส่งด่วนบ้างแต่นี่ยอมอ้ะ นั่งวินไปซื้อก็แพงกว่าค่าส่งด่วนแล้ว

แล้วราคายาเท่ากับหน้าร้าน 🥹