バルク リーマン

社畜からバルクモンスターへ。時間、体力、カネを会社人生に捧げた正統派純情モーレツサラリーマンから変身中。立派なゴリラになれますように🦍 BIG3好き。SQ175.0/BP142.5/DL227.5 BIG3計545.0。#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #ジムマナー

[バルク リーマン @bulkryman]

筋トレを1年続けられるのは4%未満。

ベンチプレス100kg挙げられるのは人類の1%。

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今日は午後予定があり、朝から胸。
睡眠がちょっと少なめで今ひとつ。
昨日の脚の疲れも残ってたかな。
やっぱりベンチはサクッとベンチやって中1日完全トレオフ明けが一番いいかな。

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今日は脚とサクッとベンチ。
可もなく不可もなく。
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今日は背中。
デッドも調子良くて、PR230kgチャレンジ。
少し浮いたけど、ダメだった。
でも年内にには行けそうな気がする。
BIG3合計550kgまであと5kg。
最後サクッとベンチも入れて、頻度が維持。

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@pumpinghead ありがとうございます。この年齢でもまだ更新出来ることが分かったのが嬉しいです。

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よっしゃ💪ベンチPR更新142.5kg🤩

アップ135までやって、これまでのPR140を飛ばして、142.5にチャレンジ。
少し左遅れたけど粘って押し切った。
仕事の関係で2日トレオフ、まあまあ寝て、午前中からジムイン。

ちょうしに145トライし少し浮いて潰れたけど。

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@ScottVance1105 @nomalgay1973 地味なことの積み重ねです。

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@nukki1208 ありがとうございます。

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@nomalgay1973 ありがとうございます。この年齢でも更新できることを自分自身に証明できたことが嬉しいです。

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今日は脚とフォーム確認&披露残さないサクッとベンチ。
スクワットはメインセットの重量を+2.5kgできた。
スクワットの後ベンチやると、体幹温まって柔軟性もあって結構内容がいい。
満足、満足😊
よく眠れそうだな💤
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胸と三頭。
今日も20分ルールに泣かされた😭
20分近く待ってベンチアップから140までやり、待ってる人がいたから一旦撤収。
20分待ってPR142.5挑戦、少し浮いたけど失敗。
続けてやってたら行けた気がする。
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今日は背中ひと通りと、最後にベンチをフォームチェック程度にサクッと。

H&Mのタンクトップ安くて結構カッコ良かったから数枚買って、今日デビューさせた。

最初しっかり目に糊づけしてあって汗吸わなかったけど、形は良かったから、一回洗えば大丈夫かな。

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@reiryu_lime 肩は分けるのは勿体ないです。高重量ぶん回して神経叩き起こし、ストレッチ種目をストリクトに。私はその後、ケーブルでドロップセットもやって、パンプも狙います。

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今日はサクッとベンチと久しぶりに肩をひと通り。
肩スキップしがちなので、フロント、サイド、リアを総攻撃🔥
ベンチもまずまず😊

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@reiryu_lime デッドは脚も使いますからね。
肩は三角筋が前部、中部、後部に分かれているので1種目に絞るのは難しいですが、フロントはプレス系、リアはプル系で刺激入るので、サイドレイズですかね。出来れば高重量ぶん回し系と重量落としてストレッチポジで負荷かけるインクラインサイドレイズもやっておきたい。

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@logrit_info ありがとうございます。爽やかなやり切った感がありますね。

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@reiryu_lime ありがとうございます。肩は種目は多くなりがちですが、体幹の疲労はないので、背中や脚の日よりはマシですね。

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今日は背中をひと通り。
昨日のスクワットの疲れか、デッドがちょい辛かったかな。
やっぱり脚とデッドは最低中１日あけた方がいいのは分かってるんだけど。
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@monsera_n ありがとうございます。
無意識だったので、ありがたかったです。

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金曜だけと飲みにもいかず、スクデッドでナイス筋曜日。
この前鍼の先生からスクワットでしゃがむ時に左足が外側に体重が乗ってると言われ、土踏まずを意識し内側重心 にしたら、しゃがみが安定した。
とりあえずこの意識でやってみようかな。

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@nukki1208 ありがとうございます。飲むより翌朝の満足感ありますね😊