P ('^')♪

my bitter sweet life 🖤

[33 @33readss]

รวมร้านหนังสืออิสระเกาหลีที่เราไปมาล่าสุด (กันยา 2026)✨

1. Storage book & film (스터리지북 앤 필림)
หนังสือภาษาเกาหลี
📍แฮบังชน

2. Pulmujil (풀무질)
หนังสือภาษาเกาหลี & หนังสือภาษาอังกฤษมือสอง
📍แฮบังชน

3. byeolcheck (별책부록)
หนังสือภาษาเกาหลี & artbook
📍แฮบังชน

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าจริง 100% จากคนเคยเป็น unconscious stress มีความกดดันในชีวิตประจำวันจนมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่แน่นอนว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกาย อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังมีความเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธ/เศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

อาการทั้งหมดเกิดจากความเครียดจนส่งผลต่อระบบการทำงานที่ผิดปกติต่างๆในร่างกาย เดี๋ยวมินบอกวิธีการรักษาสมดุลร่างกายเบื้องต้นจากการกินอาหารและวิตามินให้นะคะ หากทำแล้วไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์ค่ะ

- เครียด อโวคาโด กล้วย โอ๊ตมีล
- หงุดหงิด ดาร์กช็อกโกแลต ถั่ว ผักใบเขียว
- อ่อนล้า ควินัว อัลมอนด์ มันหวาน
- เศร้า ไขมันดีจากปลา เบอร์รี่ ผักใบเขียว

สารอาหารจำเป็น/วิตามินที่ได้จากอาหารด้านบนหรือกินเสริมจากอาหารเสริมก็ได้ มีตามนี้ค่ะ

- antioxidants ต้านอนุมูลอิสระ ลดอักเสบ
- omega3 ลดอักเสบ
- magnesium คลายเครียด - กล้ามเนื้อ
- folate ลดความเครียด
- b-complete ปรับสมดุล เติมพลังงาน

[𝟤𝟥𝑀𝒶𝓇 @Momaycaramel]

🚨 ปวดท้องตรงไหน อาจเกี่ยวข้องกับอะไร?

📍 ขวาล่าง → อาจเกี่ยวข้องกับบริเวณไส้ติ่งหรือลำไส้
📍 ขวาบน → อาจเกี่ยวข้องกับถุงน้ำดีหรือตับ
📍 ลิ้นปี่ → อาจเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน
📍 ซ้ายบน → อาจเกี่ยวข้องกับกระเพาะ ตับอ่อน หรือม้าม
📍 รอบสะดือ → อาจเกี่ยวข้องกับลำไส้เล็ก หรือเป็นช่วงเริ่มต้นของอาการบางอย่าง
📍 ซ้ายล่าง → อาจเกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่
📍 ท้องน้อย → อาจเกี่ยวข้องกับกระเพาะปัสสาวะ มดลูก หรือรังไข่
📍 สีข้าง/บั้นเอว → อาจเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะหรือไต
📍 ปวดทั่วท้อง → อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ต้องประเมินอาการร่วมด้วย

⚠️ ตำแหน่งปวดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถบอกโรคได้แน่นอน ต้องดูร่วมกับลักษณะอาการ ระยะเวลาที่ปวด และอาการอื่นๆ

ถ้าปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ มีไข้ อาเจียนไม่หยุด ถ่ายเป็นเลือด หรือท้องแข็งเกร็ง → ควรรีบพบแพทย์ 🩺

📌 เซฟไว้ เผื่อวันหนึ่งต้องใช้ ❤️

Cr.พยาบาลพี่จ๋า

[이진 🐱🐱🐈🐈 @Bear3319]

ท่านี้ทำบ่อยมา เกือบทุกวันก่อนนอน มันตึงแต่รู้สึกเหมือนปลดล็อกร่าง โคตรดี ตอนมีรอบเดือนเลือดไหลเวียนดี

[- เบเกิ้ลครีมชีส-🥯 @viewwrs]

First time กับเมนูแห้งที่ Gojiro Ramen วิวสั่ง Mazemen (Tantan) เข้าใจละว่าทำไมคนชอบแบบแห้งเยอะ ตัวซอสเคลือบเส้นทั้งหมด ทำให้เจ้มจ้นมากก เจ้มกว่าแบบน้ำอีกอะ ละนัวๆได้รสเครื่องจัดจ้านมาก เจาะไข่แดงคลุกกินคือฟินอะ ใช้ #ไทยช่วยไทยพลัส เหลือ80฿เอง

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

ท่าพวกนี้กำลังแชร์กันในเกาหลี 🇰🇷👀
เป็นท่ายืดและนวดบริเวณคอ-ไหล่ ทำตามง่าย ใช้เวลาไม่นาน นั่งจ้องจอมาทั้งวัน ได้ยืดก่อนนอนคือฟินจริง 🥹✨

[gondry @gangschiele_]

hyukoh in bkk จริงดิ ผมร้องไห้ 😭😭

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ピラティスの先生が「家で1人で出来る」てやってた肩甲骨開放ストレッチ。
巻き肩が強制的に引き伸ばされて凝り固まった筋肉が一気にほぐれる。
石みたいに重かった肩が軽くなって解放感ヤバい↓

[𝑪𝒉𝒂𝒆 𝑱𝒐𝒏𝒈 𝑯𝒚𝒆𝒐𝒑 𝑷𝒉𝒊𝒍𝒊𝒑𝒑𝒊𝒏𝒆𝒔 @chaejhyeop_ph]

#ChaeJongHyeop shares a glimpse into his fan meetings, acting challenges, memories of Seoul, and the special meaning of gracing the SINGLES Japan cover. 🤍

A few highlights from his SINGLES Magazine interview. ✨

👇

[- P - @control4800]

อยากให้หมอช่องนี้แมสอะ เค้าทำคอนเท้นดีมาก
ถูกใจป้า ทำตามแล้วรู้สึกสบายจริงด้วย
ยืดเส้น ยืดคอ 555555 เซฟแล้วเซฟอีกคลิป ทำตามไม่ทัน555555555

ลุกก่โอย นั่งกะโอยยยย555555555555

[〰️🤎🛋️ ouummuu อุ้มมุ @ouummuu]

คอนเฟิร์มว่าจริง ทางนี้ชอบนมถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำมะพร้าวมาก เนื้องอกมาจริงจ้า หมอบอกให้งด🥹

[leeyoononnie. ✨ลียุ๊นนน @cafesooni]

camel coffee - seochon 🪑☕️🌿
กาแฟร้านนี้ขึ้นชื่อว่าอร่อยอยู่แล้วว
กาแฟแบบเข้มนะ ลาเต้คืออร่อยเลย
แล้วก็ camel pound เค้กอร่อยๆ
หวานกำลังดีไม่แสบคอ
สาขานี้มี 2 ชั้น ช่วงใบไม้เปลี่ยนสีคือ
คนแน่นมากก เพราะสวยแล้วเป็นวิวข้างวัง
#รีวิวเกาหลี

[몽 @wesunflowerus]

2026년 8월 캘린더 비하인드 🚘 #채종협

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

วันนี้อยากมาแนะนำ Siriraj H Solutions คลีนิคนอกเวลาของศิริราชที่อยู่ชั้น 5 ห้าง ICS ตรงข้ามไอคอนสยามที่นี่ดียังไง

• มีคลินิคเฉพาะทางพอสมควร
• หมอจากศิริราชโดยตรง
• ราคายาเท่ากับศิริราชฝั่งธรรมดา (ย้ำว่าเท่าจิงจากคนไปมาแล้ว)
• สิทธ์ข้าราชการ/ประกันเบิกได้
• เปิดตั้งแต่ 7.00 - 22.00 ทุกวัน
• มีที่จอดรถสะดวก
• ศูนย์ตรวจสุขภาพครบวงจร
• ใช้ HN.ศิริราชได้เลย
• สามารถส่งต่อศิริราชได้เลย
• เจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำดีมากโทรจองคิวก่อนจะสะดวกมาก แปะเบอร์ให้ 02-4141144

ข้อควรทราบ
• มีค่าแพทย์ของเราที่เจอคือ 800บาท
• ค่าบริการประมาณ 300บาท

เอาไว้เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ

[Aertha @AerthH]

ยอมใจ ฮ่องกง คือทุบจริง สู้เพื่อสิทธิผู้บริโภคมาก

ตรวจเจอ Sudan Red ( สารก่อมะเร็ง WHO ) สีย้อมใช้ในอุตสาหกรรม ห้ามอยู่ในสกินแคร์ + อาหารเด็ดขาด

กงศุลฮ่องกงตรวจเจอ > ประกาศให้ประชาชนหยุดใช้ + ให้เรียกคืน Lot ที่มีปัญหา

แบรนด์ออก Statement มา+ ผลตรวจ Third Party บอกว่าตรวจไม่เจอ ( Third Party Cut Point ที่ 10ppm )

กงศุลฮ่องกงออกมาทุบอีกรอบ ว่าผลทดสอบที่ใช้ Detect ได้ที่ 1.5ppm

ในไทยจะมีแบบนี้ให้ได้มั้ย 555

[wave to earth @wave_to_earth]

hyang music video w/ Sang Yi Lee
now available on Youtube

https://t.co/Guz5zfhtiE

[LĒE @LeeVaurix]

คนญี่ปุ่นบอก

สิ่งที่เคยคิดว่า "พออยู่ด้วยกันแล้วมันต้องเป็นแบบนี้"
•ได้กินข้าวด้วยกันทุกวัน
•กลับถึงบ้านแล้วห้องต้องมีไฟเปิดรอ
•งานบ้านก็คงแบ่งกันคนละครึ่งเองโดยธรรมชาติ
•ทะเลาะกัน เดี๋ยวนอนตื่นมาก็คงหาย
•คงไม่ต้องการเวลาอยู่คนเดียวอีกแล้ว
แต่พอได้มาอยู่ด้วยกันจริง ๆ ถึงรู้ว่า...
•จังหวะการปิดไฟเข้านอนไม่เคยตรงกัน
•วิธีพับผ้ามี "แบบที่ถูก" ของแต่ละคน
•ของในตู้เย็นก็เป็นสาเหตุให้ทะเลาะกันได้
•แค่ปิดประตู ก็รู้แล้วว่าอีกฝ่ายกำลังอารมณ์ดีหรืออารมณ์เสีย
•บางวัน...ก็แค่อยากอยู่คนเดียว
•ถ้าเวลาเข้านอนไม่ตรงกัน เวลาที่จะได้นั่งคุยกันก็หายไปด้วย
สิ่งที่การอยู่ด้วยกันสอนให้รู้ก็คือ...
"ความเข้ากันได้ ไม่ได้อยู่ที่นิสัย แต่อยู่ที่จังหวะการใช้ชีวิต"

ความรักอย่างเดียวไม่พอสำหรับการใช้ชีวิตคู่ เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งที่ต้องปรับตัวจริง ๆ คือ กิจวัตรประจำวัน พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ และการยอมรับความแตกต่างของกันและกัน มากกว่านิสัยหรือบุคลิกเพียงอย่างเดียว

ก่อนอยู่ด้วยกัน เรามักตกหลุมรัก "ตัวตน" ของอีกฝ่าย แต่พออยู่ด้วยกันจริง ๆ เราต้องใช้ชีวิตร่วมกับ "นิสัยการใช้ชีวิต" ของเขา และ 2 อย่างนี้ไม่เหมือนกัน

1. ความเข้ากันได้ ไม่ได้มีแค่เรื่องนิสัย หลายคนคิดว่า
•คุยกันถูกคอ
•มีอารมณ์ขันเหมือนกัน
•ชอบอะไรคล้ายกัน
ก็แปลว่าเข้ากันได้ แต่พอใช้ชีวิตร่วมกันจริง ๆ สิ่งที่ต้องเจอทุกวันคือ
•ใครตื่นก่อน
•ใครนอนดึก
•ใครชอบเปิดไฟ
•ใครเปิดแอร์กี่องศา
•ใครล้างจานทันที
•ใครชอบดองงานบ้าน
เรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ กลับเป็นสาเหตุของความขัดแย้งมากกว่าเรื่องใหญ่เสียอีก

2. ความรักไม่ได้ทำให้ทุกอย่างเหมือนกัน เช่น คนหนึ่งชอบนอน 4 ทุ่ม
อีกคนนอนตี 1 ตอนคบกัน ไม่ใช่ปัญหา แต่พออยู่บ้านเดียวกัน คนหนึ่งกำลังจะหลับ อีกคนเปิดไฟ ดูซีรีส์ หรือคนหนึ่งอยากคุยก่อนนอน แต่อีกคนยังเล่นเกม สุดท้าย เวลาที่เคยมีให้กันก็หายไป
"เมื่อเวลาเข้านอนไม่ตรงกัน เวลาที่จะได้คุยกันก็หายไปด้วย"

3. งานบ้านไม่มีคำว่า "ถูก"
"วิธีพับผ้ามีแบบที่ถูก" ไม่ได้หมายถึงมีวิธีที่ถูกจริง ๆ แต่หมายถึง ทุกคนโตมาไม่เหมือนกัน บางบ้านพับแบบหนึ่ง อีกบ้านพับอีกแบบ เวลามาอยู่ด้วยกัน ทุกคนคิดว่า "ของฉันนี่แหละถูก" เลยเกิดการแก้ผ้าที่อีกฝ่ายพับ หรือจัดของใหม่ ซึ่งอีกฝ่ายอาจรู้สึกว่า "ไม่ไว้ใจฉันเหรอ" ทั้งที่อีกฝ่ายไม่ได้คิดแบบนั้น

4. แค่ปิดประตู ก็รู้ว่าอารมณ์เป็นยังไง
คนที่อยู่ด้วยกันทุกวันจะเริ่มสังเกตเรื่องเล็ก ๆ ได้
เช่น
•วางของแรง
•ปิดประตูดัง
•เดินเสียงดัง
•ถอนหายใจ
โดยไม่ต้องพูดอะไร ก็รู้แล้วว่า วันนี้อารมณ์ไม่ดี นี่คือการอยู่ด้วยกันจริงๆ

5. การรักกัน ไม่ได้แปลว่าไม่ต้องการพื้นที่ส่วนตัว
หลายคนคิดว่า ถ้ารักกันต้องอยู่ด้วยกันตลอด แต่ความจริงทุกคนมีวันที่
•เหนื่อยจากงาน
•ไม่อยากพูด
•อยากอ่านหนังสือ
•อยากดูหนังคนเดียว
การอยากอยู่คนเดียว ไม่ได้แปลว่าหมดรัก แต่เป็นการเติมพลังให้ตัวเอง

6. "วันที่อีกฝ่ายรื้อผ้าที่เราพับแล้วพับใหม่ทั้งหมด...เราจะยังหัวเราะกับมันได้ไหม" ไม่ได้กำลังพูดถึง "การพับผ้า" แต่กำลังพูดถึง เราจะยอมรับความแตกต่างของอีกฝ่ายได้แค่ไหน เพราะชีวิตคู่ไม่ได้วัดกันตอนไปเที่ยว ไม่ได้วัดกันตอนให้ของขวัญ แต่วัดกัน ตอนเจอเรื่องเล็กๆ ซ้ำๆ ทุกวัน" หรือแม้แต่ขวดสารพัดขวดที่เพิ่มขึ้นในห้องน้ำ ทั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันคืออะไร" เป็นมุกขำ ๆ ของคนอยู่ด้วยกัน
เช่น
•เซรั่ม
•เอสเซนส์
•โทนเนอร์
•ครีมกลางคืน
•ออยล์
•ทรีตเมนต์
สำหรับอีกฝ่าย มันอาจดูเหมือน "ขวดเต็มห้องน้ำ" แต่สำหรับเจ้าของ มันคือของจำเป็น

คนที่อยู่ด้วยกันได้นาน ไม่ใช่คู่ที่ไม่เคยทะเลาะ แต่คือคู่ที่
•ยอมรับความต่างของกันและกัน
•ปรับตัวเข้าหากันในเรื่องเล็ก ๆ
•หัวเราะกับเรื่องจุกจิกในชีวิตประจำวันได้
•และไม่พยายามเปลี่ยนอีกฝ่ายให้เหมือนตัวเอง
เพราะสุดท้ายแล้ว ความรักทำให้คน 2 คนมาเจอกัน แต่ "วิธีใช้ชีวิตร่วมกัน" ต่างหากที่ทำให้ความสัมพันธ์เดินต่อไปได้ในระยะยาว

[พิเบบ @Phibabe26]

ใครไปเดินเซนลาดระวังด้วยนะคะ ในเม้นมีคนเจอหลายคนอยู่ค่ะ

[Japan Anime Movie Thailand @jam_th_official]

บทบรรเลงสุดท้ายกำลังจะเริ่มต้น...🎺
ทุกเสียงดนตรี ทุกหยาดเหงื่อ และทุกความฝัน กำลังนำพาพวกเขาไปสู่เวทีแห่งคำตอบของอนาคต✨

สีหน้าที่เปี่ยมด้วยสมาธิและความมุ่งมั่น รวมสมาชิกวงโยธวาทิตโรงเรียนคิตาอุจิทั้ง 17 คน พร้อมมุ่งหน้าสู่เวทีการแข่งขันระดับประเทศที่ทุกคนใฝ่ฝัน!!

ภาพยนตร์บทสุดท้ายของซีรีส์กลับมาพร้อมฉากใหม่มากมาย รวมถึงการแสดงดนตรีที่ไม่เคยปรากฏในทีวีอนิเมะ ถ่ายทอดด้วยงานภาพสุดประณีตจาก Kyoto Animation เพื่อส่งต่อเรื่องราวแห่งความมุ่งมั่น มิตรภาพ และเสียงดนตรีสู่ก้าวต่อไป

🎺Sound! Euphonium The Finale Part 1🎺

🌟รอบพิเศษดูก่อนใคร พร้อมของพรีเมียมสุดเอ็กซ์คลูซีฟ🌟
📅22 - 23 สิงหาคม 2569
📍SF Cinema MBK Center
*รายละเอียดแพคและการจองรอติดตามเร็วๆ นี้*

📅27 สิงหาคม 2569 เป็นต้นไป ในโรงภาพยนตร์ที่ร่วมรายการ

#JapanAnimeMovieThailand #JAM #Dexfilms #SoundEuphoniumTH #SoundEuphoniumTheFinalePart1TH

[FUJI ROCK FESTIVAL @fujirock_jp]

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⚡️FRF'26⚡️
Amazonライブ配信
アーティスト公開🙌!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢

📡 7月24日(金)～7月26日(日)

▫️Amazon Music
https://t.co/jwqHCkDuKp

▫️Prime Video
DAY 1 ➠ https://t.co/E4GdT7Jfwh
DAY 2 ➠ https://t.co/uT3zzasBSZ
DAY 3 ➠ https://t.co/N7h1g4nHuT

▫️Twitch Amazon Music公式チャンネル
CH1：https://t.co/zVsjzE9F4E
CH2：https://t.co/WWc8XxseqZ
CH3：https://t.co/0Abzylqpk9

┈┈┈┈┈┈┈
※アーティストによっては、フルではなく、一部の配信のみになります。
※ライブのタイムテーブルと配信スケジュールが異なる場合があります。
※配信アーティストは、予告なく変更する場合があります。

最新情報・詳細はこちら👇
https://t.co/jX1a0wK1RW
#フジロック #fujirock #AmazonMusic