foufa Ahmad

[تغذية أدبية @TG_ADB]

@AJELNEWS24 سعره خيالي ❣️👇🏻
https://t.co/WcRYgMb9xu

[‏ساحة علم @Greatiist0ffice]

دكتور امريكي محترف ينصح :

هذا التمرين مع منشفة سوف يساعد

تقليل توتر العضلات.

تحسين حركة الرقبة.

تخفيف الانزعاج الكتف

[iyi ki öğrendim @iyikiogrendim]

Mücevher üreticilerinin ve kuyumcuların asla bilmenizi istemediği o sihirli düğüm..

[foufa Ahmad @tigerestian]

@QOn09 قلة زوء

[foufa Ahmad @tigerestian]

@IQuts يعني عادي في مجتمعناترجع بالسيارة مع زميل لها في العمل؟؟؟؟

[foufa Ahmad @tigerestian]

@almost0301865 هتلر

[foufa Ahmad @tigerestian]

@tugce190333 من اول ثانية عرفت ان الفرق عقرب الثواني

[أحداث سرية ...سري للغايه صاادم Classified 🔥🗝 @lion_07777]

هكذا كانت المستشفيات قبل أن يسيطر عليها حفيد آلماسون روكفلر 👇

🔸 أكواب نحاسية تقضي على البكتيريا وتشحن الماء كهربائياً
🔸 أغطية كتان بتردد 5000 هرتز تسرّع الشفاء
🔸 صبغات أعشاب: هندباء، أرقطيون، بلسان
🔸 شرفات تشمس لأن فيتامين D أساسي للمناعة

ماذا تغيّر بعد ذلك؟ 🤔

[Jobescape @jobescape_ai]

دورة Claude الكاملة

أتقن استخدام Claude لأتمتة المهام المتكررة، وبناء تطبيقات دون الحاجة إلى البرمجة، وإنشاء مشاريع حقيقية تضيفها إلى معرض أعمالك، وتصبح أكثر قيمة في عملك.

[foufa Ahmad @tigerestian]

@p_4all تم

[Divya Tripathi @Divya_Tripa23]

2 Minutes Hand Mudras for Healthy Organs 👇

[د.احمد الفيفي @faify02]

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول :
يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ……….
ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق.

فوائد المشي:

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعد على التحكم بالوزن.
يحسن الدورة الدموية.
يقلل تيبس المفاصل.
يرفع اللياقة والتحمل.
يحسن المزاج وجودة النوم.

لكن ماذا عن العضلات؟
المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف:

حماية الركبة من الخشونة.
تقليل آلام المفاصل.
تحسين التوازن.
الوقاية من السقوط.
دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات.

لذلك، يُنصح بدمج:

المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على:
العضلة الرباعية.
العضلات الخلفية للفخذ.
عضلات الورك (الألوية).
عضلات الساق.

الخلاصة:
المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة
بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

[أميرة @am1iruh]

🛑 عاجل .. أعلنت أقوى جامعة بالعالم ( هارفرد ) للمرة الثانية عن دورات تدريبية ( Online - عن بعد ) ومجانية في جميع التخصصات

• اللغة الإنجليزية
• الأمن السيبراني
• الأكسل
• الذكاء الإصطناعي وغيرها من التخصصات ..

هذا الثريد بشرح كيف تقدر تأخذ أي دورة تبيها من الجامعة :

[Lina @linadreaamy]

bunu çözersen zekâ seviyen ortalamanın üstündedir.

çözebilir misin?

[⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛ @rad133133]

🚨التوتر المستمر يفسد الـDNA ولكن ما الذي يصلحه ويعيد بنائه‼️

#Awake