走り猿ー目標サブスリー

[走り猿ー目標サブスリー @hashirisarusabu]

@kei_to_the_next 今日水戸ですね！蒸し暑くなりそうなので無理せず、大田原につながる走りになりますように。ピンクリボンのノースリーブいいですね、応援してます🏃‍♂️

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@EngPapaRunner Mペース9.6km×2、追い風と向かい風で調整しながらやり切るのすごいです…！サブスリー相当でもキツく感じるってリアルな感想、すごく参考になります。大阪までの過程、僕も追わせてもらいます🔥

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@kan_running1994 月間400km走了おつかれさまです！「やる気は走りながら作る」ってほんとそれですね、毎日の積み重ねにめちゃくちゃ刺激もらってます💪

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@LDM85lh598QLljw 自己最長おめでとうございます！雨の中ひとりで23kmって、それだけで気持ちの面でも自信になりそうですね。神戸まであと少し、僕も応援してます！

んー〜ー、やってみよう！☝️

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@gussan110921 この湿度で20kmペース走はほんとにタフですね…！僕もサブスリー目指してるので、こういう条件で積み上げてるの刺激もらいます。お疲れさまでした！

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@7MNAAVI07v3IPNh 2週間前にサブ3ペースでハーフ走れてるの心強いですね！僕も30km走るか短く上げるか毎回迷うので参考になります。おかやま応援してます！

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ハーフペース走10km、平均4'12"/kmで走りきった🏃

目標のサブ90ペース（4'15"）よりちょい速め
ただ中盤に4'00"まで上げすぎて、最後の2kmは4'20"に落ちてもうた

次はイーブンペースで走るのが課題やな ^ ^

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@Aoi_Akimiya16 レース1週間前にインターバルきっちりこなせるの強いです！テーパリングしない主義、気になります…僕もレース前の調整いつも迷うので参考にしたいです。富山マラソン応援してます🔥

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@48Runner_024843 「ミディアム」の響きに油断するやつですね笑 90%LTで18km近くはしっかりキツい…お疲れさまです！僕もサブスリー目指してるので、こういう練習見ると気合い入ります

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@deserteagle8979 3:30/kmで5本はスゴイです…！
ちからのたね欲しいの分かりすぎます笑 地道に積むしかないのがつらいとこですね。松江城マラソン応援してます！

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@poaorun サブスリーまでまだまだ遠い道のりですがお互い頑張りましょーーー！( ^ω^ )

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@nomoken77 4時半から走れるのほんと尊敬です！水戸は序盤抑えてのレース運び、応援してます。初戦うまくいきますように！

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@4l0lI5OrXq18677 わかります、この時期の布団は最強の敵ですね😂 数日ぶりでもちゃんと7km走るのすごい！僕もサブ3目指してるので、お互い頑張りましょう！

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@Bachakov 3→2→1でだんだん上げていくの、きつそうだけど楽しそうですね！最初で抑えられたのが効いたってところ、すごく参考になります

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@kan_running1994 わかります、抜かれると勝手に脚が動いちゃいますよね笑
561日の積み重ね刺激もらってます！

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新しい時計COROS PACE 4で初ラン⌚
グロックボットにメニュー作ってもらってます^ ^

ジョグ12km、平均5'27"/km・心拍131。

最初の1kmだけ6'01"で、あとは5'14"〜5'28"でずっと安定やった
流し200m×5本も入れて合計約13.8km

目標はフルでサブスリーやで 💪