SA

.

[SA @sar_maki]

@BooBoo40329098 ودي بس سعراتي محسوبه😖

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 يمه رعب

[نُـ @life_n9]

أشوف استشهادات من رجل بدراسات من عام 1990
كدليل قاطع على فاعلية الصيام المتقطع للنساء

طيب هل تعلم أن النساء مادرجوا فعلياً في الأبحاث
السريرية إلا بعد عام 1995؟ يعني حرفياً كنت تبني
مرجعيتك على فسيولوجية الرجل وتعممها علينا !!

الأدهى؟ إن حتى وقتنا الحالي لا توجد دراسات قوية
تثبت إيجابية الصيام المتقطع الطويل للنساء كل اللي
موجود إما دراسات على :
نساء في مرحلة بعد انقطاع الطمث أو فئران 🤡

صيام الأيام البيض من كل شهر أو اثنين وخميس
ممتاز وكافي جداً ، لكن تبني الصيام لساعات طويلة
كـ "أسلوب حياة" دائم؟ هذا أسوأ شيء ممكن تقدمه
لصحة الأنثى وهرموناتها

فسيولوجيتنا تختلف وتجاهل هذه الاختلافات ضريبة
تدفعها المرأة من صحتها لاحقاً

[SA @sar_maki]

True

[‏yu @qllwana]

والله العضل الي بهالشكل عالبنات قبح وهذي تعتبر شوي قدام الي اشوفهم بالنادي ضخامه بشكل ذكوري سلامات
غير كذا لو يلبسون طويل يبان إنها سمنه مشدوده مو عضل

[نُـ @life_n9]

أهم النقاط المتعلقة بصحة المرأة :

١- أجسام النساء أكثر حساسية للإجهاد الناتج عن
الصيام وعجز السعرات المرتفع يعني ما قد يناسب
أيض الرجل ممكن يسبب خلل في التوازن الهرموني
لدى المرأة ، الاختلاف فسيولوجي وجداول التغذية
و الرياضة يجب أن تُبنى على هذا الأساس

٢- خسارة الدهون لا يجب أن تأتي على حساب صحة
الهرمونات ! أي خطة تسبب اضطراب دورة، برودة
مستمرة، إرهاق مزمن أو تساقط شعر = خطة خاطئة

٣- تساقط الشعر الشديد، حب الشباب، التقلبات
المزاجية ، آلام المفاصل أو العظام ليست " طبيعة
المرأة " ولاتتعلق فوق شماعة هرمونات ! بل هي
مؤشرات خلل تحتاج تقييم طبي أو تعديل نمط الحياة

٤- حبوب منع الحمل ليست علاج لتكيس المبايض
وحبوب تأخير الدورة لظرف معين قد لاتكون الخيار
الأنسب ويجب ألا تُستخدم دون استشارة طبية

٥- تناول 5 غرام كرياتين يومياً يدعم صحة المرأة
من خلال تنظيم الدورة الشهرية، تحسين الخصوبة
وتقليل الإجهاد النفسي والجسدي والذهني

٦- جسدك مو بحاجة قائمة عصائر تشربينها كل يوم
صباح لتحسين صحتك ، جسدك بحاجة إلى بروتين
عالي ودهون صحية وتغذية متوازنة وتمارين مقاومة

٧- القلق والغضب والعصبية أعراض تستحق العلاج
والدعم، وليست "صفة أنثوية " كما يصوّر أحيانًا

٨- تمارين المقاومة واجبة و أولوية لصحة عظامك
وعضلاتك بغض النظر عن الصورة الشكلية

٩- ركزي على الحديد، فيتامين D، B12 والمغنيسيوم
نقصها شائع وعالي عند النساء ويظهر على شكل
إرهاق وتقلب مزاج وضعف أداء ، وضعف عظام

١٠- التقلصات الخفيفة وأعراض ما قبل الدورة
الشهرية تعتبر طبيعية، أما الألم الشديد أو التقلصات
الشديدة فهي غير طبيعية وتستحق المتابعة الطبية

١١- الأرق عند النساء " أحيانًا" يكون هرموني بسبب
هبات الحرارة ويحتاج تقييم هرموني ونمط حياة
صحي وعلاج عند الحاجة

أخيراً عزيزتي المرأة :
اهتمي بالأساس: نوم جيد، تغذية متوازنة، رفع الكتلة
العضلية، الحفاظ على نطاق دهون صحية وطبيعية
هذه هي القاعدة التي تُبنى عليها كل النتائج الأخرى
اعتبريها ثلاثة أرباع العلاج كل شيء آخر يأتي بعدها

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 يارب تصيرين ثرية

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 لسى كنت ناويه اطلب من dazy 😓

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 لازم الاسطوانه المشروخه حقت الاجنبيه

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 أشربي قرفه

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 ماعليك وش يقول تدلعي و انبسطي بس
Get that girl 💰

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 الله يقويك ع هالاشكال المره الجايه خليها مو اقل من 1500 😆 sprinkles sprinkles✨✨

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 150 و يرسل صورته ما يستحي يع

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 😆🤭

[SA @sar_maki]

@DarkRich555 Sprinkles sprinkles ✨

[SA @sar_maki]

@dradam عبدالعزيز دلحي
محمد آل مسعود

[SA @sar_maki]

True

[SA @sar_maki]

@xri1o1 لي يومين أسمعه 😳
أحسب اني وحدي 😂

[SA @sar_maki]

@freedommind420 😂😂😭

[SA @sar_maki]

@freedommind420 😭😭