Sandra Suárez Leña.

Nutricionista clínica y deportiva. Maratonista y Autora del libro: Corre con Energia y más rápido.

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Te presento mi libro CORRE CON ENERGÍA Y MÁS RÁPIDO. Nutrición e hidratación para corredores.
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Ejercítate con la elíptica de una manera distinta.
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Conversatorio dirigido a los corredores del Maratón de Berlin 2023

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Les dejo esta entrevista sobre cómo planificar la nutrición e hidratación para tus carreras.
Espero la disfruten y les permita correr con energía y mas rápido.

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Corre con energía y más rápido. Nutrición e hidratación para corredores.
¡Echa un vistazo al vídeo de Sandra Suárez Leña! #TikTok https://t.co/scji0pXj7Q

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Conversatorios para grupos deportivos
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Por qué los geles energéticos de carbohidratos deben ser consumidos durante el ejercicio y NO antes de iniciarlo?
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Sabes por qué han engordado mis pacientes en los últimos años?
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Balanzas digitales inteligentes. Son confiables para valorar la composición corporal?
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Recomendaciones para lograr que el ayuno intermitente no afecte tu masa muscular.

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¿Quiénes tienen más riesgo de acumular grasa visceral en la cavidad abdominal?

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¿Por qué adelgazamos o engordamos?
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Grasa abdominal/visceral, resistencia a la insuluna y Diabetes tipo 2
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¿Entrenar en ayunas afecta el rendimiento?

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Grasa corporal visceral vs subcutánea

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Importancia de la adecuada hidratación en el rendimiento deportivo

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Qué es el colesterol?

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Geles energéticos de carbohidratos.

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Riesgo de deshidratación cuando haces dietas bajas en carbohidratos o altas en proteínas o cetogénicas.
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¿Qué comer antes de entrenar?
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Algunas notas sobre el ayuno intermitente y la pérdida de peso.
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