pon

藤川理論 分子栄養学で健康めざしてます✨
iHerb割引コード DDQ5500
よろしくお願いします🐶

[pon @pon34622784]

Cの310日
初日推しが白星スタートできますようにー😊

[ABEMA大相撲 @abema_sumo]

ABEMA大相撲センター試験🖊
プレゼントキャンペーン🎁【初日】

今日は豊昇龍関サイン入り色紙を1名様に✨

【応募条件】
1️⃣ @ABEMA と @abema_sumo をフォロー
2️⃣ クイズの答えを記載して引用投稿
（回答はアルファベットのみも可）

※〆切 7/12(日) 17:45まで

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

毎日1分このストレッチやるだけでウエスト細くなって今世紀最大の大歓喜！！

[pon @pon34622784]

A！！
藤ノ川関勝ち越し目指して
頑張ってー
応援してます！

[pon @pon34622784]

Bの貢献です
一山本関のファンなので
当たったらうれしいです✨
今場所も応援してます😊

[まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki]

「生理の際に血の塊が出る原因」は栄養学的にいうとだいたいこの3つのタイプに分けられる。血の塊は放置すると婦人科系疾患のリスクが上がる可能性が高いから要注意です！

①エストロゲン優位タイプ
生理が長引く・量が多い、PMSでむくみやイライラが強い、塊が頻繁に出る
➡︎ ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科野菜を毎日食べて肝臓の解毒をサポート、ビタミンB群をしっかり補給、ホルモンバランスが整って改善するケースが多い

②栄養素不足タイプ
冷え性・疲れやすい・貧血気味、血の塊＋生理痛がキツい
➡︎ マグネシウム（食事とサプリで1日400〜500mgをめざす）＋鉄・タンパク質を意識して摂ると、酵素活性と血流が良くなり血の塊が減るパターンは多い

③慢性炎症タイプ
便秘や肌荒れ、消化不良、ほてりや鼻詰まりも伴う
➡︎ オメガ3（魚や亜麻仁油）を増やして加工食品を控える、腸内環境を整えると炎症が下がって塊が出にくくなる

※まずは婦人科を受診して器質的なトラブルがないかをしっかりチェックすることが最優先！そこで異常がなければこの3つのアプローチで改善しやすい。

[Massimo @Rainmaker1973]

Just 28 days without parabans and phthalates turned off breast cancer genes.

Researchers followed a group of healthy women who routinely used common personal-care products containing parabens and phthalates—chemicals found in everything from shampoo and lotion to makeup and fragrance. These compounds can act like estrogen in the body, and excess estrogen-like activity has long been tied to higher breast-cancer risk.

For 28 days, 36 women did one simple thing: they switched to paraben- and phthalate-free alternatives. No drugs, no diet changes—just cleaner cosmetics and toiletries.

The results were striking: urine tests confirmed that levels of the chemicals’ breakdown products plummeted, proving exposure had been sharply reduced.

But the bigger revelation came from breast-tissue biopsies taken before and after the switch. In just four weeks, the women’s breast cells began behaving less like precancerous or cancerous cells.

They regained the ability to respond to normal “cell-death” signals (a safeguard tumors often disable). Protective estrogen receptors, which are typically shut down in breast cancer, switched back on. Gene-expression patterns shifted away from high-risk profiles and toward healthier patterns.

This is the first human evidence that routine exposure to these everyday chemicals can nudge normal breast cells in a cancer-like direction—and, crucially, that removing the exposure can begin to reverse the process remarkably quickly.

It’s not definitive proof that changing your body wash will prevent breast cancer. But it does show that the body notices—and starts to repair itself—almost immediately when you stop putting these substances on your skin.

["Reduction of daily-use parabens and phthalates reverses accumulation of cancer-associated phenotypes within disease-free breast tissue of study subjects." Chemosphere, 2023]

[てつトチ @tetsu_tochi]

突然「モバイルバッテリーって膨らんだり燃えたりしますんで」って言われても困るわいと思ってたんですが、ラジコン界隈では昔からリチウム電池はカンカンに入れておくのが常識らしいので今日から。

[Miracle Splash @miracle_358]

【糸ミミズみたいな血管が浮いてる人、飛ぶのよ！🐸】

脚にほっそい糸ミミズみたいな血管が所々に浮いてる人、結構いるんだよね🦵🦶
筋肉を動かして血行を良くすると消えるってことで、全身運動である『ジャンプ！』🐸が効果的らしい。

.
私は、浴室から出る前に、水気を落とす目的も兼ねて30回くらいジャンプしてる。力を抜いて飛ぶと、全身の筋肉がすごく揺さぶられて、とっても効果的だよ😉
骨粗鬆症の予防や改善にもなるんで、皆で飛ぼう〜！🐸

.
引用元
https://t.co/7CW7LuGBL6

[まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki]

ジンジャー（生姜）は生理痛を抑える裏技的な栄養素。「生理痛がひどい」という女性に痛くなる前日から初日にかけてジンジャーを摂ってもらうと「痛みが減った！」という人が本当に多くて、試す価値はあると思う。特にプロスタグランジン優位タイプにはかなりいい。

・2日目が特に激痛
・塊がある
・吐き気や下痢を伴う
・経血が鮮紅色で多い

こういうタイプには合いやすい。1日1000〜1500mg（分割摂取）くらいがおすすめ。このくらいしっかり摂るならサプリじゃないと難しい。これにマグネシウムも合わせると子宮の収縮を落としてくれてさらに良い。

もちろん体内システムを根本から整えていくことも大事だけど、本当につらい人は応急的に痛みを軽減して負担を減らしてあげたい。交感神経過剰タイプにはジンジャーが合わないこともあるので、試すなら少量から試してね！🙋‍♂️

[美香ちゃんⓇ @mikazzz2024]

血行を良くするマッサージを可視化した映像♪
これなら素人でも出来るよね😇

[森シェフ @yohtaro007]

行列店ホームズパスタの看板メニュー「絶望のスパゲッティ」を再現✨

【材料】2人分
合挽き肉…..100g
塩…..小さじ1/3
ブラックペッパー…..少々
オリーブオイル…..大さじ1
ニンニクのみじん切り…..4片分
玉ねぎのみじん切り…..1/4個分
ブラックオリーブのみじん切り…..6個分
アンチョビ…..2フィレ ※無しでもok
しめじ…..1/2パック
エノキ…..1/2パック
あらごしトマト…..1パック
塩…..小さじ1
砂糖…..小さじ1
輪切り唐辛子…..1本分
水…..300ml
顆粒コンソメ…..大さじ1
生クリーム…..100ml
粉チーズ…..大さじ2
パセリ…..大さじ1
スパゲッティ…..200g

＜作り方＞
①合挽き肉に塩とブラックペッパーを加えてよくこねる。

②中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、①を塊のまま入れて両面に焼き色がつくまで焼く。

③ニンニク、玉ねぎを入れ塩少々をふり、玉ねぎが甘くなるまで炒める。

④ブラックオリーブ、アンチョビを入れてアンチョビをほぐしかながら炒める。焼いた合挽き肉を崩して混ぜ合わせながら炒める。

⑤しめじ、エノキを加えて柔らかくなるまで炒める。

⑥あらごしトマト、塩、砂糖、輪切り唐辛子を加えて5分ほど煮詰めてトマトの旨みを引き出す。

⑦水、顆粒コンソメを加えて混ぜ合わせ、生クリーム、粉チーズ、パセリを加えたらソースが完成。

⑧茹でたスパゲッティとソースを和える。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

旬を味わう、ブリと冬野菜の塩シチュー。大根、蓮根、人参とにんにくを炒めたら、小麦粉を絡めて水を注ぎ、ローリエと一緒に煮込みます。じゃがいもを入れて柔らかくなったら、一番最後にブリを加え塩胡椒で仕上げて完成。ふくよかな根菜とブリの旨みをまるごと閉じ込めたシチュー、感動が止まらない

[狗鷲イヌワシChapter II @emoemo78354888]

脳に溜まったフッ素も消えるかな〜🤔

めぐわ先生より

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

夫不在ひとりごはんシリーズ、ぶりの湯煮•梅蕪おろしソースを添え。その名の通りお湯で煮たぶりの切り身に、特製梅蕪おろしソースを添えただけ。圧倒的肉派の夫に恐る恐る出してみたら、想定外の大絶賛でこちらがびっくりしてしまった🤣ヘルシーで胃にも優しいので夜遅い日のごはんにもおすすめです。

[まつざき【分子栄養学カウンセラー】 @s_matuzaki]

コーヒー飲まないとやる気が起きないし集中もできない、疲労感も強いという人は「ドーパミン不足」の可能性もあって、ドーパミンの前駆物質「チロシン」とビタミンB6を一緒に摂ることでコーヒー無しでもやる気がみなぎる人は多い。カフェインに頼るよりよっぽどいいと思う。ついでに白髪対策にも良い🙆‍♂️

[Miracle Splash @miracle_358]

【歯の噛み締め、歯軋りでお困りの方に朗報！😬】

気が付いたら歯を噛み締めてる人、睡眠中にガッチガチに食いしばってる人、歯軋りで歯がヤバい人に朗報！😄📢

知ってた？人が1日に上下の歯を合わせている時間は、正常であればたったの15〜20分間らしい。

けど、現代人の80％以上がそれ以上の時間、無意識に噛み締めてるんだと。噛み締めてる自覚はないけど、歯医者でレントゲン撮ってみたら、歯の根っこにヒビが入ってたり破切してることが判って、歯医者から指摘される人も結構多い。

睡眠中は判らんもんね😅 でも、咬筋とか側頭筋、胸鎖乳突筋が過緊張状態の人は、殆ど噛み締めてるよ。自律神経の働きが、常に優位な人ね。

原因はストレスっていうけど、それだけじゃない。
頭蓋骨がいびつに歪んでるから、それを寝ている間に治そうとして、ギリギリッと噛んじゃうってこともあるんだって。私は、頭蓋骨矯正してもらうようになってから、大分治まった☺️

で、Threadsで見つけた

『耳に輪ゴムをはめる方法』

で、歯の噛み締めがなくなるらしい。
試しに、ここ2日間1日中やってるんだけど、元々噛み締めは大分なくなってきてるから、正直よく判らん😂

けど、耳がとっても柔らかくなってる！😳😳😳
縦に二つ折りしてもフニャフニャで、全然痛くない。引っ張っても9割方痛みがない😳😳😳
これって、ひもトレみたいな感じなんかな〜？🤔

このThreadsのスレ主さんは、睡眠中の食いしばりが全然なくなったってことだから、同じく悩んでる人は試してみると良いと思うの😊
用意するのは輪ゴム2つだけなんで、お金掛からないしね😉

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

【お願い】
もやしは炒める前に…

油を絡めてください！！！！！！

もやしは油でコーティングすることで、水分の流出が防げます！つまり、炒めものがベチャベチャになりません。

シャキシャキ食感のワンランク上のもやし炒めが作れますよ！！

試してみてね！！！！！！！！！！！！

[Miracle Splash @miracle_358]

【もう1つ、止まらない咳対策😷】
某アーユルヴェーダスクールのメルマガから抜粋。

咳で眠れない人が多いですね。
そんな時は、

『ごま油に岩塩を1つまみ入れて、
温かくして胸の前後に塗り込んでください。』

その後、
湯たんぽやホットタオルで温めたり、
お風呂に入ったりして汗をかかせると、
その後、たくさんの痰が出てきます。
そして胸が軽くなり、咳も和らぐはず。

先日、喘息で会社を休んだ友人に
これをやったら、よく眠れたそうです。

お試しください！

[Miracle Splash @miracle_358]

【デーツの効能】

デーツは長年に渡り、伝統的な食事の中で体を養い、不快感を和らげ、血行をサポートする能力が評価されてきました。

主に、
🔴身体の痛み
🔴関節の不快感
🔴血行の問題
🔴背中の痛み
🔴関節のこわばり
🔴長期的な不快感
を抱える人々に効果的です。

デーツはフラボノイド、カルテノイド、フェノール酸などの強力な抗酸化物質を含んでおり、抗炎症作用もあります。
これらの化合物は、体内の酸化ストレスを中和し、慢性炎症を軽減する可能性があります。
炎症プロセスを鎮めることで、デーツは体の自然な治癒メカニズムを穏やかにサポートします。

.
一部の研究では、ドライフルーツの定期的な摂取が腰痛のリスク低下と関連していることが示唆されており、デーツが痛みをサポートする食事の一部として潜在的な役割を果たす可能性を強調しています。

.
《デーツの効率の良い食べ方》
⦿デーツを一晩水に浸し
⦿一晩浸けたデーツ水を飲み
⦿柔らかくなったデーツを食べる
そうすることで、その栄養素が体に利用しやすくなります。

デーツは医療治療の代替にはなりませんが、
⭕炎症を減らし
⭕血行をサポートし
⭕関節と筋肉の健康を維持
します。

定期的に適度に摂取することで、デーツは内側から体を養うシンプルで自然な方法を提供します。

[しおぎ @operaition]

「肚文化」の昔の人達がやっていた体を暖める手法③

〇丹田温め

☆寝る前に両手を重ねてへその下5cmに当てる
☆手のひらでゆっくり円を描く（100回くらい）
☆そのまま手を当てたまま寝る
→ 翌朝の体の温まり方が全然違う↓