青山壮

1971年生まれのおっちゃんですが走るのが好きでよく走ってます。長与中学、瓊浦駅伝部、福岡大学出身。54歳からも目指せ3000m10分台継続、5000m18分台、1500m4分台！社会福祉士

[青山壮 @seizansou210]

顔が分からない😅

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１週間前と同じ練習。タイム、きつさは前週より良くなる。㌔５分はまだジョッグじゃないやな😁

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1周3.2kのダムを５周。雨が降ってるが蒸し暑い。距離慣れしてないから脚が疲れる。徐々に戻していきたい

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故障後初の10k.50分切り😁遂にここまで来た、素直に嬉しい

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故障後、最長ラン。もう少し走ろうかなと思ったけど焦る必要ないし、やめておいた

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リハビリ最終週間。ふくらはぎは大丈夫。明日はタイガース戦観戦だから朝走ろう

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11k走　60分。6分〜5分10秒。やっとここまで戻ってきた感。ふくらはぎは大丈夫と思うけど怖い。手入れしながらやっていこう

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@0920Mako あら〜、ショックですね。私も気をつけます

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2ヶ月ぶりのキロ５分台平均。脚がキツかった。

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@cx10re_u 凄いです。私も見習ってエネルギッシュにいきたいです。

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@0920Mako ナイスランです！順調ですね。私も明日から少しずつ５分台を入れていきます

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リハビリ最終練習。10k、痛みなく走れました。来月からは徐々に戻していきたい。まぁ、走れるだけで幸せだなとこの故障で感じたんで焦らずいきます。

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@0920Mako ナイスランです。上がってきてますね

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@0920Mako 可愛いですね。うちは2匹飼ってます

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@0920Mako 4分台、羨ましいです😁私も早く５分切たいです。

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朝、5kラン。夕方は3kラン＆Walking。ふくらはぎは大丈夫。来週までリハビリラン。来月から少しずつ戻していきたい

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@aimori1973 Walkingもトレーニングになってたなと走り始めて感じてます。焦らずいきましょう!

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@athletekuma お父さんは海邦国体少年B800mチャンピオンです。1500は3分46秒か47秒がベストです。同級生より

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今日から平日も5キロジョグ。㌔7分を切らないようにジョグ。

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@cx10re_u 膝腫れてますね。大丈夫ですか？

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最初の5キロは走る。ペースは7分を切らないように意識。5キロからは走ったり歩いたり。計60分。脚は大丈夫だと思う。用心して今月はゆっくりいこう。それにしても暑かったな〜