hosu

[フォローすると痩せるちゃん。 @akatsuki_niku]

下腹と脚まとめてスッキリさせたい子これやって‼️
お腹に力入れたまま脚動かすと太ももまで結構キツいwww
寝る前に続けたい🥹

[ぽっこりお腹ちゃん @akanuke_chishik]

だから、お腹痩せたいならプランクなんだって❗️この5種目やれば2週間で-4kgなるぞ🫵🏻

[フォローすると可愛くなるウサギ🐇 @kawaiii_usa]

これは大歓喜‼️毎日1分これやるだけでウエストほんとに変わってきた。

[ねこだいふく @yasememochan]

RED VELVETスルギの11字腹筋＋コアルーティン🔥

レッグレイズ 30回
クランチ 30回
ツイストプランク 30回
レッグレイズクランチ 30回
シングルレッグストレッチ 30回

上のメニュー真似するだけで体引き締まる‼️
夏本番までに痩せたい人は保存してね◎

[KeepZ @dailyonjeje]

공항 좀 다녀본 사람들도
잘 모르는 꿀팁 ✈️

1. 공항 혼잡도
: 네이버·카카오T에서 '인천공항 혼잡도' 검색

시간대별 출국장 대기시간 확인 가능
사람 몰리는 시간 피해서 가면
줄 서는 시간 줄일 수 있음.

2. 항공편명 활용법
: 항공편 번호만 검색해도
탑승구·수하물 수취대 확인 가능

공항 전광판 찾아다닐 필요 없이
변경된 탑승구 정보도 바로 확인 가능.

3. 면세품 인도장
: 신라·신세계면세점 앱에서
대기표 미리 발급 가능

인도장 앞에서 30~40분 기다리지말고
출국장 이동하면서 미리 발급하자.

4. 라운지
: PP카드 없어도
신용카드 혜택으로 무료 이용 가능

생각보다 연회비 없는 카드에도 혜택이 많아서
출국 전에 밥 먹고 쉬기 좋음.

5. 수면실
: 환승객 아니어도 이용 가능

새벽 비행이나 장시간 대기할 때
의자보다 훨씬 편하게 쉴 수 있음.

(세부내용 및 위치는 이미지로👇)

[𝖵𝗂𝗇𝖾 @Vinee9801]

내가 다이어트하면서 가장 큰 효과를 느낀 홈트 영상 추천!!! 🧘‍♀️
한창 살 뺄 때는 이 영상들 보면서 식단은 거의 평소대로 먹었음. 근데 한 달만에 4kg가 빠짐.
부위별로 정리해 놨음😉

타래로!! ( ´ ▽ ` ).｡ｏ♡

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

待って！これやったら成果えぐい。2週間でポッキー足手に入れれたんだけど。

[hosu @qzwxvv]

오정세 덕분에 오랜만에 배 아프게 웃었음

[もるぺこ @m01upec0]

脚とお腹同時に痩せたいズボラさんへ。この運動1日3セットずつ繰り返してください。(短時間でもガチで効果大です…💯)

[KeepZ @dailyonjeje]

아이폰 색 보정 꿀팁 알려줄게
버터크림 필터 🎨

• 노출: -5
• 휘도: +50
• 하이라이트: -50
• 그림자: +15
• 대비: -25
• 블랙 포인트: -10
• 채도: +5
• 색 선명도: +5

이렇게 설정하면 완전 크림 같은
부드러운 느낌이 나☁️

[hosu @qzwxvv]

오늘부터 다이어트 시작

[hosu @qzwxvv]

벌써부터 더우면 여름엔 어쩌나

[Yume. @Yume_cosm]

これ。1ヶ月で3kg痩せたし次の日足のむくみ取れ過ぎで怖い。ほぼ丸太だった足一回りは細くなってた、、、

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる◎
寝る前に身体を解すと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶最高

[メグちゃん @macbookmacll]

BLACKPINKのトレーナーさんがオススメしてたこれをやると遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘されます🥹

10回～やってみて欲しい！ お尻＆背中＆二の腕痩せ、巻き肩、猫背、肩こり解消にも🙆‍♀️

[묭 @gimmyeo67316775]

미나수 언니 너무 퀸이다
사람들 앞에서 울 수도 있었을 텐데 그거 꾹 참고 자기 혼자 감정 추스르고 눈물 벅벅 닦고 들어가는 모습에서 존나 반함

[푸르 @puleuuuuu]

솔로지옥 패널분들 발언들이 사이다다 어쩌다 하는데 난 일반인 상대로 그러면 안 된다고 생각해... 가뜩이나 편집으로 미나수 님 엄청 욕 먹을 거 뻔히 알면서도, 이 뒤에 패널분들 쉴드 치면서 장난 치면서 대표로 사과한다 어쩐다 하는 게 진짜 맞다고 다들 생각하는 거야?

[𝘡𝘦 @t3gdil]

이런느낌의 미나수도 너무좋코… 미녀다진짜

[hosu @qzwxvv]

패널이 프레임 만들면 댓글 여론도 그대로 따라가고 출연자만 욕먹음 개인적으로 이다희 너무 말을 심하게 하네

[hosu @qzwxvv]

최미나수 너무 안타깝다 ㅠ 패널들한테 조롱당하고 같은 출연자한테 잡도리 당하는 느낌…