バルク リーマン

社畜からバルクモンスターへ。時間、体力、カネを会社人生に捧げた正統派純情モーレツサラリーマンから変身中。立派なゴリラになれますように🦍 BIG3好き。SQ175.0/BP140.0/DL227.5 BIG3計542.5。#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #ジムマナー

[バルク リーマン @bulkryman]

筋トレを1年続けられるのは4%未満。

ベンチプレス100kg挙げられるのは人類の1%。

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は腕。
二頭ひと通りと三頭1種目。
三頭は大体胸の日のおまけでやってるから疲れてるんだけど、二頭の後にやったら超フレッシュで軽く感じた。
とはいえ今の頻度だと三頭をメインにした日は作れないから、いいタイミングで入れていくしかないかな。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoCJpg

[バルク リーマン @bulkryman]

今週・来週と結構ジム行けないから、スクベンチ&おまけを少々。
パワラが20分までで待ってる人がいたから、メインセット1セット目で撤収。ベンチやった後、スクワットの続きはサボリ。
20分だとアップからツメツメでやっても、トップシングルまでが精一杯かな。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

@nomalgay1973 三角筋中部は他の種目でなかなか刺激入らないですからねー。でかい肩はやはりアウトライン的に大事ですよね。

[バルク リーマン @bulkryman]

今日はサクッとベンチやってから肩ひと通りやるつもりだったけど、ベンチが結構良かったから、胸中心に肩と三頭を少々。
変則型だけど、最近刺激入れてないところに刺激を入れられた。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は背中をひと通り。
なんかデッドが微妙に重かった。
諸般の事情で脚トレ2回スキップしたからだな。
諸般の事情って言っても、仕事が長引いたり、飲酒事案があったりっていうだけだけど。
脚2週やらないとデッドの体感で5〜10キロぐらい重いかな。
自業自得。 #筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日はサクッとベンチ。
なんか右肩痛いから無理せずに。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

@nomalgay1973 タオルか滑り止めシートですかね。今日も3発セットの2発終わったところで滑ってブリッジ潰れて、最後1発べた寝でやりましたけど、怪我のリスクありますよね。

[バルク リーマン @bulkryman]

今日はサクッとベンチと有酸素で軽やかに。
BARGRIPのTシャツ、初めはいいけど汗かきだすと滑るな。やっぱり厚手の綿のTシャツが一番いいのかな。ラバーに頼らず台に垂直に肩突き刺すイメージでちゃんとブリッジ組むし。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

@nomalgay1973 僕も汗が凄いので、ラバーに汗がつくと返って滑ります。後半タオル敷きました。

[バルク リーマン @bulkryman]

@kohmuin_fire ボリューム抑えて疲労を残さない日です

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は背中。
背中の日はまずデッドからの上から、前から、下から引きたい。
暫く故障中だった前から引くマシンが直って久しぶり前から引いたけど、思ったより普通に引けた。
もうちょい種目断捨離できるのかな⁈

#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoCJpg

[バルク リーマン @bulkryman]

今日はベンチのみサクッと。
先週土曜以来ほぼ1週間空いたので、下手になってた。
やっぱりベンチは頻度、週2〜3触っておかないとダメだな。
ってことで、セットは軽めハイレップで反復練習。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は二頭ひと通りに三頭1種目トッピング。

フリーウェイトエリアでプランクとアブローラーやってるお馬鹿さんにダンベルを落とすこともせず、平常心で粛々と。

三頭はいつも胸の日の最後におまけでやることが多いけど、今日は完全フレッシュで軽く感じた。

#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は胸。
右肩がちょっと痛かったから無理せずに。

#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

@nomalgay1973 ありがとうございます。パツパツです。半袖は暑いのが心配です。

[バルク リーマン @bulkryman]

新商品出たから久しぶりにA7のBAR GRIPウェア購入。今までタンクトップだったけど、半袖しかないからやむなし。
前より袋が良くなってる。

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は胸とおまけの三頭1種目。
なんかちょっと不調。
疲労溜まってきたかな。

#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は背中。
デッドやってて腰と尻が怪しかったから、トップシングルは深追いせずメインセットへ。
なんとか腰やらかさずに他の種目もひと通りやって無事終了。
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO

[バルク リーマン @bulkryman]

今日は脚とサクッとベンチ。
マシンに行ったら背もたれが白くなってて、「液体チョーク？そんなガチ勢いないよな？」。
他のマシン行ったら白く「OHTANI」、さっきのマシンみたら「17」が逆さ文字。
あー、さっき大谷Tシャツ男いたわ。
どこで買った？
色落ちし過ぎだろ？ https://t.co/TYcHRoCJpg

[バルク リーマン @bulkryman]

@nomalgay1973 パンプして肘が曲がらなくて、顔とか頭とか洗いづらいと充実感ありますよね。

[バルク リーマン @bulkryman]

最近月曜はジムサボりがちだったけど、今日は華麗にジムインして二頭💪
とりあえずEZ BARで高重量ぶん回して神経叩き起こしてから、インクラインでストリクトにじっくり、その後片手プリチャーで補助入れながら追い込み、ケーブルでドロップセットで昇天😇
#筋トレMEMO https://t.co/TYcHRoDheO