ผมจะเป็นคิ้วที่คิ้วๆตลอดไป

[ᵖˡˢ ًً @winterrneverend]

ตอนพี่ชายนี่เสีย ต้องพยายามเข้าไอคลาวให้ได้เพราะไม่รู้รหัสโทรศัพท์ฮี แล้วพ่อแม่อยากเอาไปดูรูปในแกลเลอรี่เผื่อเอาไปใช้ทำรูปหน้าศพได้ แต่สิ่งที่กุเจอคือ จู๋ จู๋ และจู๋ ไม่รู้จู๋ใครบ้าง กุนั่งดูจู๋ละไล่ลบจนชีวิตนี้ขอไม่เห็นจู๋อีกตลอดชีวิต เอียนมาก จู๋นับหมื่นที่ฉันต้องเจอ😔

[ผักลูกรักจักรวาล @_ppaknm]

แชทที่ไม่เคยลบ..

5 ปีก่อน เราได้รับข้อความจากลูกค้าท่านหนึ่ง ที่มีชื่อ IG ขึ้นต้นเหมือนกันกับชื่อร้าน ใช่ค่ะ เขาคือ “ฮลุน โซโล” ที่ตอนนี้คนไทยรู้จักเขาเยอะเลยล่ะ

ในตอนนั้น น้องฮลุน ยังเป็นนศ. ไม่ได้เป็นที่รู้จักในวงกว้าง ขณะที่หลุนเอง ก็เป็นแค่คาเฟ่เล็กๆ ที่เพิ่งเปิดไม่นาน แทบไม่มีใครรู้จักเราเลยเช่นกัน

“หลุน แปลว่าอะไรครับ”

คำถามที่เราได้รับมาตลอด รวมถึงจากชายคนนี้ด้วย ในวันนั้นเราตอบคำถามเขา ด้วยคำตอบเดียวกับที่เคยตอบหลายคนไปว่า “ไม่มีความหมายค่ะ”

ในตอนนั้น เราแค่อยากให้ หลุน เป็นคำสั้นๆ ความหมายไม่แน่ชัด อาจหมายถึงอะไรสักอย่าง หรือแค่ความรู้สึกๆ หนึ่งก็เท่านั้น

สำคัญที่ H เติมขีดด้านบนให้ดูเหมือนบ้าน (Home) เท่านั้นก็พอ

ตอนนั้นเรายังนึก ว่าทำไม “เขาถึงไม่รู้ความหมายของชื่อตัวเองกันนะ” น่าจะถามพ่อแม่ก็ได้นี่นา แต่ก็ไม่ได้ถามออกไป

จนเวลาผ่านมา.. ฮลุน กลายเป็น YouTuber สายท่องเที่ยวที่มีผู้ติดตามเกือบล้านคน เรื่องราวชีวิตส่วนตัวถูกหยิบยกขึ้นมาเล่า

อย่างนี้นี่เอง เพราะเติบโตมากับคุณย่า เลยอาจจะไม่รู้ความหมายของชื่อสินะ

เราได้รู้เบื้องลึกว่าเขาเป็นคนที่เก่ง มุมานะ ทั้งการเรียนและจุดมุ่งหมายชีวิต จนกลายเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายคน

จากประโยคปิดท้ายในวันนั้น “จะรอต้อนรับนะคะ” จนมาถึงวันนี้

“ฮลุนไม่เคยมาที่หลุน” และหลุน ก็ไม่เคยได้ต้อนรับฮลุนอย่างเป็นทางการ

วันนี้ขอลงบันทึกถึงน้อง ในฐานะที่เราเป็นคนนึงที่ชื่นชมน้องห่างๆ ชื่นชมในความเก่ง และความไม่ย่อท้อต่อข้อจำกัด ที่จะออกเดินตามทางตามความฝัน

และขอร่วมส่งน้องเดินทางไกลกว่าเดิม พร้อมขอส่งกำลังใจให้ครอบครัว ผู้ติดตาม รวมถึงทุกคนที่รัก และติดตามดูการเดินทางของน้องตลอดเวลาที่ผ่านมาด้วยค่ะ

ในที่และสิ่งที่มีความหมายเหมือนได้กลับบ้าน 🏡

RIP 🕊️ @hlunsolo
#ฮลุนโซโล่ #hlunsolo

[OAT PHONGSAKORN @diaryidekchai]

💸 ถูกหวย $315M แล้วบอกว่าเป็นเรื่องแย่ที่สุดในชีวิต

- Jack Whittaker ถูกรางวัล Powerball ปี 2002 เงินก้อนโตคนเดียวครั้งแรก
- เขาเป็นนักธุรกิจอยู่แล้ว แต่เงินก้อนนี้กลับเปลี่ยนชีวิตเขาตลอดไป
- 7 ปีหลังจากนั้น โดนขโมย ถูกฟ้องร้อง หลานตาย เมียหย่า หมดตัว

ต่อ...

[𝑀𝐼𝑌𝐴 @1x26x93]

มีอยู่คืนนึ่ง นั่งแท๊กซี่กลับจากร้านเหล้า คนขับอายุน่าจะ 70+ สังเกตจากรอยเหี่ยวย่นตามตัว ผมสีเกลาทั้งหัว แผ่นหลังโค้งโก่ง ตามฉบับของคนวัยชรา ในใจก็คิดว่า อีกไม่กี่โมงก็เช้า ถ้าเป็นปู่ย่าตายายของเราเค้าคงนอนหลับแล้ว ก่อนที่คุณลุงคนนี้จะมารับ เขาโทรถามเราว่า “หนูจะไม่ยกเลิกใข่ไหม คนก่อนก็ยกเลิกไป ช่วยรอลุงหน่อยนะ” จนกระทั่งเราได้ขึ้นรถไป รถสะอาดมาก เป็นรถ taxi ไฟฟ้า แต่กลิ่นในรถแรงมาก มันไม่ใช่กลิ่นไม่สะอาด หรือกลิ่นเบาะรถ แต่มันเป็นกลิ่น CA (มะเร็ง) มันเป็นกลิ่นที่ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปีเราก็จำได้ดี (อธิบายไม่ถูก แล้วต้องระยะลุกลามแล้วนะ ถึงจะได้กลิ่น) ลงรถปุ๊บเลยให้ทิปลุงไปเลย แบบมันจุกอะไรไม่รู้ในอก ซึมไปเลย

[꙳‎⸝🐰슈아𓍯𓈒 @bijousugar]

ไม่ คือทำไมอร่อยขนาดดดดนั้นงะ แง 😭 อยากกินทุกกกกกกกวันนนนนนนน

[ติดเมาท์ @Romanization_]

ตำนานความลื่นไหลทางภาษาใครมีตำนานอะไรมาแชร์กัน

[Call me P @pasitnat]

อันนี้สรุปดีนะ

กว่ากล้ามจะโตขึ้นจริง ๆ คือ 2-3 เดือนเลย

ช่วงต้น ๆ คือการปรับสภาพกล้ามเนื้อ การซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ดังนั้น ใจเย็น ๆ กันนะ

เน้นความสม่ำเสมอ และต่อเนื่อง

เล่นให้ถูก กินโปรตีนให้พอ นอนให้พอ

รอเวลา เห็นผลแน่

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

สวัสดีครับ วันนี้อยากแชร์ประสบการณ์กินเวย์โปรตีนของตัวเอง
หลายคนยังกลัวว่า
- กินเวย์แล้วจะอ้วนไหม?
- กินแล้วไตพังไหม?
- จำเป็นต้องกินหรือเปล่า?
ผมกินเวย์มาตั้งแต่ปี 2020 จนถึงปี 2026 รวม 6 ปี
สิ่งที่เปลี่ยนชัดที่สุดคือ...
✅ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
✅ กินโปรตีนได้ถึงเป้าทุกวันง่ายขึ้น
✅ ฟื้นตัวหลังออกกำลังกายดีขึ้น
ส่วนเรื่อง อ้วน ขึ้น ผมมองว่าไม่ได้อ้วนเพราะเวย์ครับ
สิ่งที่ทำให้อ้วนคือกินแคลเกิน ไม่ใช่เวย์โปรตีน

เวย์ก็เป็นแค่แหล่งโปรตีนชนิดหนึ่ง เหมือนกินอกไก่ ไข่ หรือปลา แค่สะดวกกว่า
ตลอด 6 ปีที่ผ่านมา ผมก็ลองเปลี่ยนไปหลายยี่ห้อ แต่สุดท้ายก็กลับมาตายรังที่ Fitwhey เหมือนเดิม เพราะรสชาติ ราคา และคุณภาพตอบโจทย์ผมที่สุด

ใครกำลังลังเลเรื่องเวย์ ลองศึกษาข้อมูลให้ครบก่อนนะครับ 😊
แนบภาพ ปี 2020 ก่อนออกกำลังกาย และ ปี 2026 ที่ทายเวย์มา 6 ปีครับ
https://t.co/8pZ7916CYF

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

คนออกกำลังในวัย 25+ พี่ฝากนิดนึงนะ

เล่นขาแล้ว อย่าลืม ‘เล่นน่อง’ ให้พี่หน่อย...

ถามว่า น่องปูด ๆ มันคุ้มค่ากับเรื่องสุขภาพแค่ไหน? ...คุ้มขนาดที่ว่า เป็น “หัวใจดวงที่สอง” ของร่างกายเราเลนแหละ!

พูดเลยว่า สุขภาพองค์รวม ที่เกี่ยวกับ metabolism และหัวใจ อยู่กับน่องกับขาเราเนี่ยล่ะค่ะ

เอาแบบบ้าน ๆ ง่ายนะ (แบบลึก ๆ ไว้อธิบายทีหลัง)... สมมติว่า หัวใจเราปั้มเลือดจากอกไปขา มันมี 2 แรงช่วยกัน คือ 1. แรงบีบ และ 2. แรงโน้มถ่วง

แล้วเวลาเลือดมันไหลกลับ มันจะเหลือแค่ แรงผลัก/บีบ เท่านั้น ในขณะที่แรงโน้มถ่วงกลับเป็น ‘ตัวถ่วง’ ในการ flow ของเลือดให้กลับสู่หัวใจ

ดังนั้น กล้ามเนื้ มัดใหญ่มัดสุดท้ายที่อยู่ต่ำสุดของร่างกายเรา = น่อง จึงรับหน้าที่หนักหนาในการ ‘ช่วยบีบ’ ให้หลอดเลือดหดตัว และไหลกลับไปที่หัวใจได้ง่ายขึ้น

พูดกันตรง ๆ ในระยะสั้น แรงแค่นี้มันก็ไม่อะไรหรอก จะช่วยหัวใจได้แค่ไหนเชียว... แต่ในระยะยาว ยกตัวอย่างเช่น หัวใจทำงาน 100% กับทำงาน 95% ในช่วง 1-2 เดือนอาจจะไม่ได้คิดว่าทำงานหนักต่างกันมาก แต่พอทำไป 20-30 ปี หัวใจที่ทำงานหนักน้อยกว่ามีเวลาพักมากกว่า ย่อมมีสุขภาพที่ดีกว่าอยู่แล้ว

Hence, การเดิน การวิ่ง การใช้แรงจากน่อง จึงเป็นอีกกิจกรรม และอีกมัดกล้ามเนื้อที่ไม่ควรมองข้าม อย่าให้ beauty standard ที่ดลัวน่องโป่ง มาทำลายสุขภาพระยะยาวของเรา

/พับไมค์

[Donut🥯 | ミナ @chrysolaminarie]

คนที่ดูแก่ลงแบบพุ่งในวัย 40+ มีจุดร่วมอะไร?

ไม่ใช่ผมหงอก

ไม่ใช่ริ้วรอย

แต่คือ “หลังค่อม”

เมื่อคอยื่นไปข้างหน้า
และแผ่นหลังโค้งงอ

ทั้งใบหน้าและหน้าท้อง
จะดูแก่ขึ้นทันที

แค่วันละ 5–10 นาที

เพื่ออนาคตของตัวเอง
เซฟไว้แล้วเริ่มตั้งแต่วันนี้ ✨

[TTOOPPII  @TTOOPPTTTOOOPPP]

🚩 ร้าน Omakase สำหรับเรา

- พ่นทอง / แปะทอง
- ปล่อยควัน ทำ Smoke เยอะๆ
- เชฟไม่ใส่แมสก์ + พูดเยอะ เสิร์ฟ 1 คำ เล่า Story เกือบนาที ซูชิเย็นหมดแล้วค่ะคุนพรี่
- โรยเกล็ดเทมปุระ
- พยายามเคลมตัวเองตลอดเวลาว่าเป็น Edomae แต่ราดซอสมาเยิ้มจนนึกว่าซุป
- ท้อปปิ้งแบบไร้เหตุผล เช่น ท้อปด้วยอูนิ ด้วยเนื้อ A5 โปะไข่ โรยชีสอีกที แต่เบสเป็นปลาเนื้อขาว กินยังไงให้มันเข้ากันได้นะ

ถ้าเจอ Omakase ร้านไหนมีตามนี้ คือ ขอบายเลยค่ะ รู้เลยว่าพยายามจะเป็น Omakase ให้ได้ แต่เชฟ/เจ้าของร้านไม่มีความรู้เรื่องอาหารญี่ปุ่นแน่ๆ เน้นแต่อัดของแพงๆให้มันเหมือนจะแพง แค่นั้น

[๑TNONAYEATNATNUO๘📱 @dheerapong]

ใครเดินทางบ่อยใช้เถอะ มันดีจริงๆ

[เนียว ✿ @imyourniew]

ที่สุดแห่งปีนะอันนี้ ปิดแบรนด์แค่นี้เขาก็จะไม่เห็นละ เขาก็จะไม่รู้ละ5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[palmagain @palmaagain]

แรกๆก็คิด โดยเฉพาะพวกหมาแก่full option35+ หลายๆคน ที่ทั้งหล่อทั้งแซ่บทั้งรวย ว่าทำไมโสด

บางคนเค้าตั้งตัวเองเป็น trophy มากกว่าจะมองว่าแฟนเป็น trophy ที่ต้องหา
ละการมีแฟนก็ไม่ได้เป็นreward of some competition บางทีมีไปปัญหาชีวิตเยอะกว่าเดิม

[KHUN @khun101010]

มันคือเรื่อง​ colonization of knowledge ครับ​ สุขภาพดีแบบเอเชียมักถูกกดให้เป็นแค่ความเชื่อ​ ส่วนมาตรฐานโลกถูกผูกขาดโดยบรรทัดฐานตะวันตก​เพียงผู้เดียว​ นึกถึง​ ขมิ้นชัน กินกันมาเป็นพันปี พอฝรั่งทำ turmeric latte กลายเป็น superfood เท่ๆ​ หรือฟ้าทะลาย​โจร​ สู้ไวรัสได้จริง แต่โดน​ด้อยค่า​เพราะ​ไ​ม่เข้า​โมเดล​ธุรกิจ​บริษัท​ยา​ข้ามชาติ

[Ninesomxxx​ @ninesomxxx]

ยืนยันอีก​ คลิป​ ว่ามีกลุ่มไลน์​ VVVIP
ที่ให้​ นักธุรกิจ​ นายทุน​ นักการเมืองใหญ่​ ข้าราชการ​ ระดับนายพล​ อธิบดี​ เจ้าสัว​
ไฮโซ​ อยู่กลุ่มไลน์นี้​ เพราะมี
ดารา​ นักร้อง​ นักแสดง​ อินฟลู​ คนดัง​
รับงาน​ VVVIP​ เหล่านี้​(นัดเย่​)
ใครอยากได้​ เมียสวย​ แฟนสวย​ มรึงต้องคิดให้ดี

[nammintr @nammintr98]

เพิ่งรู้ว่ามีคนเคยสั่งพี่หน่อยให้เลิกกับพี่เคนเพราะอายุต่างกันเกินไป เดี๋ยวเคนก็ทิ้งไปหาคนใหม่เพราะเค้ายังเด็กมีตัวเลือกเยอะ พี่หน่อยเลยโทรมาบอกเลิก แต่พี่เคนไม่ยอม ตอนนั้นพี่เคนอยู่อังกฤษ เลยโทรซื้อเวลาจนหมดค่าโทรศัพท์ไปเจ็ดแสนบาท และก็หาตั๋วเครื่องบินที่เร็วที่สุดกลับไทยเลย🥹

[YUPP! @officialyupp]

[TH SUB] ซับไทยมาแล้ววว! 🇹🇭❤️‍🔥

#MILLI ในรายการ Show Me The Money 12 🇰🇷💥
ในรอบ <Team Dis Mission> กับคุณลุง Flowsik

#SMTM12
#MILLIonSMTM12
#เชียร์นวยสุดใจคนไทยไม่ทิ้งกัน

[･☪ 𝚖𝚎𝚠 🌼 @mew2271]

สามีเสียตอนที่คลอดลูกได้ 2เดือน ตอนนั้นบอกแม่ว่ากลัวมาก ไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูกคนเดียวได้มั้ย แม่บอกว่าไม่ต้องกลัวมีแม่อยู่ทั้งคน จากนั้นมาเรานอนกับแม่ทุกวัน คุยกันทุกเรื่อง ผ่านไป3ปี แม่เสียด้วยโรคมะเร็ง พ่อแม่แฟนทะยอยเสียคนละปี ไม่เหลือใครเลย ทุกคนจากไปหมด เราเคว้งมาก ทำทุกอย่างเพื่อจะได้เจอได้คุยกับพวกเค้าอีก แต่ไม่เคยได้เจอเลยแม้แต่ในฝัน นั่นเป็นจุดที่ทำให้เราไม่กลัวผีเลยเพราะเรารู้ว่าการมีชีวิตอยู่มันน่ากลัวกว่าเยอะมาก