رؤى ال عثمان

أخصائية نفسية ..🪻| ماجستير علم النفس الاكلينيكي @U_tabuk للاستشارات النفسية على تطبيق موعديⓂ️

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

بكل امتنان ..✨
يسعدني استقبالكم في عيادتي بمركز بوابات الصحة @hg_clinics

للاستفسار وحجز المواعيد: 0537744548

[جمال الشهري @gamalpsyc]

تنظيم الانفعالات لا يعني أن تمنع نفسك من الشعور، بل أن تمنح نفسك فرصة للاختيار قبل الاستجابة.
فالغضب لا يفرض عليك الاندفاع، والإحباط لا يحكم عليك بالاستسلام، والرفض لا يحدد قيمتك. بين الشعور وردة الفعل مساحة صغيرة، وفي تلك المساحة تنمو الحكمة والمرونة النفسية.
#تنظيم_الانفعالات #الصحة_النفسية

[د. ابراهيم الحكمي @IQHakami]

المشاعر التي تعيشها الآن لا تبقى في حدود اللحظة، بل تستدعي تاريخاً كاملاً من الإحساس نفسه، لذلك لا تحاسب نفسك اليوم بما حدث في الماضي.

[Abdulaziz Aljemaiah @aziz_jem]

#في علاج الادمان على المخدرات
مشكلة بعض المرضى الادمان ليست المادة المخدرة ولكنه بتعاطيه يهرب من شعور قديم لم يعالج .

[د.محمود عطية اسماعيل @mahmoudatteia0]

#الإفصاح_عن_الذات_للمعالج_النفسي
#Self_disclosure
هل ينبغي على المعالج النفسي أن يكشف عن نفسه داخل الجلسة؟
الإجابة هنا ليست “نعم” أو “لا”، بل الأدق: يعتمد على السياق الذي تتم فيه .
ما يُعرف بـ“الافصاح الذاتي” (Self-disclosure) هو أحد الأساليب المستخدمة في العلاج النفسي،

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

العلاج البين شخصي (IPT) ينطلق من فكرة أن كثير من معاناتنا النفسية مرتبطة بعلاقاتنا مع الآخرين.
يركز على الحاضر ويساعد الشخص على فهم علاقاته وردود افعاله العاطفية وتحسين مهارات التواصل ..

غالبا يركز على أربع مجالات :كبت الحزن ،الخلافات بين الأشخاص، تغير الأدوار، العجز الشخصي

[Dr. Ibrahim Hamdi د.ابراهيم حمدي طبيب نفسي @DrIbrahimhamdi]

أغلب الناس يعتقد أن الإرهاق سببه ضغط العمل…
لكن الدراسات تشير أن الإرهاق النفسي غالبًا سببه كبت المشاعر وليس كثرة المهام.

الشخص الذي يبتسم وهو متألم،
ويقول “أنا بخير” وهو منهك،
ويتحمل فوق طاقته خوفًا من إزعاج الآخرين…

هو الأكثر عرضة للاكتئاب، القلق، واضطرابات النوم.

الدماغ لا ينسى ما تحاول تجاهله.
المشاعر المؤجلة لا تموت… تتحول إلى أعراض.

الوعي بالمشاعر ليس ضعفًا،
بل وقاية نفسية.

د. إبراهيم حمدي
استشاري الطب النفسي

[Y a s m i n e B u r a i k @burayw0a]

في السنوات الأخيرة، بدأنا نرى اضطراب الشخصية الحدية (BPD) من منظور مختلف، حيث يُعتبر ردة فعل للصدمات والتجارب السلبية في الطفولة. 🌱

🔍 ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟**
هو حالة نفسية تتميز بتقلبات شديدة في المزاج، علاقات غير مستقرة، وصورة ذاتية مضطربة. لكن ما الذي يقف وراء هذه الأعراض؟

💔 الصدمات الطفولية:
الكثير من الأفراد الذين يعانون من BPD قد تعرضوا لصدمات مثل الإهمال، الإساءة، أو فقدان شخص عزيز في فترة مبكرة من حياتهم. هذه التجارب تُشكل طريقة تفكيرهم وشعورهم بالعالم.

🌈كيف نفهم هذا الاضطراب بشكل أفضل؟**
- التعاطف: بدلاً من الحكم، دعونا نفهم كيف تؤثر الصدمات على سلوك الأفراد.
- الدعم العاطفي: تقديم الدعم للأشخاص الذين عاشوا هذه التجارب يمكن أن يكون له تأثير عميق.
- التوعية: نشر الوعي حول العلاقة بين الصدمات و BPD يمكن أن يساعد في تقليل الوصمة المحيطة بهذا الاضطراب.

دعونا نعيد النظر في اضطراب الشخصية الحدية كجزء من رحلة شفاء معقدة، حيث يمكن للأمل والدعم أن يُحدثا فرقًا حقيقيًا. 💖

#الصحة_النفسية #اضطراب_الشخصية_الحدية #الصدمات_الطفولية #التعاطف #الشفاء

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

في الإدمان مانتكلم عن ضعف الإرادة،بل عن خلل في التوازن العصبي ،اي عندما يختل التوازن بين نظام المكافأة ومناطق الضبط في الدماغ المسؤولة عن التخطيط وضبط النفس يتحول القرار من اختيار ووعي إلى اندفاع.
التعافي من الادمان ليس معركة أخلاقية، بل استعادة تدريجية لقدرة الإنسان على الاختيار

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

ممتنة جدا لمركز ذاتي التخصصي الطبي ولكل الاستشاريين الذين شاركوني هذه الرحلة المهنية.تعلمت الكثير وتقديري لكم على الدعم والإرشاد المستمر..
وسعيدة بحصولي على الشهادة المهنية في العلاج البين شخصي ✨
واخص بالشكر للدكتور ابراهيم الحكمي@IQHakami
و الدكتور خالد الحربي @k6harbi

[مركز ذاتي @ThatiCenter]

ختام البرنامج المهني المتخصص في علاج البين شخصي ✨

يفخر مركز ذاتي التخصصي الطبي بتخريج نخبة من المتخصصين بعد ستة أشهر من التعلم والتطبيق المهني ، شكرًا لمدربينا على عطائهم القيّم، ولمتدربينا على التزامهم وتميّزهم.
مبارك هذا الإنجاز 💫

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

الإدمان هو محاولة للهروب من ألم
لكن المشكلة إن الهروب المؤقت يبدأ يسرق أشياء مهمة
كالصحة،العلاقات،الطموح
هنا يظهر مفهوم القيم وهي الاتجاه اللي نبي نعيش فيه،
بينما الإدمان غالبا يمشي عكس هذا الاتجاه

السؤال الحقيقي هل هذا الطريق يمثلني فعلا؟
التعافي يبدأ لما أرجع أختار نفسي وقيمي

[د.محمد | طبيب مخ و أعصاب @DrMD_H]

الصورة تختصر مفهوم مهم في علم الأعصاب:
🔁 التكرار يعيد تشكيل الدماغ (Neuroplasticity).

كل سلوك أو فكرة أو استجابة عاطفية تتكرر، تقوّي المشابك العصبية المرتبطة بها عبر آليات مثل Long-Term Potentiation (LTP). ومع الوقت تتحول من “خيار” إلى “افتراض تلقائي” 🧠⚡

الدماغ ما يفرّق بين عادة نافعة أو ضارة…
هو ببساطة يعزّز ما تمارسه باستمرار.

لهذا:

•كرر التركيز >يقوى مسار الانتباه 🎯
•كرر القلق >تتعزز دوائر التهديد 😟
•كرر الامتنان>تنشط شبكات المكافأة 🌿

اختصرها بقاعدة عملية:
ما تكرره… يتقوّى.

اختر ما تريد أن يصبح “نسختك الافتراضية”

[Dr. Ibrahim Hamdi د.ابراهيم حمدي طبيب نفسي @DrIbrahimhamdi]

مو كل تعب نفسي سببه حدث كبير… أحيانًا تراكم الضغوط الصغيرة يوم بعد يوم يستهلك طاقتك بدون ما تنتبه.
الدماغ ما يفرّق كثير بين “مشكلة بسيطة” و“ضغط مزمن”، لذلك تجاهل الإرهاق العاطفي قد يتحول لقلق أو اكتئاب مع الوقت.
انتبه لإشاراتك النفسية… الراحة مو رفاهية، بل وقاية.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إذا كنت من النوع الذي لديه "توقع الأسوأ" في كل تجربة توشك خوضها، فإنك ستكون حبيس نفسك للأبد، وسيتوقف نموّك، لا يمكنك فعل ذلك، من لا يخاطر لا يتطور، خُض التجربة، تعلم، ارتقِ، جازف وحاول مواجهة التحديات وستصقل شخصيتك، لا بأس ألا تنجح لكن تلك التجارب هي ما يجعلك مميزًا في حياتك.

#اسامه_الجامع

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

أحيانا المشكلة مو إنهم يرجعونك للصفر …
المشكلة إنك تصدق إنك ما تستاهل تطلع منه …

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

الدور العلاجي ليس دفع الشخص نحو التغيير
بل مساعدته على اكتشاف دافعيته الداخلية
عندما يكون مستعد ..

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

كبت المشاعر وعدم التعبير عنها لا يختفي مع الوقت،
بل يتحول إلى أعراض جسدية عبر مايعرف بـ (Somatization)
ما لا يعبر عنه نفسيا، يظهر جسدياً ..

Dr. Ali Al Garatli

#الصحة_النفسية #الملتقى_السابع #بوابات_الصحة

[رؤى ال عثمان @roaa_alothman]

مساء معرفي جميل في ملتقى طبيعة الصحة والمرض✨
نقاشات ثرية حول مفهوم العافية، والوقاية، والتكامل بين الصحة النفسية والجسدية.

تجربة ملهمة تعزز الوعي بالصحة النفسية والمجتمعية🤍
#ملتقى_للجميع #مركز_الملك_سلمان_الاجتماعي #بوابات_الصحة

[بوابات الصحة @HealthGates_sa]

تبقّى 3 أيام فقط!
نادي بوابات الصحة للصحة النفسية –- الملتقى السابع
بعنوان "طبيعة الصحة والمر"
📅 الأحد 4 يناير 2026
📍 حضورياً في مركز الملك سلمان الاجتماعي
💻 مع إتاحة الحضور عن بُعد
🔹 7 ساعات CME معتمدة
🔹 الحضور مجاناً
🔹 نخبة من الاستشاريين والمتخصصين في الصحة النفسية
⚠️ المقاعد الحضورية محدودة — سارعوا بالتسجيل الآن.
📲 سجّل الآن
* المسجلين حضورياً يحصلون على ساعات CME من هيئة التخصصات بالإضافة لشهادات حضور .
https://t.co/2rWBdRm0KD

*للحضور عن بعد عبر برنامج زوم يحصلون على شهادة حضور فقط بدون ساعات CME .
https://t.co/ILXXZROWNO