𝑷³

𝟏𝟓𝟖𝑐𝑚￤𝟔𝟑𝑘𝑔￤𝐵𝑀𝐼 𝟐𝟓

[𝑷³ @s1v_ny]

・8時間睡眠
・毎日1万歩
・筋トレ
→自分の努力次第なので頑張りますᵕ̩̩_ᵕ

・外食を控える
→友達と出かけた際には普通に食べてしまう🙀こういうときはどうしたらいいんだろうʚ̴̶̷̆_ʚ̴̶̷̆ ՞
（例え:カフェなど行った時の食事､夕食を食べに行く際）

[𝑷³ @s1v_ny]

難しくてなかなか達成できないもの⬇️

・PFCバランス
→これに関してはほんとに難しくてどうしたらいいかわからない

・タンパク質を1日70〜90g
→サラダチキンと卵しか思いつかなくて何に含まれてるの~😭💧

・水1.2〜1.5ℓ
→基本の水分補給がお茶と紅茶だから難しい😿

⬇️

[𝑷³ @s1v_ny]

今までお腹すいたら耐えれなくて食べ物漁ってたけどダイエットをガチケツイしてたったの1日でお腹すいても耐えれるようになった✨大きな成長ｰ̀⩊ｰ́⟡

[𝑷³ @s1v_ny]

もっと早くからちゃんとダイエット始めていれば今とっくに足激細スタイル抜群𝒘𝒐𝒎𝒂𝒏になれてたのかな

[きれぇになぁれ。 @kire_na_re]

ふくらはぎパンパンな人これやって🥹
寝る前に伸ばしてほぐすだけでも脚がかなりラクになる。立ちっぱなしだった日は特にこれ欠かせないwww

[𝑷³ @s1v_ny]

期間限定スイーツ食べに行こうって誘ってくれる友達が罠すぎる

[케이 @daieto_che]

あと、空腹に慣れすぎて空腹を気にしなくても普通に耐えれるようになったら結構勝ちだと思ってる(^-^)

[𝑷³ @s1v_ny]

テスト期間は勉強中に口寂しくなるからお菓子ボリボリ食ってたけどやめます早急に

[ｻｻﾐ @sasamji]

どうせ1ヶ月後もあなたのどストライクな食べ物は売られます、おいしい食べ物は逃げません。今は我慢しろ

[𝑷³ @s1v_ny]

フリーサイズのズボンとLサイズのショーパン入らなかったのほんとに危機感持った方がいい

[作 @y056m]

ブスだからせめて痩せてなきゃなのにろくに痩せれない怠惰なのやめれる❓💦

[🐈‍⬛ @Uoqcb_0]

ダイエットとは、空腹を痩せてってる🤩🤩🤩❕❕と思えるキチガイだけが生き残るデスゲームです

[𝑷³ @s1v_ny]

体型加工してるとほんとに嫌になる

[はる @ag48s]

空腹の感覚は好きだけど、お腹すいてないのになにか食べたいあの衝動だけはほんとうにきらい

[𝑷³ @s1v_ny]

ガチデブ女のおでは人より5倍くらい頑張らないといけないっていう自業自得

[𝑷³ @s1v_ny]

158cmで63kgは普通にBMI25越え肥満体型でバカ

[𝑷³ @s1v_ny]

YouTubeのモッパン系全部おすすめから削除した（ è ·̫ é ）

[𝑷³ @s1v_ny]

今までずっとダラダラダイエットしてたけど甘い自分捨ててちゃんと頑張ってみようかo̴̶̷ ̫ o̴̶̷̥᷅

[𝑷³ @s1v_ny]

@2qun_t 初めましてリプ失礼しますᴗ͈ ·̫ ᴗ͈
ふくらはぎの膨らんでいる部分やXO脚はどのようにしたら投稿主様のような綺麗でまっすぐな足になるのでしょうか🥹💧

[𝑷³ @s1v_ny]

自分なんて真っ直ぐな足になれないって諦めてたけどこれ見て頑張ろうって思えました🥹ありがとうございますᵕ̩̩_ᵕ♡

[♡yua @2qun_t]

醜くてすみません。4ヶ月の成果です。
骨格ウェーブでも絶対足細くなります♡