たぬきち｜90kgから−15kgのダイエット

40代、人生最後のダイエット！
90kgから75kgへ！4ヶ月で−15kg🔥
運動嫌いでズボラな私が痩せたリアルな方法を発信中！
🍚 メインは16時間断食×食事の工夫
💉 Ⅱ型糖尿病治療でマンジャロ(7.5mg)使用中
📉 まだまだ減量継続中！
一緒に変わりたい人、フォローしてね✨

[たぬきち｜90kgから−15kgのダイエット @tanukiponta555]

シャドウバンが直らないので新しいアカウントに引っ越します！
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@gb5l6l ログアウトするんですね！今日からやってみます！

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@1fwaox ルイボスティーは味が苦手な方もいますよね💦
浮腫み取りにはカリウムがいいので、バナナなんかもいいかもしれません🍌
このアカウント、シャドウバンになってしまったので新しいアカウント作りました！
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@u51me5 HbA1c的にはギリギリセーフですね！私、12とかいってたことあるので😅

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@siosaba_0324 私が聞いたことあるのは生理中に豆乳を飲んでいると生理明けでぐぐっと体重が下がるって話です🤔

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@gb5l6l 痩せた成果が目に見えてわかるとうれしいですよね😊

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これはさっしーの言う通り。ダイエットはまずは部屋の片付けから。

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糖尿病になったり、肝臓の数値が悪くなったりして、さすがにやばいってなって、糖尿病内科でGLP-1処方されてダイエット始めて4ヶ月で15キロ痩せたけど、痩せてた頃の自分を知ってるからもっと痩せたいし、元通りにならなくてもせめて近いところまではいきたいなって思ってる。

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私はうつの薬、腎臓の難病のステロイド、乳がん治療のホルモン剤のトリプルパンチで体重が90kgまでになったんだけど、最初は薬のせいで太ってるからってダイエットする気もなくてそのままで生活してて。でも膝が痛くなったり、歩くのもしんどくなったり

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@8888842n 唐揚げおいしいですよね😊食べて満足できるならそれは全部ダイエット食だと思ってます😊我慢するのが一番よくないです！

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@Osayu___0531 私はどうしてもお腹がすいたら干し芋(砂糖などは使っていないもの)、大福、羊羹などの和菓子系を食べるようにしています。我慢するよりは食べた方がいいです！何を食べるかだと思います😊

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⚠️最後に大切なこと！

果物は1日200gが摂取目標の目安だよ😊

ジュースより、そのまま食べるのがおすすめ！

食べ過ぎには注意しながら、上手に取り入れようね。

ダイエットは我慢大会じゃないよ😊

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⚠️ダイエット中に果物を我慢してる人、ちょっと待って‼️

「果物って糖質が多いし、食べたら太るんじゃないの？」

そんな心配してない？

実はダイエット中でも果物は食べていいんだよ😊

おすすめの果物5選を紹介するね！

リプ欄を見てね👇

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🍊【⑤ みかん】

みかんにはビタミンCやβ-クリプトキサンチンが含まれているよ！

・肌の健康維持をサポート
・抗酸化成分が摂れる
・白い筋にも食物繊維がある

筋も取らずに食べてみてね😊