Insun (Sunyo) Choi

Children’s book Illustrator/author (그림책 작가) 🇰🇷
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📚 Represented by Sophie Sheumaker at @bookends_literary

[나중에볼정보 @laterinfo_]

한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활.

결과가 꽤 충격적이었음.

1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음

생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임.
우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름.
문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임.
아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고.
이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임.
정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임.
집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임.

2. 실험의 세 가지 규칙

지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함.
막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음.

한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함.
핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임.

3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음

대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음.
반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음.
자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임.

4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지

가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것.
집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐.
가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌.
이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것.

재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임.
오히려 정반대임. 덜 넣는 법임.

생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음.
집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

[아일 @frommoonail]

지능은 어디에나 있는 것이고, 제일 중요한 건 ‘인간성’이라는 말 너무 공감돼
함께할 사람을 구한다면 베풀 줄 아는 사람을 찾아야 한대 누군가의 성공을 시기 질투 말고 잘되면 나도 행복해하는 마음
사회가 점점 고도화될수록 관대하고 친절한 인간성이 진짜 가치 있는 능력인 것 같아

[Rainstone @wsc3414]

'최선을 다해야 한다'는 진부하거나 모두 알고 있는 메세지를 이렇게 표현할줄이야..

괜히 전세계 시총 1위 회사 창업자가 아니다는 생각이 절로 드는 영상

[심월 @mindmoon_108]

유퀴즈에 젠슨황이 나왔는데 너무 재밌고 인상 깊게 봤다. 그가 가장 강조한건 회복탄력성(Resilience)이었다.

Q) 엔비디아 직원을 뽑을 때 무엇을 보는가?
똑똑한 사람?
A) 지식은 이제 흔해졌다(commodity)
인성(Character)이 제일 중요하다.
다른 사람의 성공을 진심으로 기원하고 서로 도와서 함께 잘 될 수 있는 사람이 중요하다.

Q) 미래 아이들에게 무엇을 가르쳐야 할까?
회복탄력성(Resilience) 그리고 인성(Character)이다.
A) 일찍 실패하고 다시 시도하고 이것을 반복하면서 회복 탄력성을 기르는게 중요하다.
실패하지 하지 않고도 성공할 수 있다.
그러나 위대한 사람이 될 수는 없다.
위대해지려면 고통과 실패를 겪어야한다.

젠슨은 마지막에 미래를 예측하는 능력 vs 강철같은 회복탄력성 벨런스 게임에서도 회복탄력성을 선택했다.

회복탄력성이 있으면 어떤 미래가 와도 대응해서 살아남을 수 있다고 답변.

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

This is a story about a woman who resembles a tree and the little plant she loves. 🌿🪴After a year and a half of creating, my first picture book will finally meet the world online. (Available in Korea:
https://t.co/4f6U7Pqttl)
#kidlitart #picturebook #publishing #childrenbook

[Ray Dalio @RayDalio]

https://t.co/tjmbT5ytUN

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

Happy Valentine ! 💕🌷💌
I hope your Valentine’s Day is full of love and chocolate.🍫
발렌타인데이가 내일이네요~!
사랑이 가득한 하루 보내길 바라며💓💖

#valentinesday #kidlitart #valentinedayart #cutecard #picturebookillustration

[るっきずむ🎀 @ginza_zigoku]

1匹違うの混じってるの可愛すぎるwww

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@dailyonjeje 그리고 싶은 비주얼이예요 ㅋㅋㅋㅋ 악 너므 기여워여 ㅠㅠ

[KeepZ @dailyonjeje]

모두의 친구 카피바라가
이번엔 아르마딜로를 탈것으로 선택함

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

His name is Guri. He loves bread and baking. His favorite fruits are apples and strawberries. 🍏🍓 Yummy yummy 🥖🍞🥐
이 친구의 이름은 구리. 빵과 베이킹을 좋아해요. 얌

#breadillustration #bakingillustration #kidlitart #frogillustration #캐릭터일러스트

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@choro_o Adorable 🥹💕💕

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

His name is Guri. He loves bread and baking. His favorite fruits are apples and strawberries. 🍏🍓 Yummy yummy 🥖🍞🥐
이 친구의 이름은 구리. 빵과 베이킹을 좋아해요. 얌얌 #breadillustration #bakingillustration #kidlitart #frogillustration #캐릭터일러스트 #baking

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@Bumpy2025 They are adorable 🥹💕💕💕

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

Very soon, spring will come. 🌱🐸💛
곧 봄이 오는 시기. 설레고 또 설레인다.

#springillustration #childrenbookillustration #kidlitart #duckillustration #그림책일러스트

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

Snowyday with ducks 🪿❄️
I made this for my phone screen.
Free for personal use — not for commercial use.
#duckillustration #childrenillustration #kidlitart #snowyday #cuteillustration

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

I tried something different today. I usually draw with black pencil lines, but this time I tried coloring without any lines. It looks pretty cute, so I’m going to see how it goes. #childrenillustration #frogillustration #cuteillustration #kidlitart #frogandduck #duckillustration

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@Hisa_Hira_ Omg !! This is adorable 🤎

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@fricthefrog So cute 😭💛💛💛

[Insun (Sunyo) Choi @sunyotoon]

@maru_vol5 Awwww this is soo cute 😭😭