★*...มัมมี๊ของมุกรอบ...*★

｡.:*ﾟⒸⓘⓥⓘⓛ Ⓔⓝⓖⓘⓝⓔⓔⓡⓘⓝⓖ*.:｡

[คิดมาก @kidmakk]

ฮีลใจกันครับ 🩵🫶🏻

[Friday1001 @Fridaynight1001]

-ออกกำลังกายเสมอ หลังอายุ 30 จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง หลัง 35 ถ้าไม่ออกกำลังกาย เหมือนแต้มบุญในชีวิตหมด ตะเกียงดับ
-ทากันแดดที่หน้า คอ เสมอ กันแดดที่ดีและเพียงพอ จะเซฟค่าหัตถการในชีวิตได้เยอะ
-มีสินทรัพย์เป็นของตัวเอง กันส่วนที่เป็นความลับเอาไว้ด้วย เอาไว้ฟุ่มเฟือยให้ตัวเอง 🤣
-กรณีเป็นสาวโสด หางานอดิเรกของตัวเองให้เจอ มันจำเป็นมาก เพราะเพื่อนวัยเดียวกันแต่งงานแล้ว การมีงานอดิเรกและมีเงิน ชีวิตไม่เหงาแบบ 300% ยิ่งถ้าสุขภาพดีด้วย โลกนี้กว้างใหญ่ รอเราไปค้นพบ 🫶🏼

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคที่บอกว่า “การเยียวยาตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่เสมอไป” บางครั้งมันมาในรูปแบบของกาแฟหนึ่งแก้วที่ได้ดื่มเงียบ ๆ ในเช้าวันหยุด ซีรีส์หนึ่งตอ��ที่ทำให้เราหัวเราะทั้งที่ก่อนหน้านั้นใจหนัก หนังสือหนึ่งเล่มที่มีประโยคตรงกับความรู้สึกพอดี หรือเพลงของศิลปินคนโปรดที่เปิดเมื่อไหร่ก็เหมือนได้กลับบ้าน หลายคนคิดว่าการเยียวยาตัวเองต้องเดินทางไกล ต้องเปลี่ยนชีวิต หรือทำอะไรพิเศษ แต่ในความเป็นจริง หัวใจของคนเรามักซ่อมแซมตัวเองผ่านเรื่องเล็ก ๆ ในวันธรรมดาเสมอ ขอแค่มีช่วงเวลาที่ได้พักจากความวุ่นวาย ได���กลับมาอยู่กับ��ัวเอง ได้หายใจลึก ๆ และรับรู้ว่ายังมีสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้เรายิ้มได้… เท่านี้ก็อาจเพียงพอแล้วสำหรับการผ่านวันที่เหนื่อยล้ามาอีกหนึ่งวัน เพราะความสุขไม่ได้อยู่ไกลเลย บางครั้งมันซ่อนอยู่ในรายละเอียดเล็ก ๆ ที่ช่วยโอบกอดหัวใจเราอย่างอ่อนโยน และบอกเราว่า วันนี้เราเก่งมากแล้ว

[Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu @drkaanyl]

Akşama kadar oturuyor bilgisayar kullanıyor boynumuz eğik telefona bakıyoruz.
Bu egzersiz tam da bunun için gerekli ...

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

-เพื่อนไม่ใช่ครอบครัว สนิทได้ แต่เอาให้มีขอบเขตไม่ต้องเล่าทุกเรื่องให้เขาฟัง ไม่ได้มีใครหวังดีกับเราขนาดนั้น
-ฟังมากกว่าพูด พูดแค่เวลาที่ความคิดเรามันสามารถ matter ในที่ประชุม หรือเพื่องานเราได้
-ดูคนให้ออก เอาตัวรอดให้เป็น
-เรื่องงานให้มันอย���่ที่ทำงาน เลิกงานให้ทิ้งอย่าเอามันหลอกหลอนกับมาบ้านด้วย ชีวิตจะพัง
-ไม่มีใครไม่ถูกนินทา
-ไม่ต้องเป็นมิตรกับทุกคนก็ได้ แต่อย่าเป็นศัตรูกับใครก็พอ วันนึงเราอาจจะต้องพึ่งพาเขา ชอบไม่ชอบเก็บไว้ในใจ ไม่ต้องไปป่าวประกาศให้ใครรู้
-สะกดในหัวว่า"มาทำงานเอาเงิน เอาประสบการณ์" อย่าสนใจสังคมอะไรเยอะแยะ
-อย่าช่วยงานที่ไม่ใช่ของเรา ทำ1ครั้ง เราอาจจะต้องทำงาน���ั้นตลอดไป
-เวลาใครนินทาอะไร ไม่ต้องออกความคิดเห็น เผลอๆสิ่งที่เราพูดกับเขา อีกวันเขาเอาไปพูดกับคนอื่นต่อ คนที่อยู่ยากจะเป็นเรา
-อย่าออกตัวแรง ทุ่มเพื่อใครขนาดนั้น เพราะไม่มีที่ไหนขาดเราไม่ได้ เราไม่อยู่ เขาก็เอาคนอื่นเขามาทำงานแทน
-สุขภาพจิตใจ และร่างกายสำคัญมาก แบ่งเวลาให้เป็นไม่มีอะไรมีค่า เท่ากับชีวิตเราเอง
-ยอมให้เป็น สู้ให้เป็นดูจังหวะเวลาและสถา��การณ์ให้ดี

เรามีโอกาสได้เจอคนที่ดีและไม่ดี แต่จงเป็นคนที่ดีกับคนที่ช่วยเราแต่ไม่ต้องไปร้ายใส่คนที่เขาทำไม่ดีกับเรา ไม่ชอบคนแบบไหนอย่าเป็นเอง เลือกออกห่างคนให้เป็น ไม่งั้นคนที่จะต้องทุกข์และเหนื่อย จะกลายเป็นเราไม่ใช่ใคร

[คิดมาก @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด “ยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งต้องการคนที่ทำให้สบายใจ มากกว่าคนที่ทำให้ตื่นเต้น” สมัยก่อนเราอาจหลงใหลคนเก่ง คนโดดเด่น หรือคนที่ทำให้หัวใจเต้นแรง แต่เมื่อผ่านเรื่องราวมามากพอ เราจะเริ่มมองหาคนที่คุยแล้วสบายใจ อยู่ด้วยแล้วเป็นตัวเองได้ และไม่ต้องระแวงว่าจะเสียเขาไปเมื่อไหร่ ความสัมพันธ์ที่ดีอาจไม่มีดอกไม้ทุกวัน ไม่มีคำหวานตลอดเวลา แต่มีความมั่นคง มีความจริงใจ และมีความรู้สึกปลอดภัยให้กันเสมอ สุดท้ายแล้ว คนที่ทำให้ใจเราสงบได้…มักมีค่ากว่าคนที่ทำให้ใจเราวุ่นวาย

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ผมเชื่อในพลังของวินัยมาตลอดครับไม่ว่าจะเรื่อง
- ปรับพฤติกรรม เริ่มนอนให้ตรงเวลา สุดท้ายมันทำให้ผมสุขภาพดีขึ้น
- ออกกำลังกาย แม้ช่วงแรกจะทำได้ไม่เยอะ สุดท้ายมันทำให้ผมแข็งแรงขึ้น
- เก็บเงิน ถึงมันจะแค่ร้อยสองร้อยต่อเดือน สุดท้ายมันทำให้ผมมีการเงินที่ดีขึ้น
- อ่านหนังสือ เพียงแค่อยากได้อะไรใหม่ๆ เข้าหัว สุดท้ายมั���ทำให้ผมค่อยๆ เก่งขึ้น
- ศึกษาการลงทุน ตามกำลังที่เราไหว สุดท้ายมันทำให้ผมสบายใจกับอนาคตมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้ถ้าสะสมไปในเวลาที่นานพอ วันนึงมันเปลี่ยนชีวิตคนเราได้เลยครับ

และรูปนี้ผมชอบมากจนเซฟเก็บไว้เตือนใจตัวเอง (หาที่มาไม่เจอละ)

บางทีเราต้องใช้เวลากว่า 10 ปี ถึงจะมี 1 ปีที่เปลี่ยนชีวิตเรา

[小 @lostyouinmay]

เป็นประโยคที่โคตรจ๋อง :

[Pauline🕊️ @helloyaq]

เราจะใช้คำพูดเหล่านี้เล่นซ้ำในหัวตัวเ��งเสมอ

1.นั่งทำงานให้คนอื่นตั้ง 8-9 ชั่วโมงยังทำได้ ทำไมจะให้เวลาตัวเอง 1 ชั่วโมงไม่ได้

2.เวลาที่ใช้ดูแลสุขภาพตอนนี้ น้อยกว่าเวลาที่ต้องใช้เพื่อไปหาหมอเสมอ

3.ไม่ไปออกกำลังกายแล้วจะทำอะไร นอนเล่นโทรศัพท์เหรอ นั่งอ่านดราม่าไปวัน ๆ เหรอ (ต่อ)

[คิดมาก @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด “เมื่อเราถูกรักจากคนที่ใช่ ชีวิตเหมือนจะเจอแต่สิ่งที่ถูกต้อง” การมีความรักเป็นเรื่องที่ดี แต่การถูกรักโดยคนที่ดี เป็นอีกเรื่องนึงเลย การถูกรักโดยคนที่ซื่อสัตย์ จะให้ค��ามรู้สึกมั่นคง การถูกรักโดยคนที่ใจเย็น จะให้ความรู้สึกสงบ การถูกรักโดยคนที่เห็นคุณค่า จะทำให้เรารู้สึกว่า เสียงของเราได้รับการรับฟัง และการถูกรักโดยคนที่รักเป็น จะทำให้ชีวิตเรารู้สึกมีความหมาย ความรักที่แย่ จะทำให้เราค้นพบความสุขของการอยู่คนเดียว ส่วนความรักที่ดี จะทำให้ใจของเราได้รับการเติมเต็ม และพบว่า อีกครึ่งนึงที่เราไม่เคยคิดตามหาเขาเลย แต่กลั���มีอยู่จริง ๆ

[sad boy . @bbigkachu]

แล้วเข้าใจผิดมาตลอดเลยอะ เหงื่อออกเยอะ=ยิ่งผอม แล้วขยันวิ่งมาก เบบงเบเบ้ทำตามหมด เหงื่อรีดออกมาได้เยอะกว่าน้ำที่อาบที่ออกทุกวันแต่ไม่ผอมจบ พอฟังคุณหมอพูดตาสว่างเลย เข้าใจง่ายด้วย #ลดน้ำหนัก #Medtalk #หมอใบเฟิน h

[คิดมาก @kidmakk]

มีคำพูดนึงบอกว่า

[sad boy . @bbigkachu]

ชอบประโยคนี้มาก

“มันก็ต้องเหนื่อยอยู่แล้ว เพราะเรากำลังพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิมและมีอนาคตที่ดีกว่าเดิม ด้วยตัวของเราเอง”

[catto 1945 @catto__]

สนับสนุนให้คนเราเรียนรู้ที่จะมี skill ติดตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจริงๆ

- การเรียนภาษาที่3ที่4/เรียนอังกฤษเพื่อใช้สื่อสาร
- การเรียนเทนนิส/แบดมินตัน/กีฬาที่ชอบ
- เรียนทำอาหารคาว/หวาน
- เรียนตัดต่อวิดิโอ/งานออกแบบ
- เรียนปั้��เซรามิก/วาดรูป

คือเรียนอะไรก็ได้ ที่ทำให้เราจะมี skill ใหม่ๆติดตัว เพื่อให้เราได้เอามาประยุกต์ใช้ในอนาคต หรือ จะเรียนเพื่อให้ตัวเองเลิกคิดเรื่องงาน เอาเวลามาผ่อนคลายกับการ explore อะไรใหม่ๆ

[คิดมาก @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า “ความสงบของคนอายุ 25-40 ปี คือ วันธรรมดาที่ได้กินของอร่อย ดูซีรีส์เรื่องเดิม นอนเร็ว ตื่นเช้า ใช้เวลากับคนไม่กี่คนที่อยู่ด้วยแล้วสบาย��จ” เพราะเราไม่อยากใช้ชีวิตแบบที่ต้องฝืนหัวใจตัวเองอีกแล้ว วัยนี้เราเริ่มเหนื่อยกับการอธิบาย เหนื่อยกับการพยายามเป็นที่ชอบของทุกคน และเหนื่อยกับความสัมพันธ์ที่ทำให้ใจหนักขึ้นทุกวัน ความสุขของวัยนี้อาจไม่ใช่การมีชีวิตหวือหวา แต่คือการมีจังหวะชีวิตที่สงบพอจะหายใจได้เต็มปอด ได้กลับบ้านโดยไม่มีเรื่องให้ปวดหัว ได้เงียบโดยไม่ต้องรู้สึกผิด และได้เป็นตัวเองโดยไม่ต้องขออนุญาตใคร เมื่ออายุมากขึ้น เราจะค่อย ๆ เข้าใจว่า ความสบายใจมีค่ากว่าการเอาชนะ และการใช้ชีวิตอย่างสงบ… คือความสำเร็จรูปแบบหนึ่งของผู้ใหญ่จริง ๆ

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบทัศนคติที่ว่า

“การมีความสุขในชีวิต เป็นเรื่องของ ‘วิธีการเลือก’ มองสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตเรา”

คนที่มีความสุขกับชีวิต เขาไม่ได้มีเรื่องราวดีๆ เกิดขึ้นกับชีวิตมากกว่าคนอื่น แต่เขาคือคนที่เลือกมองเห็น ‘บทเรียน’ ในสิ่งที่ผ่าน ‘ความยินดี’ ในสิ่งที่มี และ ‘ความหวัง’ ในอนาคต

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

วงการที่เข้าแล้วออกไม่ได้

- ฟิตเนส
- กินวิตามินรวม+น้ำมันตับปลา
- อ่านหนังสือทุกวัน
- เดินหลังกินข้าว
- Time Blocking
- นอนหัวค่ำ+ตื่นเช้า
- ใช้เวลาต่อวันแบบไม่เสียดายทีหลัง
- DCA ดัชนี
- กาแฟ+deep talk ตอนเช้า
- Social Detox วันละ 1-2 ชั่วโมง
- เขียนบทความและเขียนยาว

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

อันนี้คือจริงที่สุด •.

1. คนทำงานเก่ง ไม่ได้แปลว่าต้องโดนใช้งานหนักกว่าคนอื่นตลอด การให้รางวัลด้วยงานที่เพิ��มขึ้นไม่ใช่การบริหาร แต่คือการเอาเปรียบ

2. มีลูกทีมเก่ง ๆ ก็ควรรักษาเอาไว้ ไม่ใช่มีเอาไว้เพื่อใช้งานจนเขารู้สึกหมดไฟไม่อยากทำงานต่อ พอเขาหายไป สุดท้ายก็จะมารู้สึกเสียดายทีหลัง

3. อย่าทำให้คนที่ทำงานเก่งรู้สึกว่า "ยิ่งทำได้ ยิ่งเหนื่อย" เพราะท้ายที่สุดแล้วเมื่อถึงเวลา เขาจะเลือกเอาความสามารถไปใช้ที่อื่นแทน

4. หนึ่งในการบริหารงานที่แย่ที่สุด คือการที่ทำให้คนขยันรู้สึกโดนเอารัดเอาเปรียบ เพราะเพียงแค่เขาขยัน

[คิดมาก @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า

“What’s meant for you will always find you.”

อะไรที่เป็นของเราจะ���าเราจนเจอ ส่วนอะไรที่ไม่ใช่ พยายามแค่ไหนก็หลุดลอย สิ่งสำคัญไม่ใช่การไม่พยายาม เราแค่ต้องใส่พลังงานของเราไปกับสิ่งเราต้องการจริง ๆ ส่วนงานที่ไม่ใช่ ความสัมพันธ์ที่ไม่โอเค สิ่งที่ทำให้ใจหนัก ปล่อยไป

[คิดมาก @kidmakk]

ในกฎแรงดึงดูด