清水りょうこ🌞食道癌根治の道のり

野望は世界中を愛と笑顔で満たす事◆喉の違和感放置し2024年10月に食道癌ステージ４bと診断される➡️癌についての本を読漁る➡️癌が治ると言われているものを試す◆1分体操とフェムケアで体も心も前向きになる◆開運手相鑑定します◆「1日1分だけ」と1分体操で希望を持ち続けられた◆癌を通して学んだ事や試した事や氣づきを発信中

[清水りょうこ🌞食道癌根治の道のり @simicha3]

「誰も信じないかもしれないけど、お風呂に3時間入るのが私の癌を7割治した」こんにちは、清水りょうこです。私はステージ4の癌と診断され、余命10ヶ月〜２年と宣告を受けました。抗がん剤で体が限界に達し、やめた後に自然療法に切り替えて、今は7割くらい回復しました。その中でも一番効いたのは、誰もが「まさか！」と思う方法。「40度のお風呂に45分、朝昼晩入る」やり方です。1日合計3時間お風呂に浸かるなんて、笑いものかもしれません。でも、私にはこれが効いたんです。この記事では、その方法の詳細、なぜ効いたのかをエビデンスと実例でシェアし、参考になる本も紹介します。興味があれば、最後まで読んでみてください。癌告知と抗がん剤をやめたきっかけ癌と診断された日、頭が真っ白になりました。でも最初に浮かんだのは、夫の「ただいま」と言う元気な笑顔、息子の「かかのハンバーグ大好き」と言う声、実家の母の「元気でやってる？」と心配する電話。家族のことばかり考えて、「私が死んだらどうなるんだろう…」と胸が苦しくなりました。余命宣告されたときは、ショックで現実感がなかったです。食べたものが飲み込めなくなり、抗がん剤を始めましたが、副作用で吐き気が止まらず、髪が抜け、体重が10キロ減りました。ある夜、夫に「こんなんで生きてるって言えるのかな」とつぶやいたら、「りょうちゃんに任せるよ。笑っててくれるなら、それでいい」と言ってくれて、やめる決心がつきました。自分で道を選ぼうって。自然療法への第一歩抗がん剤をやめて、自然療法を始めました。最初は食事から。人参と生姜でスープを作って毎日飲んだら、胃が温かくなって元気が出てきました。ホーリーバジルのハーブティーで「う〜んいい香り❤︎」と自分を励まし、朝にレモン半分を絞った水でデトックス。庭で5分深呼吸しながら1分体操のスワイショウをすると、少し楽になりました。でも、本当に劇的な変化を感じたのは、「お風呂に3時間入る」方法に出会ってからです。ネットで見つけたこの方法、最初は「こんなんで効くわけない」と笑いました。でも、試したら驚くほど効果があったんです。「40度のお風呂に45分、朝昼晩」の具体的なやり方私が実践した方法お湯の温度: 40度熱すぎず、ぬるすぎない40度がポイント。42度以上だと体に負担がかかるけど、40度なら長時間入っても疲れません。私は温度計で測って、40度ぴったりに調整しました。体がじんわり温まって心地いいんです。時間: 1回45分45分は体を芯から温めるのにちょうどいい長さ。30分だと物足りず、1時間だと疲れる。私はタイマーをセットして、目を閉じて深呼吸。お風呂の中で好きな音楽を防水スピーカーで聴いたり、軽い本を読んだりして楽しみました。回数: 朝昼晩の3回朝7時、昼12時、晩１7時、寝る前に45分ずつ。1日合計3時間以上です。朝は体を目覚めさせ、昼は疲れをリセット、晩は睡眠を整えます。忙しい日は昼を30分にしたり、2回に減らしたりしたこともあるけど、3回が一番効果的でした。湯冷めしないy体をしっかり拭き、すぐ厚手のスエットや厚手の靴下を着ました。冬は湯たんぽを抱えて、30分くらい温かさをキープ。湯冷めすると効果が半減するから、ここは手を抜かないでください。追加の工夫お湯に天然塩を小さじ1杯入れると、発汗が促されてデトックス感がアップ。私は時々、アロマオイル（ラベンダー）を2滴垂らしたり、緑茶やコーヒーを湯船に入れてリラックス効果を高めました。最初の1週間は「3時間も大変かな？」と思いましたが、慣れると毎日の楽しみになりました。お風呂から出た後のポカポカ感が癖になりますよ。りょうこの体験私がこの方法を始めたのは、抗がん剤をやめて2ヶ月目。最初の1週間で朝の倦怠感が減り、2週間で髪が生えてきました。お風呂から出ると体が軽くて、「これ、効いてる！」と実感。1ヶ月後、検査で医者が「腫瘍が少し小さくなってます。驚くべきことです」と言ったんです。私は確信しました。「お風呂が効いたんだ！」って。体調の良い時は家族でスキーもできるようになりました。この入浴法のおかげで、家族と笑える時間が戻ってきたんです。なぜ効いたのか？エビデンスと考察「40度のお風呂に45分、朝昼晩」がなぜ効いたのか、私の体験と科学的な知見で考えてみます。40度のリラックス効果入浴研究の第一人者、早坂信哉先生によると、40度のお湯は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ります（『入浴医学』参照）。がん患者にとってストレスは大敵。私は不安で眠れない夜が多かったけど、お風呂で穏やかになって、気持ちが落ち着き、眠れるようになりました。42度以上だと交感神経が刺激されて興奮するけど、40度は優しい温かさで長時間OK。45分の血流改善45分浸かると血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。日本温泉気候物理医学会の研究では、入浴で血流が改善し、免疫細胞（NK細胞）の活性が上がる可能性があるとされてます。私も倦怠感が減り、体力がついたと実感しています。45分は短すぎず長すぎない、ちょうどいい時間なんです。朝昼晩でリズムを整える1日3回入ることで、生活リズムが整います。朝は目覚め、昼はリセット、晩は睡眠を助ける。睡眠の質が上がると免疫力も上がる。私は夜ぐっすり眠れて朝が楽になり元気になりました。湯冷めしない工夫で効果持続体温が下がると効果が減るけど、湯冷めしないようにすると温かさが続く。研究でも、体温維持が免疫力や回復に大事だとされます。私は厚着で実践しました。医学的に「癌がお風呂で治る」と証明されたわけじゃありませんが、入浴がストレス軽減や免疫力向上に役立つことは多くの研究で示唆されてます。癌治療で標準治療のハイパーサーミア（温熱療法）」では、体を温めることで癌細胞が弱る可能性もあります（日本ハイパーサーミア学会）。女優の秋野陽子さんはハイパーサーミアで食道癌を克服されました。私はお風呂で体と心が整い、検査結果でも癌細胞が減っていたんです。他の自然療法との比較お風呂以外にも試した自然療法と比べてみます。緑茶緑茶に含まれるカテキンやビタミンC、EGCG入浴剤として使うのも香りもよくスッキリ。髪が抜け落ちて、生まれたての雛のような頭だったけど、黒い髪が生えてきた。人参と生姜のスープ温かくて美味しかった。固形物が喉を通らないときは、本当に助けられました。ただ、免疫にいいとはいえ、作るのが少し面倒でした。ハーブティーリラックス効果はあったけど、体全体への変化は小さかった。お風呂の方が全身に効く感じ。瞑想心が落ち着き、体の状態も把握できました。どちらかと言えば、お風呂は体と心の両方に効きました。お風呂法は手軽で、特別な道具が要らず、毎日続けやすいのが強み。私からの一押しは参考になる本この方法に興味を持ったなら、以下の本が役立つかもしれません。『お風呂の医学』早坂信哉（講談社）入浴の効果を科学的に解説。40度のお湯がリラックスや血流にどう効くか、データ付きでわかります。私が「40度がいい」と確信した元です。『温熱療法の科学』日本ハイパーサーミア学会編（メディカルレビュー社）体を温めることが免疫やがん治療にどう関わるか、専門的に書いてあります。お風呂とは違う高温療法がメインだけど、温める効果のヒントに。『自然治癒力が高まる暮らし』石原結實（PHP研究所）自然療法全般を扱い、入浴の大切さも少し触れてます。スープやレモン水と一緒に取り入れたアイデアの元です。これらの本は、私の体験を裏付ける知識を補ってくれました。図書館や書店でチェックしてみてください。やってみるなら、これを読んで「40度のお風呂に45分、朝昼晩」を試したいなら、ポイントはこれ。お湯は40度で、温度計で測って調整。45分間、リラックスして深呼吸。音楽や本で楽しむのもいいですよ。朝昼晩3回、合計3時間。時間がないなら1〜2回でもOK。湯冷めしないよう、浴室を暖かくして、出たらすぐ暖かい服を。冬は湯たんぽもおすすめ。注意点：体調が悪い日は無理せず、医師に相談してください。Q&A：よくある疑問「3時間も時間がない！」私も最初はそう思いました。1日1回45分から始めて、慣れたら増やすのでもいいですよ。昼を30分の時もありました。「熱すぎたりぬるすぎたりしない？」40度をキープするのが大事。熱いと気持ちいいのですが、体力が奪われ、長く入っていられませんし、貧血を起こす時もありました。「本当に効くの？」医学的な証明はないけど、私には効きました。合う合わないはあるから、自分のペースで試してみて。最後に私のnoteに、この方法の詳細を書いてます。誰も信じないかもしれないけど、私には効いたんです。「お風呂に3時間」が、私に希望をくれた。気になったら、読んでみてくださいね。清水りょうこより。
こんにちは、清水りょうこです。私はステージ4の癌と診断され、余命10ヶ月〜２年と宣告を受けました。抗がん剤で体が限界に達し、やめた後に自然療法に切り替えて、今は7割くらい回復しました。その中でも一番効いたのは、誰もが「まさか！」と思う方法。「40度のお風呂に45分、朝昼晩入る」やり方です。1日合計3時間お風呂に浸かるなんて、笑いものかもしれません。でも、私にはこれが効いたんです。この記事では、その方法の詳細、なぜ効いたのかをエビデンスと実例でシェアし、参考になる本も紹介します。興味があれば、最後まで読んでみてください。

癌告知と抗がん剤をやめたきっかけ

癌と診断された日、頭が真っ白になりました。でも最初に浮かんだのは、夫の「ただいま」と言う元気な笑顔、息子の「かかのハンバーグ大好き」と言う声、実家の母の「元気でやってる？」と心配する電話。家族のことばかり考えて、「私が死んだらどうなるんだろう…」と胸が苦しくなりました。余命宣告されたときは、ショックで現実感がなかったです。食べたものが飲み込めなくなり、抗がん剤を始めましたが、副作用で吐き気が止まらず、髪が抜け、体重が10キロ減りました。ある夜、夫に「こんなんで生きてるって言えるのかな」とつぶやいたら、「りょうちゃんに任せるよ。笑っててくれるなら、それでいい」と言ってくれて、やめる決心がつきました。自分で道を選ぼうって。

自然療法への第一歩

抗がん剤をやめて、自然療法を始めました。最初は食事から。人参と生姜でスープを作って毎日飲んだら、胃が温かくなって元気が出てきました。ホーリーバジルのハーブティーで「う〜んいい香り❤︎」と自分を励まし、朝にレモン半分を絞った水でデトックス。庭で5分深呼吸しながら1分体操のスワイショウをすると、少し楽になりました。でも、本当に劇的な変化を感じたのは、「お風呂に3時間入る」方法に出会ってからです。ネットで見つけたこの方法、最初は「こんなんで効くわけない」と笑いました。でも、試したら驚くほど効果があったんです。

「40度のお風呂に45分、朝昼晩」の具体的なやり方

私が実践した方法
お湯の温度: 40度熱すぎず、ぬるすぎない40度がポイント。42度以上だと体に負担がかかるけど、40度なら長時間入っても疲れません。私は温度計で測って、40度ぴったりに調整しました。体がじんわり温まって心地いいんです。
時間: 1回45分45分は体を芯から温めるのにちょうどいい長さ。30分だと物足りず、1時間だと疲れる。私はタイマーをセットして、目を閉じて深呼吸。お風呂の中で好きな音楽を防水スピーカーで聴いたり、軽い本を読んだりして楽しみました。

回数: 朝昼晩の3回朝7時、昼12時、晩１7時、寝る前に45分ずつ。
1日合計3時間以上です。

朝は体を目覚めさせ、昼は疲れをリセット、晩は睡眠を整えます。

忙しい日は昼を30分にしたり、2回に減らしたりしたこともあるけど、3回が一番効果的でした。

湯冷めしないように体をしっかり拭き、すぐ厚手のスエットや厚手の靴下を着ました。
湯冷めすると効果が半減するから、ここは手を抜かないでください。

追加の工夫お湯に天然塩を小さじ1杯入れると、発汗が促されてデトックス感がアップ。
私は時々、アロマオイル（ラベンダー）を2滴垂らしたり、緑茶やコーヒーを湯船に入れてリラックス効果を高めました。

3時間入浴法を始めた最初の1週間は「3時間も大変かな？」と思いましたが、慣れると毎日の楽しみになりました。お風呂から出た後のポカポカ感が癖になりますよ。

私がこの方法を始めたのは、抗がん剤をやめて2ヶ月目。最初の1週間で朝の倦怠感が減り、2週間で髪が生えてきました。

お風呂から出ると体が軽くて、「これ、効いてる！」と実感。1ヶ月後、検査で医者が「腫瘍が少し小さくなってます。驚くべきことです」と言ったんです。
私は確信しました。「お風呂が効いたんだ！」って。

体調の良い時は家族でスキーもできるようになりました。この入浴法のおかげで、家族と笑える時間が戻ってきたんです。

なぜ効いたのか？エビデンスと考察
「40度のお風呂に45分、朝昼晩」がなぜ効いたのか、私の体験と科学的な知見で考えてみます。

40度のリラックス効果入浴研究の第一人者、早坂信哉先生によると、40度のお湯は副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ります（『入浴医学』参照）。

癌患者にとってストレスは大敵。
私は不安で眠れない夜が多かったけど、お風呂で穏やかになって、気持ちが落ち着き、眠れるようになりました。42度以上だと交感神経が刺激されて興奮するけど、40度は優しい温かさで長時間入浴OK。
45分の血流改善45分浸かると血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ります。
日本温泉気候物理医学会の研究では、入浴で血流が改善し、免疫細胞（NK細胞）の活性が上がる可能性があるとされてます。
私も倦怠感が減り、体力がついたと実感しています。45分は短すぎず長すぎない、ちょうどいい時間なんです。

朝昼晩入浴することで、生活リズムが整います。
朝は目覚め、昼はリセット、晩は睡眠を助ける。

睡眠の質が上がると免疫力も上がる。
私は夜ぐっすり眠れて朝が楽になり元気になりました。

湯冷めしない工夫で効果持続体温が下がると効果が減るけど、湯冷めしないようにすると温かさが続く。

研究でも、体温維持が免疫力や回復に大事だとされます。私は厚着で実践しました。

医学的に「癌がお風呂で治る」と証明されたわけじゃありませんが、入浴がストレス軽減や免疫力向上に役立つことは多くの研究で示唆されてます。

癌治療で標準治療のハイパーサーミア（温熱療法）」では、体を温めることで癌細胞が弱る可能性もあります（日本ハイパーサーミア学会）。女優の秋野陽子さんはハイパーサーミアで食道癌を克服されました。私はお風呂で体と心が整い、検査結果でも癌細胞が減っていたんです。

他の自然療法との比較

お風呂以外にも試した自然療法と比べてみます。

緑茶：
緑茶に含まれるカテキンやビタミンC、EGCG
入浴剤として使うのも香りもよくスッキリ。髪が抜け落ちて、生まれたての雛のような頭だったけど、黒い髪が生えてきた。

人参と生姜のスープ：
温かくて美味しかった。固形物が喉を通らないときは、本当に助けられました。ただ、免疫にいいとはいえ、作るのが少し面倒でした。

ハーブティー：
リラックス効果はあったけど、体全体への変化は小さかった。お風呂の方が全身に効く感じ。

瞑想：
心が落ち着き、体の状態も把握できました。どちらかと言えば、お風呂は体と心の両方に効きました。

お風呂法は手軽で、特別な道具が要らず、毎日続けやすいのが何よりの強みです。

参考になる本
この方法に興味を持ったなら、以下の本が役立つかもしれません。

『お風呂の医学』早坂信哉（講談社）入浴の効果を科学的に解説。40度のお湯がリラックスや血流にどう効くか、データ付きでわかります。私が「40度がいい」と確信した元です。

『温熱療法の科学』日本ハイパーサーミア学会編（メディカルレビュー社）体を温めることが免疫やがん治療にどう関わるか、専門的に書いてあります。お風呂とは違う高温療法がメインだけど、温める効果のヒントに。

『自然治癒力が高まる暮らし』石原結實（PHP研究所）自然療法全般を扱い、入浴の大切さも少し触れてます。スープやレモン水と一緒に取り入れたアイデアの元です。
これらの本は、私の体験を裏付ける知識を補ってくれました。図書館や書店でチェックしてみてください。

「40度のお風呂に45分、朝昼晩」を試したいなら、ポイントはこれです。

お湯の設定温度は40度で。
45分間、リラックスして深呼吸。音楽や本で楽しむのもいいですよ。
朝昼晩3回、合計3時間。時間がないなら1〜2回でもOK。
湯冷めしないよう、浴室を暖かくして、出たらすぐ暖かい服を。冬は湯たんぽもおすすめ。

注意点：体調が悪い日は無理せず、医師に相談してください。

Q&A：よくある疑問
「3時間も時間がない！」
私も最初はそう思いました。1日1回45分から始めて、慣れたら増やすのでもいいですよ。昼を30分の時もありました。

「熱すぎたりぬるすぎたりしない？」
40度をキープするのが大事。熱いと気持ちいいのですが、体力が奪われ、長く入っていられませんし、貧血を起こす時もありました。

「本当に効くの？」
医学的な証明はないけど、私には効きました。合う合わないはあるから、自分のペースで試してみて。

最後に
私のnoteに、この方法の詳細を書いてます。誰も信じないかもしれないけど、私には効いたんです。
「お風呂に3時間」が、私に希望をくれた。

気になったら、読んでみてくださいね。

清水りょうこより。

[【ぜんちゃん】無限の豊かな富と幸せを日本から世界へ @takarasagashi71]

再度、成功したい奇跡が起こるような【強運またはその上の豪運】になりたければ、自分のエネルギーを変えること、その為には自分の【生き方のを変えることなのですブクマを

[清水りょうこ🌞食道癌根治の道のり @simicha3]

でも、もう手放してもいい。私は夫の愛に包まれて、ようやく手放すことができたんです。「あの日この人と生きていこうと決めた自分は、間違っていなかった心からそう思えた瞬間でした。そして、夫婦で互いの「精神性」について語り合いました。深く、あたたかく、静かな時間。すべては、話せる準備が整った「今」だったから。私たちはここから、また歩いていきます。

[清水りょうこ🌞食道癌根治の道のり @simicha3]

罪悪感に支配されていた私へ】私は知らず知らずのうちに、罪悪感から自分を苦しめていました。「本当は違う」と思いながら借金を増やし、夫にきつい言葉をぶつけてしまっていたこともありました。でもある日、気づいたんです。罪悪感に縛られたままじゃ、何も変わらないと。思い切って夫にすべてを打ち明けました。夫は、涙を流しながら受け止めてくれました。 その優しさに、私は初めて「赦されている」と感じました。罪悪感はあってもいい。

[清水りょうこ🌞食道癌根治の道のり @simicha3]

「生きている価値って何ですか？」
そう聞かれたら、今の私はこう答えます。
「ただ“いる”だけで、あなたには価値がある」
私は食道癌ステージ4bと診断され、日々体重が減っていく身体の中で、それでも確かに生きています。
赤ちゃんは何もできなくても、そこにいるだけでみんなを笑顔にする。それと同じで、私たち大人も、誰かの役に立てなくても、貢献できていないと感じても、“ごきげんでいる”だけで、充分に価値があるんです。
私は今、それを体で、心で学んでいます。 苦しさもあるけれど、それ以上に愛を感じながら、生かされていると実感しています。
今日もここにいてくれて、ありがとう。 生きてるだけで、まるごと価値なんです。

[【ぜんちゃん】無限の豊かな富と幸せを日本から世界へ @takarasagashi71]

【あなたの健康の為にどれだけの時間を使っていますか？】體の使い方で心やエネルギーが循環するその為には【運動】ウォーキングなど文字通り運を動かす人間の體は原始時代に生きられる體として創られている動かないと不調になるようにできている時代と共に重心が上がってきている【要】重心下げる続く

[みなえみ🐇✨世界をまわりながら笑顔を広げる人 @minaemi2011311]

毎週水曜日21時30分は数秘、タロット鑑定士のともちん とのコラボスペース「あなたを鑑定します！」vol.24。今夜のゲストはヨガ、瞑想の伝道師ぜんちゃん@takarasagashi71 今夜はちょっと面白いこともあるかも！ぜひお耳寄りください！https://t.co/RZUeJoZfcG

[あこ社長｜脳美学®︎ @akohodge]

この4つを忘れずにいれば、ほぼ毎日笑って過ごせます。

[せいじ＠触れない施術 @tukasatti]

鼠径ヘルニアと「金の弱り」──引き締める力が失われるとき

鼠径（そけい）ヘルニアは、足のつけ根あたりの筋膜の隙間から腸などの内臓が飛び出してしまう状態です。西洋医学では「腹圧の上昇」や「筋肉のゆるみ」が主な原因とされますが、東洋医学では少し違った視点でこの不調を捉えます。

それは、「気を締める力」が弱っている、という考え方です。

東洋医学において、体を引き締め、外敵から守る働きを担うのが「金（きん）」のエネルギーです。金に属する肺と大腸は、体表のバリアである“衛気（えき）”を司り、筋膜や皮膚を閉じる力とも深く関わっています。

この「金」の力が弱まってくると、体を引き締めて守る機能が低下し、鼠径部のような要所に“隙”が生まれやすくなるのです。つまり、鼠径ヘルニアは、「体の防御力が低下しているサイン」ともいえるでしょう。

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「金」が弱るときに起こること

金のエネルギーが弱る背景には、さまざまな生活習慣や感情的なストレスがあります。

たとえば、長引く咳や呼吸の浅さ、呼吸器の弱りは肺の働きを削ります。特に秋の乾燥や冷えは、金の性質を乱しやすい時期でもあります。

また、「悲しみ」や「喪失感」は肺に宿るとされる感情です。過去の傷や喪失体験を引きずっていると、気が内側へと沈みすぎて、引き締める働きが損なわれてしまいます。

さらに、長時間の座り姿勢や骨盤のゆがみなどで腹圧が支えられなくなると、下腹の「締まり」が失われ、鼠径部の“関”が緩んでヘルニアにつながってしまうのです。

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東洋医学に基づいたセルフケア

① 呼吸を深めることから始めましょう

肺の働きを高め、金のエネルギーを養うために、毎朝の「腹式呼吸」がおすすめです。特に、肺が活性化する時間帯である午前3時〜5時にかけての深呼吸は、体表の氣の巡りを整えてくれます。

お腹をふくらませながら吸って、ゆっくり吐く。これを5分ほど行うだけでも、体の内側から守る力が立ち上がってきます。

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② ツボで金の通り道を整える

肺の経絡を活性化させるには、鎖骨の下あたりにある「中府（ちゅうふ）」というツボを、指でゆっくり押したり温めたりするのが効果的です。

また、腰の背骨の両わきには「大腸兪（だいちょうゆ）」というツボがあり、ここを刺激することで下腹部の引き締めにもつながります。

おへその下、指3本分ほどの場所にある「関元（かんげん）」も非常に大切なツボです。体の氣を下に集め、腸や膀胱など下腹部を支える力を補ってくれます。

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③ 食事で“白い食材”を取り入れる

東洋医学では、「白い食材」は金を養うとされています。

たとえば、白きくらげやれんこんは肺を潤し、体表の乾きを防ぎます。長いもや山芋は氣を補い、内臓の下垂を防ぐ力があるため、鼠径ヘルニアの予防にも向いています。

また、白ごまや松の実は、呼吸器の潤いと共に、筋膜や皮膚の健康も支えるため、引き締めの力を高める働きが期待できます。

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④ 骨盤を整えるケアを日常に

鼠径部の開きやすさは、骨盤の状態と密接に関わっています。東洋医学では「腎」は骨と筋の統括者とされ、ここが弱ると体の支えが緩みます。

整体的な観点では、骨盤のゆがみを整える施術や、腎を元気にするような気功療法が、鼠径部の不安定さを改善する一助となります。

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終わりに

鼠径ヘルニアは、見た目には「筋力の問題」に見えるかもしれませんが、東洋医学では「金のエネルギーの弱り」が背景にあると捉えます。

・体を締める力
・外から守る力
・氣を保つ力

これらはすべて「金」の働きです。呼吸を深め、氣を集め、整えることで、鼠径部の不安定さは少しずつ変わっていきます。

西洋医学と東洋医学、それぞれの視点を組み合わせて、「本来のあなたの強さ」を取り戻していきましょう。

[高橋洋之 @takahashi8639]

【見込み客じゃなく、大事な人】昔は見込み客リストを作っていました。でもそれは、売ることしか考えてなかった営業マン時代の話。今は「大事な人リスト」を作っています。言葉を変えたら、これ喜んでもらえるかなって、自然と考えるようになりました。売りたいからと言うよりは、届けたいから連絡する

[あやみ@OT @ayamiya2112_wo]

ﾘﾊﾋﾞﾘ職22年ですが…
この時期足のむくみに
悩まされる方が意外に多い
寝る前1分コレしてスッキリしよう！

暑すぎて屋内で動かずにいると↓
股関節が硬くなって
血液・リンパ流れが低下する↓
老廃物も溜まってむくみがひどくなる~
しかも…

[サラ＠５年でFIRE爆走中 @sarafirewithin5]

「え、マジで？本気で言ってるの？」って
笑われたことはありませんか？

FIREを目指すと決めたとき、
私は家族や友人に打ち明けました。

でも返ってきたのは、
「また冗談でしょ」とか
「えーどうやって？？ｗ」といった、
どこかネタ扱いするような反応ばかりでした。

本気で話してるのに笑われるって、逆に面白い。

「よし、だったらもう何も言わずに淡々と進んで、
あとでビビらせてやろう」
ってスイッチ入りました。ｗ

「え！？ほんとに辞めたの？」
「マジでFIREしたの！？」って、
驚いている顔を想像したら、
楽しくなってきました。

静かに結果で語りたい。

だから今日もひとつずつ、
未来の自分に向けて仕込んでいきます。

あなたは、周りに理解されなかったとき、
どう動きますか？

[ひろみ🌿沖縄産タマヌオイルで整える @hiromi56tamanu]

【 真皮・表皮を整えるには？】
1. 表皮ケア（表面の輝き）
洗顔・保湿: 優しい洗顔料で汚れを落とし、タマヌオイルと化粧水で潤いをキープ。
紫外線対策: UVカットの日焼け止めで老化を予防。

2. 真皮ケア（ハリ・弾力の鍵）
栄養補給: コラーゲン生成を促すビタミンC（柑橘類やサプリ）を積極的に。
睡眠・血流: 質の良い睡眠と適度な運動で血行を良くし、肌の再生をサポート。

ワンポイント: ストレスは肌の大敵！リラックス時間を作って、内外から美肌を目指しましょう✨

[くーみん@モンテ教育でスマイルママ @khCTB1OR3fCH3TD]

【モンテッソーリの考え方】

「子どもをありのままに受け止める」事は、
ある人にとっては簡単でも、
ある人にとっては複雑に感じるかもしれません。

おうちでモンテッソーリ教育を取り入れる時に
大切なのは「環境」です。

これは
「子どもが使いやすいよう物を整えてあげる」
と言う事と、
「大人自身も環境の一部」と言う事があります▶️

[さわひで@ゆる無添加生活 @sawahide_333]

顔はあまり洗わない方が良い事を知らない方が多くて心配。洗顔しすぎてしまうと美肌菌のエサである皮脂・汗がなくなり美肌菌が減ってしまいます。美肌菌は保湿成分であるグリセリンを生産してくれるため、沢山増やすことで美肌を保てるんです。女性だけでなく男性も同じです。美肌菌の働きはリプ欄↓↓

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

1分思考を取り入れたら人生楽になりました。

[ふうか@100歳まで踊れるほど元気で美しく生きる @FukaA19]

【食べ物はよく噛んで】ねえ、知ってました？胆石への対処法が本に書いてあるんです。私は胆石が増えていると知った時、東城百合子さんの本「家庭でできる自然療法」を読みました。『胆石を持つ人は食べ物をよく噛まないで流し込むように大食をする。まず小食にして50～100回噛む。そしてふのりを食べる』と私に思い当たる事が多すぎた。でもね。変えたら、今は胆石の問題なしです。食べ物はよく噛んで♪

[さおりん＠自然食品店30年が教える健康食 @kenseidoo]

「汗で蒸れて、頭皮のニオイが気になる!」という方必見！

酷暑の頭皮と髪をヘナという植物の力でヘアケア対策出来ます。

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ぜひヘナパックをやってみて下さい。

あなたがヘナパックで得られるメリットデメリットはプロフのリンクから。

[白石孝子 @shiraishi1taka]

マインドセットが整っている人は、境界線を引ける。「ここまでは私の責任、ここから先は相手の領域」と、静かに線を引ける人は、自分の時間とエネルギーを守る術を知っている。だからこそ、本当に力を注ぐべきことに集中できるし、周囲に振り回されずに成果を出せる。境界線は冷たさではなく、自分を大切にするための優しさ。

自分を整える
力がある人だけが
誰かを支える器になれる

あなたが
守るべき最初の人は
いつだって“あなた自身”

自分を
信じる心が
未来の扉をひらくの

迷いながらでも
歩くあなたは美しい

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マインドがブランドの時代へ

成功する女性は
マインドセットを優しく整える
花のように凛と、コーヒーのように深く
あなたの一日に、ひとさじの知性を

[ともりん@元CAの心身整う暮らし @tomomi_wellness]

あなたの小さな優しさが、誰かの幸せになっている。ちょっとした好意や思いやりが、誰かの心を救うことがある。小さな悪意で傷つくこともあるけれど、ちょっとした好意で救われることもある。だからこそ、気づいたときにためらわず、優しさを発信していこう。何気ない行動が誰かを幸せにしているから。

[高橋洋之 @takahashi8639]

【心の収支は黒字に！】先輩経営者と呑んでいて、ふと出てきた言葉は「どんな時も、心の決算書は債務超過にしちゃダメ」苦しい時期だからこそ、心まで赤字だと勘違いしない。見えないけど、自分の中の資産ってあるんですよね。仲間だったり、経験だったり、信じる気持ちだったり。時々思い出します。