りゅうや

筋トレ2年目/19歳/腕トレ好き/ゴールドジム 2022.2.27〜

[マカロニえんぴつ 公式 @macarock0616]

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Gt.田辺由明による【タナベズ Boot Camp #10】を公開✎ ̼

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[真鍋 陽 @manabe822]

#これでフォロワーさん増えました
バトルジャンキーに目をつけられる主人公　1/8

[アニメイトカフェ総合 @animate_cafe]

【奇術師ヒソカのヒソカフェ】
■開催店舗：アニメイトカフェ池袋2号店、大阪日本橋
■開催期間：4/26～5/29

描き下ろし&描き起こしミニキャライラスト公開です！

#ハンター #ハンターハンター #ヒソカフェ

[もののけ @mononoke_2525]

五等分の花嫁ってなにが五等分だったんだろう。普通に5倍だったような気がする

[りゅうや @ryu_training_]

@RADWIMPS 頼むから当たってくれ〜

[りゅうや @ryu_training_]

3/6 D2
背中　懸垂　9、9、9、8、8
ラットプル　43kg 15、15
56kg 10、10、9、8、8
アイソラット　25kg 11、11、11、11
アイソロー　40kg 10、10、11、11
肩　リアデル　45kg→32kg
15→15、14→15、13→15

[りゅうや @ryu_training_]

3/5 C2
3頭　ケープレ　32kg 16、15、15、14
38kg 12、11、13、12、12

[りゅうや @ryu_training_]

3/3 C2
肩　ショルダー　39kg 10、10、10、10
46kg 8、7、7、6
サイドレイズ　12kg 15
10kg 23、24、26、26、24

[不変哲 🦥 @fuhentetsu]

卒業式を前にして、男の子は、目に障害のある同級生の女の子に、チョコレートを点字文字にして並べたメッセージを示して、パートナーとして一緒に踊ってくれないかと、プロム（卒業などの記念のダンスパーティー）に招待した…
https://t.co/7C84AOVKdb

[りゅうや @ryu_training_]

2/28 B2 脚
スミススクワット 110kg 10、10、10、10、10
レッグカール　41kg 13、13、13、12、12
インナーサイ　80kg 12、12、12、12、12、12

[りゅうや @ryu_training_]

@rituakaPAKOPAKO マスタードのお父さん、お母さんありがとうございます　1、2、3年くらい浪人してもあたたかい目で見てあげてください^_^

[りゅうや @ryu_training_]

2/25 A2
胸　ベンチ　80kg 5、4、4
ディップス　9、8、8、7
下部　プレス　22kg 8、6、5
フライ　22kg 9、9、8、7
2頭　バーベルカール　35kg 13、12
40kg 10、10、9
ワンハンドカール　右　16kg 10、10、9
左　16kg 10、9、7
コンカ　右　12kg 11、10、10
左　12kg 9、9、9

[りゅうや @ryu_training_]

2/21 D1 背中
デッド　90kg 10、10 130kg 10、10、10、10
ベント　50kg 15、15 60kg 13、13、13、13
ラットプル　43kg 15、15 56kg 9、8、9
ケーブルロー　61kg 13、13、13、12、13

[りゅうや @ryu_training_]

2/17 C1
肩　ショルダー　22kg 9、8、9、9、9
リアデル　45kg→32kg
15→15、15→15、14→15
サイドレイズ　10kg 20、22、24、24
3頭　ケープレ　32kg 14、14、14、15
38kg 11、11、11、9、9
ライエク　30kg 7、5、5、4

[りゅうや @ryu_training_]

2/16 B1 脚
レッグプレス　140kg 10、10、10
180kg 10、10、10、10
レッグエク　64kg→41kg
15→18、15→18、15→18、15→18、15→18
アウターサイ　55kg 15、15、15、15、15

[りゅうや @ryu_training_]

2/15 A1
ベンチ　80kg 4、4、3
ディップス　8、8、7、8
上部　プレス　26kg 8 22kg 10、10、9
フライ　18kg 10、10、8、9
2頭　バーベルカール　35kg 13、12
40kg 10、9、9
ワンハンドカール　右　16kg 10、10、10
左　16kg 10、10、10
コンカ　右　12kg 13、11、11
左　12kg 9、10、10

[りゅうや @ryu_training_]

2/14 D2
背中　懸垂　9、8、8、8、8
ラットプル　43kg 15、13
56kg 8、8、8、7、7
アイソラット　25kg 11、11、11、11
アイソロー　40kg 10、10、10、10

[りゅうや @ryu_training_]

@happy_twinss RADの実況中継の歌詞に語呂が似てる

[りゅうや @ryu_training_]

@rituakaPAKOPAKO とか言って頑張ってたの知ってるやで

[りゅうや @ryu_training_]

2/9 C2
3頭　ケープレ　32kg 14、14、13、14
38kg 10、10、9、8、9
ライエク　30kg 7、7、6、5
ディップス　7、7、7
肩　リアデル　45kg→32kg
15→15、13→13、11→13、11→13
サイドレイズ　12kg 14 10kg 14、14、14、14