orhan canlan

[Craig Brockie @CraigBrockie]

Chronic fatigue isn’t "aging."

It starts when your mitochondria (the power plants of your cells) begin to fail.

I spent years exhausted, sick, and anxious before learning how to revive them.

Here’s how I fixed my mitochondria and rebuilt limitless energy: 🧵

[TUREB (official) @TUREBOfficial]

Türkiye Rehberler Günü’nde meslektaşlarımız diyor ki;
“Tarih, doğa, kültür ve misafirperverliğin buluştuğu yer Türkiye.”
GÜVENLİ TURİZM İÇİN ROTA TÜRKİYE 🇹🇷

#türkiyerehberlerbayramı
#güvenliturizminadresitürkiye
#17nisanrehberlerbayramıkutluolsun

@mehmetnuriersoy
@nadiralpaslan

@aktanridagli
@ozayonur50
@anroankara @ATROrehber @AROantalya @BuroRehberler @CAROcanakkale @IroYonetim @izrodasi @MUTRO_48 @NeroOdas5050 @surorehberleri @TROrehberleri

[Barbara Oneill @BarbaraOneillAU]

NEVER GET SICK AGAIN!!!

Start your morning with 12-16 oz of water + lemon and a pinch of sea salt

Take 2-minute cold showere 3-4 times a week

Drink 2 cups of green tea or matcha dally

Get 15 minutes of early sunlight (no sunglasses)

Take 5,000 IU of vitamin D (especially in winter)

Strength train 3-4 times a week

Sleep 7-9 hours a night

Eat at least 2 cups of veggies + 2 cups of fruit daily

Wash hands ofton and avoid touching your face

Add probiotics llke kefir, sauarkraut, or yogurt

Cut back on sugar and processed foods

Manage stress with breathwork, nature walks, or prayer

Move dally for at Inast 30 minutes

Have a sroothle with immune-boosting ingredients (ginger, barties, turmeric, spinach]

[XMAOVlNA @xmaoquiano]

mutluluk modern zaman uydurmasıdır
eskiler bahtiyar olmak derlerdi,
bahtıyla barışık olmak.

[Mehmet Koyuncu @MetHistoria]

Fun fact: Oğuzlar kendi istekleriyle değil, Türkistan coğrafyasında Kıpçaklarla mücadelelerinde kaybettikleri için önce Horasan coğrafyasına sürüldüler, akabinde İran üzerinden Anadolu'ya sığındılar. Keyfi bir tercih değildi yani.

[ihtiyar_33_ @Dede38__]

Çocuğunuz;
– Varsın, bir çivi bile çakamasın…ama,
dersleri iyi olsun.
– Varsın, omuzlarda cenaze taşıyanlara bön bön baksın…ama, matematiği düzgün olsun.
– Varsın, evin çalan telefonuna cevap veremesin…ama, notları yüksek olsun.
– Varsın, eve gelen misafirlerinizle üç kelime konuşamasın…ama, fen lisesine gitmiş olsun.
– Varsın, ağlayan bir çocuk görünce ona gülsün…ama, sınıfın birincisi olsun.
– Varsın,kendisinin fazladan harçlığı olduğu halde; kantinden simit alamayan çocuklarla alay etsin…ama, öğretmenlerinin gözdesi olsun.
– Varsın, başını okşayıp hatırını soran bir yetişkine dönüp; “ Ya siz nasılsınız efendim…” diyemesin…ama, yabancı dili mükemmel olsun.
– Varsın, oyun arkadaşları olmasın…ama, sınavlarda “on” çeksin.
– Varsın;
– Taziye nedir,bilmesin,
– Başın sağ olsun ne demek, anlamasın,
– Geçmiş olsun kime denir,niçin denir, haberi olmasın,
– Uğurlar olsun, ne anlama gelir farkında olmasın,
– Ama… karneleri süper olsun.
– Evet…varsın, tek dostu olmasın…ama, iyi gelir getiren bir mesleği olsun…öyle mi…
Bu çocuğu bu hale nasıl mı getirdiniz:
– Bandı üç ay geriye sararak, çocuğunuzla “nelerden ibaret” olan iletişiminizi dinlemek ister misiniz;
– “Oğlum, çıkar üstünü-başını…doğru derslerinin başına…
– Kızım, öğrenemedin gitti şu işi…hafta içi sokak-mokak yasak…
– Ne gezmesi…sen önce ödevlerini bitir.
– Oyun mu…gelmeyeyim yanına…
– Geçen dönemin berbat karnesini unuttuğumu sanma…
– Birazdan tek tek bakacağım ödevlerine…
– Yavrum, bıktım ama her akşam ders çalış demekten…
– Şu odanın hali ne küçük bey…
– Hayır efendim…siz de ana-baba olunca her akşam bol bol televizyon izlersiniz…
– Haftaya veli toplantısı var biliyorsun değil mi küçük hanım…
– Çocuklar…kesin şamatayı da elime sopa almayayım…
• Çocuğunuzla bilmem ama,bu tarzınızla kimseyle iletişim kuramazsınız.
• Mesela, çocuğunuz hakkında şunları hiç merak ettiniz mi:
– Elinin neye yatkın olduğunu,
– Gönlünün neler arzuladığını,
– Dilinin neye uyumlu olduğunu,
– Gözlerinin zevkini,
– Hangi oyunlardan hoşlandığını,
– Neleri “merak” ettiğini,
– Arkadaşları ile en çok hangi oyunları oynadıklarını,
– Hangi oyunlarda başarılı olduğunu,
– Futbolla ilgisini, basketle arasını, satrançla havasını…hiç merak ettiniz mi acaba.
– Bisiklet sürmeyi öğrenip öğrenmediğini,
– Resim dersiyle ilgisini,
– Müzikle arasını…hiç mi sormadınız…
• Öyleyse çocuğunuzla:
– Ayağı yere basan bir iletişim kuramazsınız.
– Her sözünüze tepkili olması,
– Lafı ağzınıza tıkaması,
– Bazen de sizi terslemesi,
– Hayallerinizin suya düşmesi…hep bundandır…canım kardeşim.
Prof Dr; ��stün DÖKMEN

[Pratik Dünya @pratikdunya]

Adam'ı her izlediğimde yeni bir şey öğreniyorum.

[Dalton (Analyze & Optimize) @Outdoctrination]

If you want to live longer, read this.

Here are 6 underrated tools that EXTEND LIFESPAN in research (🧵1/8):

#1 Glycine

Glycine increases lifespan by up to ~28% across different organisms.

[Tıp Dünyası @dunyadantip]

Kalp krizi geçirmeden hemen önce vücudunuzun verdiği uyarı niteliğindeki tepkiler. Kalp krizinden önce küçük bir kan verme işlemi ile hayat kurtarılabilir. Aklınızda olsun.

[Ahmet Rasim Küçükusta @drahmetrasim]

1 litre suya 1 tatlı kaşığı kabartma tozu kullanıyorum. Tabii ki normal durulama da bazı pestisitleri giderir ama kabartma tozunun maksadı şu: alkali bir madde olduğu için meyvelerin üzerindeki birçok pestisiti etkisiz hâle getiriyor. Çünkü birçok pestisit asidik.

[Aksel @akselmelkonyan]

Aklınızda olsun ,kaydedin❗️

Şayet elinizde 40–50–80 adet çeyrek varsa, hepsini aynı esnafa bozdurmayın.

8–10 adetlik parçalar halinde satarsanız, kuyumcu tabeladaki alış fiyatından hesap yapar ve alır.Gerekirse geri kalan adeti komşu esnaflarda bozdurun.

Fakat 40–50 adet birden bozdurursanız, esnafın çoğunluğu tabela alış fiyatına uymaz ve hurda 22 ayar fiyatından alım yapar.Buda size malınızı satarken ekstra bir zarar verir.

İlla 40–50 adet bozduracaksanız, bozdurmadan evvel kuyumcuya alış fiyatını sorun, ardından 40 adet çeyreği çıkarın.

Bu arada bazı esnaflar tabeladaki fiyatlardan alım yapmaktadır; ancak azınlık diyebileceğimiz bir orana sahiptirler.

Bu sistem neden böyle vb. konulara girmiyorum,tartışmaya gerek yok esnafım düzeni bu şekilde.

🧠Hakkınızı arayın,uyanık olun ve bilin diye paylaşıyorum.

[LBW @losblancoswrld]

Güler really saw this and scored from there.

[Growth Labs @growthhub_]

This man literally tells Neuroscience trick to stop negative thought loops.

[Ali Tekin @alitekintr]

Telefonunuz kaybolursa, onu kimin aldığını ve tam olarak nerede olduğunu kolayca görebilirsiniz.

Kaydedin, bir gün lazım olabilir.

[orhan canlan @orhancanlan]

@dailytrkst Yanlız, amaçsız, sefil ama modern yaşamak daha iyi diyosun yani..eğitimli olmak seni iyi bir çalısan yapar.. başka bi boka yaramadıgını ülkede gördük

[orhan canlan @orhancanlan]

@Ahmet9709723071 @fenertalks İst daki Notimgham maçında da bugun de çift forvet arkalarında Asensio ile başlayan oyunu rakibe veren babam mı !

[orhan canlan @orhancanlan]

@2agustos1967_13 @TFF_Org Van drongelen en az 1 m ofsaytı bozuyo..

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

BİTKİSEL BESİN DESTEKLERİ VE SAĞLIK İLİŞKİSİ

• Ashwagandha → stres regülasyonu
• Tulsi → odaklanma ve motivasyon artışı
• Rhodiola rosea → mental dayanıklılık
• Panax ginseng → enerji artışı
• Maca → libido desteği
• Tongkat Ali → testosteron modülasyonu
• Tribulus terrestris → androjen destek
• Fenugreek (Çemen) → glisemik denge
• Zencefil → antiinflamatuar etki
• Zerdeçal (Kurkumin) → COX-2 baskılama
• Boswellia → inflamasyon azalması
• Ginkgo biloba → beyin kanlanması
• Bacopa monnieri → hafıza desteği
• Gotu kola → dolaşım artışı
• Kedi otu (Valerian) → uyku desteği
• Passiflora → anksiyete azalması
• Melisa → sakinleşme
• Papatya → yatıştırıcı etki
• Lavanta → gevşeme
• Yeşil çay (EGCG) → antioksidan koruma
• Resveratrol → sirtuin aktivasyonu
• Quercetin → histamin baskılama
• Fisetin → senolitik etki
• Spirulina → antioksidan destek
• Chlorella → detoksifikasyon
• Berberin → insülin duyarlılığı
• Tarçın → kan şekeri regülasyonu
• Çörek otu (Nigella sativa) → immün modülasyon
• Sarımsak ekstresi → kardiyovasküler destek
• Isırgan kökü → prostat sağlığı
• Saw palmetto → DHT modülasyonu
• Silymarin (Devedikeni) → karaciğer koruma
• Artichoke (Enginar ekstresi) → safra desteği
• Aloe vera → mukozal iyileşme
• Psyllium → bağırsak hareketi
• Ashitaba → antioksidan etki
• Gynostemma → AMPK aktivasyonu

[Live Vitae 🌞💧🧲 @livevitaeuk]

I wish more stressed people knew 1000 mg of vitamin C can help regulate cortisol.

I wish more "sick all the time" people knew 15–30 mg zinc daily supports immune and metabolic function.

I wish more anxious people knew 300–400 mg of magnesium can calm the nervous system.

I wish more sleep-deprived people knew 500–1000 mg of L-tyrosine can improve focus under stress.

I wish more acne-prone people knew that 1 tsp of cod liver oil daily can support skin health through vitamin A and omega-3s.

I wish more poor sleepers knew 3 g glycine before bed can improve sleep quality.

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Direnç bantlarıyla tüm vücudu çalıştıran egzersiz.