トシ

2018年3月ラン開始🏃‍♂️目標はPB更新 2025年4月園芸はじめました💐PB1500m(4,40,39)5000m(16,25,24)(10キロ34'10)(ハーフ1'13'35)(フル2'30'09)甘い物も辛い物も好きです🥰気軽にフォローしてください👍

[トシ @toshi091102]

お久しぶりです！
生きてます！
最近では走ってはいるもののモチベも練習もぐずぐずでこのままでフル走れんのかなって感じです！
ただ腐らないようにするので精一杯です！

[トシ @toshi091102]

6/8〜14までの練習は
水曜日1000m×3
金曜日400m×8
その他はE jogでした。
不調も回復傾向になってきたのでそろそろ調子を上げていきたい。
最近はお花の方も調子悪そうで、水はけと肥料を改善してみて様子見❗️

[トシ @toshi091102]

6/1〜7まであいかわらずE jogのみ。
気分転換に鹿児島観光してきました♪
運良く？桜島の噴火が見れました❗️現地の人は火山灰がすごくて掃除や洗車が大変そうでした😭
黒豚のトンカツに、シロクマのカキ氷美味しかった😛

[トシ @toshi091102]

5/24〜5/31までの練習は先週に引き続き、ポイント練を立て続けに外してしまい。呼吸や心臓というよりも、筋肉や神経系の疲労なのではないだろうかと思ってE jogのみで終わった。
痛くもないのに走れない。初めての感じだ😭
とりあえず花を植え付けました❗️

[トシ @toshi091102]

5/18〜23までの練習は土曜日に400m×6をした以外はリカバリーに当てたのでスロージョグのみでした。

モチベーションがなかなか上がってきませんが走ってはいる。シーズンインさえすれば上がってきそうではあるけど、できれば早く上がってきて〜

[トシ @toshi091102]

@books_maruwa マルワさん、ナイスありがとうございます😊
2連覇頑張ってって応援されててプレッシャーありましたが無事できて安心しました❗️

[トシ @toshi091102]

5/16ペイペイドームリレーマラソン

1周目10.03
2周目7.03
3周目9.51
次の日本命レースのため2周目だけ頑張らせてもらいました。みんなでワイワイするのも楽しくて良い。

５/17 豊後高田ふれあいマラソン10km

34分10秒

10時10分スタートで暑かったけど2連覇できてよかった。満喫した２日間でした。

[トシ @toshi091102]

今週はレース週のため調整練習。
水曜日1000m×3+400m×2
のみあとはjogで繋いでおります。

[トシ @toshi091102]

5/4〜5/9までの練習は
水曜日1000m×5
金曜日2000m×3
土曜日400m×6で来週のレースに合わせて本数、距離を、減らしてます。

久しぶりに少し遠出してリフレッシュしてきました❗️自然はやっぱ癒されていいですね❗️
アイスは見た目も味も良かった😛

[トシ @toshi091102]

4/26〜5/3の練習は水曜日に予定していた1000m×6が2本目で中断してしまい、疲労感があったので急遽回復週に当てることにした。
金曜日の3km×2のペース走を辞めたのと
土曜日は400m×6にしたのと
日曜日はリカバリーjogで終わった。

再来週はリレマラと10kmレースの予定があるので回復につとめます。

[トシ @toshi091102]

4/19から25日までの練習は水曜日を1200m×5に変えたけど結局2本できつく、3本目の200mくらいで中断。
他は予定通り行えた。
400m×12は設定通りできるようになったけど、速いスピードを長く引っ張るのがまだまだという感じ。
久しぶりに400mトラックを使ったけど、気分的にP練の憂鬱さが少なかった。

[トシ @toshi091102]

4/11〜18までの練習は前週の内容と同じでポイント練の設定タイムをわずかに上げて実施。

神戸マラソンにエントリー去年ハズレたから今年こそ走りたい🙇にしてもホテル高いて〜他は
青太
福岡国際
東京
北九州あたりを検討中。今年は厄年らしいから抽選は厳しいかな〜😛

[トシ @toshi091102]

4/5(日) 100分ロング走

4/6(月) AM 60分jog / PM 40分jog

4/7(火) AM 50分jog + 坂ダッシュ10秒×10本 / PM 40分jog

4/8(水) AM 40分jog / PM 1200m×5

4/9(木) AM 60分jog / PM 45分jog

4/10(金) AM 45分jog / PM 3km×2
週３ポイント入れると疲労で破綻するかなと思いきや継続できている。

[トシ @toshi091102]

4/1(水) AM 40分jogPM 1000m×6

4/2(木) AM 60分jog PM45分jog

4/3(金)AM45分jog PM3km×2r3分

4/4(土) AM35分jogPM 400m×12

徐々に設定通り行える本数は増えてきている。
モチベーションを毎回高く保ち続けるのは難しい。ただ立ち止まらずに続ける。モチベーションが上がってくるまで。

[トシ @toshi091102]

もう走り初めて8年になるのか〜月日が経つのが早い。
走り始めたあの頃は、近くのコンビニまで走って行くだけのことも楽しくて、今こんなにもがいているなんて想像もしてなかった😛
#MyXAnniversary

[トシ @toshi091102]

3/28(土) AM 40分jog / PM 400m×12

3/29(日) AM 55分jog

3/30(月) AM 60分jog / PM 40分jog

3/31(火) AM 50分jog+坂ダッシュ10秒×10 / PM 40分jog

月間走行距離466km今までゆっくりjogの時もアディオスプロ4使ってたので普通のjogシュー履くと硬く感じるけど脚に本当に優しいのは後者かもしれない

[トシ @toshi091102]

3/23(月) AM:60分jog PM:40分jog

3/24(火) AM:50分jog+坂ダッシュ10本
　　　　PM:40分jog

3/25(水) AM:40分 jogPM:1200m×5

3/26(木) AM:60分jog PM:45分jog

3/27(金) AM:45分jog PM:3km×2

狙いのスピードは一時的に出せるものの持続させるのが難しい😓東京マラソンの記録証が、また走りたい。

[トシ @toshi091102]

@bgJzp0A9ezoU24v ぽまれさん、自分も家庭菜園レベルです笑
去年からで超初心者なのですが、たまに花を植えたり、ミニトマトをプランターで作ったり楽しんでます👍

[トシ @toshi091102]

3/16(月) AM 60分jog / PM 40分jog

3/17(火) AM 50分jog + 坂ダッシュ10〜12本 / PM 40分jog

3/18(水) AM 40分jog / PM 1000m×6

3/19(木) AM 60分jog / PM 45分jog

3/20(金) AM 45分jog / PM 3km×2

3/21(土) AM 30分jog / PM 400m×12

3/22(日) ロング100分

弱点のスピード強化に取り組んだ。