鍛えすぎたのび太

スポーツモデルの人。
トレーナーもやっています。
大阪在住
優しさと笑顔だけが取り柄といわれる26歳

[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

足部内在筋トレーニングまとめ

[鈴木一登/スポーツ鍼灸 @suzuki_kazuto33]

肩こりに一撃で効く
肩甲骨の外縁アプローチ

[Prehab®️ @ThePrehabGuys]

Stiff back? Give this a go💪

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[鈴木一登/スポーツ鍼灸 @suzuki_kazuto33]

足関節の内反捻挫は

・陽陵泉
・懸鐘
・崑崙
・金門

が効果的なツボで
刺鍼をしながら他動的に
外反方向に動かしていくと
内反方向の痛みが取れやすい

[RAIKI 【パーソナルトレーナー】@中目黒 @tr_sage_okumura]

アスリートでこの股関節ストレッチやってない選手は一生後悔するよ

[Prehab®️ @ThePrehabGuys]

🙋Want an exercise that is going to improve chest, hip & low back mobility after that long work day?! Try this scorpion stretch!

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[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

Are your hips TIGHT or WEAK?

Challenge that area at length with these four unique set ups to STRENGTHEN your HIPS.

- Hip Flexor Fall Backs
- Supine Hip Flexion with elevated hips
- Standing Kettlebell Raises
- Deadbugs

[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

4 MOVE MOBILITY ROUTINE to build on the concept that Motion is Lotion.

1. Hamstring rock to Hip Pry
2. Dynamic Groin Drift
3. Birddog to Gecko
4. Glute Mobilization

Run through this series for about 5-8 reps of each moment a couple times a week. Keep Exploring

[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

4 MOVE MOBILITY ROUTINE to build on the concept that Motion is Lotion.

1. Hamstring rock to Hip Pry
2. Adductors Rock Back
3. Frog Rock Back
4. Multi Angle Groin Drift

Run through this series for about 5-8 reps of each moment a couple times a week. Keep Exploring

[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

CORE TRAINING - A couple movements we touched on for our direct core rotation/anti-rotation work. Some look at core training as accessory but I feel it’s a priority. As important as our big lifts, maybe not, but definitely worth the effort of finding opportunities to include it.

[宮嶋 佑 Yu Miyajima | PT @miya366494678]

骨盤の挙上、移動位を確認すると負担のかかっている筋肉を予測することが出来ます
骨盤の動きは歩行観察でも比較的見やすい所なので、骨盤の挙上は出現するか？どちらに移動するか？を注意しながら歩行を観察してみてください
そうすると特に股関節周囲の症状と歩容を結びつけることが出来ます

[生島直弥 @naoyafit_second]

反り腰・下腹ぽっこりな方におすすめ運動

上手くできると腹筋や脇の下の筋肉（前鋸筋）が使われます。

回数よりも効かせたい筋肉を使えているかと可動域を広くとることが大切です。

息をとめないようにゆっくりやってみてください！

[Kou @koutopo]

前鋸筋トレーニング。

前鋸筋は腹筋と同じくらい重要な筋肉で、呼吸機能や肩の動きに直結します。

視線を手の方向に向けたままこのようなクロスパターンのエクササイズを行うと強力に前鋸筋を養います。肩を外に回し、首を長くし、押し続けるのが大切ですね。

[Gerry DeFilippo @Challenger_ST]

Feeling beat up to start your week?

Here’s a full body movement day we did today… do it w/ us!

1. Seated t-spine rotations (2x12)
2. V sit-up (2x15)
3. Prone Snow Angel (2x20)
4. Side Lunge w/ 3 sec eccentric (2x10)
5. Fire hydrant w/ IR (2x10)
6. Olympic wall squat (2x1 min)

[Jeremy Toohey @Toohey_sp]

Single leg, split stance, and staggered variations should make up the bulk of lower body training in LTAD:

▪️Skater squats
▪️DB split squats
▪️SSB split squats
▪️SSB reverse lunge
▪️RFESS
▪️Single leg squat
▪️Eccentric GH slide
▪️Staggered RDL
▪️Single leg RDL
▪️Staggered TB DL

[Jeremy Toohey @Toohey_sp]

Collegiate and high school soccer ⚽️ full body strength training day:

▪️Isometric hip thrust
▪️Front squat
▪️DB loaded jump
▪️Hand supported single leg RDL
▪️Flat single arm DB press
▪️Chin ups
▪️Lateral lunge
▪️Banded dead bugs

[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

Start your year off right with this Ten Minute Hips and Spine Mobility Session. Look for 5–8 reps of each for 1-2 sets. Can be before/post workout or as a separate movement session in the morning or evening.

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

股関節が上手く使えてない人にとりあえずやってほしいエクササイズ❗️股関節が上手く使えてないと土台から姿勢が崩れて腰痛やコリの原因になることも。ぜひコレ左右10回ずつから試して 。土台を整えて快適な日常を‼

[鍛えすぎたのび太 @peifit3419]

#F1
#F1日本グランプリ
#SuzukaGP

ジョージが出てきてくれました！

[鍛えすぎたのび太 @peifit3419]

F1日本グランプリ予選。
Q1にて、
ウィリアムス、ローガンサージェント号
最終コーナー突っ込む。
#f1jp
#F1GP
#F1日本グランプリ
#F1日本GP