owxy

おうくしぃデス。日系企業勤務😆。ソフトウェアエンジニアです。365日雪国ライダーです。40歳からフリースケート、筋トレにはまっています。ベンチプレス は137.5kg、スクワットは185kgあがるようになりました。大会トータルは462.5kg。❤️Emacs、Delphi、C/C++、Node.js

[owxy @owxy]

長野県パワーリフティング結果

スクワット 155⭕️→165❌→165⭕️
ベンチ 117.5⭕️→122.5⭕️→125❌
デッドリフト 160⭕️→175⭕️→180❌
トータル462.5KG

ベンチの時点でもうヘロヘロでした🥴

アンモニア水嗅ぎまくって最後までやりました。次は500kg行けるよう頑張ります
#筋トレ #パワーリフティング

[owxy @owxy]

@UHBsports Oh!

別にいいのに😌

[owxy @owxy]

@nishispo_hawks 沢山なげてくれたしな。ヘルナンデス。よくなってもどってきてね

[owxy @owxy]

@takafullc2 近ちゃん大丈夫だったんだな（手首）

[owxy @owxy]

@Web3Panda この重量のチクワおっかないですね😌

[owxy @owxy]

この判断も仕方ないのかな？そうは思えないけれど
平石、今江監督も結果を出しても失敗してもコロコロ変えるのはノムさん時代から変わっていない

里崎さんは「監督になりたがる奴はいくらでもいる」って言ってた事あるけど、限度があると思うんだよね😳動画ではあのGMやらオーナーにも触れて欲しいね

[里崎智也 @satozakitomoya]

東北楽天ゴールデンイーグルス
三木監督休養！
今日から塩川ヘッドが代行！

いや〜現状、３位までのゲーム差も9.5
５位ロッテまでも7ゲーム差と
交流戦でかなり引き離されてるから、
この判断も仕方ないけど！！？！

これから里崎チャンネル撮影しますので、
内容は後ほど、動画でアップします！
ぜひ里崎解説お待ち頂き、ご覧下さい！
アップされたらXで報告します。
チャンネル登録してもらえるとすぐにわかるので、チャンネル登録がおすすめです😃
https://t.co/DtAdRFofCR

[owxy @owxy]

朝トレ☀️おベンチ107KG x 10 REPS x 8 SET

相変わらず調子ヨシ😊

あらためて考えると、3月に色々あって調子が悪いなか参加した4月末の長野ベンチより、2ヶ月で+7.5KGぐらい挙げられるようになっていると思います😳相変わらず試合後は伸びるネ。みんなも試合デヨ😎
#筋トレ #ベンチプレス

[owxy @owxy]

「シーズン終盤には」
………
……
…

😵‍💫

[鷹フル（ホークス専門メディア） @takafullc2]

山本祐大が激白「クビになったらしゃあない」　明かした野球観と復帰めど「シーズン終盤には…」

　プロ入りから8年間を過ごした横浜の地で、ホークスの一員としてのプレーを見せることはできなかった。「トレードになって、その直後に横浜でプレーできるというのは今年しかないと思っていたので……。なんとか試合に出たかったですけど、まあ仕方ないですね。運がなかったってことだと思うので」。悔しさをにじませつつも、前を向いたのは山本祐大捕手だった。

　DeNAの正捕手としてホークスに加わった27歳は、前評判通りの力を見せつけていた。14試合に出場して打率.349、2本塁打、9打点をマーク。先発出場した13試合は9勝4敗と、チームに上昇気流を作り出した。しかし、6月3日の中日戦（バンテリンドーム）で負傷し、途中交代。検査の結果、「左手有鈎骨の疲労骨折」と診断され、同6日に出場選手登録を抹消された。

　その後も1軍に帯同し、バッテリーミーティングではセ・リーグの情報を共有するなど、山本祐にしかできない“仕事”を続けている。競技復帰までのめどが明らかになっていない中で、本人が口にした「シーズン終盤には……」。27歳が続けて口にしたのは、“強烈な危機感”だった。

[エックス速報 @tsuisoku777]

川口市議・岡本さゆり氏、安倍元首相らの写真射的について「アベが死んだ時こういうのもありましたよね（笑）」とポスト https://t.co/vn5YP2SDRU

[owxy @owxy]

@usapin_kintore 🫡自分もインターバルに編集しているであります。（ほぼ誰もいないので）ジムで😆

[owxy @owxy]

朝トレ☀️おベンチ106.5KG x 10 REPS x 8 SET

おベンチのアップで130KGの1発は調子の確認で毎回やっているんですが、2発できるならいつでも行こうと思っていました😌
今日は軽かったので2発やったんですが、3発出来る？ぐらいの軽さ😳
MAX測定は8月を予定していますが楽しみ😊
#筋トレ #ベンチプレス

[owxy @owxy]

@Web3Panda 倍率低いんですね。じゃあ期待して待っておきます😊まあ応援半分ですけどね。どれも

[owxy @owxy]

@Web3Panda Anthropicもですが買えれば買います…スペースXも申し込みはしたんですがどうなるやら😌

[owxy @owxy]

コレになって股関節痛めちゃった😌今は殆どスクワットできていないけれど、軽い重量で裸足でやって踵意識したり、歩く時も常に意識するようにやっているけれど、方向性は間違っていなかったのか。良かった😊

#筋トレ #スクワット

[ノリ / トレーニングラボ @training_labo]

ローバースクワットを続けた人の末路

・股関節の詰まり
・ボトムで殿部感覚が消える
・腰が先に疲れる

高重量を扱える反面、運動機能を低下させるリスクがあります。

▼ 何が起きているのか
ローバーは上半身の前傾が大きく、膝より股関節がメインで動きます。 このとき、多くの人が殿部と一緒に腰で立ち上がります。

四頭筋を使わず、股関節のバネだけで立てる。 これは高重量を戦略的に扱うための合理的な動きです。

▼ 筋力バランスが崩れる
これが癖になると殿部・腰だけ成長する
四頭筋・腹筋は抜けたまま
→ 股関節の詰まる
→ ボトムで殿部感覚が消える
→ 腰が先に疲れる

ローバーで強くなったのに、しゃがみが下手になる原因です。

▼ 修正：踵荷重スクワット
①両手を前で合わせる
②足幅は肩幅、つま先は真っ直ぐ
③母趾球と小趾球を地面に密着させる
④くるぶし重心のまま膝を出してしゃがむ
⑤限界まできたら立ち上がる

不安定ですが、四頭筋と腹筋にしっかり力が入ります。

▼ つま先重心になってしまう人へ
腕を伸ばして壁や柱に手を合わせるとバランスが取れます。 踵荷重のままゆっくりしゃがみ、腹筋を伸ばしながら立ち上がる。
これで四頭筋にも力が入ります。

それでも股関節が動かない場合は、ハムストリングスの緊張が強い証拠です。ストレッチも合わせて行いましょう。

ローバーで強くなった人ほど、メインセットの前に1セットだけ入れてみてください！

[owxy @owxy]

「ベンチプレスなんか何kgでも良いので…普通に仕事してくれる」

確かに😆

[奥谷元哉 鬼ジムの社長 （株）ONI代表取締役 @okutani0706]

筋肉採用が話題ですが、うちの正社員は止め無し条件なら150kgベンチプレス全員上がると思います。

でも、ベンチプレスなんか何kgでもいいので普通に出勤して、普通に仕事して、普通に退勤する方に応募されていただきたいです。

[owxy @owxy]

@bomp_power ありがとうございます。試してみます😊

[owxy @owxy]

でっか😳

ビル丸ごとならプラットフォーム並べまくったりもやったら映えると思いますよ😆
#筋トレ #ジム

[owxy @owxy]

@bomp_power 天上人の話😊
さっきやってみましたがCoC No1閉じれなかったです😆

[owxy @owxy]

一部のネット民とか小山翔平さんとかボロクソに松本剛叩いていたから、頑張って見返せてよかった😌松剛になら何言っても良いだろ的に言ってたし

交流戦後も頑張って欲しい

[𝗜𝗡𝗨𝗠𝗜 @fs_inumi2]

「巨人のFAは成功だったな」

日本ハムからFA移籍　32歳外野手の躍動した姿にファン注目、脅威の.391「これは首位打者の松本剛だわ」「普通に活躍しとるな」（CoCoKARAnext） https://t.co/cQXfE9LKmf