올리브나무

[4WL🔠 @4_wonderfullife]

#포웰_운동

어머니께 가르쳐주라고 하는데 그게 아니라 내가 해야 하는 것들임....

출처 인스타그램 rebalance_kr

[올리브나무 @pure_ego]

@zzoggany 올해 생신도 내년 생신도 그 다음해 생신도 계속 축하하실 수 있길 바랍니다

[김친구 @ido__ido]

진짜 해야함… 콩벌레될거같음

[일본 사는 왹져 @nanekuji_hunda]

이 이유였군

[T1 LoL @T1LoL]

'Faker' 선수가 명예 경찰로 위촉되어, 청소년 사이버도박 자진신고 홍보대사로 활동하게 되었습니다!
오늘도 선한 영향력을 이어나가는 'Faker' 선수에게 응원의 말을 보내주세요!
사이버 도박은 게임이 아닙니다.🤫

'Faker' has been appointed as an Honorary Police Officer and Youth Cyber Gambling Awareness Ambassador!
Please send your warm support as he continues to spread positive influence!
Cyber gambling is NOT a game. 🤫

#TogetherAs1

[듀... @minilxversclub]

싯다르타에서 제일 조아하는 구절..
: 세상만사는 오로지 나의 동의, 오로지 나의 흔쾌한 응낙, 그리고 나의 선선한 양해만을 필요로 할 뿐이네. 이것은 나에게는 좋은 일이지. 나를 후원해 줄 뿐, 나에게 결코 해를 입힐 수는 없으니 말이야.

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 앉아있는 시간이 많거나 다리를 꼬는 습관이 있어 고관절 부위와 엉덩이 쪽에 통증이 있다면, 아래영상처럼 고관절 주변 근육을 스트레칭하고 운동해 주세요.

고관절은 저희 몸 중심에 위치하여 걷기와 달리기, 앉기, 계단 오르기 등 다양한 움직임에서 안정성과 가동성에 중요한 역할을 합니다.
만약 고관절 주변이 뻣뻣해지거나 안정성이 부족하다면, 근육의 불균형과 관절의 가동범위 감소로 인해 서혜부와 엉덩이 쪽에 통증이 나타날 수 있고 좀 더 나아가서 무릎과 허리까지 통증이 발생할 수 있습니다.

단순히 고관절의 스트레칭만 한다면, 가동범위를 늘려주고 뻣뻣한 근육을 풀어주는데 도움이 될 수 있지만, 늘어난 가동범위와 안정성을 유지하려면 고관절 주변 강화 운동도 필수적으로 해야 합니다.
(대부분 통증의 원인은 단순히 유연성 부족이 아닌 중둔근 및 대둔근, 심부 회전근 등의 약화로 인해 골반 또는 고관절이 불안정해져 통증이 나타나는 경우가 많습니다.)

고관절 스트레칭은 따로 아래 타래에 남겨놓겠습니다.

운동방법으로는 첫 번째 영상처럼 머메이드 자세로 엉덩이를 들고 천천히 내려주세요.
(엉덩이를 끝까지 다 내려오지 마시고, 내려올 때 엉덩이에 힘이 들어오면서 내려와야 하며, 고관절에 통증이 있다면 바로 멈춰주세요.)

두 번째 운동 방법으로는 누운 상태에서 한쪽 다리는 쭉 뻗어 바닥을 눌러주고 반대쪽 다리는 고관절을 굽히고 팔을 무릎 위에 올려 뻗어 주세요 이때 팔은 발바닥 방향으로 누르고 무릎은 머리방향으로 올려주셔야 합니다.
(허리가 뜨거나 힘이 들어오면 안 되며, 고관절 앞쪽과 복부에 힘이 들어와야 합니다.)

두 번째 운동 중 한쪽 다리를 쭉 뻗어 바닥을 누르는 이유는 고유수용성 신경근 촉진법(PNF)으로 체간의 안정성(코어) 근육을 활성화시켜 협응패턴을 이용해 고관절 근육 운동을 하기 위해서입니다.

❌주의사항❌
쥐가 나지 않을 정도로만 힘을 주시고 통증이 있다면 즉시 멈춰주셔야 합니다.

[Tottenham Hotspur @SpursOfficial]

Wishing Sonny a very happy birthday! 🎂

[뽀 @s2FAKER]

우리혁이 웃는다…

[League of Legends @LeagueOfLegends]

AFTER REVIEW

DECISION IS OFFSIDE

[T1 LoL @T1LoL]

𝐌𝐒𝐈 𝟏𝟎𝟎𝐭𝐡 𝐖𝐈𝐍, '𝐅𝐀𝐊𝐄𝐑'

All time first. As always.

#TogetherAs1 #T1atMSI2026

[LoL Esports @lolesports]

SOLO KILL for Faker's Ryze! #MSI2026

[League of Legends @LeagueOfLegends]

Three-Peat, 1 Dynasty 🏆

Discover the story behind T1 Faker and Keria’s historic Worlds 2025 skins.

[League of Legends @LeagueOfLegends]

With their three-peat, T1 ascended to an unreachable realm in esports history 🏆

Delve into the story behind Oner’s T1 Xin Zhao and Doran’s T1 Ambessa skins.

[League of Legends @LeagueOfLegends]

all roads lead to Faker 🤫

[Red Bull Gaming @redbullgaming]

A newly discovered species of goat has been named after T1 Faker, the 'Capra Fakus' 🐐

The researchers chose to honor Faker for his achievements in League of Legends.

[캬 @Toneonbu]

오늘 일어난 일.... 디씨 젠지팬이 테러 예고 해서 실제 경찰 출동했다고 합니다

23월즈때도 테러예고로 사직실체 검문강화됐었는데 그때는 유야뮤야 넘어갔는데
공중협박죄로 일벌백계 되길

@T1LoL

[이다 @2daplay]

곰팡이 안생기고 전기세 아끼면서 에어콘 돌리는법
1. 문 전부 열고 쿨파워(18도,강풍,날개회전) 5분 돌림
2. 문닫고 실내온도 24도까지 쿨파워 유지
3. 실내온도 25~26도 셋팅, 약풍
4. 별일없으면 계속 이상태로 두기(최근7년안 출시된 에어콘은 껏다켰다 하는게 돈 더나옴)
5. 끌때 송풍 30분