被害者ちゃん

160/𝑴𝒂𝒙60‣‣𝑵𝒐𝐰48
リアル垢‣‣@e____ss175

[被害者ちゃん @poxxf3]

3月頃からダイエット始めました♪
Max60kg‣‣Now48kg
スペ120くらいを目指してます>_<
一緒に頑張ってくれる方と仲良くなりたいです❤︎
#ダイエッタープロフ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい

[被害者ちゃん @poxxf3]

10/16 46.7kg
朝🙅🏻‍♀️
昼 サーモン 豚カルビ えび 味噌汁 茶碗蒸し
夜 焼き芋 ゆで卵2個 ギリシャヨーグルト
間食 冷凍干し芋

バイト前に何か食べたくてお菓子に手を伸ばしたけどここで食べちゃダメって自制心保って干し芋にした😭♡
油断するとこれだから危ない💧
#食事記録

[被害者ちゃん @poxxf3]

こんな感じの焼き芋です！
今日も2本買っちゃった՞⸝⸝> ̫ <⸝⸝՞
焼き芋のお陰で便秘になること無くなったのほんとに助かる♪

[被害者ちゃん @poxxf3]

私はスーパーの焼き芋を買っています> ̫<
SEIYUの｢紅天使｣という焼き芋が200円くらいで買えてねっちょりしてるのでリピしてます🥹
ゆで卵は自分で作ってます🙌🏻

結局摂取カロリーが全てなので焼き芋食べなくても痩せることはできます！親のご飯食べつつ摂取カロリーを抑えれば大丈夫ですよ🙆🏻‍♀️

[被害者ちゃん @poxxf3]

私も甘いものだいすき💘
でも最近は友達と遊ぶ時以外食べないように心がけてるから月1回あるかないかくらいᴗ̥̥ .̼ ᴗ̥
運動は良いことだけど食べすぎると痩せれないから無理に減らそうとしないで間食辞めたり、ゆっくり食べることを意識してみてほしい^>-<^
意外とお腹いっぱいになります🥹

[被害者ちゃん @poxxf3]

まずは摂取カロリーを計算しましょう！
消費カロリーより下回れば絶対痩せます。
筋肉の量とか体脂肪によって全然違ってきますから体重=体型ではないです>_<
実は部分痩せってできないんですよ😿
なのでおすすめは筋膜ローラーしたり塩分を控えるのがおすすめです👍🏻
私は毎日筋膜ローラーしてます♪

[被害者ちゃん @poxxf3]

体重45kgくらいになったらゆっくり落としたいから摂取カロリー1000⬆️くらいにしようかな💭
でも結構代謝落ちてそうだから迷う>_<

[被害者ちゃん @poxxf3]

私はスーパーの焼き芋を買っています> ̫<
SEIYUの｢紅天使｣という焼き芋が200円くらいで買えてねっちょりしてるのでリピしてます🥹
ゆで卵は自分で作ってます🙌🏻

結局摂取カロリーが全てなので焼き芋食べなくても痩せることはできます！親のご飯食べつつ摂取カロリーを抑えれば大丈夫ですよ🙆🏻‍♀️

[被害者ちゃん @poxxf3]

かれこれ3ヶ月くらい焼き芋食べ続けてるけど良いことしかないᐢ ̥_ ̫ _ ̥ᐢ♡

[被害者ちゃん @poxxf3]

10/15 46.4kg
朝 🙅🏻‍♀️
昼 焼き芋 ゆで卵 ギリシャヨーグルト
夜 焼き芋 ゆで卵 コーンスープ

今日の焼き芋は美味しくて安心> ̫<
学校終わりにウォーキングと半身浴したよ！
明日のテストが終わった後は家族とはま寿司行くからすごく楽しみ(ᐡᵕ̤ ·̫ ᵕ̤ᐡ)🎶
#食事記録

[被害者ちゃん @poxxf3]

@enq3uy 期間は4ヶ月くらいで食事制限がほとんどです^ ̳> ·̫ < ̳^

[被害者ちゃん @poxxf3]

←58kg 48kg→
ダイエット始めて良かったなって思う瞬間• ̫ •̥
マックとかスタバ我慢するのしんどかったけどちゃんと努力は形になってて感動🥲💗
太ってた時にちゃんと写真撮っててよかった>_<

[被害者ちゃん @poxxf3]

🅰️LT

[被害者ちゃん @poxxf3]

@p1nkur1bon_ 次買う体重計はピンクって決めてる🥹💗
ダイエット頑張る気になれるよねᐡ ̳ᴗ ̫ ᴗ ̳ᐡ

[被害者ちゃん @poxxf3]

@mkz2w 有益情報ありがとうございます😭

[被害者ちゃん @poxxf3]

現在高校2年生です♪
・放課後に絶対買い食いしない
・昼食の量を減らす
・できる限り階段を使う
この3つを意識してました！
昔は友達と週3くらいでマックやスタバに行っちゃってたのでそれを辞めたおかげか痩せました✊🏻

[被害者ちゃん @poxxf3]

チートデイの頻度ってみんなどれくらいなのかな❓
今までの努力が無駄になりそうでなかなか出来ない😭💧

[被害者ちゃん @poxxf3]

10/14 ??kg
朝 🙅🏻‍♀️
昼 焼き芋 ゆで卵
夜 焼き芋 ゆで卵 きのこスープ マスカット

昼食べた焼き芋腐ってて気持ち悪くなった🌀多分この後お腹空いちゃうからゆで卵1個だけ食べるかも😿
運動全然してないから明日頑張る✊🏻
#食事記録

[被害者ちゃん @poxxf3]

後ろ汚くてごめんなさい🙏🏻😿

[被害者ちゃん @poxxf3]

昔の写真と比べると明らかに足が細くなってて😭
後で投稿するからみんなのモチベになるとうれしい՞ ̥_ ̫ _ ̥՞♡