きんたろ｜食べて痩せる

【ココロとカラダを整える秘訣をお届け】メンタルダウン→筋トレ→性格がポジティブに→副業月収7桁 / ベンチプレス110kg 達成｜『心身健康で楽しく生きる』｜#筋トレ後に15分の有酸素運動。ホルモンが分泌された状態で有酸素運動に切り替えることで、効率的に脂肪が分解されて脂肪燃焼効果が高まる。

[きんたろ｜食べて痩せる @rararatee]

「筋トレって、人生を変えるんだよ」

入社1年目で適応障害になり、 何もかも嫌になった。そんな僕を救ってくれたのが筋トレだった。

・メンタルが安定した
・自信がついた
・痩せやすい体になった
・ベンチプレス110kg達成
・副業は月収7桁を超えた

筋トレは、筋肉だけつけるだけじゃない。 ココロも整えられ、やがて人生は好転していく。「1人だと続かない…」という方こそ僕が作った無料オープンチャットへご参加ください✨

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無料です。まずはのぞいてみてください😊

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@PreacherPideo 本当に体重に一喜一憂していたら心が持たないですし、なかなか成果を出すことができませんよね🥹

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@kei_room0 何を食べるのか？が大事ですよね😊
食事内容には気をつけていきたいと思います！！

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@hiroo_seitai 私はよく納豆ご飯を朝に食べています！タンパク質もとれて最高ですよね☺️

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@haruto_pfc 日高屋好きです☺️ニラレバ炒め定食が好きなので、ちょっと安心しました😮‍💨

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@yukin_pt ダントツの最下位なのですね、、🥹
気をつけたいと思います。。

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@Life_HAE_PT これからの季節、栗が食べたくなりますがちょっと注意が必要なんですね😊

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@NekorinEnglish これは全く知りませんでした！そんな表現の方法があるのですね😳

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@takezo_training 睡眠時間って本当大事ですよね😭いくら筋トレを頑張ってもここを疎かにしてしまったら、なかなか充分な成果を得ることができませんもんね、、気をつけたいと思います！！

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@yasepanda_diet きゅっとあがったお尻は後ろ姿の魅力倍増ですもんね！これは欠かせないトレーニングです😊

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@suibodymake 1度に頑張りすぎて3日坊主になっても意味ないですからね。高すぎる目標よりまずは5回からでもしっかり筋肉に効いているのか確かめながら行いたいと思います😊

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@ShoMaPapaFit 崩れたフォームでやってしまうと怪我のリスクもありますので、まずは正しいフォームを覚えることが優先ですよね😊

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@maruo_muscle まずはここをスタートにしてやってみるのを良いですよね😊

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『ストレスを感じやすい』のはセロトニンが不足しているサインかも。精神安定剤に似たつくりをしていて、心の安定には欠かせないホルモン。分泌されれば、「目覚めスッキリ」「安心感ゲット」「集中力アップ」「イライラ軽減」「ポジティブ思考になる」「幸福感増加」とメリット豊富。”今日からすぐにできる”オススメの習慣は、この6つです。

①朝食にみそ汁
②1日1本のバナナ
③感動の涙を流す
④動物とふれあう
⑤腹式呼吸をする
⑥大きい筋肉の筋トレ(スクワット・うで立て伏せなど)

ぜひやってみてね。

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@hiroo_seitai さすがですね🤣一石二鳥でよいですよね！！

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これマジなんですが、週30分〜60分の筋トレで早死のリスクが20％軽減されることがわかった。さらに有酸素運動をくわえれば早死に40％、心臓病46％、がん28％の死亡リスクが低下する。つみたてNISA、iDeCo、投資信託、苦労して築いた資産も医療費にとり崩すのはできるだけ避けたい。

対策として今日から自宅でできるおすすめの習慣は、『歯磨きしながらスクワット』。全身の70%以上の筋肉を使うため、効率的に鍛えられる。まずは1日5分から始めてみてね。

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@NekorinEnglish はい！得られるメリットはたくさんあります😉

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@PreacherPideo ありがとうございます😊本当そうですよね！みんなが知っているトレーニングですが、侮れないですよね！！

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まだまだ『うで立て伏せ』を知ってほしい。心臓病の予防に効果があり、40回できる人は10回以下の人にくらべて発症リスクが96％低くなる。さらに「基礎代謝アップ」「二の腕のひきしめ」「おなかのたるみ改善」「バストアップ」と理想的なカラダづくりに最適。

注意点は、「視線は前方に向ける」「呼吸を止めない」「手を内側に向けすぎない」に気をつけること。キツいと感じる人は、”ひざつき腕立て伏せ”から始めてみてね。

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@tkmr102 そうなんです！筋トレにはこんなにメリットあるんです！！

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@suibodymake さすがです🤣🤣
筋肉の利回りは、複利で効いてきますもんね😂

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@haruto_pfc 本当そうですよね！！はい！私も同じくせっかく貯めたお金はできるだけ楽しいことに使えるようにしっかりトレーニングしていきたいと思います😊