青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談

気圧の変化で起こる痛み不調、生理痛や冷え性、後鼻漏の漢方相談できる薬剤師|茨城県石岡市|お薬のこと、日々のちょっとした養生法や健康のこと、日常のことをゆるりと呟きます|ご相談予約は公式LINEでお気軽に

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

漢方は病気を見るのではなくてその人を見ます。

だからその人が今どんな状態なのかを詳しく確認していくためにあれこれ質問しますが嫌がらないでくださいね☺︎︎

病気と診断されなくても不調がある時の改善は漢方の得意とするところ。
是非漢方の専門家にご相談ください。

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今日の夜は温かくして寝てね。昨晩とは段違いに冷え込むよ。

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ここ数日は秋晴れが続い��います。
ずっと雨だったから、身体も湿気の影響を受けてます。
日光浴して適度に体を動かして体も除湿していこう。
最高な連休に！

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今年は何度か金木犀の匂いを感じる日がありました。
期間限定の良い香り。潔く散ってしまうことも「気高い人」という花言葉の由来だとか。
これもまた季節の移り変わりのひと���。
自然の流れに逆らわず無理せずゆっくりと。

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久々の晴れ☀���
こんな日はいつもより歩いてみよう。
歩くとセロトニンが出て、脳血流は良くなり、血糖コントロールは良くなり、血圧は下がりやすくなる。
良いことだらけです。

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心身一如とは、心と体は別ではなくひとつだよという漢方の考え方。
同じ出来事(ストレス)でも体調によって受け流せる時と、間に受けてしまうことがあるように、常に心と体は繋がっています。
いつもより早く寝る、無理しない、食べ過ぎない。そんな所を気をつけるだけでも体調良くなることあります。

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今日は気温が高く、湿度も高く不快指数maxです。
こんな日はお部屋を除湿するように、体も除湿してあげましょう。
適度に体を動かして血流良くして体の水を動かし除湿しましょう。
湿が溜まると言われている甘いものや冷たいものこってりしたもの摂りすぎ注意です。

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

昨日からの気圧低下はひと段落のようですが、天気は今も雨。

雨の日は、いつも以上に冷たい物は避けて
氷入り飲み物は🙅‍♂️

食物繊維たっぷりの根菜類や海藻類をよく噛んで、脂っこい物や甘い物はなるべく控えて。

適度に身体を動かすと良しです🧘‍♀️
冷えないように衣服で上手に体温調節しましょう。

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

エストロゲンの低下によるもの。
エストロゲン補充療法��楽になる方も多い。ただピルが合わない方もいる。

漢方的には陰陽の力が不足してくる時期とみて、一人一人の体調に合わせた治療法があります。
1人で悩まず、ほんの少しの勇気を出してお近くの漢方専門家に相談してみてください☺︎

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

40代後半になると朝起きても疲労感が取れない、頭痛がする、めまいがする、食欲が出ない等、��い時には感じた事がない不調が出ることがあります。それでも仕事や家庭、親のこと等、休めるどころか忙しさMAX
病院で検査しても異常無し。
女性の場合は更年期と言われる時期でもあります。大きな原因は↓

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

梨は暑さと乾燥が少しずつ入り混じる今の時期にぴったりな果物ですね。

[土屋幸太郎🍒土屋薬局｜山形県東根市 @tutiyak]

【夏の終わりに、みずみずしい梨を】

梨は身体の余分な熱を冷まし、乾燥した喉や口を潤す果物と考えます。暑さが残り、空気は少しずつ乾き始める今の季節にもぴったりです😊

高千穂薬局の青木先生（@takachihoo）より、茨城県石岡市のおいしい梨を頂戴しました。

みずみずしくて、とても���いしかったです。
青木先生、ありがとうございました！

[土屋幸太郎🍒土屋薬局｜山形県東根市 @tutiyak]

【夏の終わりに、みずみずしい梨を】

梨は身体の余分な熱を冷まし、乾燥した喉や口を潤す果物と考えます。暑さが残り、空気は少しずつ乾き始める今の季節にもぴったりです😊

高千穂薬局の青木先生（@takachihoo）より、茨城県石岡市のおいしい梨を頂戴しました。

みずみずしくて、とてもおいしかったです。
青木先生、ありがとうございました！

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

暑い日が続きます。
汗をかけばその分の水分摂取は必要です。
汗をかかない涼しい環境下であれば◯ℓ必要などは決めつけなくても大丈夫。

喉が渇いたら、少しずつ
一気���みせず、ゆっくりと
冷やしすぎにはご注意を

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

メールの不具合が発生して、業務以外の時間は全てそれに追われた1日だったけれど、色々と勉強になりました。世の中知らないことばかり。

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

今年初ものの梨を食べました！
みずみずしさと甘酸っぱさがたまりません。

ほてりを冷まし、喉の渇きも潤してくれるので、この猛暑にも最適フルーツです

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

運動とかもこれと同じなんですよね。
そんな気合いいれて運動する必要なくて、例えば肩回し10回やるだけでも、やるとやらないとでは未来が違ってくる。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

ジュースのみたくなったら、一旦お茶をひと口飲んでみよう。それでものみたいなら飲んだら良い。

お菓子食べたくなったら、一旦干し芋とか素焼きのナッツとか、剥き栗たべてみよう。それでもまだ欲するなら、おかしたべたらいい。

何気ない積み重ねが、数年後の体調につながりま���。

[山本祐嗣＠漢方相談のミズホ薬店（大阪） @mizuho_kampo]

余裕がなくなり呼吸が浅くなると⋯

実は単なる息苦しさだけでなく「脳の酸欠」を引き起こし、全身の不調へ繋がります。

浅く速い胸式呼吸は血中二酸化炭素を減らし、逆に脳の血管を収縮させて血流を低下させます。その結果、前頭葉の働きが落ちて理由のない不安やイライラ、ブレインフォグの原因に。
さらに横隔膜が動かない分、首や肩の筋肉で無理に呼吸しようとするため、慢性的な首肩こりや緊張型頭痛まで招いてしまいます。

心身がモヤモヤする時こそ、脇腹を優しく「もみもみ」。

こわばった筋肉をゆるめてお腹の底まで届く深い呼吸を取り戻し、自律神経をリセットしましょう！

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

不安が多いと背中が丸まり呼吸が浅くなりがちです。
骨盤を立てて肩甲骨を伸ばしてゆっくり深呼吸すると深い呼吸ができます。
8秒かけてゆっくり吐いて、4秒かけてゆっくり吸う深呼吸を意識してみて。

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

今週も暑い予報です。
これだけ毎日暑いと食欲落ちて、さっぱりしたものや冷たいものをとりがちです。
ただそれが続くと胃が冷えてさらに食欲落ちて、体力まで落ちて夏バテという悪循環に。

食べたくない時は温かい味噌汁などだけでもゆっくり食べてください。

[青木しゅういち＠高千穂薬局-茨城-漢方相談 @takachihoo]

今日は土用の丑の日
土用とは立夏、立秋、立冬、立春直前の約18日間のこと
季節の変わり目だから体調崩しやすい時期

特に暑い時期は夏バテしやすいから栄養あるものをということで鰻が有名

栄養価の高い鰻は胃腸の弱い方には負担になりやすいので、お腹を温め消化を助ける山椒を使うとよしです。

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

おはようございます。

休日だからこそ、
心が「気持ちいい」と感じる時間を大切に。

好きなものを食べる。
空を見上げる。
少し歩いてみる。

そんな小さな積み重ねが、
今日の心と体を元気にしてくれます。

素敵な土曜日をお過ごしくださいね。
#朝���一言養生