jaydoubleu

[H @hmmmmmm1458]

어느 빙수집 사장님이 빙수전문점 그만두고
레시피를 공유해주셨음

다른건 모르겠고 제일 근본 인절미 빙수는
이렇게 3개 쓰면 맛있게 만들 수 있겠네

[ジロー@脱サラした人 @jiro_fire]

これ知らない人が多いですが、「黄ばんだ洋服は家にあるもの 」を使えば簡単に真っ白に戻せます。ぼくも3年前にクリーニング店で働いてる友人に聞いて知ったのですが、今までは洗濯しても落ちなかった洋服の黄ばみは諦めてました。「え、普通そうでしょ？」っと思った人に試して欲しい、実は簡単にきれいにできる方法があって…

[Alex lim @Alexlim1004]

약사들이 몰래 쓰는
인생 파스 4가지. 💊 💊

1.신신파스 아렉스

-추천 증상: 어깨나 허리 근육이 돌덩이처럼 단단하게 뭉쳤을 때

-특징: 처음에는 시원한 냉찜질 효과로 부기를 싹 빼주고, 시간이 지나면 뜨끈한 온찜질 효과로 바뀌면서 뭉친 근육을 속까지 확실하게 풀어줍니다.

2.디펜 플라스타

-추천 증상: 손목이나 발목이 시큰거리고 뼈마디가 쑤실 때

-특징: 약효가 피부 겉면에만 맴도는 것이 아니라, 관절 깊숙한 곳까지 진통 성분을 다이렉트로 전달해 줍니다. 관절통에 아주 제격입니다.

3.플루펜

-추천 증상: 통증이 너무 심해서 꽁꽁 앓아누울 정도일 때

-특징: 강력한 진통제 성분이 통째로 들어있습니다. 겉으로 느껴지는 통증은 물론이고, 속에서 곪고 있는 지독한 염증까지 꽉 잡아주는 역할을 합니다.

4.트라스트

-추천 증상: 지긋지긋한 무릎 관절 통증

-특징: 한 번 붙이면 무려 48시간 동안 약효가 뼈속 깊은 곳까지 지속됩니다. 무릎에 붙인 채로 접었다 폈다 해도 잘 떨어지지 않는 강한 접착력을 자랑합니다.

나에게 딱 맞는 파스를 미리 기억해 두셨다가 필요할 때 올바르게 사용해 보세요. 혹시 최근에 유독 찌릿하거나 뭉쳐서 신경 쓰이는 부위가 있으신가요?

[나중에볼정보 @laterinfo_]

평생 써먹는 텀블러 세척 방법

세제로만 텀블러 닦고 있다면 주목. 일주일에 한 번 이걸 안 하면 세균 범벅에 냄새까지 날 수 있음. 냄새·물때·커피자국까지 상황별로 잡는 세척법을 정리했음.

1.냄새가 난다면? 베이킹소다
-텀블러에 베이킹소다 1스푼을 넣고 팔팔 끓는 물 붓기
-뚜껑, 빨대, 고무패킹 등 부속품은 베이킹소다 넣은 따뜻한 물에 따로 담그기
-30분 방치 후 세제로 깨끗이 닦고 흐르는 물에 헹구기

2.물때나 커피자국은? 구연산
-텀블러에 구연산 1스푼을 넣고 뜨거운 물 붓기
-30분 방치 후 세제로 세척하고 물로 깨끗이 헹구기

3.그래도 안 된다면? 과탄산소다
-과탄산소다 1스푼과 끓는 물을 넣고 10분 방치
-깨끗이 헹궈내면 새것처럼 반짝반짝해짐

4.건조가 마지막 핵심
-어떤 방법이든 세척 후엔 물기가 남지 않도록 완전히 말려야 세균이 다시 안 생김

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

통신사들이 절대 알려주지 않는
충격적인 100원짜리 요금제

생활비가 쪼들려서
한 달 통신비를 100원만 낸다는 후배를 찾아갔음

처음엔 부모님들이 쓰는 전화만
되는 요금제인 줄 알았는데
후배가 알려준 건 진짜 미친 거임

"선배 이거 무시하지 마세요
데이터도 15기가나 줘요"

대박 100원에 데이터가 15기가 진작 바꿀 걸 싶더라

알고 보니 알뜰폰 회사들이
가입자 모으려고 손해 보면서까지 푸는 미끼 요금제를 제대로 활용한 거였음

쓰던 번호 그대로 T플러스나
인스 모바일 같은 알뜰폰으로 번호이동만 하면 이 혜택을 받을 수 있다는 거

근데 이거 7개월만 유지되는 거잖아
했더니 후배가 씩 웃으면서 한마디 하는 거

"무약정이라 위약금이 없어요
요금 오르기 직전에 무료앱에 들어가서
다른 알뜰폰으로 또 번호 이동하면 됩니다"

그 말 듣는데
진짜 헛웃음이 나오더라

그렇게만 반복하면
사실상 계속 100원 요금제를 이어 쓸 수 있다는 건데

매번 갈아타는 게 귀찮으면 데이터 1기가 정도 주는 평생 1,000원짜리 요금제도 있으니까
부모님 폰이나 아이들 폰 서브폰으로 알아보셈들

[유머저격수 @EconomySniper0]

부자들이 자식에게 12억 아파트 물려줄 때 세금 안 내는 비밀

​부자들은 12억짜리 아파트를 자식에게 물려줄 때 증여세를 한 푼도 내지 않는다는 사실, 알고 계셨나요?

일반적인 방식으로 증여하면 세금만 3억 원이 넘게 나와 부모님의 노후 자금이 한순간에 날아갈 수 있습니다. 하지만 이들은 증여가 아닌 '매매' 방식을 활용하여 합법적으로 세금을 절취하고 있습니다.

​상속세 및 증여세법에 따르면 가족 간 거래 시 시가에서 3억 원까지 낮추어 판매하는 것은 증여로 보지 않습니다.
즉, 12억 원의 아파트를 9억 원에 매매하더라도 증여세가 전혀 발생하지 않는 구조입니다. 더욱이 부모님이 1세대 1주택자라면 12억 원 이하의 매매 차익에 대해서는 양도소득세까지 비과세 혜택을 받을 수 있어 세금 부담을 완벽하게 낮출 수 있습니다.

​여기서 핵심은 자식이 마련해야 하는 9억 원이라는 거금을 해결하기 위해 '전세 끼고 매매' 방식을 결합하는 것입니다. 부모님이 12억 원짜리 집을 9억 원에 자식에게 매매한 뒤, 그 집에 그대로 7억 원의 전세로 입주하여 거주하는 형태입니다. 이렇게 하면 매매 대금 9억 원과 전세 보증금 7억 원이 상쇄되어, 자식이 실제로 부모님께 지급해야 하는 현금은 차액인 2억 원으로 줄어들게 됩니다.

​다만 이 방식을 실전에 적용할 때는 국세청의 세무조사를 피하기 위해 두 가지 철저한 주의가 필요합니다.

첫째, 자식이 조달한 2억 원에 대한 명확한 자금 출처와 전세보증금 7억 원의 이체 흔적을 확실하게 남겨야 합니다.

둘째, 부모님이 매매 후에도 계속 거주하는 구조는 국세청이 우회 증여로 의심하기 쉽기 때문에, 실제 임대차 계약서 작성과 이자 지급 등 계약이 정상적으로 이행되고 있는 증빙을 반드시 유지해야 합니다.

​합법적인 절세 전략을 통해 소중한 자산을 안전하게 지키는 흐름을 반드시 점검해 보시기 바랍니다.

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

제주여행 갈 때 모르면 대부분 당한다는 호구되는 2가지.

렌트카 반납 전에 기름을 채우려는데
원래 양을 기록을 안 해 놓은 거임.

"에라 모르겠다. "

만땅 버튼 눌렀더니 그걸 보던 주유소 사장님이 호구왔냐는 표정으로 한 마디 하더라.

"저 혹시 렌터카 반납하려는 건가요?"
"초과된 기름값 돈으로 돌려받는 건 알아서 그렇게 꽉꽉 채우는 거예요? "

와 진짜 생각도 못 하고 있었음.
남는 걸 돌려받는다는데 하마터면 진짜 호구될 뻔.

알고보니 공정거래위원회의 표준약관에 따르면
처음 빌렸을 때보다 기름을 더 많이 채워서 반납하면 렌터카 업체가 그 초과분만큼 환불해줘야 하는게 법이었음.

근데 먼저 요구하지 않으면 업체가 그냥 꿀꺽 삼킨다는 거.

그리고 나 같은 사람이 모르면 당할 수밖에 없는 한 가지를 더 알려주는데 진짜 큰일 날 뻔했더라.

"제주도 렌터카 빌릴 때 드는 완전자차 보험은 정작 사고나면 제일 무서운 휴차보상료는 아예 보장 안해주는 반쪽자리 보험이에요"

라는데 휴차보상도 없고 한도도 500만 원이 끝이라는 거임.

그래서 렌트하기 하루 전날 내 자동차 보험 콜센터에 전화해서 렌터카 손해담보 특약 딱 하나만 추가하면 휴차보상료뿐만 아니라 보상한도까지 한큐에 해결된다는 거 꼭 기억하자

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

항공권 싸게 사는 공식✈️

여행 고수들이 많이 말하는 조합이 있는데
바로 "출발 60일 전 + 화요일 오후 + 시크릿모드 검색임"

왜 60일 전이냐면
너무 일찍 검색하면 기준가에 가깝고,
너무 늦으면 이미 수요 반영돼서 비싸질 가능성이 큼

대략 출발 2개월 전쯤이
좌석 상황이랑 가격 변동이 제일 활발한 시기라 특가나 변동가를 잡기 좋다고 함

그리고 화요일 오후를 보는 이유는
주말 수요 정리 → 데이터 반영 → 프로모션 세팅이 주초에 반영되는 경우가 많아서라고 함

그리고 검색할 때는
✅ 크롬 시크릿모드
✅ 로그인하지 않기
✅ 날짜/공항 한 번에 정확히 입력
✅ 여러 사이트 가격 비교
✅ 기존 가격 먼저 확인

이렇게 보면 괜히 “어제보다 비싸졌는데?” 하는 거 조금은 줄일 수 있음

물론 항공권은 노선, 성수기, 항공사마다 다르긴 한데 그냥 아무 때나 검색하는 것보단 이 공식으로 한 번 비교해보는 게 훨씬 나음

여행 갈 사람은 일단 60일 전부터 눈치게임 시작

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

한국인들의 편견을 박살낸 코스트코

게살 하나로 미국 코스트코를 씹어먹은
110년 전통의 레스토랑 필립스.

한국 진출을 조사하다가 어이없는 사실을 발견해버렸는데

짭살과 명태살 연금술만 판을 치는 한국 시장에
진짜 게살 파는 곳이 하나도 없었던 것.

하지만 이걸 본 필립스는 우리가 진짜를 보여주자
하며 코스트코 게살을 들고 왔는데 사람들은 이것도 짭게살 아니냐며 다들 의심만 했다고.

하지만 한입 먹어 보면 이건 이라며 반응이 반전 돼버렸는데
비린내 없고 첨가 하나도 없이 전부 개살인데다가

심지어 손질까지 다 되어 있는데
100g에 6,000원도 안 하는 가격의 무료배송까지돼서

브라이언은 게살 볶음밥에 크랩 케이크까지 만들어 먹고 필수템이라며 극찬을 했다고 함

[얼렁뚝딱이 @ddookddak2]

결국 까발려진 설빙 우유의 비밀

치킨 한 마리 값이라 차라리 빙수기계나 살까 고민하다 다들 포기하는데

전직 알바생들이 비밀 레시피를 까버림.
비율 1:10:10(생크림:우유:물) 연유는 취향껏.

그럼 뭐하냐?
배달 빙수집들 300만원짜리 기계가 없는걸.

근데 이 타이밍에 코스트코가 눈꽃빙수기를 풀어버림.
무선에 10초면 설빙급 얼음 나오는데 5만원, AS까지 됨. 절약족들 사이에서 반응 터지는 중이라고.

2만원짜리가 5만원 기계 한 대로 끝나는 거 보니 좀 허무해짐ㅋㅋ

[더 바다 @BADASTAY2]

1. 초파리가 생기는 이유
주요 발생지: 과일, 채소, 음식물 쓰레기, 청결하지 않은 배수구, 화분 흙 등입니다.

원인: 음식물 찌꺼기가 남아있거나 배수구가 오염되었을 때 쉽게 번식하며, 특히 여름철의 습한 환경은 초파리가 알을 낳기에 최적의 조건이 됩니다.

2. 초파리 및 알 없애는 법 (배수구 청소)
준비물: 베이킹소다, 전기포트, 물, 식초 2~3스푼

방법 및 효과:
배수구에 베이킹소다를 골고루 뿌려 내부 찌꺼기를 청소합니다.
전기포트에 물과 식초 2~3스푼을 넣고 끓입니다. (이 과정에서 전기포트의 석회때와 물때도 함께 제거됩니다.)
끓인 식초물을 배수구에 천천히 부어 초파리 알을 제거하고 곰팡이와 악취를 소독합니다.

주기: 일주일에 1~2번 반복하면 효과적으로 초파리를 예방할 수 있습니다.

3. 초파리 번식 예방 수칙
배수구와 싱크대 주변을 상시 꼼꼼하게 청소합니다.

과일과 채소는 가급적 빨리 섭취합니다.

남은 음식물은 반드시 밀폐 용기에 보관하여 초파리 알의 번식을 차단합니다.

[혜민 @heemiiiin000]

이렇게 한달만해보세요, 피부과 안가도 됩니다. '피부과 의사 강력 추천 루틴'

■ 아침
1. 물 세안
2. 부스팅 에센스
3. 비타민C 앰플
4. 고농도 나이아신아마이드 앰플
5. 재생크림(아데노신 + 메트릭실)
6. 선크림

■ 저녁
1. 효소파우더 세안
2. 부스팅 에센스
3. 비타민C 앰플
4. 고농도 나이아신아마이드 앰플
5. 재생크림(아데노신 + 메트릭실)
6. 레티놀(비타민A 유도체)

☆ 레티놀 주의사항
1. 저녁에 사용
2. 처음에는 소량으로 천천히 적응
3. 임산부, 수유부는 사용 X
4. 비타민C와 함께 사용했을 때 자극이 느껴진다면 레티놀을 생략하거나 격일로 번갈아 사용

(동네의사 이상욱 1분)

[오로라 @Aurora_5100]

주민센터 '공짜' 리스트
(모르면 손해, 알면 돈 버는 주민센터 무료 서비스 목록)

1. 폐건전지 → 새 건전지
쓰다 남은 건전지 가져가면 새 건전지로 교환

2. 우유팩 → 휴지
깨끗이 씻은 우유팩 = 화장지로 바꿔줌

3. 프린트·팩스 무료
하루 5~10장 무료 출력 & 팩스

4. EM 용액 무료 수령
상처 소독, 청결 관리용 무료 제공

5. 칼·가위 무료 연마
무뎌진 칼, 가위 새것처럼 갈아줌

6. 공구 무료 대여
드릴, 망치, 사다리 등 빌려서 사용

7. 폐형광등·전구 → 생활용품
버리면 종량제 봉투나 생활용품 지급

8. 폐식용유 → 친환경 세제
사용한 기름 가져가면 세제로 교환

9. 고장 난 우산 → 수리 후 무료 대여
버리지 말고 가져가세요

10. 폐휴대폰·소형가전 → 장바구니
작은 가전도 생활용품으로 교환

이 서비스들은 한국 주민센터(동사무소)에서 제공하는
무료/교환 서비스들입니다. 지역마다 약간 다를 수 있으니
가까운 주민센터에 방문해 확인해보세요!

[은정모모(ウンジョンモモ)🪈 @piayoonej]

의사들도 인정하는 대한민국 레전드 명의들

01. 간이식의 아산병원 이승규
02. 위암 연세 세브란스병원 외과 노성훈 교수
03. 대장암 서울대 박재길교수
04. 척추변형수술 일인자 상계 백병원 석세일 교수
05. 당뇨 서울대 이홍규 교수

06. 심장병 삼성서울병원이영탁
07. 유방암 서울대 노동영 교수
08. 신장질환 세브란스 한대석
09. 왜소증 고대구로병원 송해롱 교수
10. 소아정신 서울대 조수철

11. 치매 삼성서울병원 나덕렬
12. 결핵 전문의 삼성서울병원 권오정 교수
13. 전립선 남성의학 중앙대의료원 김세철 교수
14. 심장이식 전문의 삼성서울병원 박표원 교수
15. 소아 성형외과 서울대 김석화교수

16. 류마티스 전문의 강남성모병원 김호연 교수
17. 아토피 전문의 신촌세브란스 이광훈 교수
18. 화상전문의 한강성심병원 김종현 교수
19. 코질환 전문의 삼성서울병원 동헌종 교수
20. 인공와우전문의 서울아산병원 이광선 교수

21. 재활의학전문의 신촌세브란스 박창일 교수
22. 간암전문의 서울대병원 이건욱 교수
23. 뇌종양 전문의 보라매병원 정희원 교수
24. 만성통증 강남 차병원 안강
25. 자궁암 전문의건국대이효표

26. 정신전문의 고려대안암병원 이민수교수
27. 위암 전문의 한양대 권성준
28. 유방암 전문의 삼성서울병원 양정현 교수
29. 폐암 전문의 국립암센타 조재일,이진수 교수
30. 소아심장 전문의 부산대학교 성시찬,이형두 교수

31. 뇌혈관 전문의 분당 서울대병원 오창완 교수
32. 정형외과 전문의(디스크) 서울대 이춘기 교수
33. 폐,식도 외과 전문의 삼성서울병원 심영목 교수
34. 혈내과 전문의(백혈병) 여의도 성모 병원 김춘추 교수
35. 소화기내과 전문의(담석, 춰장) 아산병원 김명환 교수

36. 심장내과 부천세종병원
37. 수부외과 전문의 (수지접합)두손병원 황종익원장
38. 갑상선 수술 전문의 신촌세브란스병원 박정수 교수
39. 후두질환 전문의 영동 세브란스 최홍

[캡틴햄찌 @realkimchiboy]

노후에 '금수저'로 은퇴하는 법, 뭐부터 준비하면 될까

노후 대비라고 하면 막연하게 불안하기만 하죠. 그런데 홍춘욱 박사의 정의는 의외로 단순합니다. 나이 들어 아플 걱정, 현금이 바닥날 걱정 없이, 일하지 않아도 돈이 줄지 않는 편안한 상태. 그게 노후 대비예요.

그럼 얼마가 있어야 할까요? 50대 기준으로 약 8억 원을 모았다면 상위 15% 수준의 성공적인 준비입니다. 이미 60대 이상이고 국민연금을 받고 있다면 4억~5억 원으로도 충분히 생활할 수 있고요. 생각보다 막막한 숫자는 아니죠. 이제 거기까지 가는 길을 하나씩 짚어볼게요.

1. 집 한 채에 대한 집착부터 내려놓기

한국은 전월세 제도 덕분에 선진국 중 주거비가 가장 저렴한 나라예요. 그러니 "집 한 채는 무조건 있어야 한다", "자녀에게 집을 물려줘야 한다"는 강박에서 벗어나도 됩니다.

예를 들어 8억 원 중 2억 원을 전월세 보증금으로 쓰고, 남은 6억 원을 국민연금 평균 수익률인 연 7%로 굴리면 주거비를 빼고도 연 4,000만~5,000만 원의 현금 흐름이 생깁니다. 지금 집 한 채만 있다면, 금리가 높고 집값이 비쌀 때 주택연금에 가입하는 게 가장 좋고요. 여의찮다면 전세로 거주 형태를 바꾸고 남은 돈을 굴리는 편이 현명합니다.

2. 모든 건 '1억 모으기'에서 시작됩니다

재테크의 진짜 출발점은 내 돈 1억 원을 모으는 거예요. 많은 사람이 여기서 막히는데, 소득이 생기자마자 차를 사고 해외여행을 다니고 코인 같은 모험적 투자에 손을 대기 때문이죠.

중위 소득 가구가 20~30%만 저축해도 5~7년이면 1억 원을 모을 수 있어요. 가장 지루하고 힘든 구간이지만, 이걸 버텨 저축 습관을 들이는 게 핵심입니다. 1억 원을 넘기면 그때부터 자산 배분과 복리 효과로 돈이 스스로 굴러가기 시작하고, 15~20년 안에 목표한 8억~12억 원의 재정적 자유에 닿을 수 있습니다.

3. 세금 안 내고 굴리려면, ISA부터

자산을 불릴 때 가장 중요한 건 절세예요. 가입 우선순위는 ISA → 연금저축 → IRP 순입니다.

ISA 계좌는 연간 2,000만 원씩 최대 1억 원(5년)까지 넣을 수 있고, 중도 해지 페널티가 없어 부담이 적어요. 만기된 ISA 자금을 연금저축 계좌로 옮기면 300만 원까지 세액 공제를 받고, 나머지는 세금 없이 굴리다가 자유롭게 인출할 수 있습니다. 이렇게만 운용해도 세금을 거의 내지 않으면서 자산을 키울 수 있어요.

4. 밤에 발 뻗고 자는 포트폴리오

개별 주식이나 코인에 전 재산을 거는 건 잠을 방해합니다. 마음 편한 투자가 결국 오래 가요. 홍 박사가 권하는 방식은 세 가지예요.

1)투자 3분법
한국 주식 1/3, 미국 주식 1/3, 미국 달러 예금(SOFR 등) 1/3. 연 7~8% 복리를 기대할 수 있어요. (예: 타이거 200, 코덱스 미국 S&P 500, 에이스 미국 SOFR)

2)투자 4분법
여기에 KRX 금 현물 ETF를 더해 각각 1/4씩. 위기 때 금이 방어해 주니 연 8% 이상, 10억~13억 원 자산 형성도 가능합니다.

3)초간단 버전
복잡한 게 싫다면 코덱스 미국 하이일드 채권 ETF 하나만. 장기적으로 6% 수준이면서 위기 시 환율 방어 효과가 있어요.
리밸런싱도 부담 없습니다. 주식 비중이 낮아 크게 손볼 필요가 없고, 1년에 한 번 적립식으로 현금을 더할 때 비율이 떨어진 자산을 더 사주는 식으로 엑셀로 비율만 맞추면 됩니다.

5. 국민연금 타이밍, 그리고 공포 마케팅 거르기

국민연금은 본인의 건강, 즉 신체 나이에 따라 수령 시기를 정하세요. 건강이 안 좋다면 조기 수령이 유리하지만, 관리가 잘 되어 있다면 미루는 게 좋아요.

1년 연기할 때마다 수령액이 7%씩 늘어, 70세에 받으면 원래보다 약 50% 더 받게 됩니다. 은퇴 준비가 부족한 40~50대라면 요즘 세대가 과거보다 훨씬 건강하다는 점을 살려 일하는 기간을 늘리고 복리 효과를 더 누리는 게 답이고요.

마지막으로, 노후 공포 마케팅에 휘둘리지 마세요. 월 수백만 원이 든다는 식의 겁주기와 달리, 통계상 65세 이상 1인당 연간 진료비는 약 500만 원, 월 40만 원 수준입니다.

국민연금과 준비된 자산에서 나오는 연 3,000만~5,000만 원이면 의료비와 생활비를 충분히 감당할 수 있어요.

사업비 비싼 보험에 굳이 들 필요 없이 우체국 보험 정도만 활용하고, 꾸준한 자산 배분 투자에 집중하는 게 이기는 길입니다.

출처: 홍춘욱 박사

노후에 금수저로 은퇴할 수 있는 최적의 포트폴리오 (통합본) I 홍춘욱 I ETF아는형 https://t.co/8BYKC3luXJ 출처 @YouTube

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

일단 저장해둬라 살면서 무조건 1번은 쓴다

• 돈 없을 때 응급실 > 129 (국가가 먼저 냄)

• 이사 후 주소 일괄 변경 > 1588-1300 (개편함)

• 공짜 법률 상담 > 132 (민∙형사소송까지)

•병원비 환급금 조회 > 1577-1000 (낸 돈 돌려받기)

• 해외 긴급 상황 > 02-3210-0404 (24시간 통역)

• 층간소음 폭발 직전 > 1661-2642 (전문가 중재)

• 부모님 돌봄.방문 관리 > 1661-2129

• 전세 사기 예방 상담 > 1566-9009 (보증금 확인)

• 지하철•버스 분실물 > 182 (전국 통합 조회)

[악마_(악순이) @ppappa1321]

저장해놓고 본인이나 가족 아플때
바로 찾아가야하는

🇰🇷 대한민국 분야별 명의 리스트

❤️ 심장·혈관
대동맥 질환 : 송석원 (이대서울병원)
심장내과 : 박승정 (서울아산병원)
심장내과 : 김효수 (서울대병원)
심장내과 : 김영훈 (고대안암병원)
심장혈관외과 : 이영탁 (삼성서울병원)
심장혈관외과 : 김경환 (서울대병원)

🧠 뇌혈관·신경
뇌졸중 : 정진상 (서울대병원)
뇌혈관 : 김종성 (서울아산병원)
뇌혈관 : 오창완 (분당서울대병원)
치매·알츠하이머 : 김기웅 (분당서울대병원)
파킨슨병 : 정선주 (서울아산병원)

👾 암 분야

위암·식도암
노성훈 (강남세브란스)
방영주 (서울대병원)
양한광 (서울대병원)

간암·간이식
이승규 (서울아산병원)
서경석 (서울대병원)
한광협 (세브란스병원)
임영석 (서울아산병원)

대장암
박재갑 (서울대병원)
김선한 (고대안암병원)
전호경 (삼성서울병원)

폐암
김동순 (서울아산병원)
김성민 (강남세브란스)
김영균 (서울성모병원)

유방암·부인암
노동영 (서울대병원)
백남선 (이대목동병원)
김종혁 (서울아산병원)

🩸 혈액·내분비

백혈병·혈액암
이종욱 (서울성모병원)

당뇨병
박경수 (서울대병원)
손호영 (서울성모병원)
이현철 (세브란스병원)

갑상선
박정수 (강남세브란스)
윤여규 (서울대병원)
홍석준 (서울아산병원)

🩺 기타 전문 분야

신장
김용수 (서울성모병원)
박정식 (서울아산병원)

류마티스
김태환 (한양대병원)
배상철 (한양대병원)
송영욱 (서울대병원)

관절·정형외과
박윤수 (삼성서울병원)
배대경 (경희의료원)
이경태 (을지병원)

피부과
은희철 (서울대병원)
김규한 (서울대병원)

이비인후과
김종선 (세브란스병원)
이준호 (서울대병원)

소아과
김창휘 (한양대병원)
이환종 (서울대병원)

[Jack @jackcoder0]

A man saw his phone storage was ''full'' after 18 months but he barely had any photos.

He had deleted apps. Cleared messages. Removed downloads. The warning kept coming back every two weeks:

"Storage Almost Full.''

He went to the Apple Store ready to buy a new iPhone.

The employee at the Genius Bar held up a hand: "Before you spend a thousand dollars, let me show you something."

She opened Settings → General → iPhone Storage and shook her head.

"There are 7 things eating your storage right now. Apple ships every iPhone with all of them turned on. Nobody tells you they exist. Let's go through them."

Here's what she showed him in the next 8 minutes. 🧵

[호두아빠($TSLA$) @wonla23]

대한의사협회 권고 필수검진 7가지

건강을 지키는 숨은 열쇠

현대 사회에서 건강은 가장 소중한 자산입니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 건강검진을 미루기 쉽지만, 조기 발견이 생명을 구할 수 있다는 사실을 잊지 말아야 해요.

대한의사협회에서 권고하는 필수검진 7가지는 특히 중장년층이나 특정 위험군에게 추천되는 항목들로, 암이나 만성질환을 미리 예방하고 관리할 수 있도록 돕습니다.

이 글에서는 검진의 목적, 대상자, 방법, 그리고 왜 중요한지 등을 중심으로 풀어나가보죠. 이는 일반적인 건강 지침으로, 개인적인 상황에 따라 의사와 상담하는 것을 추천합니다.

1. 복부 초음파

간과 췌장암의 조기 발견을 위한 필수 스캔

복부 초음파는 초음파 기기를 이용해 복부 장기(간, 췌장, 신장, 비장 등)를 비침습적으로 관찰하는 검사입니다. 이 검사는 특별한 준비 없이 간단히 진행되며, 보통 15~30분 정도 소요됩니다. 초음파를 통해 장기의 크기, 모양, 종양 유무 등을 확인할 수 있어요.

이 검진이 권고되는 이유는 간암과 췌장암처럼 초기 증상이 거의 없는 ‘침묵의 살인자’ 질환을 조기에 잡아낼 수 있기 때문입니다. 특히 간은 우리 몸의 해독 공장으로, 만성 간염이나 지방간이 쌓이면 암으로 발전할 위험이 높아집니다.

췌장암은 발견 시 이미晚期인 경우가 많아 생존율이 낮지만, 초음파로 작은 병변을 미리 발견하면 수술이나 치료로 완치 가능성이 크게 올라갑니다. 대상자는 간염 보균자, 알코올 과다 섭취자, 또는 40세 이상 성인으로, 매 1~2년마다 받는 것을 추천합니다. 이 검사를 통해 건강한 생활습관을 유지하며 장기 건강을 지킬 수 있어요.

2. 대장 내시경

45세 이상이라면 반드시 고려할 중년의 필수

대장 내시경은 가는 관(내시경)을 항문을 통해 대장 내부로 삽입해 점막을 직접 관찰하는 검사로, 폴립이나 종양을 발견하고 즉시 제거할 수도 있습니다. 검사 전 장을 비우기 위한 하제 복용이 필요하며, 보통 마취 하에 진행되어 통증이 적습니다. 전체 과정은 30분~1시간 정도 걸립니다.

45세 이상 성인에게 이 검진이 필수인 이유는 대장암 발생률이 이 연령부터 급증하기 때문입니다. 대장암은 국내에서 흔한 암 중 하나로, 초기에는 변비나 설사 같은 가벼운 증상으로 나타나지만 방치하면 전이될 수 있어요. 내시경으로 폴립을 제거하면 암으로의 진행을 막을 수 있으며, 이는 예방 의학의 대표적인 사례입니다.

가족력 있거나 흡연자, 고기 위주 식습관을 가진 사람은 더 일찍 시작하는 게 좋습니다. 정기적으로 받으면 대장 건강을 유지하며 장수하는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 갑상선 초음파

여성들의 ‘조용한 위협’ 갑상선암을 대비하세요

갑상선 초음파는 목 부위에 초음파 프로브를 대어 갑상선의 크기, 결절(덩어리), 혈류 등을 확인하는 비침습적 검사입니다. 아무런 통증 없이 10~15분 만에 끝나며, 특별한 준비가 필요 없습니다.

특히 여성에게 추천되는 이유는 갑상선암이 여성에서 더 흔하게 발생하며, 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 암’으로 불리기 때문입니다.

국내 여성 암 발생률 1위인 갑상선암은 초음파로 작은 결절을 발견하면 수술로 쉽게 치료할 수 있지만, 늦게 알면 림프절 전이로 복잡해집니다. 호르몬 변화가 잦은 여성, 특히 30~50대나 가족력이 있는 경우 매 1~2년 검진이 권고됩니다.

이 검사를 통해 목 건강을 지키고, 피로감이나 체중 변화 같은 증상을 미리 관리할 수 있어요.

4. 경동맥 초음파

뇌졸중 예방을 위한 혈관 건강 체크

경동맥 초음파는 목의 경동맥(뇌로 혈액을 공급하는 주요 혈관)을 초음파로 스캔해 좁아짐(협착)이나 플라크 축적을 확인하는 검사입니다. 비침습적이며, 15~20분 소요되며 혈관의 혈류 속도까지 측정합니다.

뇌졸중(중풍) 예방에 필수인 이유는 경동맥이 막히거나 좁아지면 뇌로 가는 혈액이 부족해져 뇌졸중 위험이 급증하기 때문입니다. 고혈압, 고지혈증, 흡연자처럼 혈관 질환 위험군에서 흔히 발생하며, 초음파로 조기 발견하면 약물이나 스텐트 시술로 예방할 수 있어요.

50세 이상 남성이나 동맥경화 가족력이 있는 사람에게 추천되며, 정기 검진으로 뇌 건강을 보호하는 데 핵심적입니다.

5. 심장 초음파

고혈압과 당뇨 환자의 심장 보호

심장 초음파(에코카르디오그램)는 초음파로 심장의 구조, 밸브, 근육 움직임을 관찰하는 검사로, 가슴에 프로브를 대어 진행합니다. 통증 없고 20~30분 걸리며, 심장의 펌핑 기능(사출분율)을 정확히 측정합니다.

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