António Lopes

"A palavra é metade de quem a pronuncia e metade de quem a ouve"

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Adaptação do meio ambiente para conservação de energia é uma das estratégias utilizada para diminuir o cansaço. Existem diversas formas de adaptar o meio em sua vantagem. Pode ser através de, por exemplo, mudar de algums objetos de prateleira mais alta para uma mais baixa.

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A realização de alongamentos durante 15 a 20 segundos são uma ótima estratégia de retornar à calma depois de um esforço físico. Já alongou hoje? Através da app poderá encontrar exemplos de alongamentos para realizar no conforto da sua casa. Link: https://t.co/dHT1qldOqR

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Poderá aceder ao conteúdo completo sobre este tema (conservação de energia) através da app. Link: https://t.co/dHT1qldOqR

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Evitar longos periodos sentado com o objetivo de diminuir o comportamento sedentário pode ser atingido ao realizar pausas a cada 30 minutos em que passamos 1 a 2 minutos a caminhar, agachar ou fazer algum tipo de movimento.

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Respiração com os lábios semicerrados é uma estratégia utilizada com objetivo de controlar a respiração. O objetivo é inspirar pelo nariz e expirar pela boca (como se fosse assobiar ou soprar uma vela) de forma lenta e sem forçar a saída do ar.

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Autogestão emocional - Uma das estratégias para gerir as alterações de Saúde mental associadas à Covid-19 é o relaxamento. Neste video apresentamos o inicio de um relaxamento terapeutico, "Treino Autógeno de Schultz" que tem duração de 3 minutos. https://t.co/WoSQIixOiP

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Através da app pode ter acesso a outras estratégias para se tornar mais ativo
https://t.co/WoSQIixOiP

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"Névoa mental" sintomas de lentificação e confusão do pensamento que aparecem após a infeção com Covid. Tem algum destes sintomas? Através da aplicação poderá aprender estratégias de trabalhar e identificar estas alterações cognitivas. Aceda pelo link: https://t.co/WoSQIixOiP

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Conservação de energia: Método de adaptação do meio pessoal para conservar energia e controlar a fadiga. Utiliza alguma técnica para controlar a sua fadiga?
Através da app poderá aprender a conservar a sua energia nas tarefas diárias. Aceda pelo link https://t.co/OwbAbBAnlf

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O cansaço e fadiga é um dos sintomas mais comuns na COVID Longa, limitando o funcionamento das atividades da vida diária e a uma diminuição da qualidade de vida. Que atividades sente mais fadiga?

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Através da app poderá saber como avaliar a intensidade da sua fadiga e que estratégias usar para melhorar.

Aceda pelo link abaixo
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Para diminuição do desconforto respiratório, poderão ser utilizadas estratégias como otimização do controlo respiratório e adoção de posturas facilitadoras.
Através da app poderá aprender estas estratégias e perceber qual a que se mais adequa a si!
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Através da app poderá aprender a avaliar a intensidade da dispneia nessas atividades e como reduzir este sintoma.

Aceda através:
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Através da aplicação poderá aprender algumas estratégias para reduzir o comportamento sedentário!
Clique no link abaixo!
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Mais informações poderão consultar na aplicação!
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Pessoas que tiveram #COVID19 podem sofrer de #COVIDLONGA Podem ser afetados vários sistemas como os respiratório, cardíaco, renal, endócrino e neurológico. São comuns sintomas de fadiga, exaustão, opressão/rigidez torácica, dispneia, entre outros.

[UMIDIGI @umidigi]

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