Snom

개발 및 일상 이야기를 합니다 / 얼음 애벌레 포켓몬 누니머기는

[팅민 @TingMin1201]

언어학에 관심 있거나 없으신 09 이하 트친,탐넘분들 언어학 올림피아드 신청 해보세요!

언어를 별로 몰라도 물론가능합니다

모두가 처음 보는 언어에 대해서 규칙을 찾고 해석하는 암호 해석과 비슷한 퀴즈입니다

언매가 너무 재밌다, ��법에 관심이 있다
이런 생각을 해보셨다면 강추입니다

타래

[Snom @Socutesnom]

@Fairytenshi 그거 아시나요

마지막 실수 안했으면 -1이었어요…

[Snom @Socutesnom]

1주일 벼락치기긴 해도 이건 억까가 맞다
왜 바로 앞에서 커트라인이 나냐고;;

[Snom @Socutesnom]

나 빼고 다 일이 잘 풀리는구만

나만 점점 꼬여가는 중

[잇슈(ISHOUT) @lollol4852]

내가 심리상담을 하면서 관찰한 바에 의하면, 일기 쓰기와 미라클 모닝은 우울증 치료에 적합하지 않은 경우가 종종 있었다. 그 이유는 우울증 내담자들이 보이는 ‘지연행동(Procrastination)’, 좀 더 쉬운 표현으로는 ‘미루기 습관’ 때문이다.

언젠가부터 대중적으로 알려진 일기 쓰기와 미라클 모닝. 우울증 내담자들은 종종 자기 치유를 위해 이 두 가지에 도전하고는 한다. 하지만 이를 꾸준히 실천하지 못하는 자신의 모습을 보며 좌절��을 느끼고, 오히려 우울 증상이 악화되는 경우도 있었다.

우울증에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나가 ‘반복적인 좌절 경험’이기 때문이다.

즉, 매일 실천하는 것이 핵심인 일기 쓰기와 미라클 모닝은 우울증 내담자에게 상당히 도전하기 어려운 과제일 수 있다. 특히 우울 증상이 심각한 경우에는 더욱 그렇다.

그래서 나는 심각한 수준의 우울증을 겪는 내담자들을 만날 때, 다음과 같은 아주 작은 일부터 시도해 보도록 했던 것 같다.

✔️ 아침에 깨어나면 ‘이쯤 됐다’ 싶을 때 몸을 일으켜 보기
✔️하루에 물 한 컵 마시기
✔️하루에 한 번, 집 앞이라도 잠시 외출해 보기
✔️일주일에 한 번은 꼭 상담실에 오기

여기서 가장 중요한 것은 ‘상담사와 내담자가 함께 합의한 과제’를 만드는 것이다. 다만 내담자는 자신의 현재 상태를 제3자의 시선으로 객관적으로 바라보는 데 한계가 있을 수 있기 때문에, 과제를 선정하는 과정에서 상담사에게 적절한 도움을 받으면 좋다.

결국 우울증 ���복에 도움이 되는 방법은,

첫째, 다른 사람과 비교하지 말고, 지금의 내가 진짜 할 수 있는 일이 무엇인지 찾아보는 것이며,
둘째, 현재 자신의 상태에서 매일 실천할 수 있는 아주 작은 일부터 시작하는 것이라고 생각한다.

[Nix @nixinspirit]

공허함과 우울, 무기력에 짓눌려살던 제가 nn년간 온갖 책,상담,마음공부,주변에 조언 구하기 등등..을 전전하며
결국 얻은 결론:

1. 나에겐 다 그럴만한 이유가 있었다
힘들고 살기싫은게 내 탓이 아니라 그럴만 하니까 그런거였다.(그게 내적인 이유든 뭐든)

2. 그러니 나를 탓할것 없고
나에게 하자가 있는것도 아니고
그냥 날 있는 그대로 받아들이면 된다
본래 나에겐 문제가 없다

이걸 알고 마음으로 받아들일 수 있게 되고나니
마음이 엄청 가볍고 편안해지더라고요

내가 찾아 헤맸던 이유도
사실 누군가 내게
너 아무 문제 없어, 너가 하고픈대로 살아도 돼
네가 힘들단걸 난 이해해
그럴만하단걸 알아

이런 말들을 해주길 바래서
자기비난이 가득한 나 자신도 설득해주길
바래서 그런게 아니었을까 싶었어요

이 글을 보시는 분들은
너무 헤매지 마시고 지금 나를 조금 더 이해하고
조금 더 받아들여 주시길..

[Snom @Socutesnom]

지금까지 했던 노력들은 전부 헛된것이었나 생각 중

그럴거면 왜 쓸데없는 것들에 시간을 들여온거지?

[admi_alts @admi_alts]

흙수저들이 힘든 이유

[Snom @Socutesnom]

과연 내 인생에서 나아질 수 있는 기회가 얼마나 될까

[integraldx @integraldx_dev]

뭔 개발자가 OS를 가려 3개 다 써

[루피 @jjockbab28]

가장 안타까운게, 대기만성이 보이는 어중간한 재능.

남들과는 다르게 5~10년정도 꾸준히 하면 대성할 재능인게 보이는데, 그걸 버티지 못하는 환경과 체력때문에 고꾸라 지는 경우를 특히 많이 봄.

이게 흙수저의 무서움임.

가난이 몸에만 배이는게 아니라 정신과 앞길까지 전부 막음.

[무슨 일이 일어나고 있나요? @museun_happen]

요즘 30대 특징

[라이언홍 @healing824]

13학번이 말하는 인생은 운이 중요한 이유

- 역시 인생은 운칠기삼!

[휜 @moneynena]

한국은 공채문화가 있다보니
이런 길이 있다는걸 아예 모르는 경우가 많더라구
본인이 즐겨쓰는 제품이나 관심있는 서비스가 있으면 채용담당자나 연락 시도해보는거 좋은 방법임

[Nix @nixinspirit]

그러니까 이런 패턴임
인생 혐오, 자기혐오 > 아무것도 안함/못함 > 스스로가 더 쓰레기 같이 느껴짐 > 더욱 자기혐에 빠짐 > 더 아무것도 못함 의 악순환

이걸 끊는 가장 좋은 방법은 제가 해본 바론
"자기사랑" 이었어요. 자기사랑도 여러형태가 있지만
이 상태에선 어떤 형태?그런거 안중요함
무지성 자기사랑 하세요

쓰레기같은 나여도 1%정도는 받아들여 보자
한가지 정도는 괜찮은 점을 찾아보자
거지같은 인생이어도 좋았던 순간 하나는 찾아보자

이런식으로 하나씩 조금씩
나도 삶도 받아들여 나가는거에요

[青巌 宗晃（ Seigan Soukou ） @atahuta123]

お坊さんなので言いますが、心を病んでる人は「過ぎた不幸を思い出して強化する作業」と「暗い未来を妄想して引きよせる作業」を行ったり来たりしてるだけなので、”生きる意味”を見出せなくなります。いつも過去や未来を考えてしまい”今”を生きてないので

[할로묘묘 @Hellomeow0]

멀리 가고 높게 가려면

당장 눈앞에 아무런 결과가 안보이고
남들의 피드백조차 없는 막막한
시간 속에서도 내가 맞다고 믿는걸
묵묵히 밀고 나가는 법부터 배워야 됨.

진짜 내 인생의 판도를 뒤집고
운명을 바꿀 만큼 가치 있는 일들은

빛을 보고 보상이 돌아오기까지 걸리는
시간이 상상 이상으로 훨씬 길거든.

아무도 알아주지 않는 곳에서
혼자 조용히 내공 쌓아 올리는
그 고독하고 묵직한 시간이

결국 미래의 내가 얼마나 멀리
얼마나 높이 올라갈수 있는지를
결정짓더라

[AnonDubu(두부공장) @AnonDubu]

이 말들 서른 넘어 이직해보면 체감한다.

제일 안정적이라 여긴 회사는
사실 나를 제일 안주하게 만들었고,

제일 무서웠던 새 출발은
사실 제일 나를 성장시켰고,

제일 늦었다 생각한 나이는
사실 제일 빠른 때였음

늦었다고 생각할 때가 진짜 시작이더라..
새 명함 받아보면 다르겠지만

내 마음가짐은 어떤지를 봐야함