𝐜𝐚𝐫𝐩𝐨𝐨

⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ◡̈ 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐚 𝐰𝐨𝐦𝐚𝐧.

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

ไม่มีเวลาไปยิม แต่อยากหลังสวย เช็คมาให้ละ ท่าพวกนี้ทำที่บ้านได้ จะซื้อดัมเบล หรือเอาขวดน้ำที่มีน้ำหนักมาแทนก็ได้ เล่นตามนี้ ท่าละ 4 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ที (ถ้าเล่นไปแล้วรู้สึก นน เริ่มเบา ให้เพิ่มจำนวนครั้งเอานะ)

[멜로 ꔛ @melogoround]

เราก็ไม่ชอบ-ไม่เคยออกกำลังกายเลยจนอายุ 30 กว่าเพิ่งมาเริ่มค่ะ เจอช่องนี้ทำให้เราออกกำลังกายสม่ำเสมอได้เป็นครั้งแรก

ขนาดเราทำไม่ต่อเนื่องสัดส่วนยังลด 1-1.5นิ้วเลย ท่าง่าย คนไม่สนิทกับร่างกายอย่างเราก็ทำได้😂 จำท่าได้แล้วก็ไม่ต้องคอยมองจอ ทำไปเรื่อยๆจนได้ยินสัญญานครบ 30-40 วิ ค่อยมองจอใหม่ ทำให้ไม่โฟกัสเวลา ว่าเมื่อไหร่จะเสร็จซักที

เราเริ่มคลิปที่ no jump/lunge/squat ก่อนพอเราเริ่มอึด เหนื่อยช้าลงก็เพิ่มทำ 2 คลิป เพื่อนๆที่น้ำหนักตัวเยอะอยากเริ่มต้นเราว่าช่องนี้เป็นตัวเลือกที่ดีเลย พอทำยาวๆได้จบคลิปนึง ทำต่อวันเว้นวันบ้าง แล้วมาวัดสัดส่วนมันลด โคตรจะมีกำลังใจทำต่อ💪🏻

[falee @jaehyunjeno]

สำหรับนี่ยกให้ 3 คลิปนี้คือเดอะเบสในใจ กลับมาออกกี่รอบก็ยังเลือก 3 คลิปนี้ ยิ่งคลิป abs โคตรสุด

[Flipped Think 🙃 @TaiternFlipped]

ผมจะอธิบายให้ฟังครับ
หลักการของน้ำยาปรับผ้านุ่มคือ มันจะเป็นเหมือนแผ่นฟิล์มบ๊างบาง ไปเคลือบบนเนื้อผ้า
นั่นเลยทำให้เกิดผลที่เราชอบกันคือ ผ้าไม่หยาบ เด้ง รีดง่ายขึ้น หอมนานขึ้น เปื้อนยากขึ้น ยืดอายุเนื้อผ้า อะไรพวกนี้

ทีนี้ด้วยหลักการ “ฟิล์มบ๊างบาง” มันเลยไม่ควรใช้กับชุดกีฬา เพราะฟิล์มมันจะไปอุดรูพรุนๆ ที่เอาไว้ระบายเหงื่อและความร้อนไปด้วย ทำให้เหม็นอับง่าย และไม่สบายตัวตอนออกกำลังกายครับ

[jibby @jjbb728]

ใครอยากลดแขนแต่ไม่ถนัดเวท แนะนำ2คลิปนี้ค่ะ เราทำ2ครั้ง/วัน ต่อเนื่อง2อาทิตย์ เพื่อนทักทุกคนว่าแขนเล็กลง (ทำวันแรกๆจะเมื่อยนิดนึงนะคะ)

[SONGJE @SONGJE_S]

วันก่อนลอง Cardio แล้ว วันนี้มาลองบอดี้เวท บอกเลยว่าเป็น20นาทีที่ แต่ละท่าทำตามง่าย แต่เมื่อยตัวสั่น โดนทุกจุดสะใจมาก

[mook dent. @hotchickenhawks]

เป็นคนผอมแต่มีพุงหมาน้อย
เราออกสามเซ็ตนี้วนไป ตอนนี้เล่นวันเว้นวัน พุงลดจริง หน้าท้องไม่ยื่นแล้ว ได้กล้ามมาด้วย🥹

(วันที่ออกเรากินเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย)

[barbie Ი︵𐑼 🍋 @bbarbiecharm_]

4 คลิปนี้เลยค่ะ กินปกติได้เลย ค่อยๆเริ่มจากลดมัน หวานก่อน ออกวันละคลิปวนๆกัน เราลดจาก 62 เหลือ 53 ค่ะ ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน ไม่โยโย่ ไม่ย้วยเลย

[เศรษฐีดูไบค่ะ ◟ ෆ @deenpch11]

beauty secret ที่สุดไม่ใช่ครีมแพงแต่คือทำสม่ำเสมอ
- กินแอสต้า ผิวดูฟู ดูสดขึ้นจริง
- ดื่มน้ำวันละ 2.5ลิตร ผิวอิ่มมาก
- นอนก่อน 4 ทุ่ม หน้าไม่หมองง่าย
- ดื่มคาเคาแท้ ผิวกับระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ลดน้ำตาล สิว,ผดลดลงแบบงงๆ
- ออกกำลังกาย ร่างกายแข็งแรง
- ทามอยส์ ผิวหน้าดี เมคอัพติดทน

[เพิทเพิทเพิท @pwrth22]

นี่ให้ยาทา vitamin A ที่สุด ของ anti-aging

ใครดวงดีหน้าไม่แหก แดงลอก ตั้งแต่ generation 1 (tretinoin 0.025%) คือมีบุญ ยาราคาถูก ทาแล้วหน้าใสทุกคน เคยจ่ายให้คุณพี่คนนึง ร่องตีนกาที่เป็น fine lines หายเลย

แต่ส่วนตัว generation1 กับหน้าตัวเอง คือไม่รอด แหก แดงไหม้

โชคดีมารอดตอน generation 4 (trifarotene) ไม่มีผลข้างเคียง (แต่บางคนก็ยังแหก) คนทักเยอะมากว่าไปทำอะไรมา หน้าใส ข้อเสียคือยาแพง

จบการรีวิว

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

เจอพสจีนคุณคนนี้ในตตเยอะมากๆคือเรางงว่านอกจากออกกำลังกายผอมลงแล้ว พสเค้าทำอะไรกับหน้าเพิ่มไหมอยากทำตามคือหน้าเรียวสวยขึ้นมากๆแต่ยังโครงเดิมอยู่สรุปพสเค้าแชร์ทริคหน้าเรียวด้วยการนวดหน้าด้วยมือทำให้หน้าชัดเรียวขึ้น สวยจดดด

[มิสหมวย ตอบ DM ช่วงเย็น @AoffyMyname]

kettlebell เปลี่ยนไซส์ได้จริง นี่เล่น 2 วัน/วีคเอง เช้าเดิน 5 km. เหวี่ยง ket เวลาน้อย+ไม่ได้กินดีทุกวัน ถึงไม่เปลี่ยนมากแต่ก็เห็นว่าต่าง กระชับขึ้นทั้งตัว ถ้าออกบ่อยคุมอาหารดีๆ คงลงเยอะกว่านี้

ไม่ยกหนัก เน้น reps กับทำวน 6 รอบ กับคุมอาหาร เล่นตาม🫶🏻ช่องคุณ Breeze.chita สนุกได้เหงื่อ คุณเค้าจะ mix ไปเรื่อยๆ

[มันเวิร์กแมะ @jjdoesitwork]

พส. ญป. บอกทริคถ้าอยากให้ผิวดูใสขึ้น ให้ลองใช้ไฮไลท์ที่เป็นสีคูลโทนดู คืออเมซิ่งมากกกกกหน้าดูฉ่ำวาวแบบแม่งเน้ยยยไปอยู่ไหนมาวะทริคนี้แม่งโคตรเริ่ด 555555555555 แนะนำให้ใช้คู่กับเบสฟ้าผิวจะยิ่งดูเหมือนมีแสงตกกระทบหน้าตลอดเวลาไปลอง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ลองทำตามท่าละ 12 ครั้ง/เซ็ต ต่อเนื่องงสัก 1 อาทิตย์

กรรมการอึ้งง มันเฟิร์มขึ้นจริงๆๆ🥹😂

[NéNé ft.รับสอน&แปลเกาหลีแล้ว! +แปล ญี่ปุ่น อิ้ง @jesuisrn]

นี่เองงับ ทำพี่เบเบ้อยู่บ้านทุกวันมาเกือบปี สัดส่วนลดจนไซส์เสื้อผ้าเปลี่ยน แข็งแรงขึ้น ไม่ปวดหลัง แนะนำคลิปสำหรับมือใหม่

1. ชิลมาก ไม่ตุยแน่นอน
2. Extra low impact นั่งทำไปเลยสิคะ
3. เบาๆ ได้โทนกล้ามเนื้อ
4. Cardio+Weight ในคลิปเดียว

ทุกคลิปชิลแต่ได้ผล มาเข้าวงการกันค่า 🫶🏻

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

ถ้าขี้เกียจคิด กันแดดแบบไม่เสี่ยงก็แนะนำให้ไปเครือใหญ่เลย ฝั่งยุโรปไป loreal มีแบรนด์ลูกดังๆ เป็น loreal กับลาโรซ vichy รอดชัวๆ r&d แน่นถึงขนาดคิดสารกันแดดเองได้ หรือเครือ beiersdorf จากเยอรมันก็ eucerin งบไม่ถึงก็มา nivea เครือเดียวกันแชร์เทคโนโลยีไปมา หรือสเปนก็มีตัวพ่ออย่าง isdin ค่ากันแดดสูงปรี๊ด ผลเทสแน่นสุด ฝรั่งเศษมี bioderma เครือ naos ใครอยากเน้นสายผิวสวยมาเครือ shiseido ฝั่งญป. ในเครือมีหลายแบรนด์ shiseido anessa elixir หรือถ้าแบรนด์ไทย ก็เอาแบรนด์ที่ยอมเจียดงบส่งเทสมายืนยันให้ดูหน่อย her hyness / ka / herbitage / fyne / mizumi

[ก่อนจะสามสิบ @30aloneb]

ทริคการทาอายครีมอันนี้ถูกและมันดีมากๆ ใครที่ยังเอาะๆ ทำไปเถอะ อะไรที่ดูจะเป็นเรื่องเล็กๆเสียเวลาอะ พลังการทำต่อเนื่องมันมหาศาลมาก ทำไมเหมือนก่อนไม่มีหัตการคลินิค ดารายังหน้าเด็กผิวสวย มันก็ทำจากอะไรพวกนนี้จริง

แต่ยุคนี้มันก็ง่ายแหละสะดวกขึ้นมากๆ หัตถการมันก็ไวดี แต่มันก็มีความเสี่ยง ที่สำคัญแพงชิบหาย

[mapin @MaPinstory]

นอกจากทำหัตถการแล้ว การกัวซาหน้าคือที่สุดจริง ยกหน้าได้แบบเห็นฟีลเลย หน้าดูกระชับขึ้นแบบไม่ต้องง้อเข็ม ทำต่อเนื่องคือหน้าดูเฟิร์มขึ้น กรอบหน้าชัด

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ ทรงผมทำง่าย ไม่ซ้ำใคร ภายใน30วินาทีเท่านั้น🥹🥹🥹

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

🇹🇭 สกินแคร์แบรนด์ไทยคุณภาพที่เคยใช้ละชอบ คุณภาพ + ราคา คุ้มค่า คอนเท้นดี

น้องเล็กกำลังตั้งไข่ ลุ้นอย่างต่อเนื่อง
- Herbitage
- Everyskin
- Immaculia
- Kene
- sentle mid
- ES
- Dr.among
- Akins

พี่กลางเริ่มโตเกาะกระแส Skintellectual
- Fyne
- AMT
- Labatorian
- The Skinlist
- Nectapharma
- SkinproRx

พี่ใหญ่วงการ รวยละ
- Her Hyness
- Srichand
- KA
- Mizumi
- Smooto