4. Bir 8'de durun
Bir 8'de durun ve puanınız 5'e düşene kadar nefes alın. Sonra daha yavaş başlayın.
İşte dur-duruş tekniği.
Bir seansta üç kez yapın ve muhtemelen kendinize bedava on dakika ekstra kazandırmış olursunuz.
3. Gözlerini ondan ayırma
Beyzbol istatistikleri seni odadan çıkarır ve o senin gittiğini anlayabilir.
Onun üzerinde izleyeceğin tek bir şeye odaklan, mesela kalçalarına ya da nefesine.
Başın vücuduna geri döndüğünde puanların düşer ve o da senin geri geldiğini hisseder.
2. 6'da uzun nefes vermeler
Birçok erkek için nefesi tutmak işleri hızlandırır.
6'da, nefes alma süresinden daha uzun olan üç yavaş nefes vermeyi yapın.
Skorunuz yükselmeyi durdurur. 9'a kadar bekleyin ve nefesiniz zaten kısa ve işe yaramaz hale gelmiş olur.
Kafandaki bir sayı
Boşalmana ne kadar yakın olduğunu 0'dan 10'a kadar puanla.
0 tamamen sakin, 10 ise boşaldığın an.
8 veya 9 civarında artık durduramazsın.
2 dakikalık adam sayısını hiç kontrol etmez, bu yüzden odadaki herkesle birlikte 10'da fark eder.