でかまらですよ！

[プロ奢ラレヤー🍣 @taichinakaj]

若いうちに鬱やって良かったのは、「人生はときどき鬱になる��という相場を知れたことだな。誰でもときどき鬱になる。そんなもの。そんときはそういう感じで生きていけばいい。なってはいけない、と決め込むから厳しくなる。どう生きてもときどき鬱になるし、そんときはそうやって生きてけばいいのさ〜

[加藤忠史 @KatoTadafumi]

9月27日（日）21時から、「NHKスペシャル　病への挑戦」第2集「うつ病 克服へのカギ」 が放映されます！　炎症が発症に関わっている可能性や新たな治療法など、うつ病の最新研究にフォーカスを当てた番組です。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

「どうやら自分は正社員を続けられない」と思った30代。私はその事実と向き合い、心が底まで沈み込んでいた。
「まともに働けない自分」を責め続け、夜な夜な苦しさを反芻した。だが、ど���だけ自分を責めても苦しさは消えない。それならせめて 「自分が本当に欲しいものは何なのか」見つめてみようと思った。

私が欲しかったのは正社員という雇用形態ではなく、それが象徴している「何か」だった。

・毎月確実に振り込まれる給与
・社会的な信用
・将来への見通し
・「ちゃんとしている」と思われること

それらが、正社員という言葉に凝縮されていただけだった。ならば、そのひとつひとつに、別の方法でたどり着けばよかった。

安定が欲しいなら、複数の収入源を持つことでもそれは築ける。承認が欲しいなら、肩書き以外の方法で自分の価値を証明することもできる。安心感が欲しいなら、自分で選択できる自由の中にも、それは宿る。

正社員になれないことを嘆き続けるより、「正社員でなくても得られる安定」を探し始めるとよかった。

苦しさの正体は、実は「正社員になれないこと」そのものではなく、「正社員という唯一の正解に縛られていること」だった。

[はと@ダイエット×美容×🐰 @hato_db]

鬱の薬飲む前→鬱の薬飲んだ後→鬱の薬辞めた後

マジで鬱の薬やばい。

[ひよこ補佐 @hiyoko_hosa]

マジで新��会人と2年目の人は全員読んだほうがいい

[ハミ・ジェジェ @HamiJeJe]

「8時間働けるか」ではなく、「8時間働いたあとに人間らしい生活ができるか」を考えるべきだと思う。帰宅して食事と入浴を済ませたら、もう寝る時間。これでは生活のために働いているのか、働くために生きているのか分からない。

休日を「遊ぶ日」ではなく「平日の疲労を回復する日」として使い切ってしまう時点で、今の労働時間は長すぎる。しかも一日休んだ程度では疲れが抜けない。週休3日か6時間勤務のどちらかは、本気で社会の標準にしてほしい。

6時間勤務にすると仕事が回らないと言うなら、人を補充するか、無駄な業務を減らすべきだと思う。長時間労働を前提にしなければ維持できない仕事の仕組みを、労働者の体力と睡眠で支え続けるのには限界がある。

仕事が終わったあとに料理をしたり、���動したり、本を読んだり、人と会ったりする時間があってこそ「生活」だと思う。帰宅したら何もできず、ただ翌日の仕事に備えて寝るだけなら、それは生活ではなく労働の待機時間になっている。

休日だけでは消化できない疲れを毎週積み上げながら働くことを、「社会人だから当然」で片づけてはいけないと思う。人間には仕事以外の人生もある。週5日を維持するなら6時間勤務、8時間勤務を維持するなら週休3日くらいが妥当ではないか。

とはいえ、私は依然として自分の考えを貫いている。ほとんどの仕事は高度な技術を必要とせず、ただ手順通りに進めればよいだけなので、6時間労働制は明らかに長すぎる。人間とは、1日10時間は眠り、10時間は自分のために使い、4時間は働くべきものなのだ。

[ノア｜株式投資歴16年 @noirinvestor]

40歳で白血病で逝っちまった俺が大好きだったパイセンに読ませたかった

[ℯ𝓂𝒶 🤍 @mtn4j]

ガチこれ
優しい人は基本ガチでおもんない、おもろいこと言っても大抵滑ってる
それそれwwwwwwみたいなど真ん中おもろいこと言えるやつ基本性格悪い

[インポスター @inpostarrr]

いじられ認定されると不思議と��来有能だった人がゴリゴリにパフォーマンス落ちるんよな。自分も何度か観測してるけど、色々ビクつき始めたり監視が増えて、なんかミスが増え始める現象が起こったりする。愛されいじられキャラみたいなポジションには皆もなってはいけない。

[抽象思考ラボ @mugenscale]

@_Blue_moon_81 正確には「壊して乗り越えた人」ですね。その裏に、心理学的にいうアイデンティティの崩壊と再形成がある。
それは自分の人生に対する価値基準が通用しなくなった現実を潔く受け入れた人。
辛い目にあって反骨心だけを強くしているのとも違う、本質的な深みとブレない軸を伴う人になる。

[ネットのホンモノ図鑑 @alchemy42x42]

お前舐めてんのか、ふかしてんじゃねーよ！」
爆音に腹を立てた男がブチギレ
↓
バイカーと一触即発

うるさいバイクにブチギレした男が、バイカーの胸ぐらをつかみ「来いよコラ！」と煽り散らかす

[双極症さん。 @sokyokusho_san]

鬱と闘う時に大事にしてるのは、「選択肢の数」。鬱になると、選択肢が極端に減る。0-100になる。会社に行くか辞めるか。離婚するかしないか。生きるか死ぬか。鬱真っ只中のときは選択肢が消える。見えなくなる。だから、常に選択肢を増やしておき、"その時"が来たときに備���る。それが私の対処法。

[ももみ☺︎🇬🇧 @momonmi_momomi]

これ、割と知られてないんだよね

いじめに限らず、絶対に解決したいこと、加害者を追及したいことは被害届ではなく刑事告訴
ストーカーも、被害届じゃなくて告訴だよ

（余談）刑事訴訟法の授業でこれを知った学生が自転車の盗難で刑事告訴して解決したけど、それはさすがに…と教授が苦笑いしてた笑

[ねくたい @nekutai_start]

新人へ

・朝は5分前に着席しとけ
・フレックスを使っていいのは一人前になってから
・ランチ混んでたからって13時過ぎに戻ってくるな
・リモートワークなんて100年早い
・オフィスグリコはちゃんとお金払え、見てるぞ
・しれっと帰るな、お疲れ様でしたって言ってから帰れ

ワイは老害ですか？

[メレンゲ @kirei8838]

こ���に書いてある通りだと思うわ。
特に職場関係、会社の人にはあまり自分のことについて話さないほうがいい。
家族の事や自分のことをあまり話さないほうがいいです。どこでどんなふうに利用されるかわからないですから。
どんなにまともな人だと思ってもその人の本音の部分はわからないですから。

[七色ひつじ @kobe_7h]

体力がなくて疲れやすい人は、

①ホエイプロテイン1日2杯(朝晩)
②キレート鉄36mg×2錠
③ビタミンC1,000g×3錠(朝昼晩)
④マグネシウム風呂

を摂ってみて！！！これやりだしてから体感やけど基礎体力かなりふえてる✨もう3,4年これやってるけど少々のお出かけ家事仕事、乗り切れる😸笑
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補足するとまずはタンパク質をとる。人間の体はほぼ水！そしてそれ以外にタンパク質がほとんどを占めてる。

タンパク質がなければ内臓も脳内ホルモンもちゃんと出てくれず、不安感やイライラ、うつになったりまず外出する体力なくなったりする🥵

あとは女性は毎月生理で鉄分ドバドバ出ていくの��鉄をとる。鉄分の過剰摂取心配されるかもやけどフェジン静注みたいなことしなければ大丈夫。口からの経口摂取なら過剰分はウピピで出ていく(真っ黒うぴぴとなるが心配しなくて良い)

ちなみにほうれん草で補えばええ！とか言う人いるけど、鉄分10mg摂るためにはほうれん草バケツ4杯たべらなあかん。そんなの無理。

てことで、到底追いつかないからサプリメントのがよいです😸

[青龍さん @sseiryusan]

死にかけていた自分を救ってくれたのは基本プロテイン、ゆで卵、ビタミンB50、ナイアシンアミド（症状落ち着いてからナイアシンに変えた）、鉄、マグネシウム浴だったな
B50とアミドだけでどんどん不安感消えた
狐につままれてるみたいだった

[まいちん/糖質制限やめたら美容体重まで痩せた30代ママ @maiti_diet]

56kgから49kgに痩せてしみじみ思うこと

激しい有酸素運動を頑張っても口に入れるものを見ていないと意味がなかった。運動して菓子パン。はい脂肪。常に脂質を意識しろ。魚の和定食や蒸し料理中心。間食もフルーツ。激しい運動せんでも普通に痩せた。運動より食べるものをメインに考えろ

[ケピ子🥑老けない腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

中山きんに君が「運動はしなくていい。食後20分以内にスクワットするだけで帳消しにできる」って言ってたのを聞いてから、会社でお弁当を食べた後も、
週末の焼肉の後も、とにかく「食べたら20回スクワット」してる。そしたら、明らかに太もも・腹まわりがスッキリしてきて、食後のだるさや眠気も全然違う。運動嫌いでも20回でできた。すごい。

[ぱやぱやくん @paya_paya_kun]

職場ではお芝居をしてください。愛想よく振る舞ってください。「早く忘れる」「図太くなる」「あきらめる」の3点を大切にしてください。自分の心を職場に捧げないでください。