On-your-mark'n😋

■ライフワークとしてベンチプレス
目標は,MAX125kg＆100kg10reps

■趣味で,【司法試験予備試験】の受験を目指す事にしました🎵
（完全独学で頑張ります）

■皮膚病（乾癬・乾癬性関節炎）・パニック障害
■更22/6/22
■25/7/28　腕立:650 R:4k

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

【ベンチプレス】
🌈最終目標の120kgを達成しました
＊100kgまで5年
　100kgから120kgまで更に5年掛かり
＊体重は50kg未満から70kgになりました

　　諦めずに続けられて良かったです
ありがとうございました🙏😇✨

[kibikibi 𓈒𓂂𓏸⋆*☘︎ @kibikibi1173]

#OMSYSTEM
#キリトリセカイ
#ファインダー越しの私の世界
#写真好きな人と繋がりたい
#TLを花でいっぱいにしよう
#花が好きな人と繋がりたい
おはようございます٩( ๑╹ ꇴ╹)۶* ੈ♡‧₊˚
OLYMPUS OM-D E-M1𓈒𓂂𑁍
ZUIKO DIGITAL ED 50mm F2.0 Macro✽ᵕ̈

[-GYou-（ジー☆ユー） @99Gyou]

#おっはよーございまーす🏃‍♂️
#朝活 #朝の卵最強 #X家庭料理部 #朝ごはん #痩せるダンス #朝散歩 #おうちご飯

⏬過去動画 #はま寿司
https://t.co/WQ15Bu9ppu

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

おはようございます😊

昨夜のトレ110分
2日続けてのトレ🏋️‍♀️

BPはほぼ疲労なしで調子良かった
SQはさすがにセット後半浅くなった😅

前は72時間あけてとかやってましたが、今はやれる時にやるが🙆

[あっちゃん先生@妻を大好き過ぎる夫 @11teacher]

ジムなう

[あっちゃん先生@妻を大好き過ぎる夫 @11teacher]

うちのあさことアッキーを、AI先生にイラストにしてもらいました💕

おやすみなさいm(_ _)m

#ブルバさんと繋がりたい

[ふく @masatofukuyama]

やらないといけない事たくさんあるけど
いざ休みになるとやらないという…
時間だけ過ぎて何もしていない感じです

今日はクリーニング出して
図書館に行ってトレとランします

ほっともっと「しゃけ弁当」
熱量: 624kcal
蛋⽩質: 21.6g
脂質: 16.5g
炭⽔化物: 101.2g
ほんとはのり弁好き

よい日をね

[鈴木万李弥/suzuki mariya @ma_55_77]

福岡県せっかく行くし、おばあちゃんの故郷見てみたい！って思ったら、
遠賀川郡ていう、遠い場所らしい🥲

[肉じゃが @Rnyrg]

居酒屋ランチ🍚
唐揚げデカかった！

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

@soka_mariposa 私、スマホで自撮りすると、瞼のさがったおじさんが
映りこんでました😇

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

最近、歳をとったなぁと思う
鏡をみると少しせつない

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

@MituguNishimura 全然大丈夫でしたよ！私が曲がったらみなさん
まっすぐいってくれました。
　少し、マラソン選手の気分になれました😇

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

運転中にミラーみたら、後ろに白バイが3台追走してきてた🙂

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

馬車馬ねぇ～、、、あ～そうですかって気分

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

11月24のボクシングがちょっとだけ楽しみ

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

運転免許本免学科試験も今は、予約制になっちゃたんだなぁ、、以前と比べたら、卒業証明書の有効期限1年の実質的目減りじゃん。教習所卒業した友達が、本免試験受けられるのが3週間後と言っていた、、なにそれ���！
　そんなことある？聞き間違えたのかなぁ？😫
＃運転免許　＃本免試験

[ポッケンくん @pokkenkundesu]

大阪府河内長野市にある珈琲館さんにて　モーニングミーティングよ。トラディショナルホットケーキ　ツナコーンサンド　単品で　美味しい美味しい　珈琲館スペシャルピザトースト。飲み物は炭火珈琲の冷たいブラックアイスコーヒーよ。癒されました🤣

[あいにょる @tanoshimunyoda]

ボディメイク垢での皆さんの華麗なビフォアフをよく目にするけど私は逆パターンのビフォアフを…。
これ分かりやすいっしょ！！
良い状態をアップするだけより、こっちの方が私らしい😌byぽちゃにょる

#ビフォアフ
#Xの有効活用
#諦めない事を継続

[モトキ @HealthyMotoki]

2025年10月2日(木)
筋トレ日記💪
今日の体重68.2kg

ベンチプレス120kg

🚨ベンチプレス100kgを挙げるためには「体全部」を使うことが大事

1.まず大きく息を吸って、おなかを風船みたいにパンパンにふくらませる。

2.胸を上に押し上げるようにカスカスダンスのようなイメージでグッと広げる。イメージは、弓矢の弓をグーっと引っ張った時みたいに、ここで胸を張る。

3.足は地面をななめ下にグーっ���踏みつける

4.そのまま背中の筋肉がビッシリ詰まったところにシャフトをグーっと下げて、そこからグイーッと持ち上げる

感覚を言語化するとこんな感じです💁‍♂️

学校では教えてくれないベンチのヒミツ🔥

[On-your-mark'n😋 @Onyourmarkun1]

先日喧嘩した友達がマクドナルドを買ってきてくれた
何度喧嘩しても、数日後にまた遊びに来てくれるので非常に助かる　一人でいるのは苦手