Abdulmajeed M

في مفترق طرق أحاول قدر المستطاع أجمع نفسي بنفسي تمر علي أفكار متناقضة،فيها حزن وفيها فرح،فيها امل بغد وفيها ذكرىٰ للأمس ادعي الله سبحانه أن يديم صحتي وعافيتي

[Abdulmajeed M @qstaml]

@alinmaCare @faaars1391 وكم مرة الدخول للصالة هل هو مفتوح

[Abdulmajeed M @qstaml]

@alinmaCare @faaars1391 ما هي شروط واحكام دخول صالة الفرسان من خلال بطاقة الفرسان انفينيت هل هناك قيود او شروط او عدد محدود

[NutriScience @Nutri_Science_]

A Harvard professor proved 6-hour sleep can trigger your body toward heart disease & cancer in 1 week.

On Jay Shetty's podcast, he revealed 10 "normal" habits that destroys your sleep, mood, and brain:

1) Checking your phone right after waking.

[Abdulmajeed M @qstaml]

@poiuyzb من جدك 😥😥 اي منصة هذي ، وغريبة التطوير العقاري عادة يكون في رهن ياني مخاطرتها اقل

[د. عبدالرحمن ذياب @dr2alshehri]

إذا انت غير أكاديمي !!
هل فادتك شهادة الدكتوراه بمجال عملك ؟!

[فيصل @_FaisaIM]

لمن أراد الحياة الطيّبة والسعيدة..

[Abdulmajeed M @qstaml]

@NWCcare @mrsstoreee السلام عليكم،، كيف اطلب استرجاع فرق الزيادة في رسوم توصيلة المياه والصرف الصحي التي تم دفعها سابقا ، وذلك بعد اعتماد الاسعار الجديدة حيث اني دفعت قبل سنتين رسوم اعلى من المعتمدة حديثا بمبلغ كبير جدا .

[Abdulmajeed M @qstaml]

@alrajhibank موجود وحاضر

[Abdulmajeed M @qstaml]

@ALNEMERK ما سبب الانقباض المؤقت

[ياسر الحزيمي @ybh_100]

في عاصفة الأزمة يرتبك الإنسان ويفقد قدرته على رؤية الاتجاه الصحيح والعاقل يتريث و يستبين الأمر فلا يستمع إلا لمصدر رسمي ولا يصدق إلا ما يقوله الموثوق و لا يلتفت إلى كل مرجف ومخوف ومهول ومبالغ
فمعظم أوهام الإنسان لا تقع
يقول الماوردي رحمه الله :
" فلا يتعجَّل همَّ ما لم يأتِ ؛ فإن أكثر الهموم كاذبة وإنَّ الأغلب من الخوف مدفوع "
وقال الرَّافعي رحمه الله :
" وأشقى النَّاس من يتوقَّع الشقاء ؛ فهو يتوهَّم الخوف ، ثمَّ يخاف مما يتوهَّم ، ثم يخاف أن يكون الأمر أكبر مما توهَّم ! "

وقال البحتري في هذا المعنى :
لَعَمْرُكَ ما المَكْرُوهُ إلاَّ ارتِقابُهُ
وأبْرَحُ مِمَّا حَلَّ ما يُتَوَقَّعُ

و قد نشطت الكثير من الحسابات المغرضة لنشر الشبهات والإشاعات وبث الخوف والتخذيل وهذا ديدن الفاسدين
يقول جل جلاله :
﴿لَو خَرَجوا فيكُم ما زادوكُم إِلّا خَبالًا وَلَأَوضَعوا خِلالَكُم يَبغونَكُمُ الفِتنَةَ وَفيكُم سَمّاعونَ لَهُم وَاللَّهُ عَليمٌ بِالظّالِمينَ﴾
فمعركة الوعي لا تقل أهمية عن معارك الجبهات والميادين
فلا تكن من السماعين لهم ولا تكن مضخة لمحتواهم .. بل كن سدا منيعا يقف عندك الخبر المكذوب ولا يتجاوزك ومصفاة تعزل التدليس والتشويه

حفظ الله قادتنا وجنودنا وأهلنا و أشقاءنا في الخليج وسائر بلاد المسلمين و أدام علينا الأمن والأمان والإيمان

[وليد الزهراني @Waleed_Zahrani]

القلق الاستباقي: حين يرهقك ما لم يحدث بعد

كم مرة أفسد عليك القلق لحظة لم يحدث فيها شيء بعد؟
كم مرة عاش عقلك في المستقبل، بينما كان جسدك ما يزال هنا؟
هذا المقال كُتب من أجل تلك اللحظات بالضبط؛ اللحظات التي يسرق فيها الخوف طمأنينتك قبل أن تقع أي مشكلة أصلًا.

القلق الاستباقي ليس خوفًا من الواقع، بل خوف من الاحتمالات، من “ماذا لو”، من سيناريوهات لم تقع وقد لا تقع أبدًا، لكنها تُرهقك وكأنها حدثت فعلًا.
هذا المقال لا يعلّمك كيف تطمئن نفسك بالكلام، ولا كيف تقمع أفكارك، بل يشرح لك بهدوء لماذا يعمل عقلك بهذه الطريقة، وكيف يمكنك أن تخرج من دائرة التوقّع المرهق دون صراع مع نفسك.

هنا ستفهم أن مشكلتك ليست ضعفًا، ولا نقصًا في الإيمان أو القوة، بل نمطًا ذهنيًا يمكن فهمه وتغييره.
ستتعلّم كيف يتغذّى القلق من محاولات السيطرة، ولماذا يجعل الهروب من الأفكار هذه الأفكار أقوى، وكيف يمكنك استعادة إحساسك بالأمان دون انتظار ضمانات من المستقبل.

الآن، خذ نفسًا عميقًا، ودعنا نبدأ معًا فهم القلق، لا لمحاربته، بل لتحرير نفسك من سيطرته.

1: ما هو القلق الاستباقي؟

حين يرهقك ما لم يحدث بعد

القلق الاستباقي ليس خوفًا من خطر حاضر، ولا ردّة فعل على مشكلة قائمة، بل حالة ذهنية يعيش فيها الإنسان داخل المستقبل قبل أن يصل إليه.
هو ذلك الشعور المتواصل بأن شيئًا سيئًا قد يحدث، حتى في أكثر اللحظات هدوءًا.
قد تكون جالسًا في أمان، وكل شيء يبدو طبيعيًا، لكن عقلك يصرّ على التحذير، على التوقّع، على الاستعداد لأسوأ سيناريو ممكن.
في القلق الاستباقي لا يعيش الإنسان الحدث، بل يعيش احتماله، والمفارقة أن الجسد لا يفرّق بين الخطر الحقيقي والمتخيَّل.
فعندما يتوقّع العقل تهديدًا، يطلق نفس استجابات الخوف: تسارع ضربات القلب، توتر العضلات، ضيق التنفس، وانشغال ذهني مستمر، وكأنك في حالة طوارئ دائمة دون وجود طوارئ فعلية.
أحد أكثر الأمور إرباكًا في القلق الاستباقي أنه يبدو منطقيًا لصاحبه.
أنت لا تشعر أنك تبالغ، بل تشعر أنك تحاول أن تكون حذرًا، مسؤولًا، ومستعدًا. تقول لنفسك: “أنا فقط أفكر في الاحتمالات، لا أريد أن أتفاجأ”.
لكن مع الوقت يتحول هذا الاستعداد إلى سجن ذهني يُتعبك أكثر مما يحميك.

يقوم القلق الاستباقي على سؤال واحد يتكرر بلا توقف:
“ماذا لو؟”
ماذا لو فشلت؟
ماذا لو مرضت؟
ماذا لو فقدت السيطرة؟
ماذا لو حدث الأسوأ؟

هذه الأسئلة لا تبحث عن حلول حقيقية، بل تدور في حلقة مغلقة، لأن المستقبل بطبيعته غير قابل للضمان. وكلما حاولت ضمانه، ظهر سؤال جديد أشد قلقًا من السابق.
من المهم أن نفهم أن القلق الاستباقي لا يعني أنك ضعيف، ولا يعني أنك شخص سلبي.
في كثير من الأحيان يصيب الأشخاص الواعين، الحساسين، وأصحاب المسؤولية العالية.
عقلك يحاول حمايتك، لكنه يستخدم وسيلة خاطئة: يحاول السيطرة على المستقبل، وهو أمر مستحيل بطبيعته.
المشكلة لا تكمن في التفكير بالمستقبل، بل في العيش داخله.

التخطيط الصحي يُبقيك في الحاضر مع نظرة إلى الأمام، أما القلق الاستباقي فيسحبك بالكامل إلى الأمام، ويترك جسدك مرهقًا في الحاضر.
أخطر ما في القلق الاستباقي أنه يخلق وهم الأمان.
تشعر أن القلق يحميك، وأن التفكير المستمر يمنع الصدمات، لكن الواقع أن القلق لا يمنع الألم، بل يضاعفه.
يجعلك تعيش الألم مرتين: مرة في خيالك، ومرة إذا حدث فعليًا.
ومع الوقت يبدأ الإنسان في تجنب أشياء كثيرة: مواقف، قرارات، فرص، علاقات، ليس لأنها خطيرة، بل لأن القلق يصورها كذلك. وهنا يتقلص العالم، وتصبح الحياة أصغر مما يجب، لا بسبب الواقع، بل بسبب الخوف منه.

في هذا الفصل، الفكرة الأساسية واضحة:
القلق الاستباقي ليس نبوءة، بل نمط تفكير.
ونمط التفكير هذا، مهما بدا قويًا ومقنعًا، يمكن فهمه وتفكيكه والتعامل معه بوعي.
أنت لست أفكارك، ولست ملزمًا بتصديق كل تحذير يمر في ذهنك.
هذا الفهم هو الخطوة الأولى، لأنك لا تستطيع الخروج من سجن لا تدرك أنك داخله.
ومن هنا تبدأ الرحلة الحقيقية: رحلة العودة إلى الحاضر، حيث الحياة تحدث فعلًا.

2: لماذا يصرّ عقلك على القلق؟
فهم الآلية الخفية للقلق الاستباقي

قبل أن تحاول التخلص من القلق الاستباقي، تحتاج أولًا إلى أن تفهمه، لأن ما لا يُفهم يُقاوَم بطريقة خاطئة، والمقاومة الخاطئة هي ما يجعل القلق أقوى.
الحقيقة الأساسية التي يغفل عنها كثيرون هي أن عقلك لا يقلق ليؤذيك، بل ليحميك، ولكن بأسلوب مبالغ فيه ومرهق.
العقل البشري مبرمج منذ آلاف السنين على رصد الخطر قبل وقوعه. في الماضي كان هذا مفيدًا للبقاء؛ التوقع السريع أنقذ الإنسان من المفترسات والمخاطر المباشرة.

[بدر آل زيدان @_BDRz]

https://t.co/0CGY6yTNHb

[عبدالله العبدلي @T5yll_]

رحلتي من القلق إلى الطمأنينة اختصرتها في هذا المقال .. المقال طويل شوي يحتاج قراءة هادية ورايقة وان شاء الله ينال اعجابكم.

[عاصم الرحيلي @AsemEcono]

كما وعدتكم 🥳

ومثل عادتنا السنوية

راح نبدأ سلسلة تقارير عن أداء الصناديق الاستثمارية في السوق السعودي والتي تستثمر بطريقة نشطة 💼✨

📊 شاهد التقرير لمعرفة كافة التفاصيل. 👇

[د. ماجد بن ثامر آل سعود @DrMajidalsaud]

اليقين هو طمأنينة القلب التي لا تهزّها العواصف، وثقةٌ بالله لا يغيّرها تأخّر الإجابة ولا شدّة الابتلاء. هو الإيمان العميق بأن ما كتبه الله لك لن يخطئك، وما أخّره عنك ما كان إلا خيرًا لك. باليقين تسكن الروح وإن اضطربت الدنيا، ويقوى العزم وإن ضاقت الأسباب. إنه النور الذي يهديك في العتمة، والصبر الذي يربِّي فيك الرضا والتسليم. حين يملأ اليقين قلبك ترى في كل تأخير حكمة، وفي كل منع عطاء، وتدرك أن تدبير الله أعظم من كل ما تظنه خيرًا لنفسك. فاللهم ازرع في قلوبنا يقينًا لا يتزعزع، وثقةً لا تضعف، ورضا يمحو القلق ويملأ الحياة نورًا

#اليقين #الثقة_بالله #الرضا #الإيمان #الطمأنينة

[رَوان @ra_76an]

لم يتبقَّ على شهر رمضان سوى شهر واحد ولا بد أن نستعد له! فمن أراد أن يجعل رمضان هذا العام مختلفًا فليخصص 12د من وقته يستمع فيها إلى هذا المقطع للشيخ عبدالسلام الشويعر

هذه الدقائق قد تصنع أثرًا عظيمًا؛ فلا تفوت!

[دوسري جدًا @dosry_2]

من أمس الى الآن وأنا أعيد هذا المقطع

والله يالربع اني معجب في صوتها وأدائها بشكل لا يوصف ♥️🎶

[مُحَمَّد @Ibn_Abi_Bakr]

نصائح عظيمة لاستثمار العمر والزمن فيما ينفع وزيادة المعرفة للشيخ عبدالله العجيري

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

men, 2026 is the time to get our shit together. the modern world has made human slop of us. fertility rates are down 62%. metabolic disease afflicts 35%. obesity has hit 40%.  63% are not having sex weekly. testosterone is dropping 1% every year. 42% over forty have erectile dysfunction. sexlessness has doubled to 24%. enough. fucking enough.

reject fast food, junk food, vaping, gambling, porn, nicotine, sleep deprivation, phone addiction, and excessive scrolling. these are your enemies. this is dopamine extraction. they are mining you for profit and leaving you weak and miserable. they are predators and you are their prey.

no, not just this once. no, not in moderation. no, it’s not living life. it’s suicidal and deranged behavior.

sleep. get jacked. eat well. set limits. be consistent. build the schedule. put on autopilot. don’t let your mind rationalize. replace inner weakness with systems strength.

don’t listen to other people’s criticisms. they’re projecting their own stuff onto you. straighten up. let it roll off of you.  be great. be unabashedily you. maintain friendships with those who make you better. who inspires you to be your best self. do not continue to hang out with people who encourage debauchery.

maintain good posture. stand tall. get up from your desk and walk around, stretch, do light exercises.

do these things to reclaim your self respect. be a sovereign person. do not be owned by evil companies or influence. do not listen to the critics. build your life systems. make them habits. don’t let yourself talk you out of it. as you gain strength, it will require less energy to maintain.

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

تفصيل (مسار القلق ) من البذرة إلى الأعراض:

1) البذرة الأولى: الاستعداد الجيني + التربية
القلق لا يبدأ فجأة، بل يُزرع مبكرًا.
•الاستعداد الجيني:
بعض الأشخاص يولدون بجهاز عصبي أكثر حساسية (Amygdala أكثر نشاطًا، وتنظيم أضعف للكورتيزول). هذا لا يعني مرضًا، بل قابلية أعلى.
•التربية المبكرة:
•حماية زائدة
•تخويف متكرر
•نقد دائم
•ربط الحب بالأداء
هذه الأساليب تزرع رسالة داخلية:
العالم غير آمن – والخطأ خطير – وأنا مسؤول عن منع الخطر.

2) ولادة الفكرة القَلِقة (المستوى المعرفي)
مع الوقت، تتكوّن بذرة فكرية بسيطة مثل:
•“ماذا لو فشلت؟”
•“ماذا لو مرضت؟”
•“ماذا لو انحرجت؟”
ثم تتحول إلى:
•تضخيم الاحتمال
•تضخيم النتيجة
•ضعف الثقة بالقدرة على التحمّل
هنا يبدأ العقل يربط عدم اليقين = تهديد.

3) نمو الفكرة وتحوّلها إلى نمط ذهني
الفكرة لا تبقى فكرة، بل تصبح:
•ترقّب دائم
•اجترار
•سيناريوهات مستقبلية سلبية
العقل يتعلّم نمطًا ثابتًا:
البحث عن الخطر قبل حدوثه أفضل من مواجهته.
وهنا يبدأ القلق يأخذ هوية معرفية مستقرة.

4) السلوك: الوقود الحقيقي للقلق
السلوكيات القلقة تُريح مؤقتًا لكنها تغذّي القلق:
•تجنّب
•طمأنة متكررة
•فحص
•تأجيل
•انسحاب
الرسالة التي يتعلمها الدماغ:
لو لم أتجنب، كان سيحدث خطر.
فيقوى القلق، لا يضعف.

5) التجارب والبيئة: التثبيت والتوسيع
تجربة واحدة سلبية (إحراج – نوبة هلع – مرض – موقف اجتماعي) قد:
•تثبّت القلق
•أو توسّعه لمواقف مشابهة
البيئة تزيده عبر:
•ضغط مستمر
•أخبار مخيفة
•نماذج قَلِقة حول الشخص
•قلة النوم والإجهاد
فيتحول القلق من حالة إلى أسلوب استجابة.

6) تنوّع القلق وتحوّله
القلق مرن ويتبدل شكله حسب الخبرة والسياق:
•قلق عام (قلق من كل شيء تقريبًا)
•قلق المستقبل
•رهاب اجتماعي
•رهاب موقف محدد
•قلق صحي
•قلق أداء
•نوبات هلع
قد يبدأ بشكل، ثم يتحول لآخر حسب:
•الخبرات
•المعنى المرتبط بالخطر
•أساليب التجنب

7) اكتمال المسار: من الفكرة إلى الجسد
عندما يفسّر الدماغ الموقف كتهديد:
1.تنشط اللوزة الدماغية
2.يُفعَّل الجهاز العصبي الودي
3.يُفرَز الأدرينالين والكورتيزول
فتظهر الأعراض:
•خفقان
•ضيق نفس
•شد عضلي
•غثيان
•دوخة
•تعرّق
ثم يبدأ الربط:
هذا العرض = هذا الموقف.
وهنا يصبح القلق جسديًا وموقفيًا.

الخلاصة المكثفة :
القلق ليس ضعفًا، بل نظام إنذار تعلّم أكثر مما يجب.
بدأ باستعداد، نما بفكرة، تقوّى بسلوك، توسّع بتجربة،
ثم استقر كاستجابة جسدية مرتبطة بالمواقف.
القلق مطلوب بمستوى معين فهو يجعل الانسان يعمل ويحرص ويلتزم .