パルカラテ

ハルカラテの裏垢。鬱病8年経験者。現在寛解し子育て中。鬱病体験や教員時代の辛酸経験など、ツイートや漫画で表していきたいです。#精神疾患を患っている人と繋がりたい。急なフォロー失礼します。@harukarate620←ハルカラテで教育系や趣味の話をしてる垢

[パルカラテ @parukarate620]

闘病垢自己紹介カード作ってみました。
#精神疾患を持つ人と繋がりたい #精神疾患持ちのための自己紹介カード #闘病垢自己紹介カード #闘病垢さんと繋がりたい
よろしくお願いします。

[不登校で変わったのは私 @futoukougenki]

明日は9月1日
再掲させていただきます🙇‍♀️

小学校入学前に保護者に『子が不登校になったらやっちゃいけないことリスト』を配ってほしいなぁ。と思ったので、自分なりにまとめてみた。ただ、七転八倒して失敗を繰り返したイチ母親としての経験値なので、ぜひ児童精神科医の専門的な意見も聞いてみたいところ。
①学校行きたくないと言い始めたら、なんで？どうして？と責め立てないこと。まずは子どもの話を聴くこと。
②お腹痛い、頭痛いと言い出したら、嘘ではなく本当に身体の症状まで出始めてると考えること。
③子どもの行きたくない原因探しに奮闘しないこと。そして、それを取り除いたから行けるわけではないと理解すること。
(イジメなどの問題は別)
④明日は学校行く、と言って、朝起きてやっぱり行けない、は「あるある」なこと。絶対にそのことを責めないこと。行く、と言ったそのことだけでよく頑張ったということ。
⑤学校休んだ途端に元気になる子もいるけど、それで無理に勉強させたりしないこと。学校へ行かない「罰」を与えないこと。〇〇は禁止！と脅かさないこと。
⑥父と母でよく話し合って、意見を統一させておくこと(これが難関)母が見守ってても父が責めたら、意味ない。父親にも理解を求める(難しい)
⑦子のありのままを受け入れる、を腹の底まで理解すること。両親共に。要するに学校行ける行けない、で一喜一憂、褒める、怒る、をしない。
⑧子どもが負の感情を出し始めたら、ひたすらその感情に共感すること。意見を言わない。アドバイスしない。正論を言わない。説得しない。子どもは出し切るとスッキリする。
(親ではない第三者ならアドバイスも有効だったりする。意外と信頼関係のある大人からの意見は聞く)
⑨何年もかかる不登校生活は母親が疲弊する。何よりも自分を大切に。一番大事なことは親の「不安感」を減らすこと。不安や焦りが、親自身にとっての大敵。周りの子を見て焦ってくるけど「ウチはウチ」としっかりとした自分軸を持つこと。
⑩よかれと思って、あちこちから様々な意見をもらうけれど、それに振り回されないこと。フラフラ他人の言うことに流されないこと。自分がわが子にどうしたいのかは、自分が決めればいい。
(11)学校行くか行かないか、は子どもが決めること。親がどうにかさせる、とコントロールしようとしないこと。境界線をしっかりとひいて、子ども自身を尊重すること。

当たり前と言われれば当たり前なのかもしれないが、不登校の親になると冷静にその対応が出来なくなることがある。あらかじめ知っているだけでも少しは違うかな。いや、、それでもやってしまうかな、、人間はそんな完璧じゃないからね。

[パルカラテ @parukarate620]

絶賛子育て中の方に読んでもらいたい。私も涙が止まりません。悔いなく息子の巣立ちを見守れるようこれからも育児頑張ります！

[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

やったーー！子育て終わった！！

【話題】出産直前に夫を失ったシングルマザーの日記が話題に

・出産2週間前に夫が事故で他界
・自分も義両親も鬱に
・肝心の自分の両親は絶縁済みで頼れず
・出産後、職場に頭を下げ時短勤務開始
・“目を離すと死ぬ生き物”相手に毎日発狂しそうになりながら奮闘も、
自身は両親に殴られて育った＆成績も良くなかったため子育ての勝手が全くわからず
・なんとか周囲の人に頼み込んで子どもの怒り方＆褒め方、丁寧な言葉遣いやマナー等を学ぶ

・中学の反抗期に「うるせえババア」と言われた際には、『愛情を与えられて育った子は親に甘えられることを理解しているからこそ暴言を吐く』と本で読んで知っていたのでむしろ嬉しくて泣いた
・自身は毒親に育てられ、子どもを見ると幼少期を思い出すため子ども嫌いだった母親
・大学は経営学部に進学し、「子どもに関わる職業に就きたい」と語る子ども（その後無事就職）
・天国の夫に胸を張って「子育てやり遂げたぞ！！」と報告

▼元記事: 子育て終わった！やったーー！！
https://t.co/af0sQDdAgc

[みい @miicosann]

旅行でいったらこれ食べて！
47都道府県で愛される「ソウルスイーツ」

[きよ @kiyo_money28]

（保存して見返す用）
死後の手続き、消耗しないための対策は↓

☑︎ まず「おくやみコーナー」に電話する
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☑︎ 死亡診断書は、コピーを10部以上
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☑︎ サブスク・定期課金は「明細1年分」みる
　→クレカ明細と銀行口座履歴を

☑︎ 携帯の解約は、いちばん最後に
　→契約リストを作ってから解約する

☑︎「法定相続情報一覧図」を作る
　→法務局で無料。銀行を何行も回るとき、
　　戸籍の束を持ち歩かずに済みます

☑︎ 3ヶ月の相続放棄は厳守
　→放置すると借金ごと相続したことに

☑︎ 10ヶ月を過ぎると「利息＋罰金」
　→延滞税と無申告加算税が両方かかります
　　対策：期限内申告でしか使えない控除も
　　あるので、遅れそうなら早めに税理士へ

☑︎ 話し合いがまとまらなくても、申告はできる
　→一旦「法定相続分」で期限内に申告し、
　　あとから修正する方法があります

☑︎ 実家の相続登記は3年以内
　→過ぎると10万円以下の過料の対象に

知らないと損するお金の話を、誰にでもわかりやすく発信しています。

僕をフォローすると
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お金で困らないための知識をつけていきましょう
@kiyo_money28

[パルカラテ @parukarate620]

@kasumi_kkm FF外から失礼します。旦那様の会社にコピーを提出しなければならないのですね💦焦りますよね(^◇^;)
私は見ていてとてもほっこりしました。
きっと会社の方もほっこりするでしょうね。

[おただ｜家族と年収を守る転職 @otada_s]

① 1年以上前のメールを全部表示
older_than:1y
＝古いメールをまとめて整理できる
② 半年以上前の広告メールを削除
category:promotions older_than:6m
＝クーポン・宣伝を一掃できる
③ 重たい添付つきメールを探す
has:attachment larger:10M
＝容量を食っている犯人を特定できる
④ 古いPDF資料だけ削除
filename:pdf older_than:1y
＝昔の資料・説明書を整理できる
⑤ 読まずに放置したメールを削除
is:unread older_than:3m
＝もう見ない通知を消せる

使い方
① コマンドを検索欄に入れる
② 全選択 → ゴミ箱
③ ゴミ箱を空にする

使い方含めてまとめてみたよ、

[おただ｜家族と年収を守る転職 @otada_s]

コマンドの使い方と注意点

[パルカラテ @parukarate620]

正直、保育園でのフルパの仕事辞めたくて仕方ないし、話してもまともに聞いてくれない主人と別れたくて仕方ない。息子がいるから全部我慢！息子の為に生きているんだから息子さえ幸せに生きてくれればいいと思って、今を耐えてる。

[パルカラテ @parukarate620]

鬱の薬が必要なくなって大分経つけど、ストレスフルな状態になるとまた鬱症状出てくるから、鬱病って治ることないんだと改めて実感。再発したくないから自分機嫌は自分で取らないといけないんだな。

[パルカラテ @parukarate620]

でも、息子のために生きていかなきゃいけない。息子がいるから生きていけるって思ってたけれど、結構辛い。でも息子のために働かなきゃ、生きていかなきゃ。私の弱音はいつ吐けばいいの？誰が聞いてくれるの？

[パルカラテ @parukarate620]

吐き出し。職場で私の子どもへの接し方(声が大きい、威圧的等)にダメ出しされて嫌だった。私のこれまでの経験全て否定された感じがする。正社員の人とうまく付き合えないし、正直職場行きたくない。家でも主人にイライラしちゃって居場所ないし生きてるのしんどい、もうやめたい。

[アサヒノ【悩み相談×メンタル・パートナー】 @ikiru_tomoni]

ちゃんと頑張ってるよ。

誰にも見えないところで、静かに踏ん張ってるのも知ってる。

疲れてしまうのは、ちゃんと向き合ってる証拠。

今日は少し、自分の心にやさしくしてあげて✨

#心の休息
#メンタルケア
#ひとやすみ

[さめじん｜35歳SEの年収UP戦略 @IT_SHARK_BLOG]

"心がつぶれそう"なとき、試してほしい8つのこと

不安に押しつぶされそうなとき、
「強くなれ」って言われても、どうしていいかわからないよね。

この投稿では、プレッシャーに強くなるための
“具体的な行動”を8個まとめました。

#メンタルケア
#自己肯定感

[ルリちゃん（就労継続支援B型ウィル事業所公式キャラクター） @will_official12]

「ネガティブ思考、ぐるぐるしちゃう…💭」
そんな時は、手放すコツを知るだけで気持ちがふわっと軽くなるかもっ🌈✨
ルリちゃんおすすめの【手放す方法TOP5】をまとめたよ〜📕
どれも今日からできることばっかりっ🌱画像をチェックしてみてねっ📸💕
#ウィル事業所 #就労移行支援 #メンタルケア

[障がい者のための情報ポータルサイト・ニュースメディア「みんなの障がい」 @minnanoshogai]

「怒りが止まらない」「些細なことで涙が出てしまう」

そんな感情の爆発、怒りや悲しみと“うまく付き合う方法”があるんです。

✔今すぐできる対処法
✔おすすめ本の紹介あり
まとめました📖✍

https://t.co/eQ43w12VWc

#感情コントロール #怒り #メンタルケア #発達障がい #精神障がい

[Sharman @Sd7a49ghSharman]

落ち込んだとき、自分の機嫌ってどうやってとってる？
私はコンビニでアイスを買う派🍨

“自分で自分をごきげんにする”って、意外と大事。
音楽聴いたり、推しを眺めたり、自分だけのケア方法があると強い。

あなたの「ごきげんスイッチ」、どこにありますか？☺️
#メンタルケア

[ayacona @ayakona4]

誰かありきで
生きなくていい
自分ファーストで
選べばいい
周りのことなど
関係ない
自分がどうしたいのか
それを優先する
外側はなんの影響もないこと
状況は問題ではない
自分はどう在りたいのか

#自分の機嫌をとる
#自分はどうしたいのか

[ルリちゃん（就労継続支援B型ウィル事業所公式キャラクター） @will_official12]

「職場の人間関係、なんか疲れちゃう…💭」
そんなときは、この画像を見てみてっ✨
あいさつ、相づち、ことばの伝え方…
気持ちがちょっぴりラクになるヒントがあるかもっ🌈💡
ルリちゃんのおすすめTOP5、チェックしてね📸
#ウィル事業所 #就労移行支援 #メンタルケア #大阪 #住吉区

[パルカラテ @parukarate620]

育休明けてから働いている保育所での上司が、やったことに対して後から言って注意するのに、自分達は杜撰な管理でイライラする。もう辞めてしまおうかと思って主人に相談するも、曖昧な返事しかされない。本当頼りにならない。話聞いて一緒に考えて欲しいのに。相談できる人誰もいないの本当辛い