生ちゃん

筋トレと読書がなければ生きていけないオヤジ。50代ながらもゴリラのような身体を目指し鍛錬。読書は小説が中心。月に20～30冊を読み、面白かったものはご紹介したい。筋トレや読書が好きな方と繋がりたい。ミニマリストにも憧れがある。地元にＵターンし母親の介護を開始。
#読書
#筋トレ
＃エニタイム
＃BOOKOFF
＃禁煙

[生ちゃん @takaonamae]

@1204reoreoreo ホントにそれよく聞きますよね。「ムキムキになりたくないから筋トレしない」と。なれると思うなよ、と思ってしまいます。

[生ちゃん @takaonamae]

@bookbangboo315 これは私も中央線で経験あります。同じ新書で同じページを読んでいました（笑）

[生ちゃん @takaonamae]

@pgfanmath 継続すれば筋肉は裏切りません☺️

[生ちゃん @takaonamae]

@mamamamayuXXX 腹筋6LDK

[生ちゃん @takaonamae]

@mametamacho 素晴らしい成果

[生ちゃん @takaonamae]

@jojiz0525 エキセントリック少年ボーイ！懐かしい☺️

[生ちゃん @takaonamae]

Xで拝見するトレーニーの方には全く及ばないが、半年前からコンスタントにケーブルプレスダウンを続けていたら腕が逞しくなった（過去比）。これに味をしめて今日からロシアンツイストやカーフレイズを無理のない範囲で毎回やって、適宜成果をみていこうと思う。筋トレも仕事もPDCAが大事。
＃筋トレ　＃エニタイム

[生ちゃん @takaonamae]

@Erika_Tadano 確かにあきらさんは会話が上手いですね。会話のテンポも完璧です。

[生ちゃん @takaonamae]

audibleで耳読書。紹介している名言も良かったが、その解説が出口さんの経験に基づいていて、とても参考になった。これは紙の本でも保有しようかと思う。
＃audible　＃読書　＃読了　＃出口治明　＃人生の教養が身につく名言集

[生ちゃん @takaonamae]

@yuzuponponpons 素晴らしい

[生ちゃん @takaonamae]

@uyutorimoko プリケツは正義です☺️

[生ちゃん @takaonamae]

久しぶりのダブルスプリット。本夕は有酸素運動。バイク、ウォーキングを各１時間。汗が滴り落ちる。その後サウナに行き完全燃焼。
＃筋トレ　＃ダブルスプリット　＃エニタイム

[生ちゃん @takaonamae]

デットリフトの日。デットリフトは激しく動く訳でもないのに汗が止まらなくなる。また次の日に必ず筋肉痛になるのが嬉しい。今日は晩にもエニタイムに行って有酸素運動をする予定。ダブルスプリットは久しぶり。
＃筋トレ　＃エニタイム　＃デットリフト

[生ちゃん @takaonamae]

@NiShiojun 楽しみにしております☺️

[生ちゃん @takaonamae]

軽い頭痛があったため、無理をせずにランニングマシーンをMax傾斜でウォーキングのみ。
＃エニタイム　＃筋トレ

[生ちゃん @takaonamae]

@maru_pullup 素晴らしい取り組みです。尊敬します。

[生ちゃん @takaonamae]

@o0vxo 許します
by神

[生ちゃん @takaonamae]

明日は健康診断なのでかなり軽めに抑えた。やりすぎると異常値必至。
＃筋トレ　＃エニタイム

[生ちゃん @takaonamae]

サ高住の母をお気に入りのレストランに連れて行った。また、天気のいい日は極力一緒に野外の散歩をするように促す。運動すると調子が良さそうにみえる。
＃介護　＃サ高住　＃認知症

[生ちゃん @takaonamae]

@SSKnovel 疲れ目です😊