みちる♂

男だよ♂自己満BIG3野郎
ウェイトトレ歴2020.12.16〜/SQ170/BP132.5/DL185(bw79.6kg)

[みちる♂ @Training515DX]

女の胸より鶏の胸♡

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アサイーボウル

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@yuiji1234 HAPPY BIRTHDAY🎉

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@MyCharaAI そんな装備で大丈夫か？

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@tsumuscle 大会お疲れ様です！

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今日の筋トレですわ〜💞
今回のデッドリフトは最高の出来でした^^

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@ygb40s かわいいw

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デッドリフト165kg×4rep
意に介さず。

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BBQでじっくり加熱した焼き芋うまああああ

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@rintaro_workout Twitter筋トレ界隈は選りすぐりの猛者が濃縮されています👹

[みちる♂ @Training515DX]

鶏胸肉キャベツキノコの蒸し焼きと明太子たっぷりご飯美味い
こういうのでいい

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今日の筋トレですわ！
有酸素も行う減量期なら、スクワットの頻度は週2でもいいかも。上手に疲労管理したいな

[みちる♂ @Training515DX]

ベンチプレス110kg×3rep

最近、鍋にざく切りキャベツ(��たは白菜)とテキトーなキノコ類敷いて、その上に魚か肉乗っけて弱火(IH150℃)で15分程度蒸し焼きにするのにハマってます^^

[みちる♂ @Training515DX]

脳髄に焼き付けられちゃったわよ

[みちる♂ @Training515DX]

ソイプロテインよりホエイプロテインの方がロイシンの含有が多いから筋肉に良いとか言われがちだけど、ロイシンを豊富に含むハトムギ混ぜご飯を食べるトレーニー全然見かけない。
結局、アミノ酸スコア100なら何でもいいのでは？

[みちる♂ @Training515DX]

@1w5_39 深さに拘った練習してきた甲斐がありました🫰

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スクワット142.5kg×3rep
危うかった💦

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@peperonbeeq 深さに定評があって有難き幸せです^^

[みちる♂ @Training515DX]

この前、スクワットとデッドリフトやった後に立ちコロやろうとしたら、腹筋に激痛が走ったから、スク・デッド両方やる日のみ立ちコロはパスしてる。

[みちる♂ @Training515DX]

今日の筋トレですわ！
スクワットってフルボトムなどで可動域の分、腹直筋の収縮幅もあって、腹筋に刺激が入るのかしら…？
大きく息を吸って腹圧はかけるのだけど、腹筋への意識自体はあまりなかったな。
今回はスクワット重い日なので立ちコロはやや低回数

[みちる♂ @Training515DX]

@bondokozin 何を隠そう、スク・デッドの日に立ちコロやろうとすると、腹が千切れそうになるような激痛が走るのでその日は腹筋トレやっていません笑
思ったより負荷がかかるようです