Olivia
Online
كوتش روان 🏋🏼♀️.
@rawanhar3
الحياة الصحية عنوانها ( لا تصعبها على نفسك ) | مدربة شخصية معتمدة من Saudi reps , NCSF | كود كانجرو Rawan55 | للتدريب الشخصي ⬇️
Joined July 2015
174 Following
794 Followers
6K Posts
Pinned Tweet
أستغفر الله لأبي حتى يغفر له ، حتى يرضى عنه ويُرضيه ، فيُظله في ظلِه يوم لا ظِل إلا ظلِه
@Absher ردوا خاص.
كونك ترجع لجدولك السابق فـ هذا اكبر دليل انه كان مناسب لك ولنمط حياتك
ماشاءالله تبارك الله الجملة تكررت معاي اكثر من مره من متدربات سابقات ❤️❤️❤️
الخميس الونيس ✨
Who to follow
C.Maria
@Merrlifts
Lifting 🏋🏻♀️ | Yoga | Self-care | Infection Control 👩🏻⚕️ | Book Lover | Personal Trainer 👇🏻
hanouf | coach 🏋🏻♀️
@fit_ha04
مدربة معتمدة من Ncsf ، اقدم معلومات تختصر عليك مشوارك لنمط حياة صحي
نون CDE14 ترنديول IIHA
للتدريب وبرامج التغذية على الرابط 🏋🏻♀️
Lojain
@jo____200
مهتمّة باللياقة البدنية وصحة المرأة 🤍
Coach Certified Pre- & Postnatal - PT menno henslmans| للتدريب الشخصي والملفات المجانية ↓
من اسباب التوتر النفسي وعدم الشعور بـ لذة الانجاز
" تحديد كمية كبيرة بفترة محددة "
اذا خلصت هذه الفترة وانت ما خلصت نص اللي محدده تشعر بالإحباط، طيب ليه؟
النص الثاني اللي سويته ليه ما حسسك انك انجزت؟
مساء الخييير
الاشتراك صار متاح 🥳🤍🤍
• راح استقبل عدد محدد .
• لطفاً تأكدوا من بياناتكم كاملة 🙏.
https://t.co/EdTr5xLK3r
خطوات الصباح كانت مع لمار اليوم 🌿✨
اثناء استمرارك بالنشاء الرياضي او غير الرياضي
يتحسن عندك بالمقام الاول نفسيتك وكيف تقدر تتعامل مع الضغوطات اليومية بشكل أفضل واهدأ
الخمول = تدمير للصحة الجسدية والنفسية
الحركة والانشطة = يتبعه تحسين لجوانب كثيرة زي نومك واكلك وترتيب يومك، علاقاتك الاجتماعية، قدراتك العقلية
الحمدُلله الذي أنعم علينا بالمسكن والمأكل ودفء العائلة، الحمدُلله الذي انعم علينا بالصحةِ والعافيةِ والأمان، الحمدُلله على نعمٍ لا تُعد ولا تُحصى 🌿.
الحمدلله على جميع النعم ..
يوم تمرين الارجل تحسون تحتاجون اكسترا دلع مو بس يوم اوف بعده 😂
• باقيلي وجبتين
• ٣ الاف خطوة
كيف كان يومكم؟
راح يتم فتح الاشتراك يوم ٢٧ ميلادي ان شاءالله
خلوكم قريبيين 🏋🏼♀️🤍🤍
هذه تفوز بأسوء خيانة
لو يوم علوي ماعندي مشكلة بس ارجل 💀
القوة اللي وصلت لها اليوم كانت حلمي قبل شهور
وحلمي اللي كان قبل سنوات وصلني للي وصلت له اليوم
مافي خلطة سريعة وسرية
احلامك تحتاج منك إرادة وانضباط حتى لو مالك خلق،
من ٢٠٢٠ إلى الان اكذب عليك لو اقولك ان كل يوم اتمرن وانا لي خلق
او اتمرن بدون ما جاتني فترات وقفت تمرين
10 - 30 دقيقة خطوات صباحية = مستعد نفسياً وعقلياً ليومك 🌿
الايام اللي تتمرني فيها وانتي مالي خلق
تكون الذ وامتع !
الالتزام والانضباط مو سهل مهما كان الهدف، لكن بالمقابل حياة اسهل وصحة افضل 🤍
الرغبة والحماس للتمرين اليوم بالسالب 😵💫
حاطه املي بـ البري وورك اوت مالي دخل
الرغبة والحماس للتمرين اليوم بالسالب 😵💫
حاطه املي بـ البري وورك اوت مالي دخل
الجرعة هذه اقدر اقفلها من الاكل؟
صعب لانك تحتاج كمية كثيرة من الخضار عشان تقدر تقفلها، والخضار معروف انها مليانه الياف اللي اذا زادت عن الطبيعي تسبب لك إسهال
متى اخذه؟
تأخذ قبل النوم بنص ساعة لتحسين تحفيز الميلاتونين
ايش افضل ضيغة؟
ماغنيسيوم جلايسينيت
الماغنيسيوم:
١- مكمل يساعدك في تحسين جودة النوم، الاستشفاء، ارتخاء العضلات، ممتاز للتشنجات العضلية
٢- يدخل في تحسين امتصاص الفيتامين مثل فيتامين دال
الجرعة تكون ٢٥٠ - ٤٥٠ ملغ
أربعاء لطيف 🫧🤍
Last Seen Users on Sotwe
Most Popular Users
Elon Musk 
@elonmusk
241.5M followers
Barack Obama
@barackobama
119.1M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
113.7M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.8M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107.2M followers
Rihanna
@rihanna
98.5M followers
NASA
@nasa
92.4M followers
Justin Bieber
@justinbieber
91.7M followers
KATY PERRY
@katyperry
89.5M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
83.5M followers
Lady Gaga
@ladygaga
74.9M followers
Virat Kohli
@imvkohli
72.7M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
70.7M followers
YouTube
@youtube
68.8M followers
Neymar Jr
@neymarjr
65.6M followers
Bill Gates
@billgates
64.9M followers
Selena Gomez
@selenagomez
62.6M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.3M followers
CNN
@cnn
61.8M followers
X
@x
60.8M followers