TOKI 減量と現場のトレーナー目線

パーソナルトレーナー歴3年
大会に向けて約13kg減量した体験と、現場で見てきたことをnoteに書いています。
「頑張るほど遠回り」になっている人へ

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大会に向けて約13kg減量して、「頑張るほど遠回り」だと身体で思い知りました。
食欲、だるさ、集中力の低下、焦って登った山の失敗まで、体験を書いています。

https://t.co/9n0ELFuDX7

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@xyukina0518x いっぱい運動しましょう💪

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@ritsumarusuisan 素晴らしい👍

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@ritsumarusuisan 素晴らしい👍

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https://t.co/9Hs76oFB0g

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減量中、体重が落ちない時期にいる人へ。
体重より先に、顔周りの変化に気づきました。
お腹が柔らかくなったと感じたのは、その後でした。
体重だけで判断しなかった話を書きました。

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@sakuradietmania コツコツがダイエットのコツですね！

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@mo_0121_ 素晴らしい👍

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@yaseruzo621 素晴らしい👍

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@oishiigohan_to_ カフェインには気をつけてくださいね！😊

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@ipu_n0r0 おめでとうございます！！👍

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@shodiary915 気分展開大事ですね！😊

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@untbex 流石です！！
すごい！👍

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@hachi__q 頑張ってください👍

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@m_uuu01 頑張ってください！
応援してます！😊

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@kanpekimezasuch 頑張ってください！
応援してます！！👍

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@picocococooo 凄すぎます！！👍

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@mllz167 コツコツが頑張るコツです！👍

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@YASERU830231 0カロリーのドリンクで誤魔化します笑😢
飲み過ぎには注意ですけど、😭

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@77kg_kara_45kg 切り替えて明日から頑張りましょう！👍

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ラーメンに行きたくなったとき、禁止にしていませんか?
私は禁止にせず、頻度を自分で決めてもらっています。