SilentNight

[Duolingo(デュオリンゴ) | 日本公式🇯🇵 @Duolingo_Japan]

ぎゃあっ！#หมูเด้ง @kkopzoo

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เวลาที่หลังแอ่น พุงป่อง นอกจากปรับสมดุลกล้ามเนื้อแล้ว ควรที่จะปรับสมดุลของเชิงกรานไปด้วย จากคว่ำลง -> หงายขึ้นด้านบน (anterior -> posterior pelvic tilt)

🔘 ยืนหลังพิงกำแพง ก้าวขาออกมา 1 ฝ่ามือ (จะพบว่า “หลังแอ่น เอามือสอดไปได้”
🔘 เอามือจับที่ขอบเชิงกราน 2 ข้าง ช่วย guide ให้เชิงกรานหมุนตามเข็มนาฬิกา~ หงายขึ้นด้านบน -> หลังแนบกำแพงมากขึ้น

🔘ค้างไว้ 5 วิ/ครั้ง, 10 ครั้ง/รอบ
🫡 ควรทำร่วมกับ exs กล้ามเนื้อ
- แกนกลาง
- หน้าท้อง
- เหยียดสะโพก

[SilentNight @silentnight]

I advanced to the Amethyst League on Duolingo

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครไม่ไหว ทำท่าหนีบสะบักนี้ก่อนนะ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

#ตัวอ้วนชวนฟิต ใครเห็นเพื่อน คุณลุง คุณป้าที่ชอบ #เดินหลังค่อม เดินก้มหน้า แล้วไม่อยากเป็นแบบนั้น มาเทรนเพิ่มกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อสะบักกัน

Ref: https://t.co/8LzDSC9luB

🐟ทำเพื่อไร?
• ไปสู้กับกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้าที่เกร็งตัว จากที่เรานั่งทำงานแบบถวายชีวิต 🙃

🐠ทำยังไง?
• นอนคว่ำ แล้วออกแรงดึงสะบักผายไหล่ไปด้านหลังค้างไว้ 5 วินาที/ครั้ง แล้วผ่อนแรง 10-15 ครั้ง/รอบ, 5 รอบ/วัน
• ไม่ เงยคอ /ก้มคอ ให้เก็บคางตอนทำด้วย

⚠️ข้อควรระวัง
• ตอนทำใครปวดคอ แสดงว่าไม่ไหว -> ปรับลดความยากโดย หุบแขนเอามือประสานที่ต้นคอ ค่อยหนีบสะบัก หรือ
-> เอาแขนแนบลำตัวหนีบสะบัก

ไม่ไหวอย่าฝืน ท่า Basic เชิญรับชมที่ #ก่อนนอนทำไรดี EP.19&31

[Rishabh @Rixhabh__]

Learn Programming with FREE Certification:

1. Python
https://t.co/HVsyEbi9XP

2. SQL
https://t.co/ZxmKgDtlqy

3. JavaScript
https://t.co/sNvSZUADEM

4. DSA
https://t.co/GzNRoZka7d

5. Java
https://t.co/tQ7LXoVpMI

6. GIT
https://t.co/tjoVxVoKk4

7. C
https://t.co/W1i9vMXBB8

8. C++
https://t.co/VjPTZj95SM

9. Mathematics (incl. Statistics)
https://t.co/YW0PK7OHAW

10. Data Science
https://t.co/ypClh5pVLz

11. Machine Learning
https://t.co/28OMp6qM3O

12. Deep Learning
https://t.co/Sxyo38Uf26

13. Networking
https://t.co/g5ydJndLjh

14. Cyber Security
https://t.co/En2NWAEBT6

15. Linux
https://t.co/CO3iJrevbz

16. DevOps, CI/CD
https://t.co/Xv1E1ctx1v

17. Web Development
https://t.co/ogXg7rH7ER

18. Software Engineering
https://t.co/PAmiwWmsbv

19. Computer Architecture
https://t.co/KPUcMZ2gKg

Follow @ai_insights3 for more free resources.

[Tansu Yegen @TansuYegen]

A few activities you can do at home with your kids on the weekend🏡👨‍👧‍👦

[SilentNight @silentnight]

Get some snacks at Bkk international airport 👍😀✈️🎉🍵#KPointKLUB

[จิจ้า 🎟 @JijaSays]

Alliance Francaise มีนาคม | ฉาย More Than Ever (15 Mar, 7 PM) Vicky Krieps รับบทผู้มองหาความสงบให้ร่างกายที่เจ็บป่วย ร่วมด้วยการแสดงสุดท้ายของ Gaspard Ulliel แฟนหนังทั้งสองท่านไปชมกันได้ จอใหญ่ ออดิทอเรี่ยมกว้าง ค่าตั๋ว 60 บาทเอง

[taragraphies🌈✊🕊️ @taragraphies]

จากอุณหภูมิเฉลี่ยที่เพิ่มต่อเนื่อง ฝนเฉลี่ยที่เพิ่มในฤดูน้ำหลากและน้อยลงในฤดูแล้ง อุทกภัย ภัยแล้งและพายุถี่รุนแรงส่งผลต่อภาคเศรษฐกิจหลัก เกษตร ท่องเที่ยว อุตสาหกรรม การจัดการน้ำ เมือง การย้ายถิ่น การสูญเสียความหลากหลายทางชีวภาพ และโรคระบาด

[TAXBugnoms @TAXBugnoms]

เธรดนี้จะมาสอนยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาครึ่งปี ประจำปี 2565 แบบ Step by Step ทีละขั้นตอนเลย ลองดูทีละรูปนะ

ปีนี้ยื่นออนไลน์ได้ถึง 10 ตุลาคม 2565
รีทวิต+กดไลท์+ใส่ลิสต์ เก็บไว้ดูก่อนได้ครับ

[อย่าให้รู้นะ รู้แล้วบอกด้วย @cnew888]

ชอบมากกกก อยากให้มีแบบนี้ในชีวิตจริง เอาสิ เชื่อว่าเด็กๆต้องชอบ และยิ่งรักในคำว่า ครู-ลูกศิษย์มากขึ้นแน่นอน https://t.co/G8tVNHaJgH

[สุทนต์ กล้าการขาย @Suton_Kla]

น้ำ เอย น้ำ ใจ
ของ ใคร ให้มา
เหมือน การ พึ่ง พา
ภาษา ความ เข้าใจ…

@js100radio

[สาระอัปเดต @SaraUpdate]

พ่อเคยบอกว่า..
คำว่า"ฟัง" Listen
กับคำว่า"เงียบ" Silent
มันมีตัวอักษรชุดเดียวกัน
นั่นคือการบอกเราว่า
จงฟัง..อย่างเงียบๆ
หรือเอาง่าย..จงตั้งใจฟัง

[โบนัสเป็นแม่แมว @Bonusiie]

ถ้าทวิตนี้ยอดรีถึง 7,543 เราจะพาบากิออกไปถ่ายรูปเล่นข้างนอกบ้าน!!!

มาค่ะ ทำบุญด้วยสานฝันแมวขนแตกด้วย
โครงการดีๆจาก #BlackmoresChallenge2019 ทุกๆ 7,543 รีทวิต=รองเท้า 500 คู่เพื่อนำไปมอบให้แก่น้องๆนักเรียนในพื้นที่ๆห่างไกล เริ่มตั้งแต่วันนี้ - 15 กย. เลยค่า

[The Potential @thepotentialTH]

เพื่อนญี่ปุ่นถามว่าทำไมต้องสร้างลานจอดซูเปอร์คาร์ พอบอกว่าจอดหน้าห้างแล้วมันเท่ เขาพูดมาคำหนึ่ง เจ็บมากเลยว่า ถ้าเป็นห้างญี่ปุ่น เราจะไม่กันพื้นที่พิเศษให้ แต่พยายามหาว่าทำอย่างไรให้รถทุกคันมีสิทธิจอด

เพราะเขาวางผังเมืองและมองว่าทุกคนเท่าเทียมกัน” https://t.co/uT9bNzWw9x

[เต๋อ ฉันทวิชช์ @terchantwist]

เมื่อวานตื่นตีสี่ วันนี้ตื่นตีห้า พรุ่งนี้ตื่นกี่โมงน้าาา? อ๋อ..ตีสี่กว่าอีกที

[🐡 @frombaktobao]

เคยฟังนักจิตบำบัดว่าการที่เราเครียดแล้วชอบซื้อของ/ใช้จ่ายเงินอะ มันมีเหตุผลนะ เพราะว่าบางทีความเครียดมันเกิดจากอะไรๆมันไม่เป็นดั่งใจ เหมือนเราควบคุมมันไม่ได้ เราเลยไปใช้จ่ายเพราะอยากรู้สึกว่าเราควบคุม sth ได้ คือเราไม่ได้อยากได้ของ แต่อยากได้ครสของการ control บางอย่างได้ต่างหาก

[เพิงหมาแหงน @TheSmilingHut]

รู้หรือไม่
Colosseum​ ที่กรุงโรม มีวิทยาการหลายอย่างที่คาดไม่ถึง

เช่นหลังคาเปิดปิดได้ มีช่องทางให้ปล่อยสัตว์ขึ้นมาจากใต้สนาม

ที่เด็ดคือ สามารถทำให้น้ำท่วมสนาม เพื่อเอาเรือเข้ามาแสดงรบกันทางน้ำได้