oat

[Crempie Jav @CrempieJav]

Chudai💦
Want to have fun with girls? Come and download this app🥶 https://t.co/enO0ocuTX2

[oat @tiktok46365]

@MorningNewsTV3 ะ. เ

[Culture Desk @Culture_Desk_]

Chest workout🏋🚴💪

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

รวมมิตรท่ายืดเหยียด ตั้งแต่ศีรษะยันไปถึงเท้า ท่าชุดนี้ง่าย ทำตามได้เลย แค่ระวังว่าใครมีอาการปวดอยู่อาจจะทำด้วยแรงตึงน้อยๆก่อน

ลองทำดู แล้วจะรู้ว่าความสบายตัวมีอยู่จริง 😙

https://t.co/9FyC9eAHWG

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

เพิ่งรุ้จรีงๆ ฮรืออออ มันเรียกไม่เหมือนกัน 🥹☕️🤎

[Culture Desk @Culture_Desk_]

Home workout to get rid of love handles:

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มาขยับเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อสะโพ��กัน
ถ้าข้อสะโพกดี หลัง-เข่าจะได้ทำงานปกติ ไม่ต้องมาขยับแทน ร่างกายจะสมดุลมากขึ้น

ความรู้สึกจะมีตรงที่บริเวณ ข้อสะโพก-ขาหนีบ-ก้น-หลังเล็ก��้อย

ระวังในคนที่มีอาการปวดหลังล่างอยู่ อาาจะไม่เหมาะครับ https://t.co/hS42nmU5dm

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อาหารเช้าที่ โคตรจะมีประโยชน์มาก
และดีมากกกกกก

ซ้อกินแบบนี้ทุกวัน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ

น้ำตาลในเลือดลดลง
ผิวพรรณดีขึ้น
ขับถ่ายดีขึ้น
ผมร่วงน้อยมากกก ไม่ถึง 10 เส้นต่อวัน
ไม่ค่อย���หนื่อย ไม่ค่อยเพลีย
นอนหลับดีขึ้น
เล็บยาวไวขึ้น และเล็บแข็งขึ้น
นน ลดลง

ใครยังไม่เคย��อง แนะนำให้ลองจริงๆนะ ทั้งข้าวโอ๊ต และโปรตีน รวมถึงผักเคล มีประโยชน์แบบมากๆๆๆๆ ต่อร่างกาย ดีมากๆต่อร่างกาย

วิธีการทำไม่ยาก

- ตักข้าวโอ๊ต 3-5 ช้อน ใส่น้ำแร่ลงไป เอาไปเวฟ คนๆๆจนข้าวโอ๊ตนิ่ม

- ใส่โปรตีนพืชลงไป 1-2 ช้อน

- ใส่ผงผักลงไป ซ้อจะใช้ผงผักเคล สาหร่ายสไปรูริน่า อาซาอิ berry mix แล้วแต่เลย ใส่ลงไป 2 ชช คนๆๆๆ ให้เข้ากัน

- ใส่ผลไม้ลงไป กินได้ อร่อย

ทุกวันนี้เงินที่ซ้��หามาได้ ซ้อเอาไปซื้อของมีประโยชน์ให้ร่างกายทั้งนั้น เพราะซ้อรู้แล้วว่า การเจ็บป่วยเสียเงินมากกว่าการซื้อของดีๆมากินมาก

สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกินเป็นเรื่องจริง กินดี นอนดี สุขภาพกายและใจจะดี

พิกัด ข้าวโอ๊ต https://t.co/ksgCQsHzom

พิกัด โปรตีน มีหลายตัว

https://t.co/iFhGqZLLeZ

https://t.co/cNJqT3J0TC

https://t.co/QumtA9w4Gf

https://t.co/ekqFrgQhHf

พิกัด ผงผัก

ผงผักสีเขียว https://t.co/UAS7nfv25s

ผงผักเคล https://t.co/CCKka9bM4r

ผงผักและผลไม้ รวม 20 ชนิด https://t.co/VSIvNd8IDd

ผง berry mix ตัวนี้ดี https://t.co/TLF1S4o4GO

ผงอาซาอิ อันนี้ดี https://t.co/WbmuVcybwL

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Did you do it right

[KP ตะลอนแหลก @kptalonlak]

บุฟเฟต์ซีฟู้ดมื้อค่ำในโรงแรม ที่ชอบมาก
มีซีฟู้ด ปูม้า กุ้งเผา เป็ดปักกิ่ง หมูกรอบ อาหารจีน ซูชิ ซาชิมิไม่อั้น
มีไลน์อาหารเยอะ ของหวานก็เยอะ ตอนนี้มีบิงซูด้วย

โรงแรม The Berkeley Hotel Pratunam ประตูน้ำ กทม.
มีทุกวันศุกร์ - เสาร์ ตั้งแต่ 18.00 น . - 20.00 น.

ต้องจองก่อนไปทานจะได้คน��ะ 999.-
ลิ้งจองใส่ใน reply น้า

#KPตะลอนแหลก #แพรรีวิว #อร่อยบอกต่อ

[Motivemode @Motivemodee]

The most effective series of exercises classified according to the muscles they work 🔥

[Life Doctor @LifeDoctor247]

Back posture, Humpback? Do this 👇👇👇

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เปลี่ยน 6 นาทีในการเล่นมือถือก่อนนอน/ตื่นนอน มาเป็นบริหารร่างกายกันดีกว่าทุกคน กล้ามเนื้อแข็งแรง ข้อต่อปลดล็อค คลายความตึงตัว ผ่อนคลายกันได้วันละ 2 รอบก็ดีแล้วสำหรับการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง :)

ป้องกันไว้ก่อนที่จะปวด ✅
ดีกว่าปวดแล้วมารักษานะ 😰 https://t.co/OXC0ZU1OeL

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

4 ท่านี้แนะนำนะ ท่าง่ายๆ 10 ครั้ง/รอบ วันละ 3-4 รอบ ➡️ ช่วยลดภาวะไหล่งุ้มไปด้านหน้า ทำตอนอยู่ที่ทำงานนี้แหละ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย 👍🏼

#ตัวอ้วนชวนฟิต สงสัยอะไรเม้นถามเพิ่มเติมได้น้าทุกคน 🙆🏻‍♂️

[Culture Desk @Culture_Desk_]

How to reduce stiffness in less then 5 min

[Culture Desk @Culture_Desk_]

Fix Body in 4 WEEKS! (Home Exercises)

[Dr. Sara Lin @docSaraLin]

Top 5 Abs Workouts:

[ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_]

Get Rid Of Belly Fat With These Workouts👇👇👇

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

3 ท่าออกกำลังกายหนีบสะบัก #ลดภาวะหลังค่อม (hunched back) เลือกทำอันที่รู้สึกเมื่อยที่บริเวณกลุ่มกล้ามเนื้อหนีบสะบักด้านหลัง👍🏼 ไม่เมื่อยบ่า,แขน ❌ (scapular retractor m.)
1. ยกแขนนำมือวางบนท้ายทอย
2. ดึงแขนไปข้างหลัง
3. มือไขว้หลัง

Source: fit_with_vc
https://t.co/Cy1xMSv2Te