💜べ〜やん💜

95 🐯태형아〜〜〜❤︎@BTS_twt 横アリ12/8.9 代々木0813ペンミ1129 wings0620.21

[💜べ〜やん💜 @ppbts_vk]

#韓国
#ライブ

[💜べ〜やん💜 @ppbts_vk]

韓国のスタンディング席でコンサート参戦された方っていたりしますか？？

#スタンディング席
#コンサート

[ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク @chipi_little]

悲しいことに、マシュマロ桃尻を作ってるつもりが、"カチコチ柿尻"になってる人が多すぎ。派手に動かすと、表面の大きい筋肉ばかり使う。結果ヒップが固くなる。全体をぷるんとさせるには「ゆっくり小さく動き続ける」ふんわりなのに、キュッと締まってる。正しいエクササイズで、お尻クイーンになろ♡

[中川裕喜 @stretchYouTuber]

なかなか落ちない「お腹・腰回りのお肉」や「腰痛」でお悩みの方は正しい前屈ができない！これって股関節の硬さや反り腰が原因なんだけど、股関節周りの筋肉をほぐすことで改善→お腹周りもスッキリしてくる◎伸ばしてる筋肉と会話をしてみて！今日から一緒に始めてみよう。

[中川裕喜 @stretchYouTuber]

二の腕が太くて悩んでる人は全員これやって！「背中のたるみ」「ぽっこり首」にめちゃくちゃ効くので超オススメ。特にデスクワークが多い方はここ、たるみやすい。たった１回やるだけで二の腕、背中がキュッと引き締ま流感じがわかるから思い出した時にやってみて。

[きなこ🌰 @kinako_no_diet]

ねぇ、150日後
ノースリーブの季節なの知ってた？
今のうちにお腹締めとこう...！？！

この筋トレ、お腹めっちゃ綺麗になる。
腹筋強化+捻りでくびれできる！

腹筋キメて、夏を楽しもう！！！
今なら余裕で間に合うよ、やるしかないー！！！

[hani @neco_momochan]

太ももの前がコンプレックスで

骨盤の歪みを整えて、
筋肉の張りをストレッチで解す
と良いと学んでから随分マシ。

私がやってたのは、この動画◎
まだまだ満足しないけど
効果はめちゃくちゃ感じてる😌

[トレぴな【楽しく痩せるダイエット】 @torepina_diet]

どんどん脂肪燃焼して‥
腹筋割れてくびれる。
これガチで凄い、、とコメント爆増
最速のお腹痩せ。食べすぎた日
ぜひこれやってネ^ ^

[りりか @drrk53]

ウエスト-22cmした時に
ヘビロテしてた筋トレ4選！

回数はあくまで目安！
「キッツ！！」から+5回でOK！
やるか、やらないか！

[煎茶💍 @sencha123]

-23cmしたお腹痩せ
目指すは『薄くてくびれた』
K-POPアイドルのお腹！って人は
このトレーニングやってみて✌️

さらにキュッとしたウエスト加速
方法はリプツリーに✍️

[あき｜コンセプト設計家 @tenergy927]

急激に人生が変わる前兆

・大切な人との別れ
・大きな壁とぶつかる
・体調が急に悪くなる
・環境がガラリと変わる
・急に大きな仕事がくる
・懐かしい人との出会い
・悲しいことが連続でくる

小さな変化への気づきが大切。
小さな変化が大きなチャンスになることを忘れないで。

[4児母なおきゃん★ダイエット系整理��納アドバイザー @diet_naomama]

１分やってみ!お腹割れちゃうぞ。

横っ腹て伸ばさないよねー。
生活でやらない小さな動きがダイエット効の効くのよ。
..と気づいたのは、ｱﾗﾌｫｰになってから。

5ヶ月で17キロ痩せたとき、毎日やてたYou Tubeリストリプ欄に載せます👇

#ダイエット
#産後ダイエット
#ダイエット仲間募集中

[もと｜骨格美ボディメイクのプロ @motos_fit]

朝から取り組むとマジで『下半身スッキリ』朝イチの下半身のだるさは一日中継続するので放置すると下半身太り確定😨

このお尻ストレッチは「足痩せ」「股関節整う」「美尻」などメリットばかりので朝から取り組むこと。1回20秒でOK。朝からスッキリさせちゃいましょう！

[のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット @diet_nooa]

足痩せに必要なのは、意識です！「前腿が張ってる」「外腿ぽっこり」が気になる人は、そこばっかり使う癖があるから！じゃあ、どうすればいいのか？��内ももの筋肉」を無意識で使えるようになることが大切！1日1分でもいいから意識して運動してみてください！かなり足の形が変わってきますよ！

[鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営 @s_yukasama]

くびれ作りに超絶おすすめ！骨盤だけ動かしてみて。かなりキツイよ！お腹がキツくなってればOK。くびれ爆誕して腰肉も解消できるおすすめ骨盤トレーニング！

[みいこ @___163cmm]

最近のお気に入り動画4選🌿
1番上は特に大好きでほぼ毎日やってる🫶🏻

[トレぴな【楽しく痩せるダイエット】 @torepina_diet]

1日1回するだけ。肩甲骨をしっかり
動かすと背中痩せだけじゃなくて
二の腕、首、顔周りまで超スッキリ、、、
血行良くして代謝まで上げちゃう、、
これで『え?なんか痩せた?』って周りの人に褒められちゃう‥^_−☆

[てこまる @azuki_ai_2525]

今からでも遅くない
５年で資産7ケタ貯める行動

①22時に就寝
②朝5時に起きる
③1時間の朝活
④YouTube��FP勉強
⑤ご飯は基本自炊
⑥格安SIMに変更
⑦保険の見直し
⑧つみたてNISAを始める
⑨好条件への転職
➓

1年でも驚くほど変わる。
”決め手の➓”はプロフの最後に残しました。

[クリエイトリップ @creatrip_korea]

《#韓国グルメ》
明洞にある人気サムギョプサル
『オントリセンコギ』💕

良質の豚肉が食べ放題の韓国の有名焼肉チェーン店です😉おかずやお肉まで全てセルフですが、その分安価でおいしいお肉を楽しめます✨

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