ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦

37歳｜2児パパランナー｜バックオフィス
走るか本読むアカウントです。
16-休止｜ 25.12ラン復帰
ハーフPB 1:36:31（26多摩川）
フルPB 3:49:31（13湘南）
目標：ハーフサブ90・フルサブ3.5
・読書熱上昇中
・簿記・ビジ法2級取得
ラン7割、読書2割、その他1割の呟き。

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@J5La0 なるほど…！
効いてくる感覚があるのですね…！
あとたくさん結構飲む感じですね。。

12月の湘南までに少し勉強しておきます📖
ありがとうございます！

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

早朝ロング（30km）
8月ぶりの30kmで疲れた💦

20km過ぎから徐々にペースを上げて、
26-29kmは目標レースペースまで💪
目標ペースは4kmだけでしたがそれでも
とても疲れた。

今日は初めてジェルを飲んでみましたが…
変わるのかしら？
よくわからない。笑

#ランニング #ランニング記録 #朝活

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@J5La0 15km前くらいです！
ジェル初心者なので、適切なのかがあまりわかってません😅

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@cool_biz_1977 そう言われたらそうですね……
人間じゃないですね。。笑

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

月1370キロというのが、パワーワード過ぎる。笑

#野口みずき #ランニング

[日本経済新聞 電子版（日経電子版） @nikkei]

野口みずき、プロ意識芽生えたハローワーク通い　月1370キロ走り｢金｣
https://t.co/7wKv5AmeGo

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@hashirisarusabu 走り猿さん、ありがとうございます！
理想と体感がなかなか合いませんね…
がんばります！
サブスリー目指されてるのすごいですね！
頑張ってください♩

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

早朝テンポ走。（5km /キロ4分30秒）
走りきれたのは良かったけれど、
このペースをもう少し楽に走れるようになりたい…。

スピード強化の練習をするべきなのかな…

#ランニング #ランニング記録 #朝活

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

無駄に並べてみる。
良き良き。笑
今日はランオフです💤

#ランニングシューズ #ランニング記録

[メディア通 @media2books]

「仕事をしない人」が生き残り、
「成果を出す人」から順に辞めていく。

そんな歪んだ現象が起きる理由は、行動経済学が証明している。人はどれだけ利益を得ても、周囲とのバランスが「不公平」だと感じた瞬間、すべてを投げ出したくなる。がんばる人が損をする環境は、崩壊へのカウントダウンです。

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@ken_run_1989 そうですよね！！笑
そう言い聞かせてます。。笑

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

新ジョグシューズを購入してしまいしました👣

ASICSのNOVABLAST6です✨
これからよろしくお願いします。

#ランニング #ランニング記録 #新シューズ
#NOVABLAST6

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

リカバリージョグ5km。

今日は早速買ったNOVABLASTを試しに履いてみました✨✨
途中ちょっと気持ちが乗って早くなってしまいそうでしたが…笑
抑えて今日はのんびりです。

#ランニング #ランニング記録 #朝活

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@ken_run_1989 かっこいいですよね✨
新色だったようで他のよりちょい高かったのですが、これにしてしまいました。笑

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@honda20000613 LOVE2000さん、ありがとうございます♩
レガシーハーフお疲れ様でした😌

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

Birthdayジョグ。
今日で37歳になりました。

37歳初ランはとても気持ちよ良い朝ジョグでした☀️
これからも積み上げていきたい💪

#ランニング #ランニング記録 #朝活

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@Jc8oLx takahiroさん、ありがとうございます✨
これからも楽しく走りたいと思います！

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@racco_runrun らっこさん、ありがとうございます✨
今年も怪我なく楽しく走りたいと思います！

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@moburin01 ありがとうございます♩
このペースでフル走り切れるか走るたびに不安しか湧かないですが頑張ります💪

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

1時間半走。
とりあえず今日のミニマムの目標だった15km走れました✨

〜10km キロ6分前後
11km〜13km キロ5分（目標レースペース）
14km〜 クールダウン

9時頃から走り始めたら暑かった💦
来週の土日どっちかで20キロ以上走りたい。（あわよくば30！）

#ランニング #ランニング記録 #朝活

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@tanaka112233444 PB素晴らしいです👏👏
ナイスランです！！
お疲れ様でした♪

[ぽあお｜湘南国際サブ3.5挑戦 @poaorun]

@Marshmallow_DJ_ 速い…！！
素晴らしいです👏👏
サブ自分ナイスランです。お疲れ様でした♩