Rayyan Yan

[Samsung Indonesia @samsungID]

Finally! The all-new Galaxy Z Fold8 telah hadir!💥 j-hope udah naksir banget sama rasio barunya. Hope you love it too! Komen #GalaxyZFold8 dan mention temanmu yang sama excited-nya!✨

Tonton kembali Galaxy Unpacked livestream di https://t.co/vMZ2zKCMVy
#GalaxyAI #FoldTheDoubt

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@samsungID Suka banget sama shape baru Samsung #GalaxyZFold8 ✨ Apalagi dipakai J-Hope makin kece, jadi kepengen punya juga 💙 #FoldTheDoubt

[Rayyan Yan @ray_yan64]

Tips penting dari gue, cobain yang jawara kopinya lebih bold, walaupun cuma beda 4 ribuan

[Rayyan Yan @ray_yan64]

Gue pikir awalnya gimmick doang, tapi habis nyoba sendiri ternyata emang work 😭

[Rayyan Yan @ray_yan64]

Kaget pas lihat Instagram Reels Tommy Yu Irawan. Gimana ceritanya bisa pesan IPO 450 juta cuma modal cash 9 juta? Ternyata rahasianya ada di fitur cash tidak ditahan yang ada di aplikasi Ajaib. Jadi saldo cash nggak langsung ditahan waktu pesan IPO.

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@infosprottoday mantap pak Fiki, menyala terus 🔥

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@infosprottoday TVRI emang top bgt skrg mah, nobar jadi makin seru sekalian dukung UMKM sekitar

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@infosprottoday 🔥🔥🔥

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@Jogjastudent asiiikkkk

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@agusdian60 @skortify_ Info bola harian paling rame di @skortify_ 😍 #barengskortify

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@priyset60 @skortify_ Update pertandingan sampai transfer ada di @skortify_ ⚽ #barengskortify

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@HNana65318 @skortify_ Scroll timeline jadi makin seru sejak follow @skortify_ 🔥 #barengskortify

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@abielkeenann @skortify_ iya nih highlight match paling cepet emang di @skortify_ 🔥 #barengskortify

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@abielkeenann @skortify_ pecinta sepak bola wajib follow @skortify_ 😍 #barengskortify

[Rayyan Yan @ray_yan64]

Hak bersuara tetep dijamin aman, aturan ini kan cuma buat nangkap hacker korporat jahat, jelas UU Keamanan Siber Pro Rakyat dong
https://t.co/5pymLCHG2c

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@skortify_ Miris banget lihat pemain muda malah viral karena aksi berbahaya di lapangan. Padahal sepak bola itu soal skill dan sportivitas, bukan emosi yang bisa mencelakai lawan.

[Rayyan Yan @ray_yan64]

Sangat disayangkan ketika bibit muda sepak bola malah viral karena tindakan berbahaya di lapangan. Menang kalah itu biasa, tapi keselamatan dan respek ke lawan harus tetap nomor satu. Pembinaan karakter sama pentingnya dengan latihan fisik. #barengskortify @skortify_

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gue tadi pagi bengong terus baru sadar kalau ternyata rata-rata orang kantoran, termasuk gue sendiri pas lagi mengisi Poliklinik, tuh bisa duduk 8-10 jam sehari tanpa benar-benar bergerak. Belum lagi dihitung sama nyetir atau pas di kendaraan umum.

Nah masalahnya ini tuh bisa bahaya untuk kesehatan kita.
Penelitian-penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama terus menerus itu berasosiasi dengan peningkatan risiko sakit gula atau diabetes.

Mekanismenya adalah otot yang nggak aktif jadi kurang sensitif terhadap insulin yang kemudian membuat regulasi gula darah kita jadi terganggu pelan-pelan.

Banyak pasien gue di Poliklinik yang datang dalam keadaan gula udah tinggi banget, padahal merasa "biasa aja" selama bertahun-tahun, bahkan gak ada keluhan. Jadi kaya gak kerasa gitu kalo selama ini diabetes, dan pas ditanya ternyata kebanyakan dari mereka itu aktivitas fisiknya kurang.

Nah salah satu cara untuk meminimalisir risiko diabetes akibat banyak duduk itu adalah bergerak singkat setiap 30 menit.

Caranya setiap kita udah duduk 30 menit, sempetin berdiri 2-3 menit, untuk jalan kaki, misalnya minum, atau nyeduh kopi, samil peregangan ringan. Kegiatan yang nampaknya sepele ini tuh beneran bisa bantu metabolisme glukosa kita loh.

Semoga bermanfaat!

Sumber:
Patterson (2018). Sedentary behaviour and risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and incident type 2 diabetes: a systematic review and dose response meta-analysis.

[Rayyan Yan @ray_yan64]

@AdamPrabata Fitur kesehatan di #HuaweiWatchFit5Pro ini bener-bener jawaban buat kegelisahan anak muda zaman sekarang. Smartwatch pionir yang bisa melacak potensi risiko diabetes secara akurat.