Roman Frołow

[Roman Frołow @rofrol]

@AniaGold @YouTube Można prosić o kontakt?

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

This is it.
Everything learned spending millions on longevity.

From: Your Immortal Unc and Auntie.
To: Our Immortal nieces and nephews.

0. Sleep is the world's most powerful drug.
1. Be in your bed for 8 hours
2. Same bedtime every night, any time before midnight
3. Don’t eat right before bed
4. Calm foods for dinner
5. No screens 1 hour before bed
6. Avoid added sugar (be aware it’s in everything)
7. Avoid all things in an American convenience store
8. Avoid fried foods
9. Shoes off at the door
10. Eat whole foods, particularly veggies fruits nuts legumes berries
11. Walk a little after meals or air squats
12. Get your heart rate high routinely
13. Lift heavy things
14. Stretch daily
15. Water pik, floss, brush, tongue scrape, morning and night
16. Make an effort to drink water
17. Get sunlight when you wake up (UV is low)
18. Protect skin in midday sun
19. Stand up straight
20. See at least one friend once a week
21. Avoid plastic where you can (in all things)
22. Circulate air in rooms
23. When stressed, breathe, learn to calm your body
24. Go to the dentist
25. Avoid sitting for long times
26. Protect your hearing, the world is too loud
27. Alcohol is bad for you
28. Finish coffee before noon
29. Avoid bright lights after sunset
30. If obese, look into a GLP
31. Sleep in a cold room
32. Texting while driving is dangerous
33. Turn off all notifications
34. Limit social media use
35. Don’t smoke anything
36. If you struggle to sleep, read a physical book before bed
37. 1 hour before bed have a calm wind down routine: bath, read, light walk, listen to music
38. The body is a clock and loves routine. Have a daily morning and evening schedule.
39. Avoid long distance travel where you can
40. Baby steps first: incorporate new things slowly
41. Do less… most things don’t work.

Bonus points if you get your blood checked.

Start here, it will change your life.

[Fandom Pulse @fandompulse]

JK Rowling, after the UK Supreme Court unanimously ruled that the legal definition of a woman is based on biological sex, posted a photo of herself smoking a cigar and drinking a cocktail with the caption:

"I love it when a plan comes together."

She funded the legal challenge, won in the highest court in the UK, and celebrated with a cigar. Is Rowling the most consequential author alive right now?

[Szymon Machalica @SzymonMachalic1]

be inwestorem krypto w Polsce

> rok 2017
> bitcoin rośnie 1000% w rok
> kuzyn na weselu mówi ci żebyś "koniecznie wszedł"
> wchodzisz na BitBay - największą giełdę krypto w Polsce
> czujesz się jak pionier - wychodzisz z matrixa
> styczeń 2018
> KNF wypuszcza oficjalną kampanię edukacyjną
> billboardy, spoty, komunikaty prasowe
> "Bitcoin to spekulacyjna bańka. Możesz stracić wszystko."
> KNF publikuje filmik z bańką mydlaną która pęka
> polska scena krypto robi z tego memy przez następne 3 lata
> bitcoin stoi wtedy na 60 000 zł
> myślisz: regulatorzy to dinozaury
> luty 2018
> KNF wpisuje BitBay na listę ostrzeżeń publicznych
> BitBay wydaje oświadczenie: "wpis bezzasadny, posiadamy stosowne opinie prawne"
> banki zaczynają zamykać konta giełdzie jeden po drugim
> BitBay po cichu rejestruje spółkę w Estonii
> czujesz się jak geniusz który bije system
> koniec 2018
> bitcoin spada 80%
> KNF nie mówi nic
> siedzisz cicho
> lipiec 2019
> słyszysz że BitMarket to "solidna, polska giełda"
> decydujesz się przenieść tam środki
> 8 lipca, zasypiasz spokojnie
> 9 lipca, budzisz się, logujesz
> strona nie działa
> odświeżasz
> nadal nie działa
> wchodzisz na Twittera
> "BitMarket zawiesza działalność z powodu utraty płynności finansowej"
> właśnie straciłeś oszczędności razem z 400 innymi ludźmi i 100 mln zł
> prokuratura wszczyna śledztwo
> kilkanaście dni później
> czytasz że Tobiasz Niemiro - współwłaściciel BitMarket - nie żyje
> popełnił samobójstwo
> znaleziony w lesie nad jeziorem w willowej dzielnicy Olsztyna
> przed śmiercią, w środku nocy, wysłał e-mail do dziennikarza
> w mailu: nazwiska, środowisko, kulisy
> ostatnie zdanie: że od lat zmaga się z depresją którą ukrywa. I że już nie ma siły.
> siedzisz w ciszy przy komputerze
> pieniędzy z BitMarket nie odzyskujesz
> śledztwo trwa latami
> nikt nie siada za kratki
> 2020
> Superwizjer TVN emituje reportaż o BitBay
> okazuje się że wiceprezes giełdy - gdzie trzymałeś kasę przez lata - był skazany za udział w zabójstwie śląskiego biznesmena w latach 90.
> twórcy giełdy zaproponowali dziennikarzowi TVN milion złotych żeby nie emitował materiału
> dziennikarz odmawia
> reportaż leci w prime time
> twórcy giełdy mówią że "milion był nagrodą, nie łapówką"
> nikt nie idzie siedzieć
> BitBay robi rebranding na "Zonda"
> 2021
> znajomy poleca ci FutureNet
> "Polacy robią to razem z Niemcem, globalny zasięg, własny token, MLM ale uczciwy"
> inwestujesz
> kilka lat później Roman Z. zatrzymany we Włoszech
> Stephan M. zatrzymany w Albanii
> UOKiK stwierdza: piramida finansowa
> twoje pieniądze gdzieś między Neapolem a Tiraną
> marzec 2022
> czytasz że Sylwester Suszek zaginął
> twórca BitBay, król kryptowalut, człowiek z prywatnym helikopterem i willą na Śląsku
> 10 marca pojechał samochodem na spotkanie do bazy paliwowej w Czeladzi
> telefon wyłączył się o godzinie 15:08 w okolicach bazy
> kamery monitoringu na terenie obiektu akurat nie działały
> więcej go nie widziano
> rodzina wystawia nagrodę milion złotych za informacje gdzie jest
> zero odpowiedzi
> Rutkowski angażuje się w sprawę
> Rutkowski nic nie ustala
> 2022
> znajomy poleca ci kopalnię krypto na FSO Żeraniu w Warszawie
> "3000 maszyn, legalna hala w starej fabryce, zarabiamy razem"
> 600 osób wpłaca łącznie 56 milionów złotych
> maszyn nigdy nie kupili
> jest akt oskarżenia
> śledzisz Rafała Zaorskiego - samozwańczego szeryfa krypto, który punktuje projekty krypto
> typ tworzy coina BSB, który ma być lepszy niż te projekty nastawione na oskubanie ludzi z kasy
> zebrał od 3000 inwestorów kasę do projektu BigShortBets
> @44Crew publikują onchain dowody
> zaorski wyprowadził kasę z poola - RUG PULL
> potajemnie na konto krakena przywłaszczył 3,5 mln USD
> zaorski wyprowadził kasę z poola
> widzisz jak typ miota się i ściemnia
> nie możesz sprzedać bsb
> no kolejny projekt który jest zwykłym scamem
> W 2024 r. cyberprzestępcy wyłudzili ponad 540-650 mln zł w ramach scamów inwestycyjnych, z dominującą rolą fałszywych platform krypto, a w I półroczu 2025 r. straty sięgnęły 334 mln zł od 42 tys. poszkodowanych – wzrost o 23% wartości i 36% liczby ofiar.
> 2023–2024
> Unia Europejska wprowadza rozporządzenie MiCA
> pierwszy na świecie kompleksowy system regulacji krypto
> deadline na wdrożenie dla państw członkowskich: 30 grudnia 2024
> Polska oczywiście zdąży
> Polska oczywiście nie zdąża
> Sejm uchwala ustawę o rynku kryptoaktywów
> branża krypto protestuje bo ustawa daje nadzór KNF - tej samej KNF co robiła memy z bańką mydlaną w 2018
> opłaty nadzorcze dla giełd astronomiczne, branża alarmuje
> za łamanie przepisów: grzywna do 10 mln zł i 2 lata więzienia
> prezes polskiej giełdy krypto mówi publicznie: "Polska nas nie chce"
> 1 grudnia 2025
> Prezydent Nawrocki wetuje ustawę
> uzasadnienie: "nadregulacja, chcę bronić wolności obywateli i polskiego biznesu"
> KNF wydaje komunikat że bez ustawy nie może wydawać licencji
> powstaje luka prawna - MiCA niby obowiązuje jako prawo unijne, ale w praktyce jest martwe
> luty 2026
> Nawrocki wetuje ustawę po raz drugi
> Polska zostaje jednym z ostatnich państw UE bez implementacji MiCA
> firmy krypto masowo składają wnioski o licencje w innych krajach UE
> eksperci ostrzegają że bez nadzoru Polska stanie się "rajem dla oszustw kryptowalutowych"
> w tle nadal trwa śledztwo w sprawie Suszka
> współzałożyciel BitBay Mateusz B. pobity przed domem i potrącony samochodem
> policja bada powiązania ze środowiskiem kiboli
> to jest nadal normalne w polskim krypto
> MiCA obowiązuje od ponad roku
> marzec–kwiecień 2026
> siedzisz na Zondzie - tej samej giełdzie co kiedyś nazywała się BitBay
> ta sama giełda co była na liście ostrzeżeń KNF w 2018
> ta sama giełda co miała wiceprezesa z wyrokiem za zabójstwo
> ta sama giełda której twórca zaginął w Czeladzi
> postanawiasz wypłacić resztę środków
> zlecenie wypłaty wisi
> @SzJadczak publikuje informacje o zondzie
> https://t.co/yLY7MYzrG8 i Wirtualna Polska publikują analizę firmy Recoveris
> klienci zgłaszają problemy z wypłatami
> rezerwy BTC na portfelach Zondy: sierpień 2024 - 55,7 BTC
> rezerwy BTC na portfelach Zondy: marzec 2026 - 0,18 BTC
> w ciągu 4 miesięcy z giełdy wypłynęło na Krakena 76 mln zł w 511 przelewach
> sponsorowane przez Zondę kluby sportowe od miesięcy nie dostają płatności
> Sławomir Mentzen stwierdza, że to wszystko wina Tuska i dziennikarzy
> prezes Kral na X: "Nie zniszczył nas KNF, nie zniszczyły nas służby, Superwizjer, gazety i portale mainstreamu, nie zniszczy nas chwilowy problem techniczny"
> dziennikarze proszą o dowód
> Zonda jest sponsorem PKOL, Rakowa, Lechii, GKS-u, Pogoni, Juventusu, Parmy i Bologna FC
> na budynku PKOL w Warszawie wisi logo Zondy
> Zonda była sponsorem konferencji CPAC powiązanej z kampanią prezydencką Nawrockiego
> zlecenie wypłaty wciąż wisi

czy o czymś zapomniałem?

[Ewa Zajączkowska-Hernik @EwaZajaczkowska]

SUKCES❗ Wygraliśmy głosowanie w Parlamencie Europejskim i odsyłanie nielegalnych imigrantów z UE będzie łatwiejsze❗ Proszę o podawanie dalej, bo pokazuję, że można skutecznie walczyć o Wasze bezpieczeństwo 💪

Najpierw udało się stworzyć te przepisy na komisji LIBE i zbudować szeroką koalicję poparcia, a teraz wygrać główne głosowanie na sali plenarnej europarlamentu. I to wszystko mimo sprzeciwu i kwiku lewicowych europosłów, którzy nie mogą się pogodzić, że przegłosowaliśmy przepisy o skutecznych powrotach imigrantów nielegalnie przebywających w UE! To pierwsze głosowanie, które udało się wygrać jako europoseł Patriotów dla Europy 👊

Wreszcie skończymy z brakiem kontroli, brakiem konsekwencji i całkowitą bezradnością państw wobec bezprawnych przybyszów. Każdy, kto chciał, mógł wejść do Europy, a potem… już tu zostać, bo system po prostu nie działał! Twarde dane nie kłamią tylko około 20% decyzji o deportacji było faktycznie wykonywanych, czyli 8 na 10 nielegalnych imigrantów, którzy zostali złapani i mieli być odesłani z UE zostawało tu. To przyzwolenie na jedną wielką inwazję i uderzenie w bezpieczeństwo Europejczyków!

Dziś ten absurd został w końcu przełamany! Oto konkretne rozwiązania, które przeforsowaliśmy przeciwko wściekłym lewicowym europosłom:

✅ Koniec anonimowości i kłamstw. Służby zyskały prawo do przeszukiwania telefonów i urządzeń cyfrowych migrantów bez ich zgody. Musimy wiedzieć, kogo wpuszczamy do Europy i co te osoby ukrywają w swoich wiadomościach.
✅ Dożywotni bilet w jedną stronę. Każdy migrant stanowiący zagrożenie dla bezpieczeństwa otrzyma stały, nieodwołalny zakaz wjazdu na terytorium Unii. Raz złamiesz nasze zasady – wylatujesz na zawsze.
✅ Skuteczna izolacja do czasu deportacji. Osoby unikające odesłania będą mogły być przetrzymywane w ośrodkach zamkniętych nawet przez 24 miesiące. Państwo wreszcie ma czas i narzędzia, by skutecznie oczyścić nasz teren z niechcianych gości.
✅ Deportacja bez zbędnej zwłoki. Ukróciliśmy cwaniactwo procesowe. Od dzisiaj odwołanie od decyzji nie wstrzymuje już automatycznie wyjazdu z kraju. Procedura trwa dalej, a system przestanie być blokowany latami przez migrantów i ich prawników.
✅ Stop oszustwom z wiekiem. Koniec z dorosłymi mężczyznami udającymi dzieci, by wyłudzać ochronę. Wprowadzamy twarde badania medyczne, by prawda o wieku migrantów bez dokumentów zawsze wychodziła na jaw.
✅ Presja na państwa trzecie. Albo kraje pochodzenia będą odbierać swoich obywateli, albo uderzymy ich po kieszeni. Współpraca wizowa i handlowa jest teraz bezpośrednio uzależniona od skutecznych powrotów.

Albo Europa będzie bezpieczną twierdzą, albo nie będzie jej wcale!

Podajcie dalej, niech wszyscy wiedzą, że prawica wreszcie stawia pierwsze fundamenty pod tamę dla nielegalnej imigracji! Pracuję dla Was a bezpieczeństwo obywateli jest dla mnie najwyższym priorytetem! 🇵🇱

[Brad Cypert @bradcypert]

https://t.co/cxvr0XaZ7M

[gomi @parveen__tyagi]

she literally explained why some people never feel lazy and how to copy them (in 2 mins)

[Camus @newstart_2024]

Andrew Huberman just shared a wild, science-backed trick to fall asleep when your mind is racing (and it takes 30 seconds):

Close your eyes → Slowly move them side to side → Make slow counter-clockwise & clockwise circles → Look up, down → Try a gentle “cross-eyed” gaze toward the bridge of your nose → Exhale long and slow.

Why it works: These eye movements signal your vestibular system & cerebellum to shut down proprioception (awareness of body position). You literally forget where your body is, racing thoughts quiet, and sleep onset accelerates.

He says many people fall asleep faster this way — it’s not woo, it’s neuroscience (vestibular-ocular reflex + proprioceptive shutdown).

Clip from this 5:54 masterclass — Huberman on why “just relax” never works, but this eye-movement sequence often does.

Tried it yet? Did your brain finally shut off, or still racing?

Drop your result below 👇 (and how many seconds it took)

[Leaders 𝕏 Junction @LeadersJunction]

You'll never look at your phone again after watching this ‼️‼️

[Erwan Le Corre @ErwanLeCorre]

This is what an EXCEPTIONAL mindset thinks like and sounds like.

So impressive from a 22 years old.

Not only you CAN control what you think, and how you think it and why, but you SHOULD.

See your mind as a skill and practice it as such.

[Lech Mazur @LechMazur]

I also track contrarian contradictions: cases where the model rejects both narrators on the same dispute. Once you count both failure modes, the rankings change sharply.

Grok 4.20 Beta comes out well ahead! Gemini drops from #1 to #13 once contrarian contradiction is counted!

[Adam Lowisz X Meetup 🇺🇸🇵🇱🇪🇺🇬🇧🇺🇦 @AdamLowisz]

Grok has the lowest hallucination rate of any AI model because @elonmusk pushed for Grok to be maximally truth seeking. Other models will struggle with this because they are pushed to be inherently biased. Biased models will hallucinate more.

[Artificial Analysis @ArtificialAnlys]

The Grok 4.20 Beta shows three major improvements over Grok 4:

➤ Our lowest ever hallucination rate on the AA-Omniscience evaluation. When Grok did not know the answer, it hallucinated an incorrect answer 22% of the time - this is the lowest hallucination rate of any model we have tested, topping Claude Haiku 4.5 (25%)

➤ Top scores for instruction following and prompt adherence. On IFBench, Grok 4.20 takes the #1 spot with 82.9% - a +29.2 point increase on Grok 4

➤ Leading speed for its intelligence. At 265 tokens per second output speed on xAI’s API, Grok 4.20 is significantly faster than its peer and over 2x the output speed seen from Grok 4.1 Fast

Congratulations to @xai and @elonmusk on the 4.20 Beta 0309 launch!

[Mikli @CryptoMikli]

Bryan Johnson explains why organic food is WORTHLESS

“We've been testing foods for the last couple of years, and some of the foods that have the highest toxin profiles are organic”

[Kathleen Winchell ❤️🤍💙🇺🇸🇺🇸 @KathleenWinche3]

47 set the trap and it worked perfectly! 🎯🎯

[Camus @newstart_2024]

Gabor Maté just issued a stark warning to every new parent:

“If I was a new parent today, I would not let my kids near social media for many, many years. I would not let them see a screen — except maybe in my presence talking to grandparents on Zoom.”

He goes further:
No cell phones in their hands.
No screen games.
No screens at all if possible.

His reasoning is brutal and evidence-based:
These devices are designed to be addictive.
Brain scans of 3–4-year-olds with heavy screen exposure show visible damage — structural changes that impair development.

And the silent killer?
Parents staring at their own phones — sending the clearest message: “This device is more important than you.”

Maté’s bottom line:
Protect their developing brains at all costs.
The cost of convenience is too high.

New (or expecting) parents: Are you drawing a hard line on screens for your kids — or is it already slipping?

[WojnawKolorze @wojnawkolorze]

Jest dla mnie niesamowite to, że w Polsce ze zdradą w czasie II Wojny Światowej utożsamiany jest niemal wyłącznie brytyjski premier Winston Churchill.

Tymczasem człowiek ze zdjęcia we wszystkich rozważaniach o zdradzie pozostaje gdzieś na uboczu, przemyka chyłkiem na swoim wózku, traktowany wyraźnie ulgowo. W rzeczywistości prezydent USA, Franklin Delano Roosevelt, mający do dziś swoje ulice w Polsce (!), w czasie II WŚ wielokrotnie szkodził Polsce na rozmaite sposoby.

Już w maju 1942 r. oświadczył zastępcy sekretarza stanu, Adolphowi Berle’owi, że jest gotów odstąpić Sowietom wschodnie tereny Polski. Potwierdził to w Teheranie w listopadzie 1943 r., prosząc jednak Stalina o dyskrecję, bo szykował się do walki o kolejną kadencję.

Osobiście włączył się w sprawę zatajania mordu polskich oficerów w Katyniu, choć doskonale znał prawdę. Gdy jego współpracownik George H. Earle sporządził raport i zagroził ujawnieniem prawdy, Roosevelt zesłał go na placówkę na Samoa na Pacyfiku i odciął od informacji.

Utrudniał rekrutację Polaków polskiego pochodzenia do Polskich Sił Zbrojnych i ograniczał dla Polski wsparcie Lend-Lease (którego ta otrzymała mniej, niż Peru, Chile, czy Arabia Saudyjska).

Mimo przyjmowania dwóch polskich premierów - Władysława Sikorskiego i Stanisława Mikołajczyka - nigdy nie wyraził zgody na zawarcie dwustronnej umowy dot. stosunków w trakcie i po wojnie.

Jego ludzie w Hollywood osobiście nadzorowali produkcję skrajnie sowietofilskich i antypolskich filmów, oczerniając Polskę i Polaków na równi z nazistowską propagandą.

Odmawiał wspierania Armii Krajowej. Po wielu naciskach ze strony Churchilla zgodził się uznać AK za formację sprzymierzoną dopiero 30 sierpnia 1944 r., po miesiącu (!) Powstania, pozwalając Niemcom bezkarnie mordować jej żołnierzy. A i to ograniczał tylko do tych walczących w Warszawie, by Stalin mógł dalej prześladować AK. Wsparcie ze zrzutami dla Warszawy wysłał dopiero 18 września 1944 r., po 48 dniach Powstania, też po naciskach Churchilla.

Oszukał Polonię USA i jej lidera, Karola Rozmarka, którego przyjął po trzech miesiącach oczekiwania po tym, gdy ten zaczął rozmawiać z jego rywalem do prezydentury, Thomasem Deweyem. Przyjął Rozmarka 11 października 1943 r. na tle wielkiej mapy Polski z przedwojennymi granicami i kłamał, mówiąc, że będzie walczył o przedwojenny kształt Polski.

Popierał działania NKWD wymierzone w Armię Krajową i Narodowe Siły Zbrojne na tyłach Armii Czerwonej „w celu zapewnienia bezpieczeństwa”, dając przyzwolenie na mordy, uwięzienia i deportacje polskich żołnierzy.

Zwalczał koncepcję desantu na Bałkanach, bo nie życzył sobie tego Stalin, chociaż Churchill wskazywał, że Węgry i Rumunia chcą przejść na stronę Aliantów. Pod jego naciskiem polski wywiad zakończył operację „Trójnóg” - potajemne rozmowy z władzami państw Osi o zmianę stron. Oddał tym samym bez walki Europę Środkową.

Ignorował kompletnie doniesienia o Holokauście na Żydach. Raport Jana Karskiego - którego przyjął po miesiącu oczekiwania 28 lipca 1943 r. - po przeczytaniu utajnił. Kompletnie też zignorował pomoc dla Żydów podczas konferencji na Bermudach w kwietniu 1943 r., gdy SS paliło warszawskie getto. Uznawał, że Holocaust pomaga Aliantom, bo rozprasza niemiecki wysiłek wojenny.

W Jałcie jego stosunek do Polski streszczał się do lekceważącego zdania: „Polska była źródłem kłopotów od przeszło pięciuset lat". W zamian za ustępstwa w Europie Środkowej, wybłagał Stalina o udział w wojnie w Azji. Oczywiście oferując mu zyski terytorialne i tony zaopatrzenia dla sowieckiej floty. Co było swoją drogą koszmarnym błędem, który zemścił się na Amerykanach już niebawem. Pomógł on bowiem zainstalować komunistyczne reżimy w Chinach, Korei i Wietnamie, które już niebawem zaczęły zabijać Amerykanów. Problem, jaki wówczas wytworzył, USA musiały zwalczać przez następnych 40 lat. Kosztem żyć tysięcy Amerykanów.

Zdradzając Polskę w Teheranie i Jałcie naruszył postanowienia Karty Atlantyckiej - jedynego aktu wiążącego wszystkich Aliantów - której sam był autorem.

Nie jest przypadkiem, że w okresie PRL doczekał się swoich ulic w Polsce.

Sądzę, że te zarzuty do Churchilla przy tym o m. in. paradę zwycięstwa w Londynie i „zabranie” polskiego złota są przy tym śmieszne. Tym bardziej, że Churchill nie miał z tymi kwestiami nic wspólnego, bo nie był wówczas nawet premierem.

Ktoś powie - polityka. Jasne, jeśli „polityka”, to proponuję przestać robić z II WŚ „walkę dobra ze złem” rodem z filmów Marvela i mówić wprost, że była to wojna interesów, a jakieś bajki o demokracji, prawach człowieka, wolności - nikogo nie obchodziły. I że obie strony miały u siebie masowych ludobójców.

[Phil Metzger @DrPhiltill]

Wow. Just used Grok 4.20 beta to brainstorm space program ideas. Note: I've been developing similar programs for many years and have deep intel into this world, but Grok blew me away with fresh, actionable concepts. When ppl say AI can't create new ideas, they're wrong. 1/2

[Roman Frołow @rofrol]

@Artur344995 @_AGENDA_2030 Dzięki za link

[Paul White Gold Eagle @PaulGoldEagle]

Incredible. Another Conspiracy Theory comes true…the connection between Child Trafficker Jeffrey Epstein and Ukrainian Biolabs.

https://t.co/NvelQ18TRH