pikapichu

[言葉力 @kotobaryoku_]

教養のレベルってまじで大事なんよな。優しさを知らない人には優しさが「弱さ」に見え、知性のない人には深い思考が「屁理屈」に見え、品性のない人には礼儀が「綺麗事」に見える。結局、教養を深めることは、自分の無知で他人の価値を殺さないための謙虚さを身につけることなんよな。

[巨乳ネブラスカ州 @kimiwa_1000pa]

豊乳マダムな眠り姫 ～不眠治療中に受けた…えげつないワイセツ行為～ 奥田咲

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[Payao/詩人 @junkysugar]

一度地獄を見てきた人の「何気ない日常を愛でる視点」や「絶対に人を見捨てない姿勢」が、本当に美しいと思う。命の際から拾ってきた世界は、どこか淡く、光って見える。最低の世界で、最高を探す。ここからは幸福のための物語

[せったーくん@YouTube見て @Tatarianaster_7]

恋愛は知性は同レベルだが、性格は真逆くらい違う関係が続くと思う。同じ知性レベル同士でなければ、会話も向き合うことも苦しくなる。性格は「嫌なことへの価値観が近い」こと以外は、刺激や尊敬などのプラスの要素になってくれる。似ていても似ていない人、これこそが最も続く2人なんだと思う。

[無益 @pl7ZphgCUhKaXxJ]

ドーパミン恋愛、まじでもう一生できない。苦しかったから。
目指すべきはオキシトシン恋愛。でもこれが良いと気付けるのは前者の恋愛を通ったから。後者の良さに気付くためには一度は必ず苦しまねばならぬ、ジレンマ

[かぽ @nin530]

人と仲良くなりたいのに仲良くなれない人は、魅力がないから仲良くなれないのではなく、20〜30回は会っている人がしても自然なアプローチを、会って2〜3回目の段階でやりがちで、とにかく印象づければ、熱量を伝えれば、好意の強さが分かれば受け取ってもらえるだろうと思っているが、人が好意を受け取りたくなるのは、熱量や言葉の強さに押されたときではない。

ここまで仲良くなったのだから、むしろ何も示さないほうが不自然だと思えるくらい関係が積み重なり、その好意が関係の流れとして必然になったときで、好意は強く伝えれば届くものではなく、受け取る側の中にも同じだけの文脈が育って初めて自然に届く。

まだ相手の中にその文脈がない段階で大きな熱量だけを渡されても、それは愛情としてではなく、関係の進度を無視した圧として感じられやすい。

人が好意を受け取りたくなるのは、相手の気持ちが強いからではなく、時間の積み重ねによってこちらの中にも受け取る理由ができて、ようやく時が満ちたときで、そこを飛ばして熱量だけ先に到着すると、本人はまっすぐ近づいているつもりでも、相手からするとホラー映画で振り返ったら突然すぐ後ろにいるみたいな距離の詰め方になる。

怖いのは好意が強いことではなく、認識している関係の深さと、相手が振る舞ってくる関係の深さがまったく一致していないこと。

[【結婚相談所ハッピーカムカム銀座サロン／恵比寿サロン】代表峰尾｜ご成婚率51.0％・累計2800組 @happycomecom_88]

恋愛で多くの人が追いかけているのは、「この人しかいない」という感覚です。

運命の人。

唯一無二の相手。

誰にも代わりができない存在。

そういう言葉には確かに強いロマンがあります。

ただ、現実の人間関係を見ていると、最初から代替不可能な人が存在するというより、関係を育てた結果として代替不可能になっていくことの方が多い気がします。

なぜなら、出会った時点の相手はまだ一人の他人だからです。

どれだけ惹かれても、どれだけ条件が合っても、どれだけ会話が弾んでも、その段階ではまだ「相性が良さそうな人」に過ぎません。

そこに時間が積み重なり、二人だけの記憶が増え、喧嘩の仕方や仲直りの仕方を覚え、お互いの弱さや面倒くささまで知っていく中で、関係そのものに固有性が生まれていきます。

つまり代替不可能なのは、相手単体ではなく、二人の間に育った文脈なのです。

たとえば、魅力的な人は世の中にたくさんいます。

話が合う人もいます。

外見が好みの人もいます。

条件が良い人もいます。

けれど、あなたが落ち込んだ時にどう接すればいいかを知っている人、あなたが意地を張る時の奥にある寂しさを分かっている人、何気ない沈黙すら居心地よく共有できる人は、簡単には増えません。

そこには時間が必要です。

共有した失敗が必要です。

何度も修正してきた会話が必要です。

だから本当に強い関係は、最初から完成された相手を探すことで作られるのではなく、未完成の二人が互いに調整しながら作っていくものなのだと思います。

「もっと良い人がいるかもしれない」という発想は、ある意味ではとても合理的です。

実際、もっと条件の良い人はいるかもしれません。

もっと優しい人も、もっと稼ぐ人も、もっと気が合う人もいるかもしれません。

しかしその考え方には一つの落とし穴があります。

相手を交換可能な個人として見続ける限り、どこまで行っても関係が深まらないのです。

比較の目線で見ているうちは、目の前の相手との間に積み上がるはずだった文脈が育ちません。

少し不満が出るたびに、別の誰かを想像する。

関係を修復する前に、より良い選択肢を探す。

すると一見自由に見えて、実際にはいつまでも浅い関係を渡り歩くことになります。

これは恋愛の市場化とも言えるかもしれません。

条件で選び、条件で比較し、条件が落ちたら乗り換える。

その感覚は短期的には合理的ですが、長期的にはかなり脆い。

なぜなら人間は、常に最高スペックでいられるわけではないからです。

弱る時もある。

迷う時もある。

余裕を失う時もある。

魅力が落ちる時もある。

その時に関係を支えるのは、条件ではなく、二人で積み上げてきた信頼や記憶です。

だから現実的に考えるなら、「代替不可能な人を探す」より「代替不可能な関係を作る」方が強いのだと思います。

相手が唯一無二だから離れられないのではありません。

二人で作ったものが唯一無二だから、簡単には手放せなくなる。

そこには派手な運命感はないかもしれません。

しかし、日々の会話や小さな約束や何度も乗り越えた衝突の中に、誰にも真似できない関係の厚みが生まれていきます。

恋愛において本当に大切なのは、最初から完璧な誰かに出会うことではなく、目の前の誰かとしか作れない関係をどれだけ大切に育てられるかです。

運命の人がいるから関係が特別になるのではありません。

関係を育てた結果、その人が運命の人だったように見えてくるのだと思います。

[見知らぬミシル @misiru_]

例えば「より魅力的なと出会う」「運命の人を探す」という発想は、ロマンに溢れている一方で、脆弱性を多く含んでいる。究極のところ、“代替不可能な個人”みたいなものは、理想論というか思考が強者側に寄り過ぎている。もっと現実的に考えた場合、「“代替不可能な関係性”を築く」という結論に至る。

[南国飯（M）🌴 @intj_konkatsu]

ワンテンポ遅れて相手を好きになってしまう人は要注意！
恋愛を日常にしましょう。いつでも好意のジャブを返せるようになるだけで恋愛がずっと楽になります。
まずは相手の長所を見つける！頭の隅にこの長所を置いた状態で喋ると、好意のジャブ返しの反射神経が非常に高くなります。
そして、この速さが「相手のことを最初から好意的に見えてた」という意思表示になります。これが超重要。ハッキリ言って、モテる男女ほどこのリアルタイムでお互いをよく想ってたという確認が出来ないと冷めます。というか恋愛慣れしてない人にリスクを感じるので離れます。絶対これは出来るようにしといた方がいいです！

[ゲッターズ飯田 @getters_iida]

人生は自分の好きなことを見つける、好きな人を見つける、好きな場所を見つける旅なだけ。好きなことを探すことをサボってはいけない

[ト @_die_love]

美人と美人ではない人の間に“美人とは思わないけどなんとなく美人の扱いをして褒めなければいけなさそうな人”というのがいる。
あれになりたいのです。

[Seiya @hosomacho1]

HIITだけでは、身体のエンジンは半分しか育たない。

私はHIITの効果を何度も伝えてきた。4分で30分ランニングを超える。ミトコンドリアを強制起動し、脳をリブートする。すべて事実だ。だが一つ言い忘れていた。

▼ HIITが機能する前提がある

長寿研究の第一人者Peter Attia博士が指摘する。高強度運動はミトコンドリアの「出力上限」を引き上げる。だが出力を上げる前に、エンジン本体の「排気量」を育てておく必要がある。

それがゾーン2だ。最大心拍数の60〜70%。会話はできるが快適ではない強度。この強度帯でのみ、ミトコンドリアは数を増やし、脂肪を燃料として使う効率が根本から変わる。

▼ ゾーン2を積むと何が変わるか

最初の変化は3週間以内に来る。

・階段で息が上がらなくなる。身体が「これくらいでは消耗しない」状態に書き換わる

・HIITが別次元になる。同じ4分で、以前より深く追い込める。排気量が増えた状態でアクセルを踏むからだ

・午後に落ちなくなる。脂肪をエネルギー源として使えるようになると、血糖に依存しない安定した燃料供給が続き、脳の霧が晴れる

・安静時心拍数が下がる。心臓が一回の拍動で送り出せる血液量が増えた証拠だ

そしてVO2max（最大酸素摂取量）が上がる。Peter Attia博士はこの数値を「寿命の最強指標」と呼ぶ。

VO2maxが低い人は高い人と比べて、あらゆる原因による死亡リスクが約5倍高い。これは喫煙よりも強力なリスク因子。

それを根本から動かすのが、ゾーン2だ。

▼ なぜ45分必要なのか

HIITは4分でいい。ゾーン2は45分必要だ。理由がある。

脂肪をエネルギーとして燃やすエンジンが完全に立ち上がるまでに15分かかる。短く切ると、エンジンが温まる前に終わる。ゾーン2においては、長さそのものに意味がある。

▼ じゃあどうするか

踏み台昇降が良い。着替え不要。天候無関係。心拍数をゾーン2に安定させやすく、ペースの調整も容易だ。「会話はできるがきつい」強度を維持するのに完全に合致する。

ゾーン2は「心拍数の状態」であって、種目ではない。45分を一度にまとめる必要もない。

・通勤の早歩き（20分）＋帰宅後の踏み台昇降（25分）
・昼休みの散歩（15分）＋踏み台昇降（30分）

この心拍数帯に入れさえすれば、何をしてもいい。

ゾーン2：週2〜3回・45分　←エンジンの排気量を育てる

HIIT：週1〜2回・4分　←出力の上限を上書きする

まず排気量を育てる。そのうえで出力を上げる。身体のOSは、その順番でしか本来の性能を発揮しない。

[pikapichu @pikapichukh]

@yuunouicchi 愛乃なみ
園田みおん
葵（小野夕子）
ティア

[天使 @tenshicos]

どんなドラマや映画を観るよりも、パートナーと恋愛してキスしてセックスしてる方が刺激的で楽しい。私の心を満たせるのは貴方だけです。あらゆる創作物より自分の人生の方が面白い。これ以上に楽しい娯楽が存在しなくて困った。事実は小説よりも奇なり。

[Seiya @hosomacho1]

４分あれば老化というシステムバグを一掃できる。

最新の知見では、加齢による筋萎縮は一律ではなく、特に「下半身・腹筋・心肺機能」から集中的に崩壊することが判明している。

ここが衰えると、代謝OSが機能不全に陥り、脳のパフォーマンスまで低下するバグが発生する。

このエラーを修正するには、生ぬるい運動では足りない。必要なのは、細胞内のPGC-1α(ミトコンドリアの司令塔)を強制起動させ、ミトコンドリアを再編する高密度インターバルだ。

【システム再構築プロトコル】
20秒ON / 10秒OFF（4種目×2周）

1. マウンテンクライマー

股関節を爆発的に稼働させ、加齢で真っ先に消失する速筋線維を呼び覚ます。心拍数を一気に跳ね上げ、心肺のキャパを力ずくで押し広げる。

2. ハイプランク→ロープランク

単なる静止ではなく、重心を上下させることで脳（小脳・前頭葉）に高負荷をかける。神経と筋肉の連動エラーを修正し、身体の制御能力を取り戻す。

3. ロシアンツイスト

360度の腹圧を再構築し、内臓位置を安定させる。崩れた姿勢を内側から矯正し、出力効率を最大化する。

4. ペンギンウォーク

常に腹筋を収縮させた状態で、側腹部をピンポイントで叩く。腹部OSの脆弱性を埋め、全身のパワーを逃さない剛性を完成させる。

[田中渓 @KeiTanaka_Radio]

旅行で答え合わせ

旅先の名所、世界遺産、食べておくべきもの、ここだけはいくべし、みたいなところを、SNSでリサーチして、ネットでみて、ガイドブットで調べに調べる

それだけ調べてたら、実際に行った時に、「あぁ、調べたとおりだった」って答え合わせをしているだけな気がしちゃうんですよね

もっというと天気とかが悪かったりして、写真の方がよかった、ってがっかりすることすらある

わざわざ海外とかまでお金と時間を使って行って、答え合わせの安心を買っているというか

仕事でさんざん答え合わせさせられてるのに、休暇でも同じように答えが合っててよかった、という感じで。

そう思うようになってから、旅に予定を立てなくなり、暮らすように過ごすようになりました

また、世界の果てみたいなところや、険しい山の中を走るのは、人が足を踏み入れない未知の道を楽しんでいるだけじゃなくて

時間も天気も自然現象も、全く読めないなかで、急に神々しい日の出に出会ってしまったり、全ての条件が整うことはもう二度とないような奇跡的な体験があったりするからで

そんな時に、やりがいとかキャリアとか目標とか、そんなことではなくて、ただ生きてて、歩けるだけでよかった、という気持ちになったりします

[天使 @tenshicos]

人は魅力でしか縛れない。言葉で交わす約束も、制度による拘束も、所詮は外側からの圧力にすぎず、心まで縛れない。けれど魅力には抗えない引力がある。それは作為ではなく、自然発生的な必然。他の誰といても満たされず、その人じゃなきゃだめになる。なんて自由で、強力で、美しい束縛なんだろう。

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

マジでこれやっとけばちんちん勃つと思う。3年間勃たなかった人に教えたらギンギンになったし、何よりSEXで疲れなくなった。たった2分でできます。

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

海外でバズってる絶倫エクササイズなんだけど、マジでバカみたいに勃起持続するようになったからやってみてほしい。たった2分でできます。中折れ&ED解消にも◎

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

チンがサイズUPするシンプルな運動。
1日3セットでやってみてください。
泌尿器科医のお墨付きです。