QingXia

I'm sorry. Please forgive me. Thank you.
I love you.
对不起、请原谅我、谢谢你、我爱你

[steve @ismee_111]

如何选择配偶

其实，给你倒温水，半夜给你买烧烤，这些都不是稀有物种。而现实是，有些人，无论男女、却偏偏为这种低成本的付出，感动的死去活来。

真正的稀缺资源是对方的谈吐，对方的知识面，对方的视野，对方控制局面的能力，对方的情绪稳定。不要小看上面这些特点，要培养这些优点，所耗成本是极高的的，可遇而不可求。

最佳的配偶，是你人生战场的盟友，而不是找个人满足你的懒惰和巨婴。

[小C哈哈哈 @dashen9999]

拥有用不完的精气

1、少吃，吃对

每天1-2餐，清淡为主。别让身体把80%的精力都花在消化上。吃够蛋白质+优质碳水+大量蔬菜,尤其深色蔬菜一千净饮食=稳定能量。

2、欲望越少，心越自由

不是压抑，而是清醒选择。不被“想要”绑架，才能把能量留给真正重要的事。

3、学习

互联网时代一定要多学会几个网络技能，补充一下自己的业余收入，"星山思维"这个工#重#号上面分享的有很多互联网方面的创业方法，可以去学习一下。

4、少说话，少输出，多沉淀

寡言养气，寡视养神。克制表达欲，减少无意义社交消耗你的能量场会越来越稳。

5、不做情绪的对手，只做观察者

别人演他们的戏，你泡你的茶。不卷入、不对抗、不解释这是最高级的情绪管理。

6、戒掉烟酒，也戒掉“精神垃圾”

包括刷不完的短视频、回不完的消息、看不完的热搜，你的注意力,就是你最贵的资产。

7、关掉所有非必要推送

只留电话、短信、微信。信息越少，脑子越清，效率越高

8、除了自己，少关注任何人

你关注谁，就把能量给谁。收回注意力，专注自身成长，才是真正的自爱。

9、吃饭七分饱，烦恼少一半

吃饱了却有无数个。适度人在饥饿时只有一个问题，饥饿感，是保持清醒的秘密。

10、睡够,比早睡更重要

不必强迫自己5点起床，但一定要保证每天7小时高质精力是所有行动的基础。

11、拥有两个超能力

好肠胃+随时能睡着这两个本事，比任何自律技巧都管用。

12、别长期宅着

无所事事的躺平，最耗能量。哪怕只是出门散步、见朋友、晒太阳，动起来，气就活了。

13、每天留10分钟发呆或冥想

想法越少，行动力越强。定期“清空大脑缓存”，才能装进新东西。

14、坚持运动，尤其力量训练

肌肉强了，内耗就少了。身体有力量，精神才有定初期别硬扛，从八段锦、拉伸开始也很好。

15、练一门传统功法(站桩/八段锦/五禽戏)

不用懂呼吸、气脉，先照着做。坚持一个月，你会感受到内在的稳定和热流。

16、学会调息

呼吸慢下来，心就静下来焦虑时，试试4-7-8呼吸法:吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。立刻回到当下。

17、用“旁观者视角”看自己

像看电影一样看自己的处境。抽离情绪，你就不会被困在剧情里。

18、接纳“做不到”

努力≠结果。很多事差一点就是不行。允许自己失败，反而能轻装上阵。

19、低能量时，只做一件事

读完一本书、写一页日记......完成一个小目标打扫房间、就能重启行动力。

20、停止脑内循环

还没开始，就在脑子里演完失败结局?别让想象耗干你的力气。行动，才是解药。

21、别回应大脑的“警报”

当你说“我在紧张”“我在生气”，只需看见它，不分析、然后温柔地说:“别闹了，我们去做点别不对抗的-90%的焦虑会自动消:散。

[小C哈哈哈 @dashen9999]

一个人怎样才会大彻大悟？

一、你的长相就是你灵魂的模样人到40以后，大多数人会越长越难看，因为他的经历都是坎坷、悲伤和不顺，导致了他的长相越来越难看，甚至还会逐渐开始有动物的特征。

但如果一个人的认知足够高，能够把痛苦消化成向上的能量，那无论他年纪有多大，他只会越长越好看，人生也会越来越顺。

长相和内心是分不开的，你心里全是烦心事，脸上自然就带着苦相。你天天开开心心，懂得知足感恩，眉眼就会舒展柔和。

老话讲，人的气色七日一变，人的气质七月一改，人的相貌七年一换。

所以人过40，还能有着让人看着舒服的面相，这样的人绝不简单，要么修为极高，要么积攒了深厚的福报，骨子里也一定是个善良的人。

二、聪明的人从来不乱说话，火的日子来了更不要乱说话，因为命越好的都晓得避谶，避旧日。

这段话一定要读完，借过来给你们看，避谶，意思就是该讲的讲，不该讲的就不讲，用积极正面的念头说话，给自己传递正能量，培养好自身的能量场。避谶可不是迷信，而是一种能量的匹配。

要知道，言语是有灵性的，福气就藏在嘴上，很多时候，语言所蕴含的能量不容小视。

吸引力法则里也提到过类似道理你说的话，你的状态还有想法，都会影响你周围的磁场。要是长时间说消极的话，你的磁场就会朝着消极或者毁灭的方向发展，每一句话都在塑造你的现实生活。"

言语源自内心，话一出口就可能产生相应影响。

你根本不知道哪句丧气话，最后会像回旋镖一样反过来伤到自己。

所以啊，要是觉得自己命不太好，首先就得反思自己的嘴。

三、人生铁律：
第一条：寿命长的人，从来不是特别健壮的人。
第二条：当大官、成大事的人，从来不是特别能干的人。
第三条：真正有钱的人，从来都格外节俭低调。
第四条：过得幸福安稳的人，从来不是欲望最多的人。
第五条：人缘越来越好，左右逢源的人，从来不是掏心掏肺的人。
第六条：一生福气深厚、事事顺遂的人，从来不是争强好胜的人。

其实所有人生铁律，归根结底都是同一个道理：太满则亏，太强易折，太锐必伤，太贪必苦。

四、身强人不要被带偏，去卖惨。卖惨本质是“泄自身之气，引外界之阴”。

一旦示弱，会吸引来真正想吞噬你能量的人，或让关心你的人过度消耗。

这违背了身强人“积厚流光”的成长路径。卖惨会严重损耗你的根基与信誉，让你显得不可靠、缺乏担当，这与原有的本质背道而驰。

你的正确做法是“以实击虚”。用真实的成就、稳定的情绪、可靠的品格，去应对外界一切虚浮的表演（无论炫耀还是卖惨）。

你越稳，越强，越不被带节奏，就越有力量。

五、 曾仕强教授说：

所有病的起因就是因为紧张，只要你全身不紧张，你大概不会生什么病。

我们身体很多的疾病来源于放不下、松不下、紧张。
心里装了太多事，每天都在耗自己的气血、精气神思来想去。

其实没啥事，自己想啊、念啊、咒自己啊，慢慢就可能真的会有事了。
意念的力量很强大，没病的人会被自己想着念着，想出病。

有了病也不用慌，该治治、该查查，尽量不要总是想自己有没有病，反而病会好得更快。心态决定一切。

不局促、不紧张，不仅健康，而且在工作生活中不会掉进别人的陷阱里，被人拿捏。

[杨高能 @430Yang]

你肯定不知道：
ChatGPT，早就悄悄给你建了一份档案。

你没看过。

但你发过的每句话，都在喂养它。
它知道你的习惯、目标、焦虑、弱点，甚至能推断出你没说出口的事。

这8个提示词，能把“另一个你”挖出来：

[Unfiltered @quotesdaily100]

Top 50 Podcasts to Follow:

1. The Daily
2. Huberman Lab
3. On Purpose
4. Freakonomics Radio
5. The Joe Rogan Experience
6. How I Built This
7. TED Talks Daily
8. Masters of Scale
9. The Diary of a CEO
10. Mindset Mentor
11. The Tim Ferriss Show
12. Call Her Daddy
13. Good Life Project
14. Science Vs
15. Stuff You Should Know
16. Radiolab
17. Criminal
18. 99% Invisible
19. Acquired
20. The New York Times The Daily
21. Hidden Brain
22. The Knowledge Project
23. Financial Freedom
24. Planet Money
25. SmartLess
26. The School of Greatness
27. Revisionist History
28. Deep Questions with Cal Newport
29. The Psychology Podcast
30. Career Contessa
31. The Art of Charm
32. End of Day Podcast
33. POD Save America
34. The Happiness Lab
35. The Minimalists Podcast
36. Business Wars
37. The Ezra Klein Show
38. Lex Fridman Podcast
39. Unlocking Us
40. StartUp Podcast
41. Money For the Rest of Us
42. The Future of Everything
43. The Ramsey Show
44. Women of Impact
45. The Indicator from Planet Money
46. WorkLife with Adam Grant
47. The Moth
48. The Broken Brain Podcast
49. The Jordan Harbinger Show
50. Masters in Business

[Dr. Eric Berg DC @dr_ericberg]

Big Pharma doesn't want you to know this...

Millions are suffering from anxiety, fatigue, and other health issues—yet the root cause is often overlooked: magnesium deficiency.

Here’s how magnesium affects your body and how to fix it (according to science):🧵👇

[Joey Yochheim @joeyyochheim]

Everyone wants to take care of their body…

But no one takes care of their brain.

Most people just ignore it until something goes wrong.

So, here’s everything you need to know to heal & protect your brain:

[QingXia @sallykcs]

🤣🤣🤣

[🐱 Lulu, Luobo, Laosan & Rookie @veryredcats]

240819 Lobobro update

I’m not dieting! Not dieting!
Beep beep! A cat bus is coming towards you 🚌

#LAY #LayZhang @layzhang

[Laymaritime @laymaritime]

240710 Grandline 4 in Malaysia

Can XBACK quietly stay by his side like this forever?🥹💜

Treasure moment like this

@layzhang

#ZhangYixing #TheBestZhangYixingInTheWorld #TreasureBoyZhangYixing #ZhangYixingMalaysiaConcert #ZhangYixingConcertGrandline

[LAY UNION MY @layunionMY]

240711 Lay leaving Malaysia

In a last minute decision, we recreate the song of “对面的女孩看过来 (Look here, girl)” to “对面的艺兴看过来 (Look here, Yixing)” with Malaysia X’Backs to sing to @layzhang He stopped to listen and replied with “Abang Lay always here” 🥰🥰🥰

T/n: Yixing sang this song in concert last night.

Bye Bye Abang Lay,
Jumpa lagi 👋🏻

#AbangLayisHereinMY #Grandline4inKL #Grandline4inMY #Lay #LayZhang #Yixing #张艺兴 @layzhang

[James DiNicolantonio @drjamesdinic]

SLEEP, determines your ENERGY.

HYDRATION, determines ENERGY.

DIET, determines your ENERGY.

SUNLIGHT, determines your ENERGY.

Sleep + Hydration + Diet + Sunlight
= SUPERHUMAN energy. 😴💦🧂☀️

[Buddha Project @JoshBulriss]

“Since everything is a reflection of our minds, everything can be changed by our minds.”

[Tim Cook @tim_cook]

Thinking of my friend Steve on his birthday — the lives he touched, the vision he shared, and the profound impact he had on our world. “We’re here to put a dent in the universe. Otherwise, why else even be here?”

[Buitengebieden @buitengebieden]

Can’t stop laughing.. 😅

[QingXia @sallykcs]

Hahahaha

[Watsons Malaysia @watsonsmy]

Guess who passed by Watsons store 😍

[FIFA World Cup @FIFAWorldCup]

The moment he's dreamed about 🏆

[Netflix @netflix]

She's an icon. She's a legend. And she is the moment.

[Herbalife @Herbalife]

Did you know? Our Herbalife Nutrition Formula 1 shakes are the #1 meal replacement brand in the world.* Drop a 💚 if you love Cookies 'N cream flavor. #LoveMyShake #HerbalifeNutrition
*Source: Euromonitor 2021

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210715 Yixing related 1 clip

Changsha🛫🛫🛫
Boss, so cool😎

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210520 Yixing Douyin Update
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