星矢✨うつ病

うつ病になり夜職やめました🍷今はなんとか良くなったので、再発しないように気をつけています！

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

「うつ病は心の風邪」
というのは「風邪のように誰でもかかる」という意味！
「風邪のように簡単に治る」ってことじゃないよ！！

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

大事かも！

[さやか先生@メンタルの処方箋 @sayaka_mental]

やめたいのに繰り返す、量や時間が増える、隠しごとが増える📌

この3つが重なるなら、依存のサインかもしれません。

ひとりで抱え込まず、紙に書き出すだけでも状況は見えやすくなります🌱

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

悩みって、全部解決しようとしなくて大丈夫。
今日は「一つだけ軽くする」とかでいいんだよね🌿

[さやか先生@メンタルの処方箋 @sayaka_mental]

好きでやっているだけなのか、依存に近づいているのかは、生活への影響で見えてきます⚠️

睡眠、お金、人間関係、仕事に支障が出ているなら注意が必要です。

でも、気づいた時点から戻せます🌱

[さやか先生@メンタルの処方箋 @sayaka_mental]

依存症は

「意志が弱いから」

で片づけると、苦しさが見えなくなります。

やめたいのに繰り返す背景には、不安や孤独が隠れている場合があるのです🧠

まず責めずに、状態を一緒に見ていきましょう👀

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

睡眠不足は心の不調に直結するよね💦
眠れない時でも目を閉じるだけで全然違う💤

[ジョーくん feat.双極性障害🥇 @AS_JOEKUN]

「他人に期待しない」

というのができれば、人間関係はうまくいく。

でもそんなことはおそらくみんな知っている。

知っていてもできないから困ってるわけだ。

じゃあ、できない上でどうするか？

【爆発する前に】「他人に期待しない」のではなく「心の準備」をしておく
https://t.co/tSLY53ENjT

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

朝に散歩をすると調子がいい☀️
でも雨の日に散歩をすると下がるんだよね☔️

[みー🌺うつ病でも好きに生きる @mi_mi_2021]

文句を言ってうつ病が治るなら私はとっくにそうしてる！

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

@kaichian0402 ありがとうございます😊

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

ネガティブな感情を押し込めるより、言葉にしてXでポストするだけだ楽になるよね。

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

@moon_fox0330 ありがとうございます😊

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

天気がいいのに出かけられないの苦しい😖

#うつ病

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

集中したい日は、消化にやさしいものを選ぶだけで全然違うんだってさ！

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

自分がなんで失敗したのかをノートに一言ずつ残してる。
感情を整理して次に活かすための思考の棚卸しみたいなもんかな📝

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

部屋の照明と椅子の高さと机の配置を見直してみた。
なんとなく集中できないと感じていた原因がわかった気がする💦

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

朝の10分をスマホなしで過ごすとか、コーヒー1杯飲む時間だけは考え事をしないと決めるだけで、1日が変わる気がする！
ルーティンというのは効果的かも☺️

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

ひとつの作業に深く入り込めないまま時間が過ぎてしまう感覚が強くなっている人が多いんじゃないかな？💦

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

いい意味で身の程を知るのは大事😉

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

できないことをしようとするから疲れるんだよね😓

[星矢✨うつ病 @seiya_utsu]

天気がいいから少し歩いてみるか🚶