السبيعـي 🤍

[بندر @MH204_]

بعد 9 سنين بالنادي، وبعد ما ساعدت ناس كثير ينزلون من 9 إلى 36 كيلو، هذي أهم نصايح اللياقة اللي طلعت فيها:

1 اقطع المشروبات الغازية.

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

مدرب رياضي ينصح :

تمرين بسيط على الكرسي يعادل اكثر من ساعتين مشي 🤯👍".

[السبيعـي 🤍 @s___a__j]

@iFalcon10 هافال h9 وبتدعي لي كثييييييير
وحرام اقارنها بالجيتور t2

برأيي الh9 غطت عليها بكل شي ، غير انها اقوى بالبر
ولا تنسى ان هافال شركة قديمة وعريقة

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

مواعيد مباريات المنتخب السعودي في كأس العالم:

• 15 يونيو:
السعودية × الأوروغواي
1:00 فجراً.

• 21 يونيو:
السعودية × إسبانيا
7:00 مساءً.

• 26 يونيو:
السعودية × الرأس الأخضر
3:00 فجراً.

[الكوتش خالد @TheCoachkh]

ترى بياض الأسنان صار "بظرف" وأنت بالبيت.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

الفوائد الصحية للمشي وفق عدد الخطوات:

• 1000 خطوة:
تنشّط الدورة الدموية وتكسر فترات الجلوس الطويلة.

• 3000 خطوة:
تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.

• 4000 خطوة:
ترتبط ببداية فوائد صحية ملحوظة.

• 5000 خطوة:
تدعم صحة القلب وتساعد في ضبط الوزن.

• 7000 خطوة:
ترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة وفق دراسات حديثة.

• 10000 خطوة:
تعزز اللياقة البدنية والصحة العامة.

(المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائي)

[سهم @1SMi_]

تخيل معي وش بتشوف خلال اقل من 72 ساعة!!!!!!

🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

📆 الاحد 14 يونيو
⏰ 1:00 صباحًا | 🇧🇷 البرازيل x المغرب 🇲🇦
⏰ 4:00 صباحًا\ 🇭🇹 هايتي x اسكتلندا 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
⏰ 7:00 صباحًا \ 🇹🇷 تركيا x استراليا 🇦🇺
⏰ 8:00 مساءًا | 🇩🇪 المانيا x كورداسو 🇨🇼
⏰ 11:00 مساءًا| 🇳🇱 هولندا x اليابان 🇯🇵

📆 الاثنين
⏰ 2:00 صباحًا | 🇪🇨 الاكوادور x ساحل العاج 🇨🇮
⏰ 5:00 صباحًا| 🇹🇳 تونس x السويـد 🇸🇪
⏰ 7:00 مساءًا| 🇪🇸 اسبانيا x الراس الاخضر 🇨🇻
⏰ 10:00 مساء| 🇪🇬 مصـر x بلجيكـا 🇧🇪

📆 الثلاثاء
⏰ 1:00 صباحًا | 🇸🇦 السعوديـة x الاورغـواي 🇺🇾
⏰ 4:00 صباحًا| 🇮🇷 ايـران & نيوزيلندا 🇳🇿
⏰10:00 مساءً — 🇫🇷 فرنسا x السنغال 🇸🇳

📆 الاربعاء
⏰1:00 صباحًا — 🇳🇴 النرويج x العـراق 🇮🇶
⏰4:00 صباحًا — 🇦🇷 الارجنتين x الجزائر 🇩🇿
⏰7:00 صباحًا — 🇦🇹 النمسا x الاردن 🇯🇴
⏰ 8:00 مساء — 🇵🇹 البرتغال x الكونغو 🇨🇩
⏰ 11:00 مساء — 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 انجلترا x كرواتيا 🇭🇷

[فيديو نت @videonet_]

لو وقفت السكر شهرين فقط ، تخيّل ما سيحدث لك⁉️

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

احفظوه

[رياضة منزلية @SjVea]

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت
لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت
شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.

[قورجس @gorgeous4ew]

شاب يشارك نتيجة نزول وزنه وتحسن صحته😍

[رسائل حُب @todaymessagee]

تخلّصي من الذقن المزدوجة ودهون الوجه خلال 14 يومًا فقط مع هذا التمرين البسيط.

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

امرأة توثق نزول وزنها من 92 كيلو الى 55 كيلو بهذا التمرين البسيط 🔥😱!!.

[معلومات تفيد ®️ @mlqbnmmd3]

مدرب رياضي يوضح :

اخطر سبب يمنع الناس من التخلص من دهون الخواصر 🔥😱!!.

[قورجس @gorgeous4ew]

للفائدة:

فرق السعرات الحرارية بين البطاطس المقلي وبذور دوار الشمس من حيث الكمية😳!

[سعد البقمي @SaDBogami]

أكل كل شي وتنزل ٣ كيلو اسبوعياً

[قورجس @gorgeous4ew]

فتاة تشارك نتيجة نزول 33 من وزنها😍

[Lore Cárdenas. @LoreCardenasX]

Si me despertara con 14 kilos de sobrepeso y quisiera perder todo ese peso para el verano, esto es todo lo que haría:

1. NO hacer toneladas de cardio

[لـارين @byherchoice]

شباب بنات هذه التمارين ترسم الجسم رسم 🏋️
وحده تقول قبلها احماء وبعدها اطاله عشان ماتحسون بتعب في العضلات، اذا عندكم معلومات بعد اهبدوا 🫶🏼❣️
*اهم شي قبل الفطور*
واكيد خلوا اكلكم صحي و اشربوا ماء كثير