ar

pen rebahan aja tapi duit banyak

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[vyooo @vyowiz_]

“Bahkan sepotong buah yang kamu makan hari ini, sudah menjadi milikmu sejak benihnya di tanam”

What a beautiful quotes 🤍

[Tanyarl 💚 @tanyakanrl]

💚 pagi ini lemes bgt dpt chat dari siswaku yg udh 1 mggu gk masuk, ktnya dia sakit, ternyata msalah ekonomi. Pdhal aku udh belikan dia hijab, & buku, mau ku kasih besok saat dia dtg. Tapi hari ini dia malah ngmong gini 🥺. Aku gk mau dia berhenti krn dia anak pinter.

[Rara' @mayarararocks]

Dari tadi ngetawain ini 😂

[FAKTA UNIK DUNIA @Dunia_berita09]

coba simak😆 pasti anda terhibur...

Ternyata begini yang mereka dengar tentang bahasa indonesia🇮🇩🤣

[adit , jfb! @rofmeov]

ALASAN KENAPA HIDUP LU STRESS

1. Ga olahraga
2. Kurang kena matahari
3. Makan sembarangan
4. Jarang doa or meditasi
5. Suka nunda-nunda
6. Jam tidur berantakan
7. Kebanyakan scroll sosmed
8. Ga punya hobi or passion
9. Manajemen waktu yang buruk
10. Jauh dari diri sendiri

[®️ @Roebanie]

Apakah kamu pingin tau Nder?

Sering kejadian...
Tiba-tiba mulut pelo
Tangan lemas sebelah

Bicara cadel
Badan goyah
Keluarga malah panik... bingung... nunggu "sembuh sendiri".

Padahal...
Stroke itu berpacu sama waktu.
Terlambat 1 jam saja, sel otak bisa rusak permanen.
Makanya, kalau muncul gejala mendadak, jangan tunggu - langsung lakukan pertolongan pertama ini.

1. Kenali tanda FAST
Biar nggak salah tebak, pakai cara paling mudah:

F - Face (Wajah) → senyum miring sebelah A- Arm (Tangan) → satu tangan lemas/angkat nggak kuat

S - Speech (Bicara) → pelo/cadel/bingung

T-Time (Waktu) → langsung bertindak cepat!

Kalau ada 1 saja tanda muncul → anggap darurat.

2. Posisikan pasien setengah duduk

Jangan ditidurkan datar.
Bantu sandarkan kepala ±30°
Supaya:

aliran napas lancar
kurangi tekanan di otak

cegah tersedak

Longgarkan baju/kerah biar lega.

3. JANGAN kasih makan/minum/obat dulu (WAJIB!)

Ini yang paling sering salah!

Banyak keluarga kasih:
X air putih
X teh
X obat
X jamu

Padahal penderita stroke sering sulit menelan.

Bisa tersedak → masuk paru-paru → bahaya banget.

Jadi:
jangan kasih apapun lewat mulut dulu.

Tunggu tenaga medis.

4. Segera bawa ke IGD/rumah sakit

Jangan tunggu "nanti aja".

Golden time stroke cuma ± 3-4,5 jam.

Semakin cepat ditangani → peluang pulih makin besar.

Ingat:
Stroke bukan masuk angin.
Nggak bisa dipijat.
Nggak bisa ditunggu.

Harus medis.
Banyak orang selamat karena cepat bertindak.

Tapi banyak juga menyesal karena telat.

[nana @americanona02]

Nemu kata kata yg deep. "Mungkin kamu tidak selalu mendengar suara ibumu berdoa, tapi hidupmu adalah adalah bukti bahwa doanya selalu bekerja."

[gara @anggarasamvdr]

🙂

[Tuan Utan @Tuanrajaharimau]

Ada 3 jenis Solat y mampu merubah hidup,

1. Tahajjud
2. Solat Qabliah Subuh
3. Solat Dhuha

Kita istiqamah buat ya. Buat kerana Allah.

[ra ᡣ𐭩 @matychayou]

karna omongan adalah doa, apa yang lagi kamu pengen sekarang?

[yogis @yoogiiss]

semoga gw kecanduan sholat sampe mati

[Rama @dntyk]

Stop porn = energi balik.
Cari duit = percaya diri balik.
Ibadah = disiplin balik.
Olahraga = mental kuat balik.
Berbuat baik = respect balik.

Lo mulai dari yang mana dulu?

[Zan @kapten__monyet]

.

[Яizal do @afrkml]

#PENTING
Alih2 keracunan AC, ini sih keracunan CO.

Tau gak?
Darah kita aslinya itu lebih seneng ngiket CO drpd oksigen. Ikatannya dg CO bahkan >200x lebih kuat.

Udah gitu, CO tuh gas yg gak berwarna, gak berbau, & gak berasa samsek. Makanya bahaya.

Terus gmn penanggulangannya & pencegahannya? Gmn cara notice klo itu sedang trjd pada kita & gmn pertolongan pertamanya?

Aku bantu jelasin lewat utas ini ya

[ar @strwnnt]

@utdfocusid Image 😭

[Si Juki @JukiHoki]

Kalau lewat di lo, sempatkan baca.

Tentang Andrie Yunus, tentang kita semua.

[Catholic 𐕣 @myshawti]

Detik-detik penyiraman air keras dari OTK terhadap Andrie Yunus, dari view yang berbeda

Kawal kasus ini para atmint, keadilan harus ditegakkan

[MAN JADDA WAJADA @ManJaddaWaJadaa]

Abis denger podcastnya Ustadz Felix sama Ghofar Hilman, ada satu kalimat yang lumayan ngena. Intinya kira-kira gini:

Siksaan terberat dari Allah itu justru ketika Allah sudah nggak menegur seseorang lagi. Allah biarin aja orang itu, bahkan dibukain banyak kemudahan dan kenikmatan dunia. Akhirnya dia ngerasa hidupnya baik-baik aja, padahal terus berbuat dosa. Dosa pun makin numpuk tanpa dia sadar, sampai suatu saat Allah membalas semuanya sekaligus.